男性除了要养肾，更需要补肾。通过食疗的方法来达到补肾的功效是最显著的，小编建议男性多吃黑色食物，有利于保护肾脏喔。 　　五行对应着五种颜色，木火土金水对应的五色是青红黄白黑，五行也是中医的理论基础，五行在中医里分别对应着人的肝、心、脾、肺、肾。由此推论过来，水对应着黑，黑对应着肾，肾主水，黑色食物能够补肾的理论在中医里就是这样通过五行理论完成了。对于那些不信中医的人这个说法也是成立的，因为，现代医学也证明了黑色食物对肾脏有着不错的补益功效。 　　世上黑色食物不少，有自然之黑也有后天变化之黑。前者如黑木耳、黑豆、北美菰米、海参、乌骨鸡等，后者有豆豉、黑蒜、黑酱等。按照现代医学研究的解释，黑色食品不仅营养丰富，且多有保健益寿、补肾强身、乌发美容的功效，起作用的是其中蕴含的丰富的黑色素。这种黑色素类物质可以清除体内自由基，抗氧化、降血脂、抗肿瘤，这也是目前黑色食品流行的根本原因了。

　　肾脏是人体的第二心脏，要注意保护肾脏才能确保身体的健康。保护肾脏，从限制蛋白质做起。过多的蛋白质容易导致肾脏负荷过大，不利于人体健康喔。 　　保护肾脏限制蛋白质 　　蛋白质是人体首要的起中心作用的营养物质。大家十分重视膳食蛋白质的摄取，特别是高蛋白食物更是备受青睐。但是，时下流行一种进食法，认为高蛋白食物营养价值高，吃得越多越好;而对于糖类则认为营养价值不高，还会引起肥胖，吃得越来越少。中医学认为，这种进食是营养上的一大误区。 　　众所周知，能量是生命的基础，能量代谢停止，生命也就终止。在人体必需的40多种营养素中，只有糖类、脂肪和蛋白质能为人体提供能量，称为三大产能营养素。 　　通常，人体有足够的糖类时，糖类总是首先用于能量供给，是膳食能量最经济、最合理的来源，从而避免经常动用大量蛋白质作为能源物质消耗，当缺乏足够的糖类时，就不得不动用蛋白质来提供能量，以弥补能量的不足。

　　肠道每天都要吸收人体进食的食物，如何才能保持肠道的清洁，防止阻塞肠道呢?我们一起来看看可以清洁肠道的食物吧。 　　“肠道美，人就美!”——这句可爱的广告语引起了很多女人对于“肠龄”的重视。健康专家也指出，只有肠道年轻化，才能促进营养吸收、肌肤光滑、心情大好、五脏六腑都处在良性的“工作中”。而为肠道“减龄”最佳的方式就是：吃!在享用美食的过程中，让肠道年龄成功减下去! 　　肠道和树木一样，有着属于自己的年轮。它是人体最大的微生态环境，其是否可以保持年轻状态，直接关乎到人的生活质量与寿命周期。当肠道健康不容乐观时，体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。 　　1 黑木耳：肠清洁“钟点工&

　　由于人们不良的生活和饮食习惯，导致很多朋友都患有浅表性胃炎。虽然这个疾病不足以影响人的生命，但是长期以来对人体的健康是十分有害的。我们一起看看胃炎应该如何健康饮食吧。 　　胃炎饮食更要有规 　　关于浅表性胃炎吃什么好，饮食上调养总原则：无刺激性，含低纤维质，易于消化，具有足够营养的饮食;少食多餐;进餐时要放松，保持心情愉快。浅表性胃炎的发病多与饮食因素有关，如长期饮用烈性酒、浓茶、咖啡、过量的辣椒调味品以及摄入过咸、过酸与过粗糙的食物反复刺激胃粘膜。更重要的还有不合理的饮食习惯、饮食不规律、暴饮暴食等或由于蛋白质和b族维生素长期缺乏使胃粘膜变性。 　　主要表现是上腹饱闷感或疼痛、食欲不佳、恶心呕吐、烧心腹胀等症状。 　　鉴于饮食对浅表性胃炎的致病有关，所以饮食调理对治疗浅表性胃炎有着重要的意义。 　　1、避免吃各种刺激性食物 　　如烈性酒、浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有

