有人说“鹅蛋清胎毒”是真是假？孕期多吃鹅蛋增强免疫力，胎儿更聪明！这是真的吗？孕妇到底可不可以吃鹅蛋？孕妇吃鹅蛋要注意什么？一起来看看吧！ “鹅蛋清胎毒”已经是地球人都知道的事儿，至于是不是江湖传言呢？今天就与大家一起来科普一下孕期吃鹅蛋的知识。 首先，我们来看看鹅蛋的营养价值 1、高脂肪含量 每100g鹅蛋含有脂肪13.27克，一个鹅蛋平均重144g，也就还一个鹅蛋脂肪含有量就有19.11g。这相当多了，也是吃过多鹅蛋不利于健康的主要原因之一。 鹅蛋含有2.4克不饱和脂肪酸（如ω-3和ω-6），在适量摄取的情况下，是可以滋养大脑，提高认知、学习和记忆能力，有助于更清晰地思考。 另外，可以促进孕妇生育，降低早产的风险，并且帮助消化缓解便秘。 2、蛋白质含量高

怀孕后，我们都知道孕妈们在饮食上有些很多注意事项。那么问题来了，怀孕后孕妈在饮食上禁忌这么多是怎么回事？一起来看看吧。 想象大多数都是美好的，不然也就失去了意义。就像我怀孕之前想象自己的孕期生活肯定是吃香喝辣，无所顾忌，全家都以伺候我为主要目标，以分担我的家庭工作为次要目标。结果呢，怀孕后和怀孕前没什么两样。 怀孕前需要做的家务，怀孕后是少了一些，但是也没办法完全当甩手掌柜，就连我在医院的表妹都说让我在家的时候做些力所能及的家务，不要一直歇着对自己和胎儿都不好。 这我也就忍了，最不能忍的就是怀孕后怎么就限制了我的吃饭自由？这也不可以，那也不能吃，不是对自己不好就是对胎儿不好。 怀孕初期的孕吐有多少，怀过孕的姐妹应该都懂。没有孕吐过的姐妹就坐下不要说话了，你们十分令人羡慕。孕吐的时候别说吃饭了，就是喝口水都觉得反胃，有多少

娜娜结婚之后就一直和公婆同住，公婆对她很好，每天吃饭前都会问娜娜想吃什么菜，娜娜觉得很幸福。如今娜娜怀孕了，公婆在吃这事上更加认真细致，经常会查看哪些食物不能吃，然后再也没买过。娜娜知道公婆是为了自己好，但是感觉这样过于战战兢兢。难道怀孕了就真的要和美味说拜拜吗？ 虽说怀孕之后，孕妈一个人两个人补，在饮食上的确需要慎重，才能让胎宝宝健康发育。但是那些网传的禁忌食物，当真一点也不能碰吗？ 非也非也！一切不谈剂量而判断孕妈能不能吃的行为都是帅流氓！ 确实，有不少食物多吃容易引起宫缩，记住，前提是多吃、常吃。如果偶尔吃一点点也没关系的! 接下来就来给大家盘点这些容易引起宫缩的蔬菜，孕妈可以适量吃，但是别贪嘴哦。 ★韭菜 韭菜是许多家庭做菜经常使用的食材之一，它含有大量的维生素以及粗纤维，能够促进肠胃蠕动，

已经进入农历“十二月”，民间俗称“腊月”，而腊八节是冬日里，庆祝丰收的传统节日 在此，，备好孕祝大家，节日快乐，好“孕”来 一直都有过了腊八就是年的说法，腊八节大家最熟悉的就是喝腊八粥，腌制腊八蒜。 腊八粥是由五谷杂粮熬制而成，对于孕妈来说，在冬季喝一碗热腾腾的腊八粥有不错的养生功效，既可以保暖，也有提高抵抗力、预防多种疾病的功效。一般来说，腊八粥最少不了的就是大米、小米和玉米粒。 大米具有补中益气、健脾和胃、消烦解渴的功效。冬天气候干燥，准妈妈们早晚喝点大米粥，肠胃暖和舒服，也可以消除口舌干燥的不适。 小米对于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻、身体虚弱的准妈妈来说，小米是非常适合的谷物。小米还有催乳的功效。小米熬粥时上面会浮起一层细腻的粘稠物，俗称“米油”。中医认为，米油的营养非常丰富，有很好的滋补功效。

