许多准妈妈在怀孕期间都有睡眠不好的现象，特别到了怀孕晚期，由于体型的大改变，而导致睡眠质量差，在这里，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈几个能有效改善孕期睡眠的好妙招，一起来看看吧。 　　一般正常成年人需要不少于7小时的睡眠时间，孕妇因各方面生理变化容易疲劳，睡眠时间要比平时多1小时，即最少也要保证8小时的睡眠。 　　当然，这个时间也因人而异，有的人睡的时间长一些，有的人睡很短时间精神也很好，所以睡眠时间的长短并不是关键，主要是睡眠的质量，如果睡眠时间短一些，但感觉精力充沛，那也是没有问题的。如果你感觉身体很困倦，应该多睡。有的孕妇甚至需要睡上10个小时，比如有妊娠高血压综合征或有先兆早产、胎儿宫内生长迟缓的孕妇，应适当增加睡眠时间。 　　孕妇好梦妙招一：睡前搓搓脚心改善睡眠 　　孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作

　　很多人都说，怀孕之后要适当运动，有利于顺产。不过准妈妈们可要当心哦，有些动作不适合孕妇，否则会危害胎儿健康。下面介绍的十种动作，准妈妈千万不要做。 　　1. 垫脚尖 　　拿不到高处的东西时，多数人都习惯垫脚尖伸长手去拿，但垫脚尖易让身体失去平衡，加上拿高处的物品时怕物品掉落，就会全身用力去抓握物品，这对于大肚子的孕妇来说，是颇为危险的动作，万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。 　　医师建议 　　拿高处的物品最好是请旁人帮忙，如果真的一时找不到人，就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品，如果是经常需要使用的东西，最好改收纳在方便拿取的地方，就能避免做垫脚尖的动作。 　　2. 爬高 　　有些妈妈打扫房子时，会忍不住爬高去擦高处的窗户或是冷气机;或是爬到阁楼收放一些物品。因为孕妇身体协调反应比较差，爬高最大的危险就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使

对于许多女性来说，骑车上班已变成一种习惯，但如果怀孕后，还能继续骑车上班吗?这是许多准妈妈都有过的疑问，专家表示，准妈妈是可以骑自行车的，不过孕妇骑自行车应注意以下几件事： 一、适当调节车座的坡度。 使车座后边略高一些，座垫也要柔软一点，最好在车座上套一个海绵座座，以缓冲车座对会阴部的反压力。 二、孕妇要骑女式车。 因为骑男式车遇到紧张情况时，容易造成骑胯伤。骑车速度不要太快，防止因下肢劳累，盆腔过度充血而引起不良后果。孕妇因体态的关系，上下车子不太方便，所以不要驮带重物。 三、一般情况下，孕妇不适于骑车长途行驶。 因过于疲劳及气候环境的变化，对孕妇和腹中的胎儿都是不良的刺激。骑车遇到上下陡坡或道路不太平坦时，不要勉强骑行，因剧烈震动和过度用力易引起会阴损伤，也容易影响胎儿。 最后最重要的一

　　亲亲宝贝小编提醒广大准妈妈们，在怀孕期间一定要重视起眼睛保健，做好预防各种眼疾病的预防工作，那么准妈妈具体应该怎么做呢?在这里，亲亲宝贝小编就整理出相关孕期眼保健的资料，一起来看看吧。 　　孕妇不适合戴隐形眼镜 　　金华眼科医院执行院长、主任医师张龙禄教授说，孕妇角膜因生理改变会发生多种变化，透气性变差，戴隐形眼镜时，容易出现角膜水肿、眼球新生血管明显增生等现象，甚至导致角膜上皮脱落。而一旦隐形眼镜不洁，更易滋生细菌，使角膜产生炎症、溃疡。因此，孕妇不适合戴隐形眼镜。如果在平常是配戴隐形眼镜的孕妇，建议配一副合适的框架眼镜戴。 　　孕妇需防“干眼” 　　张龙禄说，孕妇在怀孕末期，约有80%的孕妇泪液分泌量减少，且结膜杯状细胞也受荷尔蒙的影响而减少，造成黏液素层分泌减少，使得泪液膜的均匀分布受破坏，容易造成“干眼”症状，导致眼睛灼痛

