如果你生活在城市中，从16：00～19：00之间空气污染相对严重，准妈妈做运动或者外出最好避开这段时间。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。 　　孕期运动有何好处? 　　适度运动保证母亲健康 　　1、有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。 　　2、预防母体缺钙。宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以怀孕期间要注意补钙，否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期，因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙，只有运动可以避免上述情况的出现。 　　3、缓解孕期疲劳。适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。 　

　　磨难一：恶心呕吐 　　准妈妈在孕初期至怀孕4个月左右，会有不同程度的孕吐现象。孕吐是怀孕初期常见的症状之一，可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐，建议孕妇尽量忍耐，只要度过怀孕初期，症状大多可以获得改善。很多准妈妈在出现孕吐后，自然而然就改吃一些比较稀的食物，像稀饭、牛奶等。 　　其实，吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地，这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物，像是干饭、面包等;有胃口的时候多吃一点，没胃口的时候就少吃一点，如此一来，不仅可以减轻呕吐，更可以补充到一些孕期应该补充的营养。 　　如果孕吐现象一直持续，或者准妈妈感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等。同时，姜可以帮助缓解孕妇晨吐，而且对胎儿没有副作用。研究人员发现，与安慰剂或者惰性药物以及维生素B6(实验表明，维生素B6可以改善一些孕妇的恶心和呕吐反应)相比，姜

　　苦夏马上要到了，对孕妈妈们简直就是噩梦一般。食欲不振、燥热难耐折磨着孕妈妈，推荐五大食疗应对法，可缓解苦夏孕期不适症状。   　　苦夏症状1：燥热难耐 　　燥热难耐 　　典型症状：孕妈咪由于身体的状况引发各种情绪掺杂，燥热的情绪会随着温度的升高越演越烈，这种情绪会影响孕妈咪的心情、食欲及精神状态。 　　美食方案： 　　1、多吃新鲜蔬菜和水果。夏季正逢各类新鲜瓜果上季之时，孕妈咪可以在燥热难耐的时候多食用一些消暑佳品，专家建议多吃六种瓜类，如：西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜;少吃温热性的荔枝、芒果等。 　　2、多食用绿豆粥。绿豆中赖氨酸的含量高于其他作物，还富含淀粉、脂肪、蛋白质及多种维生素及锌、钙等矿物质。不仅可以解热、止渴，还能补锌，同时是防治妊娠水肿的食疗首选佳品。 　　3、吃苦味食物，如苦瓜、莴笋等，能够以苦攻“苦”，可

　　1.首次体检 　　孕妇的首次体检包括询问家庭史和本人病史、测量基础血压(血压食品)、称体重、听心肺、妇科检查以及化验小便、肝功等。 　　2.建“孕期保健卡” 　　在医生确定怀孕(怀孕食品)后，孕妇应立即建立“孕妇保健(保健食品)卡”，在医生的指导下安然度过妊娠、分娩与产褥各期。 　　3.测算预产期 　　妊娠通常持续9个多月。在这9个多朋的时间里，胚胎从一个简单的细胞，变成由数百万个细胞组成的极其复杂的有机体。在整个人生过程中，任何时间人都不会像这一小段时间那样生长得如此迅速。 　　一旦确诊妊娠，便可预计孩子出生的时间，这在医学上称为“预产期”。 　　计算预产期，只需在末次月经第一天加上9个月零1周即可。例如末次月经是1月1日，加9个月为10月1日，再加一周(7天)，为10月8日。10月8日就是预产期。

怀孕多久会有反应?现在早孕的女性越来越多，而且年纪越来越小，很多有些都还是学生，由于第一怀孕，了解的比较小，还有一方面害怕担心，于是上网自己咨询相关的知识，我们都知道怀孕可以用怀孕测试纸检验，那么怀孕测试纸好用吗? 很多女性已习惯用怀孕测试纸来测试自己是否怀孕，怀孕测试纸用起来很方面也很快捷，现在很多女性在停经后都会选择早孕试纸来检测是否已怀孕。怀孕测试纸是一种使用简便、快速，敏感性强，准确率高的方法。但是在使用前一定要仔细阅读说明书，医生教你如何正确使用测试方法。 1、首先女性购买测试纸时，应注意包装盒上的生产日期，不要使用过期的测试卡，因为化学药剂时间长了就会失效。 2、为了提高早孕测试的准确度，在去卫生间具体操作之前要仔细读测试卡使用说明，然后要小心谨慎地按照说明去做。 3、如果自测结果呈阴性，1周之后月经仍未来潮，你应该再做一次

