今年奥运会、全运会的接连举办，掀起一阵全民健身热潮。看到赛场上00后小将们一举夺金，家长们也按捺不住培养一颗“种子选手”的心，纷纷为自家孩子制定起了营养运动计划。 10月10日，为响应《全民健身计划(2021-2025年)》，雀巢小佳膳在北京温情启动“‘哆’点运动，‘哆’点营养，为成长‘佳’分——‘种子选手养成计划’”全民公益倡导活动。击剑奥运冠军孙一文、儿科专家王天有教授以及雀巢健康科学大中华区总裁顾欣鑫女士齐聚现场，共话儿童运动与营养知识，探讨专业的营养观点，共倡每天“哆”点运动，“哆”点营养，点亮成长梦想。 雀巢健康科学“哆”点运动，“哆 ”点营养全民公益倡导活动 奥运冠军孙一文在活动中为小朋友们展示了专业击剑运动，也大方分享给孩子们很多运动心得和技巧：“持续科学的运动和营养是帮助从小体质弱的自己走向强大的重要因素。对于运动员来

剖腹产怀二胎注意事项：剖腹产需在两年后再孕 因为剖腹产后子宫壁的刀口在短期愈合不佳。过早的怀孕（怀孕食品），由于胎儿的发育使子宫不断增大，子宫壁变薄，尤其是手术刀口处是结缔组织，缺乏弹力。新鲜的瘢痕在妊娠末期或分娩过程中很容易胀破，而造成腹腔大出血甚至威胁生命。因此，再次妊娠最好是在手术两年以后较为安全。 剖腹产怀二胎注意事项：妊娠晚期要防止腹部受挤压 为预防发生瘢痕处裂开，必须注意保护，不能受到挤压。妊娠晚期在日常生活中，乘车、走路等要避开人群的拥挤，家务劳动要适当，睡眠应仰卧或侧卧，性生活应有节制，避免腹部受到撞压。 剖腹产怀二胎注意事项：发生腹痛及早就医 瘢痕子宫到妊娠晚期有的会出现自发性破裂，腹痛是主要表现。由于子宫瘢痕愈合不良随妊娠月份的增加，宫内压力增大，虽

日常生活中，在写字楼、商场还是旅游景点等公共场所，常常会有女洗手间门庭若市，男洗手间门可罗雀的情况，除了男性小便池独立设计、许多女性承担着哺乳及带小孩的重任，使得女性占用洗手间的时间更长等原因外，还有生理特性方面的差异，男性的生理特性使男性较女性更容易憋尿，而女性的生理特性导致女性容易出现尿路方面的问题。“女性一天小便多少次算正常?”“女性尿频是怎么回事?”“女性尿频怎么解决?”在某月经记录APP的讨论板块也经常可以看到此类问题，而且常常会有几百人甚至上千人参与讨论。的确，对于女性来说，尿频是比较常见的症状，许多疾病都可以见到相关表现。究竟女性一天小便多少次算正常、女性尿频是怎么回事、如何解决女性尿频，今天就来一一解答。 女性一天小便多少次算正常? 事实上，“女性一天小便多少次算正常”和“男性一天小便多少次算正常”的答案并没有什么区别。一般情况下，一个正常成年

在饮食不洁的情况下很容易发生拉肚子的现象，拉肚子是一种很烦人的疾病，尤其是在旅行或者路上的时候，非常的不方便。要想自己拉肚子的症状尽快消失，就一定要注意自己的饮食方式，那拉肚子能不能吃炒菜？ 拉肚子的时候可以适量吃一些青菜，可以从青菜中获取一定量的维生素，可以帮助身体补充流失的营养。但是不建议吃炒青菜，因为大部分青菜的纤维都比较粗，清炒的烹制方法并不能让青菜中的纤维减少，食用之后很容易加重拉肚子的症状，不利于病情恢复。 如果想吃青菜的话，那最好是采取水煮的方法，把青菜充分煮熟之后，再适量加入一些食盐，还能给身体补充水分。也可以把青菜煮熟之后剁碎，然后混在稀粥、米糊之中，做成蔬菜粥，这样的食用方法也很适合拉肚子的时候食用。 如果自己选择的青菜汁水比较多，那还可以把青菜榨成蔬菜汁来饮用，这样能最大限度的摄取到蔬菜中的营养，而且这些蔬菜汁更

