对于大多数的准妈妈来说，在怀孕早期都会受到早孕反应的侵扰，早孕反应是一个正常的生理现象，因此准妈妈们不用太担心，最好是用饮食加以调理，这样既安全而且效果也不错，本文就推荐了几款缓解早孕反应的食疗方，准妈妈们一起来看看吧。 缓解早孕反应的9个食疗方 　　1.生姜橘皮 　　生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。 　　2.生扁豆粉 　　将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服。 　　3.梅干菜瘦猪肉 　　梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服。 　　4.鲜柠檬汁 　　鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。 　　5.柿蒂灶心土 　　柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食。 　　6.甘蔗汁 　

　　亲亲宝贝小编友情提醒，准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。因此补钙可以推迟到20周以后再补，在怀孕早期的准妈妈不用急于补钙。 孕妈妈可在20周后再补钙 　　准妈妈可20周后再补钙 　　随着准妈妈的肚子日益隆起、小宝宝在肚子中渐渐长大，准妈妈身体中的“钙”也悄无声息地在流失。所以这个时候补钙对准妈妈就很重要，但孕期补钙是有学问的，什么时候补、补多少等问题，都不能马虎。上海交通大学第一人民医院产科专家介绍，怀孕早期，孕妇每天需要1200毫克的钙，怀孕中晚期，会增加到1500毫克。在孕早期，可以通过调整日常饮食来摄取更多的钙质。比如多吃豆类、牛奶等食品。 　　怀孕20周后，胎儿对钙的需求量开始逐渐加大，28—36周时达到顶峰。因此，准妈妈在20周后就要开始服用钙补充剂了。 　　亲亲宝贝小编告诉你摄取钙

孕妇不宜吃哪些调味品 　　对普通人来说，吃写调味品并没什么关系。但孕妇就要多加注意了，不宜过频繁地吃调味品。孕妇不宜吃那些调味品呢? 　　调味品的种类有哪些? 　　调味品包括传统的调味品如香料、盐、酱油等，以及制成品，如鸡精、沙拉酱、番茄酱等。食用制成品，要仔细阅读其配料，含防腐剂、色素的制品少用为好。 　　调味品的作用是增味和增香。一般的调味品在增添菜肴滋味的同时都有不同的香气，如酱油、醋、黄酒、豆瓣酱等，这些调味品的芳香味来自于调味品所含的酸、醇、酯、酚及羰基化合物。 　　植物果实、皮、叶和花，如茴香、丁香、陈皮、杏仁、花椒、胡椒、金桔、肉桂、料皮、辣椒、芝麻、香糟、酒酿、桂花、玫瑰、茶叶等，可以用来作为调料以取得各种香气。 　　葱、姜、蒜、香菜有比较强烈的辛辣芳香的气味，在加热时能够去除原料的腥膻气和其他异味，同时可以增添菜肴的香气，对孕妇来说，有开胃和促进消化的作用

孕妈百问：孕妇能吃母猪肉吗 母猪肉能吃吗?孕妇能吃母猪肉吗?事实上母猪肉并不是病猪，当然可以吃，但很多孕妈妈会为此疑惑。下面小编就孕妇能否吃母猪肉做个解答。 母猪肉不是病猪则无需担心 首先说一下母猪肉与经过检疫的猪肉的区别：母猪如果不是病猪的话，它的肉只是老一些，也就是肌纤维粗些，不容易煮烂，吃起来味道也差一点，与正常的猪肉并没什么不同。所以吃了母猪肉并没有什么危害，不必担心。所谓的“母猪疯”病，医学上认为是癫痫性发作中的全身性强直----阵挛性发作，是大脑神经元异常放电引起神经中枢系统功能暂时失常的疾病，与是否吃了母猪肉无关。所以，关键是要弄清楚吃的是否有病的猪肉。如果是病猪肉，那么应及时去医院检查一下身体有没有问题;如母猪没病，就不必担心了。故孕妇不能吃母猪肉是毫无科学根据的。 老母猪肉口感差要小心选购