　　在孕期陪伴胎宝宝发育的过程中，孕妈咪的身体会发生各种各样的变化，有些妈咪皮肤变得更细腻，有些准妈咪皮肤则是变得更粗糙。如果你不仔细看，你估计也不会发现，准妈咪整个孕期身体毛发也发生了惊人的变化。 　　因为怀孕的缘故，每个孕妈咪都不能去染发烫发。但玲玲最近梳头发的时候发现，自己怀孕之后，不仅头发变得乌黑亮丽了，而且似乎头发也变得更加浓密了。难道这是孕妈咪享受的特别福利? 　　一、怀孕后，三千烦恼丝会增多 　　怀孕期间，雌激素是准妈咪体内变化最大的因素之一，也正是这些高雌激素水平，延长了准妈咪头发的生长期。因此，准妈咪每天掉的头发也少了。通常情况下，你头上有85%-95%的头发处于生长期，另外5%-15%的头发处于休眠期。 　　所以，这不是因为孕妇长出了更多新头发，而只是因为孕妇掉头发的速度比平常慢了，让人感觉自己的头发更加浓密了。休眠期一过，这些头发常常就会在你梳头或洗头时脱落，

　　南宁的刘女士最近十分矛盾，以前自己都是驾车上下班，现在她已经怀孕18周，公公婆婆怎么也不同意她继续开车。怀孕了还能开车吗?其实，准妈妈只要不是很疲劳，谨慎一点开车，问题并不大。从以下方面多加注意，准妈妈们同样可以安全放心地驾车。 　　系好安全带 　　一些“大肚子”准妈妈不管是自己开车还是乘车，都不喜欢系安全带，害怕那样会勒到肚子、压迫胎儿。事实上，准妈妈比平常人更应该系上安全带。因为车在行驶中难免颠簸或急刹车，孕妇如果不小心撞到仪表盘，会比普通人更危险。准妈妈系安全带的正确方法是：安全带的肩带置于肩胛骨的地方，而不是紧贴脖子;肩带部分应该以穿过胸部中央为宜，腰带应置于腹部下方，不要压迫到隆起的肚子。身体姿势要尽量坐正，以免安全带滑落压到胎儿。 　　驾车姿势要合理 　　许多准妈妈驾车时习惯前倾的姿势，这很容易产生腹部压力，使子宫受到压迫，特别是在怀孕初期和

　　一组数字表明，在有些医院，30岁以上的初产妇占了50%，而35岁以上高龄初产的孕妇竟高达10%以上!近日，在广东省优生优育协会主办的“广东省女性高龄不婚不育高龄初产与健康论坛”上，多位与会专家提醒，女性过度晚婚晚育，不仅会增加患卵巢癌、子宫内膜异位症以及乳腺癌等妇科疾病的风险，而且易对胎儿造成不利影响。有研究显示，高龄孕妇更易患妊娠糖尿病，而母亲血糖高，胎儿患心脏病风险增加!因而作为高龄产妇，应该更加注意，做好充分准备。 　　高龄产妇孕期该做好什么呢? 　　孕期检查 　　对于高龄产妇来说，最害怕的就是生育一个有残疾或者智力有问题的婴儿，母亲的高龄会增加婴儿先天性缺陷和无法存活的可能性。但幸运的是，现在随着胎儿期诊断技术的逐步提高，医生们已经可以在怀孕后8个月及时发现许多因各种因素引起的先天性缺陷的遗传异常。有些情况可以在出生前或分娩后进行及时治疗。 　　

　　世界杯期间，有一群特殊的球迷——孕妇。四年的等待，让她们忍痛割爱，实在有些欲罢不能，想向世界杯说声“我爱你”，肚里的宝宝更是心肝，怎么办呢? 　　市妇幼保健院妇产科负责人李医生提醒孕妈妈们，通宵看球，打“疲劳战”，对孕妇及胎儿危害都很大。为了健康，最好有选择地观看比赛，或者通过录像补看。为了自己和宝宝的健康，尽量不要熬夜观看，更不可情绪激动。此外，刚刚生产完的产妇，也不宜久坐熬夜看球。 　　孕产妇熬夜看球坏处多 　　据李医生介绍，作为孕妇，怀孕期间本来就很疲劳，身体消耗非常大，一旦熬夜，孕妇身体很可能吃不消。而且看球情绪易受赛况影响，孕妇情绪不佳或是激动时，会产生肾上腺皮质激素，这些激素会随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母亲一样的情绪。如果准妈妈的情绪过于紧张，肾上腺皮质激素会大量分泌，然后通过胎盘