孕期需要补充很多的营养元素，那么孕期营养品怎么挑？孕期有哪些必吃的营养品？素食孕妇最欠缺哪些营养素？一起来看看吧！ 孕妈除了饮食要均衡，适时补充孕期营养品也很重要，叶酸、钙、铁…选项太多怎么挑？没时间做功课的人快看这儿，其实整个孕期只要吃这5种营养品就足够！ 孕期营养品一定要吃吗？ 怀孕期间营养的摄取，对宝宝的生长发育非常重要，若可以的话，应尽量从天然食物中摄取最好。事实上，叶酸、鱼油、铁等营养素都能从饮食中取得，孕妈在补充保健食品之前，别忘了先做到营养均衡，若还有额外的补充需求，再选择适合的营养品，对健康才有加分效果！ 孕期三阶段，必吃哪些营养品？ 一、第一孕期（1~3个月） 宝宝的成长状况 五官、心脏及神经系统的发育 必吃营养品 叶酸：叶酸的摄取对于第一孕期至

影响胎儿发育 奶茶中含有红茶，而红茶含有2%-5%的咖啡因，每500毫升浓红茶中大约含咖啡因0.06毫克，咖啡因具有兴奋作用，孕妇经常喝奶茶的话，摄入的咖啡因过多就会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。 影响胎儿智力 奶茶分很多口味，这多是通过添加果味粉所致，而果粉味基本没有水果原料，大多靠的是加入色素、香精、甜蜜素和黏稠剂等来增色调味。孕妇经常喝奶茶，摄入的色素和香精就越多，这对孕妇的肝、肾等器官有很大危害。另外孕妇长期摄入含果味粉的食物，会影响胎儿的智力甚至导致中毒。 影响胎儿健康 很多奶茶都添加了奶精，这样喝起来更香浓可口。奶精又叫做植脂末，主要成分有氢化植物油、乳化剂、抗结剂和酪蛋白酸钠，氢化植物油是一种反式脂肪酸，它会升高血清总胆固醇、血清总脂

妊娠糖尿病可以吃冬枣吗 不宜大量食用。 患有妊娠糖尿病的准妈妈少量食用冬枣是可以的，没什么影响。但若是吃太多，则容易导致血糖短时间内快速升高，对自身及胎儿很不利。 妊娠糖尿病吃多少冬枣好 每天不宜超过5个。 冬枣的含糖量不算低，可达25%-38%，糖尿病患者若是大量食用的话，容易引起血糖波动，不利病情。因此，准妈妈应控制食用量，最好每天不超过5个。 妊娠糖尿病怎么吃冬枣好 直接生吃 孕妇可以直接生吃冬枣，这样的冬枣口感清脆多汁，味道很不错。 蒸冬枣 准妈妈也可将冬枣蒸熟食用，这样更容易被肠胃消化吸收。 做法：将冬枣洗干净后放入蒸锅内，然后用大火蒸半小时左右取出即可。 妊娠糖尿病吃冬枣注意事项

紫苋菜粥 材料：紫苋菜250克，粳米100克，盐、味精、猪油各适量。 做法：将紫苋菜摘洗干净，切成细丝。把粳米淘洗干净，放入煮锅内，加适量清水，置于火上，煮至粥将成时，加入猪油、紫苋菜、盐、味精，待两三滚即成。 功效：此粥香鲜，软糯，清热止痢。适于产前后赤白痢疾等。特别是孕妇临盆时进食，能利窍滑胎顺产，为孕妇临盆食用的保健食品。 橙汁蜂蜜饮 材料：橙子一个、蜂蜜适量、清水 做法：将橙子清洗干净，去皮后，切成小块，放入榨汁机内，加入适量的清水，榨成橙汁，随后加入少许蜂蜜调味饮用。 功效：此饮品热量较低，又少脂肪，搭配小点心构成一餐，还可预防孕晚期的准妈妈吃得过胖喔，既保证了充足的营养，又控制了体重，对顺产也有帮助，快快喝起来吧!