　　菠菜具有丰富的铁质，是补血的佳品。菠菜虽然一年四季都有，但是春季的菠菜是最好吃的，常吃菠菜有利于防止心力衰退喔。 　　菠菜除了好吃，还有相当丰盛的养分，它是特别实用于儿童和病人的饮食。菠菜中含有大量的胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。此外，它含有的核黄素、维生素C、钙质和镁质都超过逐日建议摄取量的10%。 　　胡萝卜素可预防多种癌症和心脏病。叶酸可帮助防止胎儿先天缺陷，很多畸胎是由于妊娠初期形成神经和脑的管状组织未能正常发育所致，这与缺乏细胞决裂和成熟所必须的叶酸有关。有的研讨报告以为，假如一天能够食用4毫克叶酸，便可以预防这些先天性疾病的发生。而食用菠菜就能够为机体供给大量叶酸。菠菜中的钾质可帮助坚持细胞内的电解质平衡，并使心脏功效及血压正常。维生素B6及维生素C有益于免疫系统。铁质可帮助预防缺铁性贫血。钙质和镁质能建造强健的骨骼。 　　菠菜中所含的酶对

　　很多朋友由于长期饮食不均衡或者吃饭不定时，导致胃部承受了巨大的压力，以致各种胃病的出现。小编介绍几种最容易导致胃病的食物，大家要注意谨慎食用喔。 　　1.西兰花和卷心菜 　　西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。 　　但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。 　　3.柑橘汁 　　酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。 　　如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。 　　4.豆类 　　豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖

　　春季养肝，那么夏季就要护肝了。不少朋友喜欢喝酒，肝脏受到了不同程度的损害。在炎热的夏季应该如何通过食疗保护肝脏呢?一起来看看吧。 　　肥肉 　　肥肉属于高脂肪食品，大量食用高脂肪食物，不但会加重肝脏负担，而且还会导致血脂(胆固醇和甘油三酯)升高。久而久之，脂肪会堆积在肝脏内，演化至脂肪肝，也可能发生脂肪性肝炎，甚至肝硬化。所以，酥皮东坡肉、香脆烧鹅肉、红烧乳鸽虽然好吃，但为了您的肝着想，还是得节制点。 　　辣椒 　　辛辣的食物包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等，用辛辣食物做调味品是很普遍的，而适量食用，有开胃助消化的功能，但是它同时可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。怎么说呢?健康的人，可以酌量吃，但肝炎患者还是少吃为妙。夏天怕吃辣椒上火冒痘痘憋了几个月的童鞋，即使秋天已经来临了还是不能放纵喔!

　　大家不以为只有男性才会出现肾虚肾亏的症状，现代女性也有很多肾虚的情况。女性肾虚应该怎样治疗呢?通过食用什么食物可以调理肾虚的症状呢? 　　女人肾虚吃什么食物，女性朋友一旦出现肾虚的状况，就很容易出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼女人下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等现象。不仅如此，女性肾虚还容易让女性变老。那么女人肾虚吃什么食物好呢?以下给大家介绍几种治疗女人肾虚的最佳食物，有肾虚的女性不防试试，效果不错的。 　　豆蔻奶汁 　　你可以将芹菜、青葱切成细丝，然后再与四杯酸奶或者奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，这样充分搅拌后放入冷藏室。每天早上服用半杯(20-30克)即可。 　　芹菜蛋羹 　　你可以将芹菜300克少洗净，然后切成段，放入锅中用水煎煮时刻，再加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，在热的时候最好。 　　胡萝卜羹 　　你可以取两

　　随着人们生活水平的提高，脏腑调理成为了人们的养生之重。男性补肾的方法有很多种，其中最好的方法莫过于食疗法。我们一起来看看男性补肾的食谱吧。 　　男性如何壮阳?这是很多男性朋友所关心的问题，男性壮阳药品很多，但远远没有男性用食疗食补的方法来的安全有效。 　　下面就给大家列举下壮阳食谱吧。告诉大家男性如何壮阳 　　壮阳的食物1 鸽肉------白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。 　　(1)取白鸽肉半只，巴戟天 10克，淮山药 10克，枸杞子 10克，炖服，喝汤食肉。或上药 配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳

　　夏季是个属于水果的季节，苹果作为我们生活中常见的水果，对我们有不可多得的作用。夏季生吃苹果可以解酒治脾虚，起到养生保健的功效。 　　一、消化不良喝“苹果楂枣粥“ 　　做法：苹果1个(约300～400克)，山楂(干品)15克，大枣10枚，粳米150克。苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。 　　功效：具有补虚健脾、除淤消积的功效。本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。 　　二、咽干口渴尝尝“玉容丹” 　　做法：鲜苹果1000克，切碎捣烂，绞汁，熬成稠膏，加蜂蜜适量混匀。每次1匙，温开水送服。 　　功效：具有益胃生津、改善胃阴不足的功效。 　　三、脾虚久泻饮“苹果山药汤” 　　做法：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。养生健康网lyse.c