　　孕期孕妇的身心调节非常重要，尤其是在容易流产的孕早期，对此，中医也认为，孕早期调养，重在调心，孕妇应多看美好和谐的东西，少听令人烦躁兴奋的音乐，不说粗言乱语，心无邪念，保持开朗，以安胎养神。 　　中医调养说一：饮食清淡勿温补 　　中医认为，孕早期，胎儿尚未定形，故不宜服食药物，一日三餐要定时，饥饱要适中，饮食要清淡，滋补而不宜温补，否则导致胎热、胎动，容易流产。以下传统中药要忌食： 　　毒草药：乌头、附子、天雄、野葛、羊踯躅、南星、大戟、芫花、常山、半夏等。 　　破血药：桃仁、牛膝、干漆、茜根、丹皮、瞿麦、三棱、红花、苏木等。 　　吐下滑利药：藜芦、巴豆、牵牛、皂荚、葵子、薏仁等。 　　辛温燥热药：厚朴、肉桂、干姜等。 　　注意，实验证明薏苡仁油对动物子宫有兴奋作用，能快速促进子宫收缩，所以不宜孕妇食用。桂圆应少吃，桂圆甘温大热，孕妇食之不仅不能保胎，反而极易出现漏红、腹

　　世界杯来了，经过四年的漫长等待，相信没有人会愿意放过这次享受足球盛宴的机会。由于时差的缘故，世界杯赛事均在北京时间的半夜举行。这就意味着，熬夜是本届世界杯的主旋律。 　　世界杯“盛宴”熬夜狂欢，孕妇球迷要“淡定” 　　世界杯的盛放期有一个月，足球盛宴谁都不想错过，但健康也是头等大事。尤其是对于孕妇球迷更是要注意，连续通宵看球，对孕妇及胎儿危害很大。专家提醒孕妈妈们，世界杯“盛宴”期间，孕妇球迷要“淡定”。 　　孕妇球迷禁忌：熬夜+情绪激动 　　专家还说，妇女产后或流产后，如长期卧床、久坐不动，可致引流不畅，积液淤积在宫腔，影响子宫复旧，严重的可出现晚期大出血。另外，孕妇怀孕期间本来就很疲劳，情绪再激动，就会引起宫缩，甚至导致流产;怀孕期间，孕妇子宫体积大增，压迫下腔静脉，易致血液

越到临产，检查越频繁，大约一周一次。 这时准妈妈的心要细致再细致，密切观察，随时注意自己的身体有什么“风吹草动”。 第1次：孕30周检查 1、血压 2、体重 3、宫高 4、腹围 5、测胎心 6、尿常规 第2次：孕32周检查 1、血压 2、体重 3、宫高 4、腹围 5、胎心监护 小提示：一般从32周开始，加入胎心监护，每次约20分钟左右。从怀孕37周开始，每周要做一次胎心监护，借助仪器记录下瞬间的胎儿心率的变化，这是了解胎动、宫缩时胎心反应的依据，同时可以推测出宫内胎儿有无缺氧。如果准妈妈有合并症或并发症，最好从怀孕第28-30周开始做胎心监护。 6、血常规 7、尿常规 8、B超

　　随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7——9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。 　　妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。 　　孕晚期的最佳睡姿是怎样的？ 　　胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。 孕晚期睡姿图 　　一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉

　　进入夏季，许多人都换上了清爽的凉鞋。但武汉市中心医院妇产科主任医师熊国平提醒，孕妈妈穿凉鞋要慎重。 　　“孕妇穿鞋首先要考虑安全性，一定不能为了凉快或时尚而选择不适合自己的凉鞋。”熊国平主任表示，由于孕妇体重逐渐增加，脚掌会承受更大的负荷，走起路来更需要掌握身体平衡，一双不合脚的鞋会使孕妇腰背部及下肢肌肉酸痛感更加明显，容易疲劳，影响孕妇休息及食欲，从而影响腹中胎儿的发育。 　　由于孕妇的汗腺分泌旺盛，脚部的汗液多，如果穿橡胶或塑料材质的拖鞋或凉鞋，会增加滑倒的风险。孕妇也不要穿合成皮鞋和尼龙鞋，以防因穿不透气的鞋加重脚气。熊国平建议，孕妇夏天还是以宽松、透气的薄布鞋为宜，并且最好穿后跟在2厘米左右的鞋。一点儿跟都没有的平底鞋可能会增加脚后跟压力，造成足跟损伤。 　　如果非要穿凉鞋，最好选2厘米以下的坡跟凉鞋。款式上不要选择鱼嘴凉鞋，因为孕妇脚部浮肿容易挤

　　小腿抽筋，这是很多准妈妈经常遇到的问题，尤其是怀孕五个月以后，更是较为频繁。其症状多半会发生在睡梦中，由于小腿抽筋而时常痛醒，影响了孕妇的睡眠质量，是怎么回事呢? 　　一、缺钙 　　怀孕后，身体对钙的需要大大增加，钙和维生素B，补充不足也是抽筋的一个原因。未孕妇女平均每天需要400毫克的钙，怀孕后，尤其在孕晚期，每天钙的需要量增为1200毫克，这时如在饮食等方面不给予特别注意，很容易造成钙的不足。 　　缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。 　　二、饮食不均衡 　　比如准妈妈在一次过量摄入肉类物质后也会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。 　　三、疲劳 　　在孕中后期，孕妇的体重会逐渐增加，加之孕妇如果走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性