墨鱼卷烩杂蔬 食材：墨鱼200克、芦笋100克、红椒1个、黄椒1个、食盐适量、姜适量、白胡椒适量、橄榄油适量。 做法： 1：将芦笋尖斜切成段，红，黄椒切成三角形片状，姜切丝备用。. 2：整块墨鱼洗净，快刀呈45度角，在整块鱼肉身上先等距离斜着切出长条的刀痕，注意不要切太深，以免切断掉，再将墨鱼身翻转，继续用刀斜切，注意与之前的刀法要呈90度垂直的角度，最后将切好花刀的墨鱼片切成三角形的片状。 3：锅中将水煮沸，放入姜丝，将墨鱼放入烫至卷起，马上捞起放入冷水保持弹性。将芦笋尖汆烫。锅内放入橄榄油，将红、黄甜椒放入翻炒，接着放入烫好的芦笋。 4：最后倒入墨鱼卷。 5：撒上盐，胡椒粉，拌炒均匀即可出锅。 功效：墨鱼可以说全身是宝，不但味感鲜脆爽口，具有较

如何正确提供胎儿的营养物质？怀孕后吃什么食物对胎儿发育好？哪些食物补充胎儿营养？众所周知，在怀孕后孕妈都是要补充营养以支持胎宝宝的发育的，但怎么补、吃什么补就有说法了。 很多时候其实差距没有这么夸张，大家也没必要去盲目追求名贵补品，不过一些必要的营养食物还是要给孕妈提供充足的，毕竟孕妈吃得好，宝宝才有充足的营养，才会发育得健康，这可不是钱能够买来的。 如何正确提供胎儿的营养物质？ 1、水果 多吃水果对身体好，这点大家都知道，但水果对孕妈的重要性大家可能还不够了解。 在胎宝宝的发育过程中，细胞合成是需要大量维生素参与的，而多种水果中都富含维生素，包括苹果、葡萄、橙子、香蕉、樱桃、橘子、红枣、秋梨等等都很不错。 对于孕妈来说，最好的水果时间应该是饭后两小时或是上午十点左右，两小时足够把正餐吃掉的食物消化掉，腾出位置留

女性在怀孕期间需要特别注意自身的身体健康状况，尤其是饮食方面不仅要改掉一些糟糕的习惯，同时也要了解哪些能吃哪些不能吃。需要注意的是孕妇确实会因为饮食问题而影响到腹中的胎儿，但并不会因为吃凉的、辣的事物而伤害到胎儿的健康，这些看法纯属误解。只要孕妇摄入的营养充足的话那么胎儿的生长就不会有任何问题。 最需要摄入的营养物质：孕妇最需要摄入的营养类型主要就是维生素、蛋白质、矿物质以及糖类和脂肪。这些营养物质其实都很常见，只不过女性在怀孕期间对于不同营养物质的需求量较大，所以她们的食谱也需要做出一定的改变。例如红枣就是一种非常适合女性怀孕期间食用的食品。 红枣被称之为“天然的维生素”，这种食物含有丰富的维生素C，比起大部分生活中常见的水果都要高，且含有胎儿生长所必需的维生素P、维生素A以及黄酮类物质。这就是为何说孕妇需要多吃红枣。 不可食用的事物类型介绍：女

很多孕妈都纠结孕期到底要不要补充DHA，DHA—二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。 孕妇在孕期可通过摄入富含a-的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA 的食物（如海鱼），在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物（如硬果类）。 DHA的四大来源 第一，鱼类是DHA的重要来源。 石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、等鱼类

在孕期需要注意个人饮食，那么你知道准妈妈能不能喝冒泡的饮料呢？今天跟随小编一起来了解一下吧！ 怀孕中的女性会有食欲不振，口中无味的感觉，特别是怀孕初期的时候，这时妊娠反应比较难受，经常有孕妈就想喝一些清爽可口的饮品，碳酸饮料一般就是首选了。那么孕妇是否可以喝碳酸饮料呢? 依照饮料品种的不同，碳酸饮料的成分多种多样。但是其中不会少的一定是糖分、香料、碳酸水，有些还包括人工色素，甚至还有包括酒精的。 碳酸饮料中，把碳酸气加在糖浆或是植物精华中，因此饮用时，甜味占据了主要味觉，但事实上，饮品中却大量含有碳酸气的无糖苏打。 碳酸饮料中最大的成分就是砂糖。碳酸饮料的爽快感往往使人们低估了碳酸饮料中的糖分含量。孕妇如果喝少量的当然没问题，但如果每天都喝，甚至大量喝的话就会造成每天的糖分摄取量超标。 碳酸饮料的

