外旋腕平地卧推 目标：胸肌外沿和厚度 仰卧，双手持哑铃位于身体两侧，在最底部时持铃手掌心相对，肘部夹紧于身体两侧。随着你推起哑铃，外旋手腕，直到最高位时掌心向前。 提示：腕部外旋动作可增加胸肌纤维的募集量。 平地毛巾哑铃飞鸟 目标：胸肌外沿和胸沟 如果你家中没有哑铃平凳，你又如何利用哑铃训练胸肌呢?补救措施是：一块毛巾。在哑铃飞鸟前，先用毛巾叠成两个巴掌大，垫到两肩胛骨之间仰卧。抬高身体后，双手持铃两臂始终伸直，下降哑铃到其几乎触地，然后肩关节做水平内收动作，胸部用力向内夹。 提示：飞鸟对于增大胸肌面积卓有效果。 双杠臂屈伸 目标：胸肌下沿和外沿 尽量找到宽握距的双杠，以便当你曲臂下降身体时，身体可以下降的更深，更大的拉伸你的胸肌。V

近来，有机奶粉作为有机食品的一种，远离农药、化肥等成分等，因而越来越多地被家长们所热捧。而作为有机奶粉排行榜上的伊利金领冠塞纳牧，有哪些应该被家长消费者们了解的呢？ 2019年7月，伊利集团引领有机奶粉行业发展风向，推出更高阶的有机奶粉——金领冠塞纳牧原生有机奶粉，致力于提供宝宝所需营养的“原生配方”。 之所以称之为原生有机奶粉，是因为有机奶粉排行榜的伊利金领冠塞纳牧在原材料、产品配方和生产过程方面，都保留了“原生力”。正如伊利集团副总裁赵昕所说：“伊利金领冠在有机奶粉全生产链的每个环节都恪守‘原生有机'的准则，以三大‘原生'优势‘原生奶源、原生配方、原生认证'，让每个宝宝的成长更具生命力。” 有机奶粉排行榜上的伊利金领冠塞纳牧的奶源来自丹麦，世界上最早进行有机立法的国家。金领冠塞纳牧牧场已有百年历史，其专属牧场的草地经过三年深层

乳头混淆是许多妈妈在喂母乳时会遇到的难题，通常指宝宝在接触奶嘴后，因无法分辨吸吮乳头与奶嘴方式的差异，而导致不知该如何吸吮妈妈乳头的状况。 宝宝发生乳头混淆时，会使母乳妈妈在亲喂时倍感挫折: 有的妈妈因为宝宝吸吮乳头的方式不对，无法顺利吸出乳汁，造成乳头疼痛甚至是堵奶；有的妈妈因此奶量怎么都上不来；更多的妈妈则是担心宝宝不吃母乳会影响健康。 为什么会产生乳头混淆呢？ 乳头混淆的起因，要从宝宝吸吮的方式谈起。在吸吮妈妈乳房时，宝宝的嘴巴必须张得很大，才能含住乳头以及部分乳晕，将奶水从妈妈的乳房中吸出来。 但用奶瓶喝奶的方式就全然不同了，宝宝只要嘴唇微开，含住奶嘴，轻轻吸吮，奶水就会自然而然顺着奶嘴流入宝宝口中。 亲喂与瓶喂，宝宝要花的力气也不同，一般而言，亲喂时，宝宝通常比较费力；但瓶喂时，宝宝就轻

对于很多新手妈妈们来说在给宝宝洗澡的时候没有太多经验，如果方式不对会让宝宝很遭罪的，那么该如何给孩子正确洗澡呢？ 洗澡，一看上去就是在平常不过的事情了，可是要是变成给“孩子洗澡”，立马就会有很多妈妈吐槽。 给宝宝洗澡，对于很多新手爸妈来说实在是一件让人头大的事情。特别是天气越来越热了，几乎每天都要给宝宝洗澡，更是头疼不已：水的温度不好控制不说，面对柔弱的宝宝，更是无从下手。有些妈妈以为孩子大点了就好了，可是，稍微有一点自我意识的孩子，却又不会那么乖乖的有你摆布，常常是哭着进去、又哭着出来……每次给宝宝洗个澡，都跟打仗似的，可愁苦了老母亲们。 今天我们就来给大家讲一讲给孩子洗澡的那些事儿，顺便给大家支几招。 这些洗澡误区你有没有？ 水温/室温过高 很多妈妈担心洗澡时宝宝冻着，把室内温度调的很高、水温