　　已经怀孕12周的敏敏一直习惯每天早上起床之后洗头，然后使用吹风机吹干，婆婆发现她的这种行为之后，就严禁她使用吹风机了。敏敏特别不理解，觉得婆婆管太多了。 　　一、孕期用吹风机，准妈妈担心吗? 　　当敏敏在办公室说起这件事的时候，已怀孕8个月的刘女士就认为敏敏太粗心了。她自怀孕之后就一直没有使用吹风机，一方面是觉得吹风机的辐射大，另一方面也听医生说过吹风机吹出的石棉纤维微粒会影响宝宝。 　　办公室的另外几位 妈咪也纷纷发表自己的看法，有人觉得不使用吹风机头发干得慢，反而对孕妈妈身体不好，也有人赞同刘女士的说法，认为孕期就应该戒掉使用吹风机。一时之间，敏敏与刘女士谁也不能说服谁。 　　那么，真相究竟是怎么一回事呢? 　　二、尽量少用，但也不能不用 　　1、吹风机确实会对宝宝不利。 　　目前，临床相关专家经过多年的追踪研究发现，电吹风吹出的热风，其中的成分包含有可致畸的石棉纤维

　　天气越来越热了，即使大腹便便，洗澡也是孕妇每天不可少的“功课”之一。专家建议孕妇，洗澡时间不要过长，一般为15-20分钟即可。否则会让孕妇及胎儿发生意外伤害。小编这就为您探其原因! 　　孕期洗澡忌超过20分钟 　　洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，这样血液流人人体躯干、四肢较多，而进入大脑和胎盘的血液就要相对暂时减少，氧气的含量也必然减少，且人的脑细胞对缺氧的耐力很低，就会造成洗澡时昏倒情况。如果孕妇洗澡时间过长，除发生以上情况外，还会造成胎儿缺氧。如果胎儿脑缺氧时间很短，一般不会造成什么不良后果，如果时间过长，就会影响神经系统的生长发育。因此，专家提示，一般孕妇洗澡时间不宜超过20分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。 　　有研究显示，当孕妇体温比正常人高出1.5℃，胎儿的脑

　　天气越来越热情了，准妈们开始用防晒了吗。什么 ?“孕妇不能用防晒”?你信吗? 90后的新时代孕妈，还坚持着孕妇不能用护肤品的老规矩，这不科学!想要孕期照样美美的，面子问题不能不解决。 　　4大孕妇防晒雷区 你踩了吗? 　　1、孕前用的防晒霜，孕后继续用 　　网友：熊大的树 　　虽然怀孕时间不长，我还是非常重视孕期皮肤的问题，买了支以前用过的防晒品牌，每天放在包里。一次和朋友上街，我拿出防晒霜抹脸，朋友看后说我怎么还随意用化学防晒品呢?难道怀孕前的防晒品怀孕后不能用了吗? 　　小编： 　　建议使用孕期专用的物理防晒霜，物理防晒霜可将特殊的紫外线防晒剂作为反射剂，对UVA、UVB进行反射，对于准妈妈来说，最大特点就是安全，过敏率低，避免了化学性防晒剂中的某些成分对准妈妈敏感的皮肤造成刺激。 　　2、我很少外出，用不着抹防晒品 　　网友：麦兜的宝宝

　　你以前就比较“丰满”，怀孕使你更加“富态”。生完孩子后，多余的肉会不会再也去不掉?其实，真正的危险并不是仅仅在“体形”上。 　　事实上，肥胖不仅仅是美观的问题。有时，怀孕的9个月增加的体重还会给你的身体和孩子带来危险。 　　怀孕期长多少斤合适? 　　眼下流行的美学经典，有点让人失去了现实感!身高1.6米，体重58千克，让你处在正常体重的边缘，再多长上2千克，你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将你的体重(千克，当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方，得出的指数应该在18~23之间。 　　如果你的体重是58千克，身高1.6米，你的指数为：58÷1.62=22.6; 　　如果体重60千克(身高1.6米)，你的指数为则为：60÷1.62=23.4。 　　如

常听到很多孕妈抱怨晚上睡不好觉，虽然睡的是凉席，但是每天前胸和后背都出很多汗。孕妇夜间出汗正常吗?为什么孕妇睡觉容易出汗呢?有什么方法可以减少出汗吗? 孕妇夜间出汗多是正常现象 孕妇夜间出汗多是正常的生理现象，这是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加之孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。 出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，可以说，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妇的身体健康。 虽然说出汗是正常的事，但是每当问道满身的汗臭味，总是有种难言的烦躁。下面介绍几招，让你度过一个清凉的夏天。 1、穿天