第25~30 个月 宝宝喂养要点：给宝宝均衡的营养 宝宝特点素描 1、 身体发育：神经系统发育仍较快，脑功能逐渐成熟；身高、体重均处于匀速生长阶段，身高增长的速度相对更快一些，因此，即使原来是胖乎乎的宝宝，到了现在也开始“苗条”起来；运动技巧有了新发展，不但能自由行走、跑、跳等，技巧和难度也有了提高，手的精细动作也有了很大的进步，能够比较灵活地运用物体，如自己拿勺子吃饭甚至会使用筷子等。 2、 智力发育：进入了口与发展的最佳阶段，说话的积极性很高，爱提问，学话快；自我意识有了很大发展，知道“我”就是他自己，并产生了强烈的独立倾向，喜欢自己脱衣服、叠被子等，尽管干不好也不要别人帮忙；产生了较为复杂的情感及行为，希望与人交往、有小伙伴；注意力和记忆力更强，能较长时间地听大人讲故事、看电视、看电影等。 喂养宝宝

引起产前焦虑的原因一：无经验 城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。 处理： 1、纠正对分娩的不正确认识。畏惧的心理主要是孕妈咪缺乏分娩知识，对分娩有不正确的认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如果存在胎位不正、骨盆狭窄等问题，现在的医疗技术也能顺利地采取剖宫产将胎儿取出，最大限度地保证母子的安全。孕妈妈应该多学习这方面的知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的信心。 2、学习相关知识。准妈妈要多学习一些有关于这方面的知识，这样不但能增加对自身的了解，增强自己对生育健康宝宝的自信心;而且还能帮助孕妇积极的做好并发症，能够时刻的保持着和医生的联系，有问题的时候要及时的请教，并学会

乌鸡煮益母草：主治宫寒不孕 食材：乌鸡1只，益母草500g(分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)，当归120g、续断60g、姜18g。 做法：将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归、续断、姜为末，炼蜜为丸。 用法：每日早、中、晚各服l丸。 红花暖宫蛋：主治气虚夹瘀不孕 食材：鸡蛋1只，藏红花1.5g。 做法：取鸡蛋打一个口，放入藏红花，搅匀蒸熟即成。 用法：月经来潮的第二天开始服，每天吃1个，连吃9个，持续服3-4个月经周期。 当归远志酒：主治月经不调或气血不足 食材：全当归、远志各150g，甜酒1500g。 做法：将当归与远志用纱布封好，以酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。

饭后站立半小时能减肥吗 饭后站立半小时能减肥 吃完饭以后靠墙站半个小时腹部的脂肪不会累积，而且靠墙站半个小时会消耗体内大量的能量，脂肪会转化成二氧化碳排出体内。吃完饭之后靠墙站能够加快食物的消化，对于肠道的蠕动有促进，促进人体排便让人的身材更加苗条。 饭后站立半小时能减肥吗-饭后站立方法 1.首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。 2.再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。 3.用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要