怀孕7个月失眠是怎么办：饮食注意 饮食中注意多摄取蔬菜和水果等大量含纤维和维生素C的食物。减少动物性蛋白质，以及精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等，避免失眠。 小贴士：因为饮食不当也会让孕妇失眠，在孕中后期，是更容易失眠的阶段，这个时候也要考虑从饮食上改变。 怀孕7个月失眠是怎么办：改变生活习惯 人体怀孕后，身体发生很大的改变，人体内阴阳可能会暂时的失去平衡，导致随内脏变化而引起的情绪的改变。孕期妈妈个人生活的改变，比如长期闲适在家，没有事情做，过多的思虑和担心，也可以诱发失眠甚至抑郁。 小贴士：孕期是需要进行适量的运动的，不能一直待在家里，而且一定要找到自己感兴趣的事物，用兴趣来充实孕期，生活习惯改变了人体自然也会变得不一样。 怀孕7个月

黑豆黑米粥 材料：黑豆、黑米、薏仁、山药。 做法： 1.除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上; 2.所有材料丢下高压锅，加入水，大火煮上气后，小火20分钟后来，关火。焖30分钟起锅; 3.如果材料不全，只放黑豆、黑米和薏仁米即可，再放点葡萄干会更好，就是没有放糯米以后那么黏糊。 醋泡黑豆 材料：黑豆、醋。 做法： 1.把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。 2.五分钟后能闻到一股豆香味儿，并听到啪啪的声音，这是黑豆在爆皮，待皮都爆开后，转小火再炒五分钟。 3.放入容器中，在通风处晾凉。 4.把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆子的醋。 5.待黑豆把所

看你是否嫁了一个好男人在你的哺乳期完全可以看出来，如果他愿意帮助你一起带孩子，愿意给孩子换尿布，那么说明你的男人找对了！ 对于准爸妈们来说，宝宝的到来让他们的生活发生了巨大的变化，尤其当妈妈们还处在哺乳期时，奶爸们更是像无头苍蝇一样手忙脚乱，那么奶爸们应该怎么做才能帮助到妈妈呢？（据说一个优秀的奶爸已经完美的呈现了以下十条↓↓↓） 啥话不说，做就对了 刚生产完的妈妈不仅自己需要休息，还要照顾宝宝、要喂奶，要忙很多很多繁杂的事情，但是每个人的精力都是有限的，很多零零散散的小事会持续消耗妈妈的耐心和体力。所以奶爸们可以自觉自愿的承担一些力所能及的家务事，这样才能够让妈妈们有足够的精力和时间照顾宝宝。 换个尿布，小case啦 大多数妈妈都会尽全力、不惜一切照顾宝宝，什么事都想亲力亲为，但是这样做不仅会让自己很累,还

锁阳价格一斤多少钱 20-500元左右 由于品质不一样，锁阳的价格范围比较大，便宜的有20元一斤的，贵的也有500元左右一斤的。 锁阳价格一斤多少钱-锁阳怎么吃 1.生吃 将新鲜的锁阳洗干净之后去皮切片直接服用，这种方法制作出来的锁阳味道比较的干涩，同时带有一股自然的甘甜。 2.强身汤 材料：锁阳、枸杞、甘草、羊肉 做法：将所有的材料一起用清水进行煎煮，最后留下药液。将羊肉放入药液中一起熬煮，煮熟起锅之前加入食盐、生姜等调味品，建议每天服用一剂。 3.金锁阳神酒 材料：锁阳、肉苁蓉、龙骨、桑螵蛸、茯苓、甘草、山药 做法：将所有的食材搅拌均匀然后装入棉布袋中。将棉布袋放入酒瓶中，最后加入适量的白酒。浸泡一周，并且每天都要进行搅拌均