  　　怀孕期间要保证充足的营养是众所周知的，因此准妈妈在怀孕期间一定要科学饮食，为了更具科学性，有关专家建议准妈妈，按照怀孕的月份来选择食物，下面我们具体的看看详细内容。 准妈妈按怀孕月份择食最科学 　　妊娠1个月时，胚胎刚形成 饮食应精细熟烂，主食可多吃麦粉，食可以酸味为主，但辛辣腥臊食物不宜多食。 　　妊娠2个月时，早孕反应较重 晨起前可吃些干食，如饼干、烤馒头片，不吃稀粥和汤菜。晚餐可丰盛些。要少吃多餐，以清爽可口为主。 　　妊娠3个月时，孕妇易喜易怒可服雄鸡汤。取肥公鸡一只，加甘草、茯苓、阿胶、党参各6克，白术、黄苓各3克，麦门冬9克，白芍12克，大枣12枚，生姜若干，炖汤，能调肝养胎。另外必须保证足够的蛋白质要多吃蛋、鱼、瘦肉和豆制品。 　　妊娠4个月时，可多吃糙米 若欲吐不思食，可喝菊花汤：取乌鸡一只，加菊花10克，麦门冬5克，阿胶9克，甘草、当归各

　　对于准妈妈来说，怀孕期间的饮食特别重要，亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，随着怀孕时期的不同，孕期不同的阶段有着不同的饮食重点，下面我们就一起来看看，孕期3阶段究竟怎样吃才科学。 孕期3阶段究竟怎样吃才科学 　孕期3阶段，如何健康吃? 　　有些妈妈会认为自己是一个人吃两个人的份，怀孕期间想吃什么就吃什么，最后不但体重增加太多，造成日后减重困难，还可能吃进许多诱发自己及宝宝过敏体质的食物。下面，我们就来看看孕期3阶段，准妈妈如何健康摄取营养素吧。 　　阶段1 怀孕初期该如何吃? 　　◎ 每天需增加的热量：维持和孕前相同即可，总热量大约是1500～2000卡。 　　◎ 需加强摄取的营养素：叶酸。 　　初期营养重点 　　【叶酸】 　　孕初期的3个月是胎儿器官的分化期，此时胎儿对于营养的需求量还不高，所以，妈妈只要维持和怀孕前相同的热量摄取即可。不过，比较特殊的是孕妇如果缺乏叶

　　对于怀孕期间的准妈妈来说，一日三餐的安排非常重要，不仅要讲究数量还要讲究质量，因此，准妈妈们一定要重视起自己的饮食，下面，我们就具体的来看看，孕妇一日三餐如何科学安排?以及有哪些需要注意的问题。 孕妇一日三餐如何科学安排 　　怀孕期一日三餐该如何吃? 　　早餐：远离碳水化合物 　　想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高GI”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降，从而让人产生疲倦感。 　　让你充满活力的早餐：富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。 　　午

　　怀孕期间的饮食营养很重要，对于一些不利于孕妇和胎儿健康的食物，准妈妈们要坚决说NO，下面，亲亲宝贝小编就高告诉准妈妈们，怀孕期间你必须知道以下25条饮食禁忌。 孕妇必看：孕期饮食禁忌25条 　　一、不宜高脂肪饮食 　　大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。 　　二、不宜高蛋自饮食 　　医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，

　　众所周知，蜂蜜的营养丰富而且是非常好的保健品，因此许多准妈妈在怀孕期间都有喝蜂蜜的习惯，在这里，亲亲宝贝小编要提醒各位准妈妈的是，孕期喝蜂蜜一定要知道一些小常识，不然很可能导致不良效果的产生。 孕期准妈妈喝蜂蜜的小常识 　　蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便秘及痔疮出血。 　　孕妇怎样喝蜂蜜更健康呢?健康专家是以下这样的观点： 　　患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。此外，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发

　　孕妇营养与胎儿的健康、智力发育有密不可分的关系，因为在怀孕期间，准妈妈要重视起饮食营养来，专家建议，准妈妈在怀孕期间需要均衡饮食，千万不可偏食挑食，这样才有利于营养的全面摄入。 专家提醒：孕期均衡饮食才最重要 　　专家提醒：孕妇饮食最重要的，是能合理地摄取各种必需的、营养价值高的食物，并非一味多吃。 　　首先，要养成良好的饮食习惯。 　　为了使体内的胎儿顺利成长，孕妇要尽量安排好每天的饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，不暴饮暴食，少食多餐，尽量将食物烹调得美味可口，增进食欲。重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的补充。由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，增加比例高于热量，所以不能盲目以增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成孕妇体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病。适当进行强化营养是很有用的一个选择，对那些在孕期需要量增加较