　　很多朋友即使身体抱恙，也抵挡不了面前的一道道美食。特别是美食后会出现胃胀等消化不良的症状，或者暴食后身体不适。看看小编推荐的6款健康食品，可以排除以上困扰喔。 　　第1种食品：番茄 　　流行指数：★★★★★ 　　番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管的患者的健康更为有益。台湾大学医学院生化研究所研究人员认为，番茄内的番茄红素具有强力抗氧化能力，能清除人体内的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低胆固醇浓度，具有预防心血管的功能。此外，由于番茄内的番茄红素具有强力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列腺癌的发生风险。 　　营养专家建议：人们最好每天吃一两个新鲜番茄，或补充番茄汁等番茄制品。高血压或心脏病等心血管患者，则宜进食不加盐或不含盐的番茄汁或番茄制品。

　　胃部的调养是不分四季的，我们要注意养胃，才能够促进身体营养的吸收和食物的消化。小编推荐一款养胃食谱：麸皮白果猪肚粥。 　　腐皮白果猪肚粥的做法 　　1.猪肚分别用盐(约3茶匙)和生粉抓拌几次，撕掉肥腻的脂肪，放进锅里，加入没过猪肚的清水，放姜片和白酒，煮开后关火，捞出猪肚清洗干净，切成小块 　　2.油豆皮剪成小片，放进大碗，加水泡软 　　3.白果用热水浸泡一会，撕掉褐色外皮 　　4.大米淘洗干净后，用植物油、1/2茶匙盐拌匀，腌15分钟 　　5.全部材料放进电压力锅，加入适量的清水，根据自家的口味，我用的是电压力锅，不会怎么干水，而且家里人喜欢比较稠的粥，所以不用放太多水;如果用普通锅，或者喜欢比较稀的粥的话，就要多放点水 　　6.启动煲粥程序 　　7.煲粥程序结束后，用汤勺向着同一个方向搅拌几下，放1/2茶匙盐调味即可

　　补肾的方法有很多种，羊肉是一种很好的补肾药材，但是夏季吃羊肉，很容易上火。小编推荐另一款夏季补肾的美食：山药枸杞红枣粥。 　　山药枸杞红枣粥的做法         1.将山药洗净去皮，切成段，去皮时一定要戴手套，否则皮肤容易发痒 　　2.准备好大米、糯米、小米、枣洗净备用 　　3.将莲子、枸杞子准备好 　　4.大米、糯米和小米洗净放入锅内加水，将枸杞子、莲子和红枣洗净放入锅内，山药也一起放入 　　5.高压锅用煮粥的键即可，为了更入味，我一般都是头一天的晚上睡觉前，把这些食材放入锅内准备好，泡一晚上，第2天早晨开始煮，感觉粥更粘软，也更入味 　　6.按喜好粥可以加糖拌匀食用

　　夏天的天气炎热，人体特别容易上火，如何才能去燥下火呢?小编建议多吃一些养颜润肺的食物，养好肺部，咳嗽自然远离喔。 　　雪梨菊花茶的做法 　　1.准备的材料：雪梨1个、枸杞子5克、菊花2克、冰糖适量(这里的材料可以根据自己的口味来添加，) 　　2.菊花可以用温水适量的浸泡，这样可以缩短煮的时间，枸杞子用温水浸泡5、6分钟即可 　　3.在浸泡的时间中，你可以来把雪梨去皮，把雪梨放到砂锅中，倒入适量的清水，同时放适量的冰糖，水开后，放浸泡好的枸杞子 　　4.放菊花，待煮开1、2分钟，就可以饮用了(本来枸杞和菊花就可以直接开水冲，就可以饮用了)

　　不要以为春天才是养肝的季节，其实夏季也应该调理肝脏，才有利于身体排毒，防止食欲不振喔。小编推荐养肝食谱：番茄猪肝汤。 　　番茄猪肝汤的做法 　　1.准备好所需食材，黑木耳用水泡发备用 　　2.猪肝洗净后切薄片，猪瘦肉洗净切薄片 　　3.猪肝放入碗中用清水和白醋浸泡15分钟，再用清水漂洗干净;将猪肝和瘦肉用料酒、淀粉和1/2茶匙盐抓拌均匀腌制片刻 　　4.西红柿洗净切块，黑木耳搓洗干净后撕成小朵，姜去皮切丝;锅中倒入适量清水，大火烧开后放入姜丝、黑木耳和西红柿煮开 　　5.转小火煮约5分钟，滑入猪肝煮熟，最后加1/2茶匙盐、胡椒粉和香油搅匀即可