　　宝宝的智力并非是从出生就决定的，生活中的早教和营养都会提高学龄前儿童的智力。药物：某些药物会影响儿童的智力，如长期服用抗癫痫药物可使智商偏低，当停药若干年后，智商便会有所提高。 　　5种营养元素开发宝宝智力 　　脑、卵磷脂：这两种物质在大脑里含量颇高。富含脑、卵磷脂的食物(蛋黄、动物脑、骨髓等)，有助于提高脑细胞的功能，增强智力和记忆力。所以，6岁前的儿童常吃这类食物，有利于智高的提高和发展。 　　葡萄糖：大脑的思维和智力活动是需要能量的，而供给大脑的活动能量物质主要是葡萄糖。含葡萄糖的食物主要有米、面、土豆、红薯、南瓜、山芋等。婴幼儿多吃这些食物对提高智商有益。要注意不能给幼儿吃过多的巧克力、白糖等，糖类食物可削弱智商。日本一位博士指出：“破坏大脑的酸性食品中最严重的是白糖和巧克力”。 　　微量元素：豆类、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡蛋、鱼、黑木耳、蘑菇、海带

“夏天到，夏天到，夏天的宝宝睡不好……”悦耳的童谣唱出了宝宝的苦恼。夏天来临，“宝宝苦，但宝宝不说”，宝宝直接用哭闹来表达—— 身上又痒又疼，怎么睡觉?哇……哇…… 我的汗腺功能还没发育成熟，对体温的调节能力弱，加上代谢旺盛，所以比成人更爱出汗。夏天气温高，一旦我“被”穿盖过多，出汗后汗液留在皮肤表层，就会堵塞毛囊，引发皮肤炎症，形成痱子。我的皮肤非常娇嫩，在高温高湿的环境里，痱子的小头说冒就冒，呜呜…… 痱子痱子，我恨你我胖胖的婴儿肥非常可爱，却给痱子提供了温床，我的头发、脖子、腋窝、肘窝、腘窝、腹股沟和散布在浑身的皱褶处，都是痱子喜欢藏身的地方，因为这些地方爱出汗，汗液也不易挥发。 我身上的痱子有好几种，它们长这样—— 白痱子这种痱子比较轻微，较常出现在襁褓里的小宝宝身上，因为常被包裹，出汗后受衣物

茄汁黄豆 材料：黄豆100克，西红柿1个，番茄酱80克，盐适量，糖5克。 做法： 1、准备好所有的食材，黄豆提前泡发8个小时以上。 2、西红柿开水焯烫，然后去皮切丁。 3、炒锅烧热倒入西红柿丁翻炒片刻，然后加入番茄酱继续翻炒。 4、加入适量的清水大火煮上5分钟，然后用搅拌机把西红柿搅打细碎。 5、再加入黄豆大火煮开小火炖煮1个小时。 6、加入盐，糖调味，大火收浓汁即好。 酥黄豆 材料：黄豆100克，水少许，油少许 做法： 1、黄豆加水泡一夜至胀大; 2、放入筛子中至去除水份; 3、加入冷油，用中小火慢慢炸至金黄色即可。酥黄豆：夏季餐桌上不可少的佐餐小零嘴;

有时候妈妈们会突然发现，宝宝最下缘的肋骨特别突出，甚至已经超出身体的外缘，去医院检查竟然是肋骨外翻。遇到这种情况，妈妈们第一时间想到的就是缺钙，需要给宝宝补钙。那么补好钙就能解决这一问题吗？ ☆ 为什么会出现肋骨外翻？ 1 正常发育使然 宝宝骨骼还处于发育阶段、质地偏软，加上大多以腹式呼吸为主，腹部起伏的时候，会带着最最下面的肋骨往外扩张，慢慢就变成了肋骨外翻的情况。 2 骨骼畸形问题 有些宝宝存在肋骨发育畸形的问题，而这类畸形看起来就特别像肋骨外翻。 3 宝宝裤腰过紧 有些家长担心裤子滑下来绊倒宝宝，于是就给他买一些裤腰比较紧的裤子。虽然这么一来，裤子不会滑下来了，但是会勒到宝宝的肋骨，从而出现肋骨外翻的情况。 ☆ 宝宝肋骨外翻怎么办？

