孕期腿抽筋怎么办？

　　三、医治腿抽筋

　　孕妇们没关系张，孕期腿抽筋是可以有用医治的。

　　1.应急办法

　　假如孕妇真的抽筋了，教您几招应急办法，可以帮孕妇缓解痛苦，很有用的哦!孕妇可以试一试哪种方法对本人更有用。

　　(1)假如孕妇的小腿抽筋了，立刻蹬直小腿，渐渐向胫骨(小腿内侧的长骨)的偏向勾脚趾。固然开端的时分能够会有些疼，但如许做可以减轻痉挛，痛苦也会逐步消逝。

　　(2)孕妇若是坐着，将脚蹬在墙上，蹬直，或许请身边亲朋将腿拉直。

　　(3)孕妇也可以试着按摩肌肉，或许用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。

　　(4)往返走几分钟，对缓解小腿抽筋也能够有协助。

　　(5)关于分明的抽筋，孕妇可握紧椅背作为支撑，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，平均地深呼吸。也可以斜倚在墙上，站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

　　总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧或部分按摩小腿肌肉，都可以缓解痛苦甚至使痛苦立刻消逝。

　　假如孕妇不是偶然的小腿抽筋，而是常常的肌肉痛苦，或许腿部肿胀或触痛，孕妇就应该去病院反省。由于这能够是下肢静脉血栓的征兆，需求立刻医治。固然孕期血栓很少见，然则孕妇也应慎重防备。

　　2.合理补钙

　　因为惹起孕期抽筋的首要缘由是缺钙，因而孕妇增补足够的钙很主要。还，孕妇们也要把握准确的补钙办法才干有用改善抽筋的症状。

　　补钙时间

　　假如能从预备怀孕的时分就开端补钙长短常幻想的，这时人体所需的钙大约是天天800毫克左右。除了从食物中摄取外，还需求天天额定增补200～300毫克的钙剂。孕妇补钙最迟不要超越怀孕20周，由于这个阶段是胎儿骨骼构成、发育最兴旺的期间。

　　补钙的量

　　(1)引荐补钙量

　　研讨显示，中国居民的炊事构造中钙的摄入量遍及不足够，所以孕妇更要留意。怀孕早期、怀孕中期的引荐量为每日800毫克，怀孕晚期为每日1200毫克。普通状况下，大夫会建议孕妇在怀孕时期补钙，特殊是在怀孕晚期。

　　(2)补钙并非越多越好