怀孕后，孕妈们在饮食上面需要合理谨慎。有些食物最好少吃，或者不吃，那么怀孕后需要特别注意的食物有哪些？一起来看看吧。 我们常说，孩子的眼睛里是有另外一个世界的。别看他们年纪小，他们也在用自己的方式感知这个世界，也有自己独特的视角和观点。身为家长，最需要做的就是引导与支持，为宝宝发掘五感潜能做出“神助攻”！各位麻麻们都应化身观察员，在日常生活中，在宝宝的一举一动中，刺激宝宝的潜能~5感就像对应在宝宝身上的五个开关，一起来看下宝宝五感开关的正确打开方式吧！闻感是宝宝认识世界的重要方法之一。想培养宝宝的闻感，平时可以多带宝宝去公园这类的地方，多见见不同的花草树木，闻一闻不同植物的味道。久而久之，宝宝也能更加了解对不同味道的区分。天气渐凉，这样的天气窝在家里与宝宝来一场亲子小游戏是不是也蛮有趣的？陪宝宝玩游戏的过程中，也有很多小技巧可以提高宝宝的听感能力呢。麻麻们

在孕期的饮食是需要非常注意的，有些食物对于准妈妈来说是不能吃的，那么你知道孕早期准妈妈应该怎么吃才更好吗？ 孕早期是孕妈们怀孕的关键时期，要特别注意日常饮食，适量活动、散步，多做一些有益于胎儿成长的事，避免不适当的饮食或者运动，导致胎儿出现流产的情况。那么，孕早期孕妇怎么吃更好呢?都有什么禁忌?下面我们来一起看看吧。 孕早期孕妇怎么吃更好? 1、维生素：动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。 2、蛋白质：肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。 3、碳水化合物：粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3:4:3。4、钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。

孕妇早餐吃什么有营养？预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。 一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。 三、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。 四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供

上班孕妇如何吃出好营养？不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让孕妈咪胖起来。怎样弥补这一缺憾呢？ 方案1：盒饭的菜式要丰富 很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，孕妈咪应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。 方案2：餐厅的卫生要注意 如果单位没有统一安排午餐，孕妈咪可去附近的餐厅吃饭，在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。 方案3：同事拼菜更经济 上班族孕妈咪们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。 温馨提示：工作餐5大注意 1.远离油炸食物 外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食

孕妈多吃这些食物宝宝长得更漂亮，每个妈妈都希望孩子能长得漂亮，浓眉大眼，高鼻梁，孕期饮食也会影响宝宝的长相，下面推荐几种食物让宝宝长得更漂亮。 1.养发食物 怎么让宝宝拥有一头乌黑发亮的头发呢?如果父母发质不好，或有头发问题。孕妇可以多吃些含有维生素B的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 2.“养眼”食物 都说眼睛是心灵的窗户，为了让宝宝有一双美丽明亮的眼睛，孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。 3.美肤食物

孕早期饮食营养要注意什么？但是许多准妈妈一提到孕早期饮食营养调理，就一头雾水，不知从何入手。那么孕早期饮食营养应注意什么呢，以下是专家给大家的建议。 孕早期饮食营养要注意什么? 一、注意蛋白质的供应：蛋白质是人生长、发育的基础，所以蛋白质对孕早期的胎儿发育和孕妇健康十分的重要。这个时期如果蛋白质的供给不足，容易引起胎儿生长缓慢，身体过小。平常准妈妈们可以多食用以鸡蛋、肉类、鱼类、豆制品等类为主的食物。 二、矿物质：矿物质营养对孕早期胎儿的胚胎形成、器官发育有至关重要的作用; 1、钙质：足够的钙质不仅可以预防孕妇腿部抽筋、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良，像牛奶、黄豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质。 2、铁质：铁质对每个人的身体健康都十分重要，对于孕妇来说更是不可缺少的营养成分。因为铁能够防止孕妇贫血

孕妇外出就餐需要注意什么？有一些食物禁忌是要特别留意的。我们按照不同菜系，总结了一些需要注意的事项，帮助你轻松安全地外出就餐。 同学聚会、朋友聊天，甚至是和客户沟通都有可能会去外面的餐馆。餐馆里的饮食虽然可能比家里的饭菜香，但往往油脂和盐都会比较多。因此，专家建议一天只在外面吃一顿。即使非去不可，准妈妈在选择的时候一定要仔细，什么东西能吃、什么东西不能吃一定要弄清楚。在点菜的时候，要注意除了肉类食品外，应该点一些豆腐、青菜和水果色拉作为配餐，保证营养均衡。 餐馆里点菜的注意事项 西餐 第一道菜：避免吃生的鱼和海鲜，例如生鱼片或牡蛎等，应该选择烹调过的鱼和虾。 主菜：最好选择煮熟鱼和肉，牛排也要十分熟的，不能吃半生不熟的。有一些调料里也有可能含有不适合准妈妈食用的成分，也一定要问清楚。 餐后甜点：蛋奶