一般来说恒牙有32只，其中4只为智慧牙，智慧牙有的人可能会长，有的人不会长，即便智慧牙会长，都会出现长不好的情况，最终只能将牙齿拔掉，而拔牙之后多少都会有疼痛的情况，因此有人想要知道，拔智齿后疼痛几天能好？ 智齿拔出之后所产生的疼痛时间是因人而异的，因为每个人对疼痛的敏感程度是有很大的区别，再加上疼痛持续时间还会受拔智齿以后所产生的手术创面大与小，手术以后是否有做好护理措施，是否存在有发炎感染等影响因素，所以拔智齿后疼痛几天能好并没有一个具体时间。 一般而言，只要拔智齿以后没有太大的手术创面，以及有做好护理工作的，大约拔智齿三到五天疼痛症状就会有所减轻，一周左右的时间，伤口会有较为初步的恢复，但若是手术创面较大，或者是术后没有做好护理引起炎症，那么疼痛感会持续时间长一些，可能需要一周以上的时间才能减轻疼痛。 其实拔完智齿之后，除了按照

香蕉 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 菊花茶 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 牛奶 温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 蜂蜜 蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 土豆 土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 燕麦片 燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 杏仁 杏仁它既含

粥类食物的营养价值是很高的，日常煮粥的过程中，大部分人会选择在粥里加入其他食材一起熬制，丰富了粥的多样性，增加了食物的口感和味道。像瘦肉粥就是日常所见的美味营养粥。那么，发烧能不能吃瘦肉粥呢？ 发烧可以吃瘦肉粥。瘦肉粥不属于油腻辛辣食物，由于发烧通常是身体患有炎症引起的，发烧的时候脾胃都很弱，大部分患者都没有什么胃口吃饭，但瘦肉粥主要偏清淡营养，因此可以吃瘦肉粥。瘦肉粥里面含有一定的蛋白质，发烧患者食用还可以加强抵抗力，加速恢复身体疾病。 患者在发烧期间，肠胃功能也不太好，消化吸收功大大降低。因此，在这期间，发烧患者不宜吃的太油腻，或是营养过高，导致肠胃不好消化的食物。这类食物容易造成患者积食，拖延了患者疾病进程，恢复缓慢。因此患者除了可以吃瘦肉粥之外，也可以食用白米粥或青菜粥，这类清淡的流质食物都营养易吸收。 另外，煮粥的时候记得不

解酒排毒 葛根粉的营养是很多的，吃葛根粉具有很好的排毒作用，因为葛根粉服用之后，能够直接作用于肝脏，而肝脏使我们代谢排毒的器官，所以在喝酒之后吃一些葛根粉具有很好的解酒作用，能够缓解喝酒后的不适症状。 预防高血脂和高血压 经常服用一些葛根粉，能够预防高血压，高血脂，因为葛根粉当中很有天然的芦丁物质，它具有扩张血管的作用，可以降低血液的粘稠度，通透和营养血管，所以吃葛根粉具有很好的预防多种心血管疾病。 丰胸美容 大家都知道葛根粉具有很好的丰胸效果，这也是女性喜欢服用葛根粉的原因，葛根中含有很多的葛根素，还有花青素，氨基酸等物质，能够促进乳房的再次发育，还可以滋养肌肤，达到美容的作用。 温补肾阳 葛根粉特别适合男性使用，它是一种能温补肾

红眼病是一种具有传染性质的眼部疾病，而且眼睛作为五官之中的重要器官，出现健康问题会让人很担心，同时也会担心引起并发症影响其他五官健康。那么，红眼病会影响耳朵吗？ 1. 红眼病即结膜炎，主要是由于细菌或病毒感染所引起。此病会造成眼部有发痒、流泪、畏光和烧灼异物感等不适症状，临床较为常见的有细菌性结膜炎、病毒性结膜炎以及过敏性结膜炎，但是这类及眼部疾患一般不会影响到耳朵。 2. 当眼睛出现发红、发痒、流泪、有异物感、烧灼等这类不适症状表现时，要及时去医院眼科做详细检查，以确定结膜炎类型，然后使用有针对性的药物进行治疗。比如若是过敏性结膜炎，需要使用抗过敏类的眼药水治疗，若是细菌或病毒性结膜炎，就需使用抗菌或抗病毒类的药物及时治疗。 3. 另外，若是患有结膜炎期间同时出现耳朵有不适症状，比如耳鸣、发痒，建议还是需要去五官科就诊。毕竟耳朵也属

