专家指出，在怀孕期间进行一些适当的运动是有好处的，不仅能促进胎宝宝的正常发育，对产后的恢复也提供了极大帮助，所以准妈妈们动起来吧。有哪些运动适合孕妈妈，一起来阅读本篇资讯吧。 孕期运动有助于产后恢复 专家提醒，孕期体重决定产后体形! 据东方女子医院主任医生赵晓玲介绍，想要产后恢复苗条身材，孕期的体重控制最重要。首先要饮食均衡。一般孕期饮食合理、增重比较少的孕妇，产后就比较容易恢复身材。像陈慧琳那样，从怀孕到生产，除后期肚子稍微隆起，其他包括手、脚部分都很纤细，脸部也不像一般孕妇那样会浮肿，从网上发布的食谱来看，早餐是脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、白饭、鱼汤，下午茶是苏打饼干、奶酪，晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等，饮食结构非常均衡，没有油炸食物，热量很低，因此，她在产后6天即恢复苗条身材，也是很正常的。 适当运动助产

在怀孕的不同阶段，准妈妈都会出现或多或少的尿频现象，对于这一尴尬症状，孕妈妈应该注意些什么呢?本文就为孕妈妈举列出孕妇尿频需要注意的几点，正确的掌握这些知识，能让你外出时少受尴尬。 孕妇尿频需要注意的几点 首先我们来看看，正常孕妇的尿频是指有以下表现： 1、小便次数增多，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次，且解尿的间隔在2个小时以内。 2、小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。 3、尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。 4、尿液检查没有红细胞或白细胞量异常等炎症表现。 上述情况尽管属于正常现象一般在分娩几天后消失，可是发生尿频常严重影响孕妇睡眠。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，给生活带来极大不便。晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。就算是正常的尿频

孕妇便秘是大部分准妈妈都会遇到的事情，特别到了孕晚期，日常运动相对减小就容易发生便秘，本篇资讯就针对这一现象，为大家举列出5个减轻孕妇便秘的好办法，一起来学习下吧。 减轻孕妇便秘的5个好办法 首先我们来看看，为什么孕妇常发生便秘? 怀孕后体内孕激素增多，孕激素具有抑制肠蠕动的作用，所以孕期肠蠕动减弱。又因子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，所以孕妇常发生便秘。 要防治便秘，首先要养成每天定时排便的良好习惯，同时适当增加身体的活动量;安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等;多食含水分多的食品也很重要。 如果通过调节饮食不能缓解便秘的话，必须在医生的指导下，使用药物解决。切不可自己使用通便药物，这是很不安全的。 专家提醒，生活规律、多摄取纤维素食品和

对于相当一部分孕妈妈来说，都会出现不同程度的早孕反应，最常见的就是恶心呕吐，对于这一现象，大家知道如何解决吗?本篇资讯，就为大家一一列举出，应对孕早期恶心呕吐的小窍门。 如何解决孕早期的恶心呕吐 这些小窍门分别如下： 1.黑芝麻糊 怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到一定程度的缓解。 2.用凉毛巾按摩眼睛 开始出现呕吐时，头前部和两侧都很痛，眼睛甚至觉得睁不开，尽量避免看书，并作眼部按摩。将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。 3.酸梅 呕吐阶段会比较喜欢吃酸的东西，不过，最好将酸梅在水中泡一泡再吃，这样可以防止摄入过多的盐分。 4.菜花 多吃菜花，菜花中维生素C的含量极为丰富，相当于大白菜的4倍，维生素B2与胡