　　为了胎儿的健康发育，准妈妈做好孕期保健意义重大，但前提是你保健方法得当，在这里，亲亲宝贝小编要提醒准妈妈的是，孕期保健一定要注意避开以下这8大雷区，否刚很容易导致准妈妈和胎儿的不健康，一起来了解下吧。 　　1.暂时放弃祛斑护肤品——易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血 　　有些孕妈咪在怀孕中期，面颊上长出妊娠斑。这对于十分注重自我形象的现代孕妈咪，是难以接受的事情，于是使用祛斑护肤品。然而，往往效果较好的祛斑护肤品含铅量越高，而孕母体内铅含量增高会对胎儿造成诸多不良影响，易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血等。 　　Tips：暂时放弃祛斑护肤品，外出多加脸部遮护，如戴遮阳帽、打遮阳伞。 　　2.要控制自己的上网时间——影响胎儿的健康发育会增大流产几率 　　现代人已经十分习惯于网上生活，每天不上就好像缺点什么。虽然母亲关于电脑

　　洗澡对于普通人来说，是一件生活平常事，但对于准妈妈来说，却要遵守一些事项，在这里，亲亲宝贝小编就提醒准妈妈们，在怀孕期间，孕妇要避开以下这几种洗澡方式，否则很容易影响准妈妈和胎儿的健康。 　　一、冷水洗澡害处多 　　医师说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理塬因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。 　　在这秋高气爽的日子里，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜……秋季冷水浴锻炼正当时对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激

　　怀孕是一个特殊时期，因此，准妈妈一定要注意做好日常保健，改变自己日常的一些不好的生活习惯，有关于准妈妈的禁忌非常多，但不一定都正确，本文就针对常见的22种孕期禁忌，让专家来揭晓它的真与假。 　　“生一次小孩，掉一颗牙”是真的吗? 　　在科学还不够发达的时候，由于孕期女性普遍缺钙，而且也没有提倡孕妇要额外补充钙质，所以，当时的准妈妈的确容易出现牙齿脱落的现象。 　　现代准妈妈从怀孕前就注意通过饮食和药物来补钙，所以很少有这方面的问题，但由于雌激素的缘故，仍然会出现牙周疾病，比如刷牙时出血、牙痛甚至掉牙等等。 　　所以，准妈妈多多咨询牙医，定时检查是很有必要的。 　　孕妇不可以喝酒、咖啡或茶吗? 　　在孕前就喜欢品尝酒、咖啡或茶的准妈妈，怀孕后是否要完全戒除这项爱好呢?其然不然，医师解释： 　　(1)酒：准妈妈若要饮酒的话，不宜过多。一天喝一杯啤酒或

　　准妈妈在怀孕期间，一定要做好各项保健，因此在这十个月期间，还是有很多危险因素存在着，在这里，亲亲宝贝小编就为大家盘点出，怀孕期间最怕的那些事儿，准妈妈们赶紧来看看吧。 　　第一个月怕热 　　精子和卵子相遇创造出受精卵，主要器官如心脏、肺、肝和肾开始形成。这个时期，女性要特别注意远离高温环境，如热浴缸和蒸桑拿，也要尽量避免发烧，否则容易增加宝宝患神经系统疾病的风险。 　　第二个月怕药 　　胚胎继续生长，变成胎儿。此时，孕妇在服用止痛药的问题上要三思，因为吃药会增加宝宝先天性出生缺陷，尤其是心脏缺陷的风险。 　　第三个月怕烟酒 　　这时候的胎宝宝已经有了怦怦的心跳，开始快速成长。很多孕妇会在前三个月发生晨吐的反应，这可能是由于不良的饮食习惯造成的，应多吃些谷物，避免烟酒、油腻和高糖的食物。 　　过量的酒精可能造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、畸形、智能受损的危险。香烟可能会造成

