怀上宝宝后，很多美味都需要孕妈妈们忌口了，不同的孕期对饮食的要求也有不同，哪个时期多吃哪些食物，哪个时期不能吃什么食物都有规定，下面我们就来看看孕期不同阶段孕妇应多吃什么，少吃或不吃什么。 　　怀孕期不同阶段的饮食禁忌 　　胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供给。“一人吃饱，两人不饿”，说的就是孕妇与腹中胎儿的紧密关系。 　　孕妇能否生出一个健康、聪明的宝宝，这与孕期中饮食是否科学有着密切的关系。那么怀孕了，你和宝宝应该吃些什么呢? 　　用药一定要小心 　　第一期妊娠早期(0～3个月)： 　　是胚胎各组织器官形成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，也是胎儿最易致畸的时期。这一时期孕妇往往会出现程度不一的妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲不振等，此时要注意，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以清淡少油腻为主，少食多餐。如果妊娠反应很大，吃下去的食物被呕吐

很多孕妈妈在睡前总是先吃些东西才就寝，但很多食物睡前吃并不好，尤其对孕妇会产妇负面影响，因此孕妈妈们一定要注意孕妇饮食禁忌都有哪些，那么，孕妇睡前不能吃哪些食物呢？ 饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。所以，专家提醒广大孕妇，要想远离失眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃。 1、别吃胀气食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。 2、睡前别吃辣咸食物 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血

　　准妈妈怀孕前期吃那些好？在怀孕前期不仅仅需求优质的饮食计划，还要制造养分甘旨的孕期食谱哦。 　　一、怀孕初期饮食方案 　　减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。 　　逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。 　　虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要。但如果出现过贫血症状，或有过节食减肥的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，则要多加注意。从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育

很多人都喜欢吃辣椒，由于他们觉得辣椒能够影响他们的口感。但是，孕妇作为一个特别的群体，究竟可不可以吃辣椒呢？教授表明，孕妇不是不可以吃辣椒，但应注重适当准则。孕妇在临产或许便秘的时分，就要注重，不要随意吃辣。 辣椒含有丰富的维生素C、维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等元素，可以提高孕妇机体的免疫功能，因此辣椒的营养是很丰富的。 在怀孕早期，由于妊娠反应，大部分准妈妈食欲不佳，适当吃些辣椒，有助于增加食欲。吃饭不香、饭量减少时，准妈妈可以尝试在菜里放上一些辣椒改善一下食欲，增加饭量。但准妈妈同时要注意，辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妇在吃辣椒时，一定要注意不可以吃辣椒吃到让口腔发麻，适量的食用即可。 此外，辣椒会引起便秘、加快血流量等不良效应。准妈妈在孕期如果吃辣椒过多，更容易加重大便干燥。如果便秘就得用力屏气，腹压就会随着加

　　鱼类营养丰厚，可是有些品种的鱼体内却富含汞，这种物质可经胎盘进入胎儿体内，不只会影响其生长发育，致使生长发育缓慢，乃至会对大脑发育形成危害。因而，吃鱼也不是越多越好。但吃鱼的好处也不能忽视，那么孕妇吃鱼有什么好处呢？ 　　1、鱼类的营养非常全面 　　鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。 　　另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。 　　2、吃鱼能使孕妇心情好 　　鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。 　　3、孕妇多吃鱼宝宝视力好 　　女性

　　一：忌口食物： 　　浓茶，酸菜： 　　浓茶： 　　喝浓茶对胎宝宝有何危害?请看下面的详细解说： 　　⑴ 一般浓茶中含高达10% 的咖啡因浓度，会增加准妈妈尿的次数与频率，增加准妈妈心跳的次数与频率，加重准妈妈心与肾的负荷量，可能会导致妊娠中毒症。 　　⑵ 将要临产的准妈妈不宜喝太多茶。浓茶中的咖啡因会使人兴奋引起失眠，如果准妈妈在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候精疲力竭，甚至还会造成难产。 　　⑶ 准妈妈喝茶后，茶中的咖啡因会渗入乳汁并间接影响胎宝宝，影响婴儿身体健康。 　　⑷ 准妈妈过多地饮用浓茶，有可能引起妊娠贫血，也将使胎宝宝患先天性缺铁性贫血。 　　酸菜： 　　提起酸白菜、酸萝卜很多孕妇对它喜爱不尽。不过，酸菜的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉，而其中所含致癌物质亚硝酸盐会影响胎宝宝的正常生长发育。因此稍微调剂下胃口还可，千万别当饭吃哦。 　　二：忌口