三个月宝宝辅食食谱：西红柿汁 材料：新鲜成熟的西红柿1个。 做法： 1、将新鲜的西红柿洗干净，用开水烫软后去皮再切碎。 2、用干净的双层纱布把切碎的西红柿包好，把西红柿汁挤入小碗内。 3、取西红柿汁，用适量温开水冲调后即可。 三个月宝宝辅食食谱：苹果汁 材料：熟透的苹果半个。 做法： 1、把苹果洗净后，去皮，去核。 2、用擦板把苹果擦成丝。 3、再用纱布包好苹果丝，挤出苹果汁即可。 三个月宝宝辅食食谱：山楂水 材料：新鲜山楂50克。 做法： 1、将新鲜的山楂洗净去籽，将山楂切成片，放入大碗内。 2、将150克开水倒入大碗内，盖上盖焖10分钟

　   在8月18日播出的《快乐大本营》中，主持人杜海涛Hito 首次公开承认自己目前又恢复单身，之前曝光率极高的女友李若曦已成过去式。但是希望自己的好友不要疏远自己的前女友。         海涛单身了，不少网友微博有话说 　　Dara紫瑩：#杜海涛承认分手# 李若曦?海涛的前女友叫李若曦?唉，人衰.衰到没了女友，还被锅砸了3次~~~这是灰太狼转世~~~唉~~~祈祷~~~ 　　繁花落尽-幽幽紫藤心：#杜海涛承认分手# 李若曦……是谁?我有一个同学……就叫李若曦……重名了………… 　　女人潮： 杜海涛因参加选秀节目而加入湖南台，从此走上演艺道路，鬼马又憨

柿子、甘蔗、柑橘这三种水果虽然味道鲜美，但如果给孩子吃太多会引起不少问题。　　秋天，正是大量水果上市的季节。五花八门的水果引诱着孩子的胃口。殊不知，有些水果孩子不可多食，否则会损害孩子的健康。　　柿子　　皮薄色鲜，味道甜美，是孩子非常喜爱吃的水果。柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素C及钙、磷、铁及多种胶质物。如果孩子肺热咳嗽，或大便干燥，吃一些柿子则有助于改善症状。但是，若是经常在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质，就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿。硬块儿小时可随大便排出，而较大的硬块儿就不能排出了，只能停留在胃里形成胃结石，表现出胃胀痛不适、呕吐及消化不良，如果孩子原本有胃炎、胃溃疡，还有可能诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。因此，孩子不可过量地吃柿子，一次只可吃1～2个，不要吃皮，避免形成柿石症。　　甘蔗　　中含有大量的蔗糖，进入胃肠道经消化酶分解后，可使体内的

宝宝在学会晚上睡觉后，会经历一个夜醒的阶段，就像大人经历每晚的睡眠周期一样，宝宝在每个阶段也会经历不同的睡眠周期，而在过渡的阶段中，宝宝就会出现短暂的苏醒。但是这对家长来说并不是一个好现象，一来宝宝半夜起来玩必然影响他的睡眠质量，白天就可能表现出精神不振或焦躁不耐烦。二来宝宝半夜转醒也会喊着爸爸妈妈陪他一起玩，他自己不睡也没打算让父母睡。而帮宝宝睡整觉的关键就是了解原因，这样才可以让宝宝在没有你的帮助下，也能安然入睡。 太热或太冷 如果给宝宝盖得太厚或者太薄，他就会被热醒或者冻醒，而夜间有个舒适的温度和湿度能让宝宝睡眠安稳很多。 缺微量元素 如果宝宝身体缺少微量元素，身体中血钙就会下降，从而引起大脑及神经兴奋导致宝宝半夜醒来，睡不稳。因此家长要时刻观察宝宝的表现，必要时去医院检查一下。 睡前太兴奋

