在孕期的饮食是需要非常注意的，有些食物对于准妈妈来说是不能吃的，那么你知道孕早期准妈妈应该怎么吃才更好吗？ 孕早期是孕妈们怀孕的关键时期，要特别注意日常饮食，适量活动、散步，多做一些有益于胎儿成长的事，避免不适当的饮食或者运动，导致胎儿出现流产的情况。那么，孕早期孕妇怎么吃更好呢?都有什么禁忌?下面我们来一起看看吧。 孕早期孕妇怎么吃更好? 1、维生素：动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。 2、蛋白质：肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。 3、碳水化合物：粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3:4:3。4、钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。

孕妇早餐吃什么有营养？预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。 一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。 三、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。 四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供

上班孕妇如何吃出好营养？不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让孕妈咪胖起来。怎样弥补这一缺憾呢？ 方案1：盒饭的菜式要丰富 很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，孕妈咪应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。 方案2：餐厅的卫生要注意 如果单位没有统一安排午餐，孕妈咪可去附近的餐厅吃饭，在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。 方案3：同事拼菜更经济 上班族孕妈咪们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。 温馨提示：工作餐5大注意 1.远离油炸食物 外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食

孕妈多吃这些食物宝宝长得更漂亮，每个妈妈都希望孩子能长得漂亮，浓眉大眼，高鼻梁，孕期饮食也会影响宝宝的长相，下面推荐几种食物让宝宝长得更漂亮。 1.养发食物 怎么让宝宝拥有一头乌黑发亮的头发呢?如果父母发质不好，或有头发问题。孕妇可以多吃些含有维生素B的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 2.“养眼”食物 都说眼睛是心灵的窗户，为了让宝宝有一双美丽明亮的眼睛，孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。 3.美肤食物

孕早期饮食营养要注意什么？但是许多准妈妈一提到孕早期饮食营养调理，就一头雾水，不知从何入手。那么孕早期饮食营养应注意什么呢，以下是专家给大家的建议。 孕早期饮食营养要注意什么? 一、注意蛋白质的供应：蛋白质是人生长、发育的基础，所以蛋白质对孕早期的胎儿发育和孕妇健康十分的重要。这个时期如果蛋白质的供给不足，容易引起胎儿生长缓慢，身体过小。平常准妈妈们可以多食用以鸡蛋、肉类、鱼类、豆制品等类为主的食物。 二、矿物质：矿物质营养对孕早期胎儿的胚胎形成、器官发育有至关重要的作用; 1、钙质：足够的钙质不仅可以预防孕妇腿部抽筋、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良，像牛奶、黄豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质。 2、铁质：铁质对每个人的身体健康都十分重要，对于孕妇来说更是不可缺少的营养成分。因为铁能够防止孕妇贫血

孕妇外出就餐需要注意什么？有一些食物禁忌是要特别留意的。我们按照不同菜系，总结了一些需要注意的事项，帮助你轻松安全地外出就餐。 同学聚会、朋友聊天，甚至是和客户沟通都有可能会去外面的餐馆。餐馆里的饮食虽然可能比家里的饭菜香，但往往油脂和盐都会比较多。因此，专家建议一天只在外面吃一顿。即使非去不可，准妈妈在选择的时候一定要仔细，什么东西能吃、什么东西不能吃一定要弄清楚。在点菜的时候，要注意除了肉类食品外，应该点一些豆腐、青菜和水果色拉作为配餐，保证营养均衡。 餐馆里点菜的注意事项 西餐 第一道菜：避免吃生的鱼和海鲜，例如生鱼片或牡蛎等，应该选择烹调过的鱼和虾。 主菜：最好选择煮熟鱼和肉，牛排也要十分熟的，不能吃半生不熟的。有一些调料里也有可能含有不适合准妈妈食用的成分，也一定要问清楚。 餐后甜点：蛋奶