　　随着春季的到来，天气日渐变暖，准妈妈的户外活动也开始增多，所以在这个季节，准妈妈尤其要注意做好各项保健工作，在此，亲亲宝贝小编就提醒准妈妈们，孕妇春季健康保健，一定要注意以下这几个要点： 　　一、春季注意保持良好的心理状态 　　胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情志很重要。 　　二、提倡户外运动 　　冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏，为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象，另外提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多

　　并非人人都需要保胎 　　“保胎”顾名思义是保护胎儿，使之健康发育，避免流产。因此，对于健康发育的胎儿来说，所谓的“保胎”是完全没有必要的。在怀孕前12周之内，胎儿处于不稳定期，发生流产的几率会高一些。如果没有出现腹痛、出血或者激素水平偏低等其他先兆性流产的症状，既往没有流产史，家族也没有自然流产史的孕妇，是不需要保胎治疗的。 　　Q：出血了就一定要保胎吗? 　　A：孕早期出血未必一定会流产，但流产的几率会增大。那么，是不是出血了就要保胎呢?保胎要看具体情况。因为自然流产的原因非常多，例如染色体异常、胎盘异常、子宫异常、性激素分泌不平衡、感染、慢性疾病，等等。部分原因会导致胎儿发育畸形。其实，孕早期的部分自然流产属于自然淘汰，避免了畸形儿的出生。也就是说，自身胚胎发育正常，保胎的效果就好，如果胚胎发育得不好，怎么保胎都没用，因此并不建

　　早春季节，也是一个疾病高发季节，在这个季节，准妈妈要如何做好孕期保健呢?在这里，亲亲宝贝小编就整理出孕妇早春季节的保健要点，以及预防的一些疾病要点，分享如下，一起来看看吧。 　　一、早春预防流行病6个要点 　　对于孕妇这个特殊的人群来说，不但要爲自己的健康着想，还要时时刻刻想到腹中胎儿的健康，尤其是在妊娠早期时母体感染病毒最易影响胎儿，所以说，早春孕妇当防流行病。 　　抵抗力差的人在春季容易患由流感病毒引起流行性感冒。主要通过空气飞沫传播，该病起病急、症状重、传播性强，如不及时治疗，可诱发更严重的疾病;体弱者在空气中的尘埃、花粉以及各种细菌、病毒的刺激下，容易诱发哮喘，出现咳嗽、喘息、胸闷和唿吸困难等症状，严重时甚至危及生命;对孕妇影响最大的要数风疹病毒，怀孕妇女在妊娠早期如果患了风疹，是容易引起胎儿畸形的;春季也是肝炎的好发季节…… 　　对于流行

　　准妈妈在怀孕期间同样也可以享受性生活，这是许多准妈妈都知道的，但是为了保证胎儿的安全，亲亲宝贝小编在此提醒准妈妈们，孕期性生活，一定要注意以下4个事项，否则有可能危害到胎儿。 　　1、要做好个人卫生 　　大家都知道不注意卫生会容易引发细菌感染，所以一般还是比较注意的。但同时手部的卫生却往往被大家所忽视。其实在做爱时，如果不清洁的手与性器官接触，同样会导致细菌感染，因此做爱前，要充分对手掌以及指甲等进行清洗，并且要养成勤剪指甲的习惯。 　　2、前戏不要过于激烈 　　孕期性生活中，有些孕妇会由于乳头过度刺激而引发腹部肿胀，因此要尽量避免过度抚摩胸部。特别是在发生乳头流出液体的现象时，最好不要再进一步刺激乳房。另外，还要尽量避免过于激烈地爱抚阴道。 　　3、选择不压迫腹部的体位，丈夫的动作要温柔 　　怀孕期性生活中，如果一种体位让你感觉疼痛、辛苦或者腹部受压，千万不要有强迫自己忍

