腹式呼吸胎教法
腹式呼吸可以从
怀孕中期开始练习,产前进行呼吸练习还可以缓解产前紧张。
准妈妈练习腹式呼吸,不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气,而且可以镇静你的神经,消除紧张与不适,在
分娩或阵痛时,还能缓解你的紧张心理。腹式呼吸法在佛教、瑜伽等广泛存在。腹式呼吸的主要目的在于平静焦躁不安的心境,为宝宝提供氧气。
操作方法:首先,平静心情,然后,你的背部紧靠椅背挺直,全身尽量放松,双手轻轻放在腹部,在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里,然后鼻子慢慢地长吸一口气,直到腹部鼓起为止;最后缓慢呼出。不过这种胎教方式贵在坚持,每天至少进行三次。
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