孕妈冬季饮食该注意哪些？在这个寒冷的季节，孕期准妈妈除了要做好保暖工作外，饮食更应该注意，吃火锅要小心生鲜肉品容易寄藏弓形虫。 美国疾病控制与预防中心的科学家表示，人们摄入未熟肉类，尤其是猪肉、羊羔肉和鹿肉等野味是人们感染弓形虫的主要途径。健康人群的免疫系统能够防止弓形虫诱发疾病，所以绝大多数弓形虫携带者不会有任何症状。但弓形虫病对准妈妈和免疫系统较弱的人威胁却是不可忽视的。准妈妈感染弓形虫可导致流产、死胎或新生儿疾病。研究人员表示，为了预防弓形虫病，人们在烹饪猪肉、羊羔肉、小牛肉或者牛肉时应加热到150华氏度。可冬季人们吃火锅时却习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中稍稍一烫即放到口中，加热时间过短不能杀死寄生在肉片中的弓形虫，若准妈妈这样吃火锅，很容易造成弓形虫感染。因此，冬季准妈妈吃火锅时一定要将肉片煮透。平日吃肉食时也要注意将肉品彻底做熟后再食用。

怀孕后到了孕晚期，胎儿的发育已经接近成熟了，即便如此，孕妈们也需要注意营养的均衡。那么下面就来推荐怀孕九个月的营养食谱，一起来看看吧。 妊娠晚期胎儿已经趋向成熟，此时间段的饮食原则因人而异，孕妈妈可根据个人体质合理调控饮食，如果怀孕九个月孕妈妈体质差，胎儿营养跟不上的，应加强营养，身宽体胖不缺营养的妈妈可以稍微限制饮食，以免宝宝发育过大，影响分娩。 推荐孕晚期食谱 玉米鸡蓉粥 食谱原料： 米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。 制作方法： 1、土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。 2、鸡肉切成茸状备用。 3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。 4、再加入鸡绞肉煮至熟透。 5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。 健康小贴

适合孕妇吃的粗粮有哪些？孕妇在饮食上要注意营养均衡，吃些富有营养的食物，不要吃得太过精细，可适当吃些粗粮，可降低流产和早产的几率。 适合孕妇吃的粗粮有哪些呢。下面4种粗粮孕妇可以多吃。 1、玉米 玉米是很好的粗粮，不但味道软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内的废物，促进新陈代谢，还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡。 此外，玉米煎水服用还能利尿降压，清热止泻等，对孕妈们来说，多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法。 2、红薯 红薯较为常见，含有淀粉基氨基酸，维生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，孕妈们吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢。此外，红薯中含有一种黏蛋白，这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀，维护

喝蜂蜜水会促进宫缩吗 不会。 蜂蜜水是一种很常见的饮品，富含维生素、有机酸、矿物质、酶等多种营养物质，具有滋阴润燥、抗菌消炎、解毒、美容等多种功效，但它并不作用于子宫，所以孕妇喝蜂蜜会并不会促进宫缩。 孕妇喝蜂蜜水有什么好处 有助于胎儿大脑发育 在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智的重要营养元素，所以孕妇饮用蜂蜜水有益于胎儿大脑发育。 缓解孕期便秘 蜂蜜具有润肠通便的作用，孕妈妈食用蜂蜜会有效的预防便秘及痔疮。但要注意，不能食用太多，以免导致腹泻。 安神助眠 准妈妈在睡前饮一杯蜂蜜水，有安神补脑、养血滋阴的功效，能够治疗多梦易醒、睡眠不香。 美容养颜 蜂蜜里含有多

大家都知道鸡蛋含有丰富的营养价值，但是有些人是不能吃鸡蛋，容易引起消化不良，那么孕妇可以吃鸡蛋吗？孕妇吃鸡蛋有什么讲究呢？一起来看看吧！ 鸡蛋营养丰富，不仅适合产后妈妈补充营养，也适合孕期妈妈食用。但是鸡蛋同样有不好消化、可能产生过敏等缺点，因此孕期妈妈食用鸡蛋重在把控一次性食用的量。 孕期吃鸡蛋有讲究 （1）孕中期一天可以食用两个鸡蛋 答：孕中期和孕晚期都需要增加蛋白质摄入量。孕中期每天应比怀孕前增加15克蛋白质的摄入量，相当于1杯牛奶加上1个鸡蛋。所以在鱼肉类食物摄入不过多的前提下，孕妇可每天吃2个鸡蛋。 （2）鸡蛋的营养吸收受到其他食物的影响 1个鸡蛋只含6~7克蛋白质，热量不到80千卡。至于蛋白质是否会过多、浪费，要看每天鱼、肉、蛋、奶、豆制品等各种富含蛋白质食物吃进去的总量，而不能只考虑吃

