好坏零食一览表：好坏零食一览表可信吗？

　　《好坏零食一览表》能信吗

　　微博上流传的《好坏零食一览表》，引起不少网友关注，有网友称，原来，吃零食也有那么多学问，受教了。不过，也有网友称，这是耸人听闻的言论，吃了几十年不也没事。

　　那么，一览表准确吗?能否作为白领选择办公室零食的参考呢?重庆市第三人民医院高级营养师刘莉表示，这些说法比较靠谱，可作为“零食族”的参照。

　　十类坏零食

　　1.果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。

　　2.薯片：含有大量脂肪和能量，多吃易导致肥胖、破坏食欲，也是皮肤的大敌。

　　3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。

　　4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。

　　5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。

　　6.话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低，多吃不利于饮食平衡。

　　8.饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃易导致肥胖。

　　9.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。

　　10.膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。

　　点评：说法比较靠谱，需要补充的是果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，有糖尿病患者最好不吃。