  　　一：推荐食物：叶酸 　　孕前没吃叶酸 发现怀孕后再吃仍有用 　　一般来说，在备孕期就要注意补充叶酸了，专家建议叶酸片最好在孕前3个月开始吃，知道孕后3个月，每天最佳摄入量为0.4毫克。 　　虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，但意外怀孕的仍不少。宝宝不期而至，让准爸妈的又喜又惊。喜的是将要为人父母，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗?对此，广州市天河区天园街社区卫生服务中心主任吴晓霞表示，发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸片的。 　　叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，吴主任建议叶酸片最好在怀孕前3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀

　　亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，在怀孕期间，准妈妈每天尽量选择不同食物，并经常更换，以达到“均衡饮食”，本文就孕妇饮食如何做到营养均衡来做指导，一起来学习下吧。 　　奶类 　　提供养分：可提供蛋白质、钙质、脂肪、糖类等。 　　食物来源：牛奶、酸奶、奶酪等。 　　每日建议量：1～2杯(每杯以250毫升计)。 　　提醒：如果无法均衡摄取各类营养素的话，可考虑以妈妈奶粉补足所需。 　　蔬菜类 　　提供营养素：主要提供矿物质、维生素及膳食纤维。 　　食物来源：蔬菜种类繁多，包括叶菜类、花菜类、瓜菜类与菇类。 　　每日建议量：300～500克，其中绿叶蔬菜占2/3。 　　提醒：品种多样化，要注意烹调方式，多用凉拌或快炒的方式烹调绿叶蔬菜，尽量保留蔬菜中的维生素等营养。 　　主食类 　　提供营养素：糖类、少量蛋白质、B族维生素及丰富的膳食纤维。 　　食物

麦片牛奶羹 食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升 麦片牛奶羹做法： 1、将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。 2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。 健康提示： 主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。 果酱甜包 果酱甜包食谱原料： 主料： 小麦面粉 500克 核桃 100克 芝麻 100克 辅料： 花生仁(生) 50克 番茄酱 100克 青椒 20克 调料： 白砂糖 80克 苹果酱 20克 果酱甜包做法： 1.炒锅置于火上，烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎，放入

怀孕期间的饮食健康无疑是准妈妈所关注的重点，在此，亲亲宝贝小编就提醒准妈妈，孕妇饮食要注意六吃六不吃，到底是哪六吃和哪六不吃呢，本文就详细的列举出来了。 六吃 一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。 二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质

　　亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，怀孕期间由于孕激素分泌增加，很容易出现上火的症状，在这里，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈几个有效缓解上火的饮食技巧，以供准妈妈们参考。 　　上火的起因：引起上火是人体各器官不协调造成的，医学上称之为激性疾病。如果平时消耗大量的精力和体力，就使全身各系统处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。 　　上火的表现：头晕、头痛、眼睛红肿、嘴唇干裂、嘴苦、食欲不振、大便干燥、小便发黄、腿脚浮肿、全身无力、四肢酸软，不想活动。 　　应对孕期上火：多喝水、吃粗粮、吃清淡食物 　　多喝水 　　痔疮与便秘的发生主要与节日期间的饮食及娱乐习惯有关。难得假期有空闲摆弄吃的，鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。对于大便干燥的问题，许多添加了帮助肠胃蠕动的营养元素的