孕妇吃韭菜会引起宫缩吗 吃多了会。 韭菜含有丰富纤维素，食用后不容易被吸收，吃多了就容易导致腹胀、腹泻，此时就有可能会引起宫缩。另外，韭菜有加强子宫收缩的作用，孕妇吃太多可能会增加流产风险。 孕妇适量吃韭菜有什么好处 1、促进胎儿发育 韭菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素与维生素C等一应俱全，对孕妈营养和胎儿发育都是很有好处的。 2、促进消化 韭菜含有丰富的膳食纤维可以促进消化，有利于致癌物和有毒物质的排出，改善便秘，这对于孕期可是很有益。 3、开胃 韭菜的味道也十分开胃，很多准妈妈会在孕期出现食欲不振的情况，这时候吃些韭菜来开胃可是再好不过的。 孕妇吃韭菜的注意事项 1、孕妇吃韭菜要控制使用量，因为食用过多的

枸杞二肚汤 它的主要食材是鱼肚和猪肚，因为很多人其实是不太喜欢吃动物的这些内脏的，但是这些内脏的营养价值很高。枸杞二肚汤在做的时候要注意将猪肚鱼肚彻底清洗干净，去掉腥味，以免孕妇吃了造成呕吐的后果。这种汤非常有营养，滋阴补气的效果很好，还能安胎，缓解烦躁的心理压力。 鲤鱼粥 鲤鱼是一种营养丰富的鱼类，鱼肉鲜嫩美味，而且口感非常好，鲤鱼粥是一种非常适合孕妇喝的粥，因为它不仅营养丰富，还有安胎的功效。对那些胎儿不稳、胎儿乱动的孕妇来说，鲤鱼粥的效果就很明显了。鲤鱼粥的做法呢，说起来其实也是非常简单的，食材除了鲤鱼就是一些姜、葱、苎麻根等作料，还有糯米，熬制方法和平常的熬粥差不多，熬成稀粥是最好的，适合给孕酮低、胎儿不稳的孕妇喝。 黄豆乌鸡汤 首先乌鸡处理干

女人基本上都是要经历怀孕这一过程的，就算是特别的难受。怀孕的时候不要怠慢了自己，尤其是在饮食上千万别计较。除了我们每天都要摄入足够的营养之外，还必须要多食用一些新鲜的水果。水果对于人体来说真的是非常的重要，想要让自己的宝宝以后长得漂亮就需要要多吃一些水果。不过也有一些家庭条件不是特别好的人，他们就会心疼买水果的钱。怀孕后，这4种水果孕妈要舍得吃，对自己和宝宝都有好处，别错过。 1、香蕉。 这种水果在生活中真的是非常的普遍，不过它的营养价值确实非常的高。可以加强肠胃的乳化，同时还可以缓解便秘的情况。怀孕的妈妈一般都会出现便秘，所以常吃一些香蕉是有好处的。常吃香蕉不仅可以让妈妈们觉得非常的舒服，同时也会对自己肚子中的宝宝有很多的好处。不过香蕉也不能服用的过多，每天不能多于两个。香蕉吃多了虽然说会促进肠道的蠕动，但是也会引起拉肚子的情况。

吃山楂会引起宫缩吗 会。 山楂有收缩子宫平滑肌的作用，当孕妇吃太多山楂制品时，对子宫有兴奋作用，从而引起子宫收缩。另外，山楂有活血化瘀、破气散瘀的作用，孕妇吃太多还可能导致流产。 孕妇吃了山楂宫缩怎么办 情况较轻时 当孕妇出现无规律的宫缩，下腹部有疼痛感时，可先停止食用山楂，然后仔细观察身体变化，卧床休息，稳定好情绪。因为少量食用山楂不会影响胎儿健康，而山楂有导致流产的可能，也不是绝对的。 情况较重时 当准妈妈吃了山楂后，宫缩强度变的很大，且疼痛感增强，还有少量阴道出血的情况，应及时去医院就医，并遵医嘱保胎。 孕妇吃山楂的其他危害 刺激胃酸分泌 怀孕后孕妇体内的孕激素和雌激素水平升高，加上胎儿不断发育压迫胃部，孕妇胃酸烧心的情况会更加严重

