准妈妈如何有效应对孕期烧心

　　孕期烧心对准妈妈来说是一种比较常见的症状，一般不用去医院，准妈妈在日常生活中加以注意就行，下面，我们就一起来看看，准妈妈如何有效应对孕期烧心?

准妈妈如何有效应对孕期烧心

　　避免引起胃肠不适的食物和饮料，这通常包括：碳酸饮料，酒(无论如何，怀孕期间你都不能喝酒)，咖啡因，巧克力，酸性食物(包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等)，肉类熟食，薄荷类食品，辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。

　　不要一顿吃太多，要少食多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。

　　不要在吃饭时，大量喝水或饮料，因为这会使你感到胃胀。(怀孕期间每天喝8～10杯水很重要，但应该在每顿饭之间小口小口地喝)。

　　吃东西后嚼块口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。

　　不要在睡觉前吃东西。睡前2～3个小时，就不要吃东西了，这样你才有足够的时间来消化食物。

　　睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子。垫高上半身有助于使胃酸停留在胃里，促进消化。

　　适量增加体重，但不要超出医生建议的范围。

　　穿着宽松舒服的衣服。不要让过紧的衣服勒着腰和腹部。

　　需要低下身子时，用屈膝来代替弯腰。

　　千万不要吸烟。吸烟不仅会导致很多严重的健康问题，而且还会增加胃酸分泌。(为了达到理想的效果，有抽烟习惯的女性应该在怀孕前戒烟。但是如果你怀孕后仍在抽烟，并且感觉很难戒掉，请咨询一下医生，看她能不能帮你找到合适的戒烟办法。

　　另外，含镁或钙的非处方抑酸剂也可能帮你减轻胃部的不适感，但是服用之前一定要咨询医生，因为有些品牌的抑酸剂中含有铝、阿司匹林或大量的钠。如果你感觉以上方法都没有什么用，那就应该去医院看一下。

　　孕期烧心需要注意些什么?

　　预防烧心感要特别注意日常饮食：

　　不要过于饱食，也不要一次喝入大量的水或饮料，特别是不要喝浓茶及含咖啡因、巧克力的饮料，它们都会加重食道肌肉松驰;辛辣性食物、过冷或过热的食物少吃为宜，因为它们会刺激食道黏膜，加重“烧心感”;用餐后不要立即躺下。