小米红糖粥 小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。 小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。 原料： 小米100克，红糖适量。 制作： 1、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。 2、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。 特点：此粥粘糯香甜。 猪肚粥 猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。 原料： 猪肚2

　　说到虾我想很多孕妈妈会说喜欢吃，那么孕准妈妈可以吃虾吗?吃虾又有什么需要注意的呢?别着急小编一个一个的来解开你们心中的疑问。 　　孕妇可以吃虾吗? 　　虾含有丰富的钙、锌等微量元素，因此，孕妇在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮，以补充钙、锌等营养成分，尤其是钙，可以促进幼儿的生长。而吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。所以孕妇是可以吃虾的。当然，对有些人来说，吃虾会产生身上起包，腹痛，呕吐等过敏反应。因此对于有过敏反应的孕妇来说，就不适合吃虾了。 　　孕妈妈可以多吃虾皮 　　孕妇从怀孕的第四个月开始要多吃含钙的食物，因为从第四个月开始胎儿要发育骨骼了。而虾含有很高的钙，因此孕妇们在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮。而虾可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。所以只要孕妈妈对虾无不良反应，就可以多吃虾。但是要记住，无论吃什么东西，都

　　孕妇在怀孕期间尤其要注意环境及饮食，常见到很多怀孕的准妈妈，一知道自己怀孕了，马上进入全程“戒备”状态，停止一切体力活动，精吃细做，大补特补——等着宝宝出生。妇产主任说：“孕妇在保持营养均衡外状态下，饮食方面不需要补充太多，但是却有一些禁忌。” 　　多吃山楂易致流产 　　女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。 　　桂圆温补尽量不吃 　　尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。 　　水

　　孕妇的衣食住行对胎儿的发育有着重大的影响，无论在哪一方面都不能马虎，尤其在饮食方面，千万不要因为自己的贪嘴而酿下大错，因为，孕妇怀孕期间有些食物是不宜吃的，那么，孕妇不能吃的食物有哪些呢？ 　　那么，孕妇怀孕期间不宜吃什么?这是很多孕妇最关注的话题，下面就让我们一起来看看专家对此的详细解答。 　　孕妇怀孕期间不宜吃什么? 　　1、怀孕期间不宜饮茶 　　孕妈妈在怀孕期间不能够过多的喝茶、不宜喝浓茶。这是因为茶中的茶碱具有兴奋的作用，过多、过浓饮用的话，会增加胎动增加，严重的还会危害胎儿生长发育。 　　2、多喝开水，避免过多饮用饮料和酒 　　孕妈妈在怀孕期间要多喝开水，避免过多饮食饮料和酒。这是因为某些饮料和酒中含有咖啡因、可乐宁等生物碱。孕妈妈在饮用之后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。还会直接的影响胎儿大脑、心脏和肝脏等的正常发育。 　　3、避免过量食用酸醋 　　

　　作为胎儿的唯一营养来源，母体的营养状况与胎儿大脑发育密不可分。研究表明，孕期营养状况良好的准妈妈，宝宝出生时脑重量可达370克左右。因此，准妈妈一定要把握好时机，注意给腹中的宝宝补充全面、均衡的营养。 　　首先，发达的胎儿大脑具备三个条件： 　　1.大脑细胞数目要多; 　　2.大脑细胞体积要大; 　　3.大脑细胞间相互连通要多。 　　以上三点缺一不可。根据人类大脑发育的特点，妊娠中期至出生后六个月是胎婴儿脑发育的快速期，那么，促进大脑发育的几大营养元素有哪些呢? 　　1. 蛋白质 　　蛋白质是胎儿脑部发育的基础物质，需要占到35%的量以维持和发展大脑功能、增强分析理解及思维能力。需要注意的是，蛋白质的补充要在热量及碳水化合物供给充分的前提下进行，否则大部分蛋白质非但不能被成功储存并运送给胎儿，反而会被母体燃烧以供给准妈妈需要的能量。以体重55-60公斤、从事轻体力劳动的准

大多数的准备妈妈都知道孕期饮食的重要性，但同时对孕期饮食也是疑问重重，本文就总结出孕期饮食的10大疑问，并请专家给予详细的解答，一起来看看吧。 Q1 要不要吃双倍的东西? A 如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要。在孕前期，我们开始储备能量：积蓄了足够的脂肪和蛋白质(大部分储存在肌肉里)。这段时间，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发育主要是成型和组成器官。然而，从怀孕第5个月起，我们储存的能量就会被利用起来，因为从这个时候开始，胎儿的生长需要足够的能量。 Q2 为控制体重，是不是不吃脂肪?