　　很多老人家气血不足，容易感到寒冷，应该多吃补血健脾，益气的食物，小编推荐一款南瓜补血粥，最适合健脾了。 　　南瓜补血粥的做法 　　1.将南瓜去皮切块，红枣去核，把蜜红豆、花生、红枣、小米、山楂、大米清洗干净放进电饭锅内，倒入适量水煮粥 　　2.在即将煮好前根据自己的喜好，加入红糖煮片刻，即可食用 　　营养功效 　　1、南瓜是公认的保健食品，南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能。南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，促进骨骼的发育具有重要生理功能。南瓜特别适合中老年人和高血压患者，南瓜中含有高钙，高钾，低钠有利于预防骨质疏松和高血压。康妮的母亲特别喜欢南瓜; 　　2、小米含有维生素b1、b2等营养物质，能起到很好的补脾健胃作用，与还能预防消化不良以及口角生疮等情况的产生。小米含有丰富的硒元素，而硒又是重要的抗氧化剂，所以经常食

　　脾胃不和夏天怎么办呢?中医认为，脾胃不和的人在夏天容易乏力、食欲不振。那么脾胃不和夏天应该如何调养呢?下面听听专家的说法! 　　夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮，虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。 　　偏阳虚 常煲汤 　　一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷，夏天怕热，汗多。因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样可避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。 　　在水果方面，专家建议，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。 　　偏阴虚 少吃上火的水果

　　有些朋友到处寻找补肾的妙方，尝过各种中成药都无法达到治疗的效果。小编推荐7款食补方，具有丰富的营养，起到滋阴补肾的作用喔。 　　1、鳅虾汤 　　原料：泥鳅200克，虾30克，姜、盐、味精、淀粉各适量。 　　制法：将泥鳅用温水洗干净，剖除内脏;虾洗净;姜洗净，切丝或小片。将泥鳅，虾同入沙锅，武火煮汤，待煮熟后，加入姜，盐，味精调味勾淀粉芡即成。 　　功效：温阳补肾。因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，宜多食此汤。 　　2、五香狗肉 　　原料：狗肉250克，小茴香、桂皮、丁香各6克，葱、姜、蒜、酱油、料酒、白糖各适量。 　　制法：将狗肉洗净，放入锅内，加水烧开。放入小茴香、桂皮、丁香以及葱、姜、蒜、酱油、料酒、白糖煮到狗肉酥烂，取出切成片，放回汤内即可食肉喝汤。 　　功效：狗肉除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。此药膳用于肾阳不

　　说到健脾开胃的食谱，很多人都会联想到酸酸甜甜的食物。但是小编推荐的这款干炸里脊，虽然是油炸食品，但是一样起到健脾开胃的功效喔。 　　干炸里脊的制作材料： 　　主料：猪里脊肉300克 　　辅料：淀粉(蚕豆)20克 　　调料：盐2克,花生油40克,白砂糖5克,料酒10克,姜汁5克,味精2克 　　干炸里脊的特色： 　　成菜色泽金红，咸鲜干香，外脆里嫩，为佐酒佳肴。 　　1. 将里脊肉切成菱形块; 　　2. 将猪肉块用味精、盐、白糖5 克、姜汁5克、料酒10克抓匀入味，腌制10 分钟后再用湿淀粉挂一层薄糊; 　　3. 炒勺上火放花生油，烧至七八成热时，将里脊肉逐块下勺，炸至表面绷住改用小火蹲炸; 　　4. 待肉炸透后勺再回到旺火上，烧至外干肉熟，色泽金红时，立即捞出装盘，带花椒盐上桌。 　　干炸里脊的制作要诀： 　　1. 蹲炸是指此菜要求开始时用旺火热油，中途改用小

　　心脏是人体最重要的器官，我们要懂得护心的饮食调理，多补补心。小编推荐一款新颖的补心食谱---水蛇粟饭丸，快来看看怎么做吧。 　　水蛇粟饭丸的制作材料： 　　主料：水蛇150克,小米150克 　　辅料：百里香20克,蜗牛1克,姜15克 　　1.将水蛇剥去皮，去内脏，用文火炙黄后，捣成细末。 　　2.蜗牛用水浸泡5日至涎水。将蜗牛用开水烫死，再用大针挑出肉烘干，然后擀成细粉。麝香研成细末。粟米煮成饭。再将水蛇末、蜗牛粉、蜗牛涎水、麝香末、粟米饭拌匀，搓成绿豆大的小丸即成。姜(切片)放入锅内，加水煎成姜汤。 　　小帖士-健康提示： 　　清烦热，止消渴。适用于口舌燥、四肢烦热、消渴等症。 　　小帖士-食物相克： 　　小米：小米忌与杏仁同食。 　　蜗牛：蜗牛不能与蟹同食，否则可导致荨麻疹。