“火星你好，收到请回答！”随着现场上百位嘉宾共同喊出启动口号，“收到请回答”航天科普巡展暨“未来的海南生活”体验舱于7月26日在北京祥云小镇开幕，正式开启全国巡展。海南省旅游和文化广电体育厅党组书记林光强、中国航天科技国际交流中心常务副主任冯春萍等领导以及科普达人“乐妈天舒”、首批“小小火星探险家”、十多家旅游企业、亲子家庭、媒体代表共150位嘉宾出席了开幕仪式。 （开幕式主嘉宾及“小小火星探险家”启动发布图片） “海南夏天‘童’Young 嗨”，暑期旅游市场精彩不断 为更好地推动海南旅游消费提质转型升级，在海南迎来暑期旅游高峰之际，海南省旅游和文化广电体育厅专门策划推出了“亲子游 青春季”2021年“海南夏天‘童’Young 嗨”联合推广活动。海南省旅游和文化广电体育厅党组书记林光强在致辞中介绍到“该活动多方式、多平台、多渠道同时发

尿道炎是一种比较常见的泌尿系统疾病，而且也是日常生活中的易患病。有些人患有尿道炎之后，虽然经过治疗但是往往很容易出现反复，这会让患者因此而十分苦恼，那么患有尿道炎怎么断根呢？ 1. 尿道炎是指泌尿系统中尿道黏膜部位的炎症，其在临床可分为慢性尿道炎以及急性尿道炎，非特异性尿道炎还有淋菌性尿道炎等，所以若要根治这类尿道炎症，需要通过详细检查确定尿道炎种类病史，然后对症施治。 2. 对反复发作的尿道炎患者应去医院进行病原学检查，药敏实验以及病原体培养，然后选择有针对性的2~3种药物进行联合用药治疗其效果叫好。治疗后待症状完全消失，通过尿液常规检查正常，以及细菌培养后也无异常现象，还需继续服用7~10天左右方可停药。从而才能达到根治尿道炎目的。 3. 无论哪种类型的尿道炎，患者在治疗时均需遵医嘱以及配合诊疗。治疗期间使用药物应足量足疗程，并且

过敏是生活中非常常见的疾病现象，很多人都有被过敏困扰的经历。在身体出现过敏症状之后，患者的饮食搭配就尤为重要，如果此时饮食搭配不当，就可能会给身体带来副作用。那来了解下过敏能不能吃鱼？ 当身体发生过敏的情况下是不能吃鱼肉的，因为鱼肉中就含有多种过敏蛋白，本身就是一种易过敏的食物。如果身体已经出现过敏症状了，还继续食用鱼肉，无疑是在雪上加霜，会导致过敏症状更加严重。因此在身体过敏的时候，应该远离鱼肉，尽量吃一些清淡的蔬果，更有利于病情恢复。 除了鱼肉不适合在身体过敏的时候食用，还有很多其它易引起过敏的食物，也应该禁食。比如海鲜、虾仁、鸡蛋、芒果、猕猴桃、菠萝、花生等食物，都是容易令人过敏的食物，在过敏期间尽量远离。 为了让身体更快摆脱过敏症状，建议过敏患者频繁的饮水，这样可以促使身体内的过敏原尽快代谢，同时能给身体补充大量的水分，也有助