　　怀孕期间，准妈妈要补充营养这是大家都知道的，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒广大准妈妈的是，千万要注意不要营养过剩了，因为孕妇营养过犹不及，请看相关详细内容。 　　据一家妇产科医院的统计，90%的孕妇在产前体检时被诊断为“超重”，从而进行减重控制。专家指出，女性在怀孕后，整个孕期体重应增加9～15千克，食量摄入比平时大约增加10%～20%。然而现在很多准妈妈生怕产前营养不够，猛吃猛喝，天天静躺。专家提醒，如果吃得过多，体形过肥，反而不利于孕妇和胎儿的健康。 　　●营养并非越多越好据了解，现在准妈妈和家属大多怀有一种在怀孕期多吃多补的心理。 　　不论高级白领还是普通工薪族，很多准妈妈都认为，只要是对胎儿有帮助的东西，不论多贵只要经济上能承受，她们都会买来吃。蛋白粉、叶酸、鱼肝油、铁、锌和钙等微量元素统统买来，而且不少购买的全是进口、知名品牌。 　　根据随机统计

　　众所周知，在怀孕期间，准妈妈的饮食很关键，在这里，亲亲宝贝小编就提醒准妈妈们，关于准妈妈的营养饮食，有以下这几点是一定要尽早知晓的。 　　孕期由于身体的生理改变，孕妇本身的营养需要增加，同时还要供给胎儿生长发育的需要，因此孕妇需要增加营养，以孕妇在休息状态下的营养需要为例，孕妇所需要的热量要比孕前增加10%～20%，尤其是妊娠后期的需要更多。 　　以蛋白质为例，前半期每日需要约增加10g，孕后半期每日需要约增加20g，饮食中奶制品、鱼、肉、蛋等都含有丰富的蛋白质，一杯新鲜牛奶大约可补充6～7g的蛋白质，孕期应适当地补充这些食品。 　　孕妇最容易缺乏的矿物质是铁和钙，应注意补充。孕期亦容易缺乏维生素，维生素B2缺乏较常见，可在牛奶中补充。维生素A可通过食用深绿叶蔬菜及胡萝卜补充，从蔬菜水果中也可补充维生素C。目前随着我国人民生活水平的不断提高，重视营养的观念已很普及，不少人就认为孩

怀孕期间科学的饮食对准妈妈来说非常的关键，特别是饮食的搭配尤为关键，那么孕期饮食如何做到巧搭配呢?请看下文给出的具体指导： 简单来说，尽量做到粗细搭配、荤素并用。每天摄入适量的奶或奶制品，进食一定数量的水果、蔬菜，以保证胎儿的健康发育与成长。 特别需要注意的是，千万不要以果汁来代替水果，更不可进食不干净或受到细菌污染的食物!如果发现食物发霉，或有特殊的气味，一定要将之快速处理掉，并用洗洁精细心地清洗存放过变质食物的器皿用具，减少其造成的意外伤害。 还有需要注意的就是，女人通常会出现缺铁性贫血，在怀孕期间尤其如此!由此，怀孕的妇女在孕期一定要选择一些含铁丰富的食物，比如瘦肉、鱼类、肝脏、动物血制品及大豆制品，以便补充铁的含量。同时，还要补充一定量的维生素C，因为维生素C可以促进铁的吸收。 此外，在怀孕期间，吃一些过于刺激性的、油腻性的、