　　许多准妈妈都知道，在怀孕中后眼睛会变得容易干涩，其实这都是正常的生理反应，但有些也是病理，特别对于3种特殊的孕妈妈来说更需注意，下面我们就来看看，哪3种孕妇需特别注意眼睛症状。 3种孕妇需特别注意眼睛症状  　　专家提醒，下面三种孕妇应特别注意眼睛症状： 　　1.患有糖尿病的孕妇： 　　怀孕前一定要控制好病情，因为怀孕后常会出现青光眼、白内障、斜眼、复视和视网膜病变等并发症。特别是患有增殖性糖尿病视网膜症的妇女，在怀孕后有可能会恶化，容易导致失明，因此怀孕前要先治疗视网膜病变。 　　2.第一次怀孕、年纪太大或太小的孕妇： 　　在怀孕后期可能会出现子痫前症，导致视网膜剥离，因此要密切注意。 　　3.患有高血压的孕妇： 　　怀孕对血管所产生的压力，容易产生高血压并发症。眼睛是借由视网膜中许多细小的血管传达视觉现象的，这些细小的血管若产生并发症，会造成&ldqu

　　随着胎儿的日益增大，孕妈妈的身体变得越来越笨重，因此做好孕期各项保健工作非常的重要，本文就为孕妈妈列举出，孕期最重要的12个保健常识，孕妈妈赶紧参考一下吧。 孕妇要知道的12个保健常识 　　孕妇要知道的12个保健常识，分别如下，另外最后还有关于孕妈妈眼睛的保健! 　　一、洗澡： 　　怀孕时皮肤的机能加强，因为这时水分和废料的排泄增加了，所以必须要保持皮肤清洁卫生。 　　二、牙齿： 　　在孕期中这也是要特别加以注意的。 　　三、饮食： 　　妇女怀孕以后，无疑地需要比普通人为多的食物。孕妇的食物应该是多方面的，要时时更换，不要单吃两三种食物，这样才能得到较多的维生素和矿物质。 　　四、精神方面： 　　孕妇的精神状况不但对胎儿有影响，对她自己的影响更大。 　　五、大便： 　　怀孕时容易便秘，尤其平时已经有便秘习惯的人更易发生。 　　六、小便： 　　孕期中肾脏

准妈妈们知道吗?日常生活你们的有些行为是胎儿惧怕的，因此做好日常保健工作相当的重要，下面我们就一起来总结一下，胎儿最怕妈妈的哪些行为?如果你也经常有这些行为，就赶紧改过来吧。 胎儿最怕准妈妈的哪些行为 行为一：怕妈妈滥用药物 许多药物可以通过妈妈血液进入胎儿体内，对胎儿造成不同程度的损害，甚至引起胎儿畸形，其中尤以一些抗生素、解热镇痛药、催眠药、抗癌药等对胎儿危害大。 行为二：怕妈妈心情不舒畅 如果孕妇长期精神忧虑、苦闷，不仅对胎儿发育不利，而且还影响胎儿出生后心理、生理及智力发育，也可给胎儿出生后带来遗传性焦虑。 行为三：怕妈妈酗酒 酒精会通过母血进入胎儿体内，对胎儿造成损害，甚至引起早产、流产、死胎或畸形，还会影响孩子出生后的智力发育。 行为四：怕妈妈吸烟

许多孕妈妈都辐射对胎儿危害，因此在怀孕期间也都努力做好防辐射工作，很早就穿上了防辐射服，那大家除了知道穿防辐射服之外，还有什么其它办法可以有效防辐射吗?如果你还不知道的话，就请看看下面的资讯，看看专家给出的，孕妇防辐射的几个实用妙招。 孕妇防辐射的几个实用妙招 首先我们来看看，怀孕期间胎儿最怕辐射的时期： 科学家发现，还未分化的、比较原始的或快速成长的细胞，对于辐射比较敏感，因此准妈妈们要特别注意，别让胎儿大量地接触到辐射线。尤其在怀孕前4个月内，胎儿器官还未发育完成，特别容易受到外界影响而造成伤害;4个月以上的胎儿，虽然发展得比较稳定，但仍要留意勿长时间暴露在辐射环境中。怀孕的各个阶段，胎儿有不同的发育状况，对辐射线的敏感度也不同： 怀孕0—4周： 细胞分裂期，只有4—8个细胞在进行分裂，万一接触了辐

