孕期补钙要讲究科学

　　潘晓玉表示，孕妇补钙可以为宝宝预防很多疾病，比如先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣，宝宝容易夜啼、夜惊、睡觉时抽筋、功能性腹痛、出牙迟和影响大脑发育的疾病等。不过，潘晓玉同时强调，孕期补钙也要适量，过多的补钙会增加钙的排泄，使结石形成的机会增加。

　　补钙宜从孕4个月开始

　　潘晓玉指出，孕初期钙需求量与正常人大致相同，因此不需特别补钙，而孕4个月后随胎儿骨骼的发育，孕妇每天对钙的需求量增长为1000mg～1500mg，饮食钙摄入不足，需从含钙食物和钙片中摄取。作为普通孕妇，每天除正常的膳食以外，再额外地补充钙片500~600毫克比较适宜。另外，多到户外晒晒太阳，有利于钙质吸收。如果日晒时间不足，应补充维生素E。

　　另外，孕妇产后还需要坚持补钙，特别是在哺乳期。母乳喂养期间，妈妈体内储存的钙质每天都会随着乳汁流向孩子。如果母乳妈妈体内钙质不足，妈妈体内血钙就会降低，导致骨头里的钙质会游离出来，容易发生骨质疏松。很多妈妈抱怨产后落下“月子病”，整天腰痛，其实很可能就是缺钙导致的。

　　孕期补钙后运动有利钙吸收

　另外一个方面，钙的吸收也需要某些辅助的营养素的参加。维生素D就能促进钙质的吸收。因此，准妈妈一定要到户外进行活动，晒晒太阳。当然，接受户外阳光照射也是有讲究的，阳光过于强烈会对准妈妈的皮肤产生损害。准妈妈可以选择上午11点之前或者下午4点以后到户外散散步，做下简单的健身操，晒晒太阳，这样对于钙的吸收是很有帮助的。

　　如何正确补钙，这是很多准妈妈都认识不到的。因此，准妈妈除了要保证膳食结构中的钙质丰富，还要配合外界的一些条件来促进钙的吸收，这样才是明智的选择。