　　新装修的房子，里面甲醛含量较高，对人们的身体有较大影响，尤其是孕妇和婴儿，这一类群体要当心。 　　新装修的房子孕妇和婴儿多久才可以入住？ 　　越晚就越好，至少也要三个月以上，尤其是刚怀孕的三个月，前三个月是宝宝最不稳定的时候，有毒污染物质对大人小孩的身体都不好，最好在半年以后，如果没有那么多时间等，最好每天都开下窗户，放一些芦荟、活性炭等容易吸收有毒气体的东西，对怀孕的人来说，各方面都要注意，毕竟对胎儿是非常有影响的，所以刚装修过的房子尽量晚一些住进去。 新装修的房子婴儿入住的话最好放在6个月以后比较好，之前我邻居家有个2岁的宝宝，新装修过后3个半月入住了，过了2个月后一直久咳不愈，后来医生问起是否跟新装修有关，怀疑是跟装修有关，因为其中很注意宝宝跟装修材料的选择，结果还是生病了，装修后建议做好通风，门窗都要打开，建议多放一些绿色植物，最好买一台空气净化器，儿童入住的话建议在半年以

又到了春暖花开的日子，准妈妈更需要注意提高自己的免疫力来对抗各种疾病，那么，准妈妈要如何才能提高自己的免疫力呢?以下这5个妙招，准妈妈一定要试着做。 注意居室通风 室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。另外，还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。 调节室内湿度 孕妇平时要多喝水，预防呼吸道黏膜受损。在室内放空气加湿器或者放一盆水使水分蒸发，调节室内空气湿度。。 定时进行户外活动 孕妇如果总是“猫”在室内，不愿参加户外活动，会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点～11点，下午1点～3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此时段出来活动30分钟左右。户外活动时，家里正好可以开窗通风，净化空气，也有助于预防感冒。 加强自我保护意识

　　亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，在怀孕期间虽然要注意休息，但千万别一味的坐着躺着，适当的动一动对身体更有好处，特别是在身体条件允许的情况下，练练瑜伽，更有益于身体健康，请看下文相关详细。 　　孕妇做瑜伽有多种好处 　　孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。 　　同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。 　　此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。 　　瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。 　　在怀孕前及早练些增强型的瑜伽姿势，能帮助妈妈们在孕期中增强腹肌，孕妇腹肌强壮的话，能在胎儿成长时给予其支持并预防自己的腰疼。分娩之前，腹肌越强壮，产后恢复身材越快。 　　还可以使背部

　　对准妈妈而言，在怀孕期间，身体和皮肤都会发生很大的变化，如何才能保持依旧的美丽风采呢?在这里，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们四个小窍门，让你依旧保持美丽。 　　让孕妈妈保持美丽的四个小窍门之一：要保持勤洗脸。 　　当怀孕之后，因为妊娠期的身体机能变化，孕妇相当平常人更容易流汗，所以孕妈妈要常洗脸来保持面孔清洁，每天早晚应该各洗一次，而在洗脸时可以先选择适合自己皮肤的并且成分天然安全的洗面奶来仔细的洗脸，之后再用清水把脸部冲洗干净。 　　对于流汗比较多的孕妈来说，要适当的增加洗脸的次数，在洗脸时可以用加有化妆水的棉纱来轻轻的擦洗。而有化妆习惯的孕妈，在使用过粉底霜后，还要先用洁面膏把粉底清洗衣干净之后，再通过洗面用品把脸部彻底的清洗干净，洗完脸后可以涂上平常在用的化妆水，最后再抹上乳液或是其它类的面霜来保养皮肤。 　　让孕妈妈保持美丽的四个小窍门之二：出门注意防晒。 　　防晒本来是