　　准妈妈在怀孕早期通常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐等，这些生理反应让准妈妈食欲变低，因此更需注意孕早期的营养饮食，专家建议孕早期的准妈妈，要在以下5个方面安排饮食。 孕早期要在5个方面安排饮食 　　1.选择促进食欲的食物。 　　如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。 　　2.选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。 　　动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。 　　3.烹调要符合口味。 　　怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠

　　怀孕9-12周刚好处于孕早期阶段，有的准妈妈早孕反应还没有完全过，因此，在饮食调理上需特别注意增强准妈妈的食欲，本文，亲亲宝贝小编就为准妈妈们推荐，怀孕9-12周一日食谱。一起来参考下吧。 怀孕9-12周一日食谱推荐 　　准妈妈的一日食谱参考 　　早 餐 牛奶250克，奶酪三明治1个。 　　加 餐 草莓100克，坚果适量。 　　午 餐 米饭1碗，青椒炒鱿鱼丝105克，黄瓜鸡蛋150克。 　　加 餐 梨1个，坚果适量。 　　晚 餐 浓汤菠菜面1碗，奶酪烤鸡翅200克。 　　晚 点 番茄汁1杯。 　　怀孕9-12周改善准妈妈孕吐的营养食谱： 　　燕麦南瓜粥 　　原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。 　　做法： 　　1。南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡1小时。 　　2。锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分

　　对于准妈妈来说，怀孕早期的营养很重要，因为此阶段正是胎儿各种器官的发育期，如果营养跟不上的话，很可能导致胎儿的流产，下面我们就一起来看看，怀孕早期应该如何科学补充营养。 孕早期饮食营养补充指导 　　孕早期(1——3个月)营养指导 　　孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 　　孕妈咪应尽可能选择自己喜欢的食物。 　　为保证蛋白质的摄入量，孕妈咪可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 　　在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎宝宝的神经系统发育。 　　维生素的供给要充足。如果孕妈咪的妊娠反应严重影响了正常进食，必须适当补充综合维生素片。 　　孕早期饮食的注意事项 　　怀孕初期是胚胎各组织器官形成时期，是胎宝宝生长发育至关重要的时期，也是胎宝宝最易致畸的时期。在这一时期，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以清淡、少油腻为主。 　　孕早期更宜

　　对于准妈妈来说，怀孕期间食物的选择很重要，因为它直接关系到胎儿的健康与安危，那准妈妈们知道，孕期必不可少的零食是什么吗?相信许多准妈妈都回答不上来，想知道答案就请看看本文内容吧。 孕期必不可少的零食是什么 　　专家提醒：干果是孕期必不可少的零食! 　　干(坚)果类包括花生、瓜籽、核桃、杏仁、松子、棒子等。这些食品油脂的含量高达44%-70%，蛋白质含量约为12%-25%。另外，还有含淀粉较高的莲子和板栗。这些干果主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E、K等，是孕期必不可少的补充食物。 　　脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。脂质是脑及神经系统的主要成分，为胎儿脑固体物质的35%-60%。有约三分之一的胎儿脑脂肪链是长链的亚油酸及亚麻油酸。在胎儿脑发育过程中，若无适量的必需脂肪酸，会推迟脑细胞的分裂。脑神经细胞的髓鞘形成是自胎儿期开始，直到生后一年才完成的。如

　　对于那些偏食的准妈妈来说，如果偏食的关系，往往会导致营养的缺乏，因此，偏食准妈妈如何保证日常营养所需就是个关键问题了，在这里，亲亲宝贝小编整理了大量相关资料，来告诉偏食的准妈妈们，如何进行营养的补充。 偏食准妈妈怎样补充营养所需 　　调查显示：营养不良的孕妈咪，其胎儿生长发育迟缓，而且智力发育也受影响。对于母体来说，若营养不良，容易并发贫血及低钙等问题和疾病。因此，科学均衡的饮食摄入，是确保母子安全的重要因素，是宝宝健康人生的开始。 　　但是在现实生活中，有的孕妈咪在孕前就有偏食习惯;或者由于在孕早期有早孕反应，口味明显改变，原本喜爱的食物却吃不下去。如果遇到这些情况，是否有什么办法或者补救替代的食物呢? 　　不爱吃蔬菜的孕妈咪 　　此类孕妈咪有可能缺乏的营养主要为多种维生素和矿物质(钙、磷、铁)以及膳食纤维。 　　吃蔬菜对于孕妈咪来说非常重要，因为蔬菜是人体矿物质的来