很多人都说孕妇应该多吃“鹅蛋”，那么鹅蛋好在哪？老中医告诉你在日常生活之中，许多老一辈的人都会让那些孕妈妈们多吃鹅蛋，至于为什么要多吃鹅蛋？那么就让老中医来告诉你多吃鹅蛋有哪些好处，对于孕妇妈妈们！ 首先我们要知道，鹅蛋这东西里面的蛋黄时含有非常丰富的卵磷脂，而卵磷脂就能够很好的促进孕妇妈妈肚子中的宝宝大脑以及神经的发育，让宝宝变的更加聪明，其次鹅蛋还有提高皮肤细胞再生的功效，这让孕妇妈妈们有更强的体质免疫外界细菌感染，再者卵磷脂因为又良好的亲水性和亲油性，所以对孕妇妈妈的皮肤当然是友好的啊！ 最后还有一点也是很重要的，就是鹅蛋具有去胎毒的作用，虽然态度只是一些地反的说法，但是孕妇妈妈如果在南方这个湿热的地方， 这一说法还是有一点点可取之处的，换句话来说，站在中医的立场上来讲，这里说的胎毒就是内热，而内热是因为孕妇妈妈在饮食上面吃了写辛辣，以

桃子 桃子想必大家都吃过，它不仅好吃，而且对人体有较多的好处。孕妇是可以多吃一点桃子的，因为桃子皮中含有较多的果胶，而果胶可以促进黄体酮的分泌，也就间接地提高了孕妇身体内的孕酮含量;另外，桃子的果肉成分中还含有较多的的维生素e，维生素e是一种可以防止孕妇流产的人体必需的营养物质，因此，孕酮低的孕妇建议多吃一点桃子、水蜜桃等。 草莓 草莓是一种颇受大众喜爱的水果，刚洗干净的草莓看起来鲜红欲滴，而且本身味道也很好，水分够足。和桃子一样，草莓的表面也含有较多的果胶，草莓的成分中还含有各种维生素，维生素a可以明目，维生素c帮助促进消化，维生素e可以促进性激素的分泌，所以说，草莓的功效是很强大的。孕酮低的孕妇是可以多吃一些草莓的。 葡萄 葡萄是一种较为著名的水果

山楂 山楂对孕妇子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，严重的甚至会导致流产。 吃刺激性食物 咖啡、浓茶和茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，准妈妈食用后了很有可能会引起子宫收缩，所以孕期最好别吃。 加工类食品 经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈吃多了对身体不利，还可能引起子宫收缩，所以应少吃。 未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物 生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物，孕妇也应

很多的孕妈妈在怀孕以后口味就会变得比较独特，对于一些以前不喜欢吃的食物，怀孕以后就会变得非常爱吃。相反，对于平时比较喜欢吃的一些食物，到了怀孕以后就不喜欢再去吃这些食物。而有一些妈妈在怀孕以后，由于妊娠反应比较厉害，呕吐比较严重，对于很多饭菜，孕妈妈都会觉得没有什么胃口，那么水果则成为了孕妈妈们的最佳选择。被誉为水果之王的榴莲，因为营养比较丰富，所以很受人们欢迎，但是同时也因为榴莲浓烈的气味，让在人实在难以接受，从而遭到人们的反感以至于有部分人比较讨厌榴莲。那么拥有丰富的营养成分的榴莲，到底适不适合孕妈妈们吃呢？孕妈妈吃了以后又会有哪些危害呢？今天就由小编君跟大家一起来了解一下。 首先，孕妈妈在孕期可以吃榴莲吗？ 答案是肯定的，孕妈妈在孕期的时候可以吃榴莲，但是一定要少量食用，不能贪嘴吃太多的榴莲。因为榴莲内所含的热量及糖分比较高，500克就含有500千卡的热

孕妇吃羊肉对胎儿有影响吗？起码不会引起“羊癫痫”。在冬季，人体的阳气潜藏于体内，所以身体容易出现手足冰冷，气血循环不良的情况。 按中医的说法，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。 但是，如此滋补的美味，孕妇可以食用吗？其实，孕妇适当吃一下羊肉是有好处的，可以补充孕期所需的多种营养，但凡事过度便是不宜，羊肉食用过多，也会助热伤阴，引起不适。下面家医君再为嘴馋又容易焦虑的准妈妈们划出吃羊肉的注意事项，快找出小本本来记下吧。 1、孕妇可以吃羊肉 羊肉是我们最常见的餐桌美味之一，也是冬季进补佳品。羊肉肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的营养。 由于羊肉含有利于孕妇及胎儿生长发育的营养物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只