月经周期和月经期分得清吗？为什么很多人在月经周期、月经期之间傻傻分不清楚？那月经周期、月经期是一样的吗？ 正常月经周期包括增殖期、分泌期和月经期三个阶段，受雌、孕激素和其他一些细胞因子的调节。 两次月经第一日的间隔时间为月经周期，出血第一日为一个月经周期的开始。月经周期分为增殖期、分泌期、月经期三个阶段。 正常月经周期一般以28天为例，增殖期是月经周期第 5～14日，在雌激素作用下,子宫内膜基底层细胞开始增生,修复剥脱处创面。随后因继续增生而变厚,腺体增多、变宽,并逐渐弯曲；血管也逐渐呈螺旋状；间质增生致密。此期相当于卵泡发育成熟阶段。 分泌期为月经周期第15～28日，此期因黄体分泌的孕激素和雌激素，将使增生期内膜继续增厚，腺体进一步扩大，血管也迅速增长。间质疏松并出现水肿，此时内膜厚且松软,含有丰富的营

宝宝生长过程中，会出现一些猛长期。在这期间宝爸宝妈需要注意营养补给。那么宝宝猛长期是什么时候？宝宝猛长期的表现有哪些？一起来看看吧。 什么是猛长期？ 猛长期主要是用来描述宝宝快速生长期，0-1岁内的宝宝会不定期出现非常短时间内的身高、体重以及脑容量的快速增加，通常持续几天时间就停止。 宝宝什么时候经历猛长期？ 通常来说宝宝猛长期的主要出现时间节点如下： 第7-10天 第2-3周 3个月 6个月 1岁以后，宝宝也会在特定的时期经历猛长期。 值得注意的是每个宝宝的生长发育具有特殊性，猛长期也可能在任何时候出现，并非所有的宝宝都是在这些时间节点快速生长。 另外，也不是所有的宝宝都有明显的猛长期，有些宝宝的增长速度会一直维持地比较平稳。只要宝宝体

宝宝便便里有奶瓣正常吗？宝宝便便里有奶瓣具体是怎么回事？宝宝5个月了，15斤，混合喂养。最近俩天老是哭闹，便便次数增多，奶瓣像玉米粒那么大，食欲也不怎么好了，那这是怎么回事？ 宝妈咨询 宝宝全奶粉，从一出生到现在，每次大便都是绿色便，要是有黄色的话就有奶瓣，就没有一次是正常黄便。换过奶粉还是这样，也吃过妈咪爱等调节的药物，就是没有任何改善，请问我要怎么办啊？ 奶瓣是什么？ 宝宝大便中有白色颗粒、小块或瓣状物就是我们常说的奶瓣。一般3个月以内的宝宝经常会出现奶瓣，这是因为胃肠道发育不完全，对一些大分子的营养素消化吸收能力弱所致。不过，随着宝宝的成长发育，这种情况会逐步好转的，所以宝妈奶爸们就把心放在肚子里吧~ 而喂养导致宝宝出现奶瓣的原因则分为两种：母乳喂养，奶粉喂养。具体是什么情况？该如何应对？ 为

酸蚂蚁的吃法 酸蚂蚁被抓住后，需在土罐里腌制，之后可以取出加调料拌来直接食用，也可作为辅料加入其他菜肴，如酸蚂蚁酸扒菜、酸蚂蚁拌大烧、酸蚂蚁撒撇、酸蚂蚁煮鸡、酸蚂蚁火锅等。 傣族人还喜欢用酸蚂蚁做蚂蚁醋食用，口感很是独特。 酸蚂蚁醋的做法 酸蚂蚁的包(窝)大都结在大树上，捕捉的人发现酸蚂蚁窝后，就用密不透风的塑料袋或蛇皮袋将蚂蚁包整个罩住摘下来，带回家拿食盐撒进去，待口袋里急得团团转的蚂蚁被食盐腌死后，拣去蚂蚁包中的杂质(一般是枯枝烂叶)，将他们在干燥处晾干储存于塑料袋或瓶罐里，不放水，密封，待盛放在罐子里的蚂蚁体腺里的酸汁慢慢被浸渍出来，拌菜时，倒出一点汁液，连同一些蚂蚁盛放在碗里，倒入一些凉开水搅拌，就成了口感独特的酸蚂蚁醋。 酸蚂蚁的营养及功效 酸蚂蚁体内含游离氨基酸26种，蛋白