艾滋病大家都不陌生，大部分人都知道这种疾病是无法治愈的，而且具有强烈的传染性。生活中有很多人不注意自己的私生活，性伴侣比较多，在同房之后可能会怀疑自己是不是感染了艾滋病，那同房15天可以检查艾滋病吗？ 在同房15天之后是可以检查艾滋病的，只是此时为初步检查，结果并不是百分百准确。在同房6周之后再复查一次，才能准确的排查艾滋病。因为这种疾病在感染之后身体并不会立即出现抗体，而是有一段窗口期，窗口期的时间是2-6周，因此建议在2周和6周的时候各检查一次。 检查艾滋病的方法很简单，只需要抽取检验者的血液进行化验就可以。如果血液检查中HIV呈阳性，那证明感染了艾滋病毒。但如果血液检查中HIV病毒呈阴性，那证明自己是健康的，没有感染艾滋病。 虽然艾滋病非常的可怕，但是这种疾病并不是不能预防，只要注意生活细节，就能减少感染艾滋病的几率。首先是要注

现在人们的生活质量逐渐变好，所以很多人都患有糖尿病，这是属于一种富贵疾病。糖尿病的患者在早期，其症状不是很明显的，不容易被患者发现。那么，糖尿病所有症状有哪些呢？ 一是夜尿多，容易口渴，主要是因为身体肾脏功能所决定的，尿液含有的糖分过多就会对原尿的渗透压产生影响，渗透压过高对水分再回也会有影响，就会出现夜尿多且容易口渴的现象。 二是体重减少，吃得多，患者是因为身体胰腺出现问题，不能对葡萄糖产生利用，没有办法满足身体需要的能量，就要吃更多的食物进行补充能量。葡萄糖也不能被身体比较好的储存，储存下来的葡萄糖也容易被身体消耗，就会出现体重下降的症状。患者如果没有在减肥的情况下，一个月出现下降十斤以上就要多加重视。 三是皮肤干燥，易瘙痒，由于糖尿病会导致身体缺水，容易出现皮肤干燥的症状，会对皮肤周围组织以及神经的营养供给产生影响。

很多宝妈反应自家宝宝有牛奶蛋白过敏的问题，所以在奶粉选择上非常纠结。对于这个问题，宝妈完全不必困扰。牛奶蛋白过敏是宝宝非常常见的食物过敏之一，分为轻中度过敏和重度过敏。轻中度牛奶蛋白过敏的宝宝可以选择深度水解配方，而重度牛奶蛋白过敏的宝宝就要选择氨基酸配方了。现在有很多品牌都推出了氨基酸奶粉，就很适合重度牛奶蛋白过敏的宝宝使用。宝妈唯一要做的就是在不同品牌中，选对适合自己宝宝的氨基酸奶粉，助力宝宝远离牛奶蛋白过敏，健康成长。 （图片来自网络） 氨基酸奶粉是重度牛奶蛋白过敏的宝宝的最佳选择 牛奶蛋白过敏的宝宝主要有腹泻、呕吐、湿疹、红斑等症状，严重的可能会引起全身过敏反应，非常影响宝宝的健康成长和身体发育。要解决这个问题，就要给宝宝调整饮食结构，避免食用含牛奶蛋白的食物，并且要选择低敏配方的奶粉，水解奶粉就是个好选择。

都说一日之计在于晨，晚上睡眠质量不好，第二天工作的时候也很难有精神，每天夜里翻来覆去睡不着，失眠真的是一种让人很痛苦的病，那么，最近老是失眠怎么办？ 由于生活压力大，精神焦虑，现在很多人都存在失眠的情况，而且根据科学研究表明，人一天的睡眠时间至少应该达到七个小时，九个小时最佳，但是很少有人能够做到。上床之后睡不着，第二天没精神，那么你可以在睡觉之前的一个小时放下手机，可以选择看书或者是听听舒缓的音乐，放松一下神经，如果睡前还拿着手机的话，很容易出现一种白天休息时间不够，晚上我要玩手机补回来的心理。 除了这个，上班族在下班后，也可以选择多出去走走，不仅可以呼吸新鲜的空气，也可以多看看外面的风景，改善一下心情，如果有条件的话，还可以出去跑一下步，运动可以帮助人舒缓压力，放松心情，而且运动完以后，疲劳感会督促人尽早入睡。 如果是失眠的人还要