孕妇穿衣一般都不太受大家的重视，一般说来，怎么舒服就怎么穿，本文就收集了几个有关孕妈妈关衣服的误区，一起来看看吧，看看你有没有闯入这些误区，如果有的话，就赶紧改正过来吧。 孕妇穿衣服要注意的误区 孕妇穿衣有四个误区，希望准妈妈们引以为戒! 误区一：妊娠末期凑合穿 家住南宁市江南区的林女士怀孕已有8个月了。由于刚怀孕的时候，肚子不是很大，所以在穿着方面，也就没有太在意。等到怀孕5个月之后，她肚子开始慢慢大起来了。那时正在冬天，她里面穿着比较宽松舒适的毛衣、毛裤，外穿一些比较大的裤子和外套，因此一直没有去买专业的孕妇装。 到了三四月了，气温慢慢回升的时候，她发现自己以前的那些衣服都穿不了了。起初她曾想买孕妇装来穿，但是又考虑到还有2个月就分娩了，如果花钱去买一些面料比较好的棉质孕妇装，等生完孩子后又穿不了，

亲亲宝贝小编提醒广大孕妈妈们，怀孕期间一定要保持正确的睡姿，因为如果你的睡姿不正确，很可能会引发产后腰疼，专家提醒，孕妇睡姿应随胎儿生长发育而变，下面我们就一起来看看，孕妈妈应该采用怎样的睡姿。 孕妇睡姿不正确引发产后腰疼 专家呼吁：孕妇睡姿应随胎儿生长发育而变! 妊娠期，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。 妊娠早期(1-3个月) 胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。 妊娠中期(4-7个月) 此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症

　　在整体孕期，大部分的孕妈妈都会出现孕期尿频的现象，孕期尿频现象分为生理的和病理的，孕妈妈要知道的是，如果孕晚期的尿频现象属于病理现象，那你一定要去看医生了，否则很可能会引起早产。 小心！孕期尿频可引起早产 　　首先我们一起来看看，引起孕期尿频的非病理原因有哪些： 　　膀胱位于子宫的前方，怀孕3个月时，子宫增大，从骨盆腔出来，可以在耻骨联合上方触及到增大的子宫，此时，增大的子宫可以刺激前方的膀胱，出现尿频症状。到了中期后，子宫在腹腔内慢慢增大，对膀胱的刺激症状随之减轻。在妊娠28周以后，正常时均可出现不规律的子宫收缩(子宫发硬)，但是，一般没有症状;一旦宫缩刺激膀胱，可以出现尿频的症状。如果未达足月，宫缩很频繁，应该及时就医，防止早产的发生。 　　进入怀孕后期，约38周左右，胎头下降入骨盆，又可以压迫膀胱，出现尿频症状。白天，准妈妈站立或坐位，增大的子宫压迫腹腔内的大血管，使

　　孕期保健最关键的，就是要善于抓重点。亲亲宝贝小编提醒广大孕妈妈，孕期保健一定要抓住重点，整个孕期分为孕早中晚三个阶段，每一个阶段的保健侧重点都不一样，下面我们就来详细的看看，在怀孕早中晚三个时期都有哪些保健重点吧。 提醒：孕期保健要抓住重点 　　孕早期保健重点： 　　妊娠期前3个月为妊娠早期，应重点防止流产和畸胎。在这期间，要注意不滥用药物，不做放射检查，不接触农药等有毒有害物质，做好病毒性感染的预防，及时添减衣裤，对风疹、腮腺炎等疾病尤应注意积极预防。在早孕期间，应避免剧烈运动，禁止性生活，避免重体力劳动。如有腹痛、阴道流血等症状应及时到医院就诊。 　　孕中期保健重点： 　　即妇娠第4～7个月，在这期间，保健的重点是摄入充足的蛋白质、矿物质和微量无素，食物要多样化、新鲜，营养要丰富，并注意胎动变化。按期参加产前检查。 　　孕晚期保健重点： 　　即妊娠第8～10月，许

