夏日好孕：请管住你的嘴，迈开你的腿！

各位孕妈好，天气越来月热了，很多宝妈会觉得没有胃口，也懒得运动了，尤其是上班一族的宝妈辛苦啦！ 夏天对于宝妈来说真的难熬，继而也出现了各种不适感！

1、容易引起中暑

孕妇中暑并不少见，夏季一定要做好防暑工作，以免影响胎儿发育。

2.影响睡眠质量

夏天温度高，睡觉的时候不仅要受到高温影响，而且蚊子多也是个问题，所以，夏天睡眠质量都会普遍降低。

3.易烦躁不安

温度太高了，容易让人脾气变得不好，难以心平气和，孕妇出现烦躁不安的现象也是可以理解的，这都是很正常的反应。

4.食欲不振

夏天好多人都会出现此情况，若准妈妈处于孕吐时期或是临产阶段，再加上天气影响，胃口便更加不好，这会影响孕妇和胎儿的健康。

5.胎儿频频，易疲倦

天气太热，胎动也有可能随之加剧，孕妇容易感觉到劳累，这会对孕妇的生活和工作造成影响。

6.出汗多浑身不舒爽

天气热，加上孕妇体温比正常人高，更是易出汗，黏糊糊的使孕妇感觉全身不舒服。

面对夏天种种的不适感，很多宝妈开始变得足不出户，连最起码的散步都省略了，呆在空调房里吃冷饮，那叫一个爽！管家想提前对你说，夏季好孕，要管住你的嘴，迈开你的腿！

怎样管住嘴：

1：不要吃冷饮

像雪糕，冰激凌，冰镇饮料等很容易引起腹泻，宫缩，腹痛，早产等，最好不要吃，而且添加剂比较多，不利于身体健康。如果实在馋了，可以自制酸奶雪糕，也就是把酸奶加点果粒放在冷冻室即可！

2：水果不要吃过量

夏天孕妈食欲不振，干脆就拿水果当饭吃，这是不可取的，因为水果含糖高，特别像是西瓜，苹果，香蕉，葡萄，荔枝等，长期多吃容易导致血糖升高！

3：不要吃隔夜饭菜

夏天是细菌极易滋生的季节，剩饭剩菜尽量少吃，特别是隔夜饭菜最好不吃，很多宝妈就因为吃了剩菜而出现胃疼腹泻等问题！

4：少吃辛辣油腻

很多宝妈食欲差，总想吃点重口味的，结果吃的上火便秘长痘痘。孕期饮食不要过于辛辣油腻，宝宝出生后容易得溢脂性皮炎，也就是所谓得“胎毒”。

如何迈开自己的腿：

夏天烈日炎炎，很多宝妈为了舒适足不出户，待在空调房里很舒服。这样时间久了会造成空调病，消化不良，精神不振等，管家还是建议宝妈夏天这样运动：

1、早晚凉爽时候散步

每天至少到户外散步一次，每次30分钟左右。如果白天温度高，那么可以选择早上或晚饭后散步。

2、游泳馆游泳

会游泳的宝妈，如果正处于孕中期，而且胎像稳定就可以到游泳馆去小游一下了，最好有人陪同哦，游泳体力消耗大，时间不要长哦。

3、孕妇瑜伽

孕妇瑜伽也是孕期不错的运动方式，可以愉悦身心，但是最好在专业老师的指导下进行。

4、室内散步

如果天气不允许宝妈到室外去散步，不防在室内走一走吧。让屁股离开沙发离开床，让眼睛离开手机离开电视，做做简单的家务，你会发现感觉还是不错哒！

管家温馨提示：不要等到生病了才想起吃了不该吃的东西，不要等到快该生了才想起要多走两步，今天起，管住嘴，迈开腿，做一个健康快乐的孕妇吧！