　　大家都知道如果刚刚怀孕，凭感觉是感觉不出来的，如果想尽快知道是否怀孕可以借用一些办法来判断。判断是否怀孕有许多的方法，不同方法需要的时间是不相同的，一般情况下说一个月或停经后7~10天检测都是为了效果更准确。最常见的检测早孕的方法主要有血HCG检测、B超检查、基础体温检查、早孕试纸检查这几种。 　　1、验血(HCG)测试 　　验血(HCG)是最早知道怀孕结果的。可以在同房后10天左右做血HCG检查明确诊断是否怀孕。 　　2、B型检查 　　用B超诊断怀孕是最正确可靠的方法。当月经过期一周后，通过B型检查，在B型超声波屏上就可显示出子宫内有圆形的光环，又称妊娠环，环内的暗区为羊水，其中还可见有节律的胎心搏动。 　　3、基础体温测定 　　有的妇女为了避孕或因有不孕症而欲孕的需要，每天早晨醒后可测量体温，这时的体温称为基础体温。一般排卵前体温在36.5度以下，排卵后体温上升0.3-

对于怀孕晚期的准妈妈而言，随时会面临临产的发生，因此，一定要尽早掌握一些表示即将临产的症状和信号，这样才好正确的应对，那么孕晚期哪些症状表示即将临产呢?下文就对此给出了详细的解答及相关指导。 1、腹部轻松感 初孕妇在临产前1-2周，由于胎儿先露出头部下降进入骨盆，子宫底部降低，常感上腹部较前舒适，呼吸较轻快，食量增多。但由于先露出头部下降压迫盆腔膀胱、直肠等组织，常感下腹坠胀，小便频、腰酸等。 2、假阵缩 孕妇在分娩前1-2周，常有不规律的子宫收缩，与临产后的宫缩相比有如下特点：持续时间短、间歇时间长，且不规律，宫缩强度不增加，宫缩只引起轻微胀痛且局限于下腹部，宫颈口不随其扩张，小量镇静剂即能抑制这种“假阵缩”。 3、见红 在分娩前24-48小时，阴道会流出一些混有血的粘液，即见红。是由于子宫下段与子宫颈

　　对于孕期着装，大多准妈妈都不会太在意，因为一般都会穿的宽松舒适，但实际上，孕期着装也是大有讲究的，下面，我们就一起来看看，怀胎十月，应该如何科学着装。 　　1.九个月后，你还需要这些衣服吗? 　　俗话说：人靠衣装，佛靠金装。所以说一个人的穿着是很重要的，别人对你的第一印象就是靠你的穿着。比如说一件你很喜欢的衬衫，在你心情很差的时候可能会给你带来好心情。但是在你怀孕九个月以后，你可能就会穿不了了，九个月以后你的心态也会不一样。在你怀孕的时候有一件很合身的衣服是很重要的。 　　2.九个月后你还会喜欢这些衣服吗? 　　九个月以后，虽然季节不是很重要，但是这些衣服可能就会过时了。你就不会再喜欢它们了。到时候你还会有穿的欲望吗? 　　3.你还穿的下这些衣服吗? 　　当你生了孩子之后，你的身体相比以前就会大有不同。身体各部位大约需要六个月才能够恢复到生小孩之前。所以如果你想一生完宝宝就

　　许多准妈妈都会用拍孕妇写真的来纪念美好的孕期，准妈妈不是不可以拍写真，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒准妈妈们的是，拍孕妇写真，一定要注意避开以下这些禁忌。 　　第一，忌黑白照。 　　黑白照因其对比过于明显，虽然广泛被艺术照所采纳，但是作为孕期妈妈的留影，会显得血气不足。苍白无力的脸颊缺乏生气，不符合孕育生命这个神奇美好的阶段。 　　第二，忌夕阳照。 　　“夕阳无限好，只是近黄昏”，夕阳西下的情景，总是联想到美人的迟暮、事物的衰退，显得苍凉悲戚，朝气不足。腹中的胎儿经过十月孕育即将降临人世，正如一轮朝阳伴着万丈霞光降临，显然与此情景极不协调。 　　第三，忌背后有隧道或山洞。 　　阴森的山洞深不见底，漫长的隧道幽暗闭塞，以此为背景会显得随时被吞噬。对孕期的准妈妈而言，这样的留影无论何时翻看，都会泛起一股寒意，无益于身心。 　　第四，忌在古董面前拍照。