　　动物肝脏含有丰富的维生素和微量元素是众所周知的，因此常常有人建议准妈妈在怀孕期间多吃动物肝脏，比如猪肝鸡肝等，但在这里，亲亲宝贝要提醒准妈妈的是，食用动物肝脏一定要掌握好量，一次不能食用太多，否则会产生不良效果。 专家提醒：孕妇不宜多吃动物肝脏  　　专家提醒，孕妇过多地食用动物肝脏，也会导致副作用。 　　近年来英国学者研究发现，孕妇过多食用动物肝脏易导致体内维生素A达到危及胎儿的水平，并可能有致畸作用。英国学者通过对一些畸形儿，包括耳朵缺陷、头面形态异常、唇裂、腭裂以及眼睛缺陷、神经系统缺陷和胸腺发育不全的患儿调查，发现其患病均与孕妇过量食用动物肝脏有关。 　　同时，动物实验也提示：如果喂养牲畜时添加维生素A，对未出生的胎仔产生潜在危害。美国疾病控制中心发现，孕妇服用大量维生素A易发生胎儿畸形。美国曾报道过一例孕妇食用动物肝脏导致婴儿先天畸形的病例。 　　因此

对于准妈妈来说，怀孕期间可以适当的食用一些马铃薯，马铃薯含淀粉比较多，可以有效的促进消化，下面，我们就具体的来看看，孕期食用马铃薯都有哪些好处，以专家推荐的马铃薯食谱。 孕期食用马铃薯的好处 孕期食用马铃薯的好处是什么？ 可以提高食欲、促进消化。 营养价值：马铃薯所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍!微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。马铃薯有和胃调中、健脾益气、强身益肾等作用，马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。 怎样吃好?煮、烤、炒、炖均可，还可做成土豆泥等。 推荐食谱：醋熘土豆丝 主料：土豆500克。调料：植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。

炎热的夏季让许多准妈妈的味口都变差了，因此为了提高准妈妈的食欲，夏天孕妈妈应该吃点什么好呢?下面请看看专家对此给出的解答，以及推荐的相应食谱。 孕妇夏天提高食欲吃什么好 夏天孕妇食欲不好可以适当的吃些苦瓜： 营养价值：含有多种蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，其中维生素C比一般瓜菜高20倍以上!苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处，此外，苦瓜还能有效提高人体免疫力。有报道称苦瓜中含有奎宁，可能会导致流产，所以很多孕妇不敢吃，其实，苦瓜中仅仅含有微量的奎宁，它的作用微小到可以忽略不计。 怎样吃好?苦瓜煎、炒、焖、酿均可，也是做汤佳品。素炒或加肉丝炒清爽可口，用开水冲烫后拌上各种调料作为凉菜食用风味别具。 推荐食谱：猪肝炒

　　对于怀孕期间的准妈妈来说，多吃菌类是非常不错的选择，因为菌类营养丰富，在保证准妈妈营养所需的同时对胎儿也会产生积极的影响，在这里，亲亲宝贝小编就为广大准妈妈推荐三款，孕期菌类食谱。 三款孕期菌类食谱推荐 　　一：烤金针菇卷 　　材料 　　金针菇……200g 　　培根……4片 　　油……1大匙 　　黑胡椒粉……适量 　　孜然粉……适量 　　做法 　　1.将金针菇洗净切根。 　　2.用培根片将金针菇包起来，均匀撒上油，根据自己口味撒上黑胡椒粉和孜然粉。 　　3.烤箱180度预热5分钟。将包好的金针菇卷穿好，放入烤箱。180度旋转烤10分钟即可。 　　二：哈密瓜杏鲍菇 　　材料 　　杏鲍菇…&hellip

　　怀孕期间的饮食很重要，这是众所周知的，那么在炎热的夏季，准妈妈应该如何科学饮食呢?下面请看看专家对此给出的详细指导。 准妈妈夏季科学饮食守则 　　1.夏天容易脱水，应注意喝水和绿豆汤。 　　孕妈咪的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上夏天的气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此应该注意喝点绿豆汤和白开水。 　　2.水果当加餐，每日最多不超过200-250克。 　　随着夏日气温不断升高，很多缺乏胃口的孕妈咪 　　每天以水果度日，因此摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，极易诱发糖尿病。因此，尽管盛夏时节胃口大减，水果能清热解暑，也要适可而止。 　　3.夏季病菌易滋生繁殖，要特别注意饮食安全。 　　饮食要经常换花样，以满足营养需要。还要提醒孕妈咪注意，夏季病原体易滋生繁殖，进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净，不到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，危