朱茵1日9餐：准妈妈孕期饮食要点

　　怀孕后期容易胀气——少量多餐

　　怀孕到后期时，有些孕妇会抱怨容易胀气、消化不好，胃口又开始变差。这主要是因为子宫愈来愈大以后，压迫到肠胃的关系。这时最好再恢复少量多餐的习惯，吃一些比较容易消化的食物，并且做适度的运动，以促进肠胃蠕动。

　　吃的多不如吃的好。现代人的营养问题是营养过剩，而不是营养不够，怀孕期间也是一样，对一些太胖、体重增加太多，或是宝宝太大，骨盆腔较小的准妈妈，更要控制体重，以避免将来发生难产。

　　食谱推荐：鲤鱼赤豆汤

　　材料：鲤鱼1条，赤小豆150克，瘦肉50克，薏苡仁10克，蜜枣2只，姜3克

　　调料：盐、鸡粉、胡椒粉适量

　　特点：

　　此汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养成分，具有健脾胃、清热、利水消肿、通乳安胎的作用，适合孕妇妊娠后期食用，以增加营养，防止水肿和早产。

　　做法：

　　1、鲤鱼留鳞去内脏，洗净待用。

　　2、瘦肉洗净后切大粒，赤小豆、薏苡仁洗净待用。

　　3、将所有材料放入煲内，加入适量清水，用猛火煲滚，再用慢火煲1小时便成。

　　编辑点评：

　　肥胖并不等于健康，现代的准妈妈一方面追求苗条的身材，却希望把宝宝养得胖嘟嘟的，所谓“长胎不长肉”这可不是件容易事。而且有研究显示在婴幼儿生长时期，如果太过肥胖，导致体内脂肪细胞过多，是造成将来肥胖的原因之一。

　　因此，编辑要建议准妈妈们：吃得多不如吃得好，摄取均衡的饮食、维持适度的体重增加，是孕期营养最重要的原则。