三伏天宝宝怎么吃

1、多酸多甘：夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，可以吃菠萝、西瓜等。

2、少吃冰饮、雪糕，多吃消暑粥：孩子们夏天少吃冷饮、雪糕，多喝温开水及时补充体内流失的水分。另外，夏天可以多吃点消暑粥，既能补水消暑，也能开胃、补充营养。

3、丝瓜解暑防燥：三伏天吃丝瓜倒是不错的选择。伏天吃丝瓜赛人参，丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用。天热的时候，可以做凉拌丝瓜，非常开胃。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

4、西瓜虽解暑，但别多吃：西瓜多汁可口、清凉解暑，是夏天必备水果。甜甜沙沙的口感，也让孩子们爱不释口。但是，西瓜比较寒凉，孩子吃西瓜一定要适量，以防引起腹泻、肠胃不适等疾病。

5、及时祛火：炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

6、预防腹泻：气温一高，加上湿度大，食物易腐败变质，再加上有些宝宝吃了冷饮，容易引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。要注意环境卫生以及宝宝的用手、饮食卫生。给宝宝喝的水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出来的食物一定要热透。