　　对于一些基本的孕期保健，许多孕妈妈还是知道一些，但对于一些特殊的孕期保健，恐怕就了解的不够全面了，本文将列举出12个孕妈妈必知的孕期保健常识，孕妈妈们快来看看吧，看看有没有你不知道的保健常识。 12个必知的孕期保健常识 　　12个必知的孕期保健常识，分别如下： 　　一、精神方面： 　　孕妇的精神状况不但对胎儿有影响，对她自己的影响更大。 　　二、饮食： 　　妇女怀孕以后，无疑地需要比普通人为多的食物。孕妇的食物应该是多方面的，要时时更换，不要单吃两三种食物，这样才能得到较多的维生素和矿物质。 　　三、大便： 　　怀孕时容易便秘，尤其平时已经有便秘习惯的人更易发生。 　　四、小便： 　　孕期中肾脏的工作增加了很多，所以对它要特别注意保护。应该喝足够的水分，比没有怀孕时要多喝一些。不要吃或尽量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量减少了，这是不好的现象(当然

你知道怀孕后如何正确洗澡吗?这也许对于大部分孕妈妈来说是件非常简单的事，但本篇资讯要提醒您的是，其实孕妈妈洗澡学问多着呢，为了胎宝宝的安全生长，对于水温及时间都有着严格的要求。 专家提醒：孕妈妈洗澡学问多 首先我们看看：孕期洗澡和平时有些什么不同? 怀孕期间当然还要洗澡。因为孕妇新陈代谢旺盛，身体容易出汗，因盆腔充血，阴道分泌物也增加，特别要注意皮肤、外阴清洁，预防感染。再者，洗澡可促进血液循环、消除疲劳，所以洗完澡你往往会觉得心情舒畅，人很轻松。但孕期洗澡和平时有些什么不同，我来告诉你。 淋浴较好，坐浴要用清洁的水和盆。水温不要过凉或过热，时间不要过长。水温过热或洗的时间过久反而不好，一是由于温度较高，时间一长浴室或浴罩内空气逐渐减少，氧气不足，孕妇会感胸闷、头晕、疲倦。二是水温过高，会使全身毛细血管扩张，脑部供血

怀孕后准妈妈就会发现，牙齿会变的异常的脆弱和敏感，特别是早晚刷牙时会遇到牙齿出血的现象，对于这一变化，孕妈妈不必太着急，因为这也属于孕期正常的反应。 亲亲宝贝小编提醒：孕期保护牙齿是非常重要的，到底孕期要如何保护你的牙齿，就来看看专家给出的一系列指导细节吧。 指导：孕期如何保护你的牙齿 首先看看，怀孕准妈咪健牙四原则： 1、坚持早晚刷牙、饭后漱口。 2、定期使用牙线清洁邻面牙菌斑。 3、选用含氟牙膏刷牙，预防龋齿。 4、注意均衡膳食，选择有利于身体健康和非致龋性食物并遵循科学的进糖原则，少吃甜食，减少零食。 特别注意：妊娠期治疗龋齿和牙龈炎的最佳时间是妊娠中期，即妊娠4～6个月时。最好能在怀孕前先做牙齿检查，因为孕期不适合做牙齿治疗，若牙齿出现紧急状况，也只是做暂时性的

　　怀孕期间的准妈妈由于身体的各项变化，比如早孕反应，行动不变等等，会出现一系列的情绪变化，对于这些情绪变化，孕妈妈可能没放在心上，在这里，亲亲小编要提醒各位孕妈妈的是，孕妇坏情绪严重影响胎儿，比如影响到胎儿的发育，严重的还会导致兔唇等，所以孕妈妈一定要重视起来。 注意：孕妇坏情绪严重影响胎儿 　　孕妇情绪影响胎儿生长发育 　　孕妇的情绪如何，既关系到自身的健康，也关系到下一代的生长发育，的确是一个应该认真对待的大事。至于在怀孕期间如何保持健康、良好的情绪，需要注意的方面很多。家庭要尽可能创造和谐、欢乐的生活气氛，夫妻之间要多交流、多理解，尤其是发生不愉快事情的时候，要多从积极的方面开导孕妇，避免孕妇受到不良刺激。作为孕妇自己，同样要正确对待生活中发生的大大小小的矛盾，对一些无足轻重的事情，不要过分认真和计较，尤其不应该多疑，尽量减少对家里其他人的误解。即使遇到什么不顺利的事情，

　　对于孕期一系列的尴尬症状，比如排气，私处瘙痒等等，相信许多孕妈妈都深有体会，同时也令孕妈妈非常头痛，不知道如何应对，在这里，就由亲亲小编告诉你吧，一起来看看如何应对这些孕期尴尬症状。 教你如何应对孕期尴尬症状 　　为了让你对怀孕有全面的了解，我们请教了专家而且选出六个最尴尬的怀孕的症状和对策，使你可以轻松面对。 　　1. 身体内气体的排出 　　如果你在不断想回房间，或者离开办公室找个无人的地方的话，你可能已经知道了放屁的尴尬了。当谈到怀孕的尴尬症状的话，首先不得不提的就是身体气体过多的问题，特别是在怀孕的前三个月。解决的方法就是注意膳食。减少进食豆类或者西兰花，还有碳酸饮料。尽量采取少食多餐。 　　2. 呕吐 　　许多孕妇都知道晨吐是怀孕早期的症状，但是却不知道这种呕吐的感觉会来得多快，有时可能会让你十分尴尬。恶心是每个孕妇都会遇到的，你可以做的就是克制恶心升级到会呕吐

　　在怀孕初期，也就是怀孕一至三个月期间，是孕妈妈非常重要的一个阶段，此阶段胎儿处于成形发育期，如果孕妈妈不注意的话，在些阶段很容易造成胎儿的流产，因此要做好各项生活保健。 怀孕初期要谨记18条生活纪律 　　在这里，亲亲小编就详细的为各位孕妈妈整理出怀孕初期要谨记18条生活纪律，以供孕妈妈的参考。 　　纪律1 预防感冒 　　普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。虽然普通感冒对胎儿影响不大，但如果体温较长时间维持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒，不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。因此，孕早期要避免去公共场所，尤其在感冒流行季节，同时在生活中避免接触感冒患者。 　　提示：患了感冒别在家硬挺着 　　虽然怀孕早期用药不当容易引起胚胎组织畸形，但一旦患了感冒还是要赶快去看医生，不要在家里硬挺着。&ld

在寒冷的冬季，在这个感冒高发时节，孕妈妈应该做好哪些保健工作呢？这是许多孕妈妈遇到过的问题，本文将针对孕妇冬季保健做详细的指导，让孕妈妈安全健康的度过冬季。 指导：冬季孕妇如何保健 冬季孕妇保健一：冬季孕妇的活动 冬天里人们的活动量减少，准妈妈可通过适当做些家务、做室内体操、散步来活动身体。活动的好处是可以储备安全生产的体力，防止过度发胖，并且增强抵抗力。 亲亲宝贝小编友情提醒，冬季活动，准妈妈要注意以下几点： 1.注意安全，防止跌伤。南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是经常的事，孕妇身体笨重，在积雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出，要穿防滑的鞋子，尽量拣积雪已经打扫干净的路面走。 2.在天气晴好的日子可以适当外出散散步，晒晒太阳。冬天常晒太阳可降低孕妇

　　春季万物复苏，在这个季节里，孕妈妈应该从心理和生理上做好保健工作，本篇文章，就来告诉孕妈妈们，在春季，孕妈妈保健要注意的要点，正确的把握好这些保健要点，会让您的胎宝宝健康快乐的生长。 春季孕妇保健需注意的要点 　　下面我们具体的来看看，在这个季节，年轻的准妈妈们除了进行按时、规范的产前检查外，还应该注意保健要注意要点： 　　一、春季注意保持良好的心理状态。 　　胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情志很重要。 　　二、提倡户外运动。 　　冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏，为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的