减肥的人们都希望有及保证营养，又不会饿肚子的减肥方法，土豆完全可以满足您的这些需要，以下给出土豆减肥的特点： 　　首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1％的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的“心腹之患”。 　　其次，你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。在人们的印象里，黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值，还是保健功能，都能让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌。按营养学观点0．5公斤土豆的营养价值大约相当于约2公斤苹果。 　　土豆营养价值之高，使美国营养学家断言：“每餐只要吃全脂奶和马铃薯，便

最近推荐了好些跟时令相关又不同的菜式给大家，其中有些需要烤箱的，很多妈妈就留言了… 碗爸你这样不好吧，我家可是木有烤箱的a，而且我可是不下厨的，基本都老公做饭。 好嘞，那今天推荐你一件神器——平底锅，用它也能做出健康营养又好吃的美味。这回，你没借口了吧？哈哈~ 首先安利下，什么是平底锅？ 这是发明于13世纪中叶，申请了186项专利，专门用于治疗：不爱做饭、做饭不好吃、做饭没新意的“勤俭持家型厨师”用的，一上市就引起世界轰动，也是今天的核心道具，大家知道了就开始下面的了… 1、平底锅蘑菇火腿披萨 披萨是小朋友的最爱，如果你嫌必胜客、尊宝披萨太油腻，今天这道蘑菇火腿披萨就太适合你了。做法简单、口味不重，相信宝宝跟你都会爱吃的。 做法如下： /食材/ 高精

　　人类头脑快速发育阶段主要在胎儿期和婴幼儿期。出生时脑重量为400克左右，达成人的25%。6岁时，孩子的大脑神经系统发育已达成人的85%，8岁时，智力可达成人的80%。可见，学龄前是孩子智力快速发育的阶段。 　　胎儿期大脑发育所需的营养主要通过母体获得，母体营养的均衡完整与否将决定胎儿的脑部与神经系统发育。 　　其实，智力是由思维能力、想象力、记忆力、观察力、专注力、操作能力组成。我们说饮食对聪明的影响，其实是说饮食对这几个能力的影响。均衡的营养，可以支持身体，使孩子精力充沛，活动力强，从而刺激大脑使孩子聪明；第二，均衡的营养可以支持脑力，让孩子进行游戏，进而刺激孩子变聪明。 　　均衡的营养包括很多，如：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有家长易忽视而今天最为重要的维生素和矿物质。健脑食物，一是必要的结构脂肪，二是荤素的合理搭配，三是碱性食物

猪肝是补铁很好的选择，平时可以给宝宝做一些简单的猪肝料理。胡萝卜富含胡萝卜素，是维生素A的源头，对宝宝视力很有好处，将两者搭配，再加上洋葱，成品香、甜、脆，不仅营养还很下饭哈。 常规家里爆炒猪肝，猪肝是不焯水的，这样成品更嫩滑，但给宝宝吃，小芽焯了水，操作也有了相应调整。 适合宝宝年龄：24个月以上 难度：易 用具：筷子、碗、平底锅/炒锅、锅铲、汤锅 小芽营养问答 有些妈妈会问体检后缺铁性贫血怎么办？ 建议如果较轻微，通过食补就可以了，但若较严重，还是要补充铁剂。 食物去腥： 宝宝追求清淡饮食，不能放太多调味剂，所以去腥味建议用天然的食材。 有特殊气味的食材都可以避腥，日常小芽都用以下食材： 洋葱、香菇、柠檬、芹菜、牛奶、番茄

　　生完宝宝后，身体该怎样补呢？以前的人们都是怎样做的呢？　　 　　祖训一：产后补身，多喝姜醋汁 　　林女士剖宫产后两个多月，恶露仍然淋漓不尽，小腹常常坠胀、隐痛。医生检查后发现，她的子宫复旧不全，同时合并盆腔感染。再仔细询问，原来，产后为“补身祛风”，她几乎天天喝自制的姜汁，听老一辈说，猪蹄姜醋能催乳，又吃了不少猪蹄姜醋。与此同时，当归、鹿茸、人参等滋补品也没少吃。她怎么也没想到，正是这些被视做“祖训”的饮食习惯，反而使她产后受尽磨难。 　　医生点评：民间关于产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋的习惯，似乎早已是“约定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒饭、生姜煮汤、姜水洗澡洗头等，月子里可谓“无姜不欢”。 　　中医认为，生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，促进恶露排出。但由于姜是辛温之物，可促进血液循环，过多进食反而会增加血性恶露，使恶露排之不尽，影响子宫内膜修复，造

        把南瓜去皮去籽囊，切成小块煮烂，磨成泥状。　　嫩豆腐切成小块在放在高汤中煮熟，取出豆腐块，也磨成糊状。　　南瓜和豆腐按1比1的比例拌和。　　南瓜口感柔软味甜，豆腐含有钙质，易消化。非常适合6个月以上断奶期的宝宝。

　　暑假过后，宝宝的身体消耗很大，所以偏寒的东西，如西瓜、香瓜、黄瓜等，在给宝宝食用的时候要适可而止。入秋了，要给宝宝“补酸”，目的是增强肝脏的功能，所以一些水果蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等要给宝宝们多食用些哦~ 　　1、清热解暑要继续 　　清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足孩子所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。　　 　　2、寒凉饮食适当少 　　西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，孩子的身体消耗很大，因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。 　　3、少辛增酸益肝肺 　　爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛

面试营养好吸收，蝴蝶粉有着蝴蝶展翅般的可爱形状，而且香味十足，今天最后加入了一款杂蔬炒面，补充膳食纤维，健康身体添动力！ 缤纷蝴蝶面 适合人群：儿童缤纷蝴蝶面形状可爱，味道鲜美，可以让人食欲大开。面身造型非常容易承裹沾附酱汁，因此适合搭配各式不同形态的面酱。 【 食 材 】 南瓜泥300克、土豆泥100克、猪肉馅100克、洋葱（末）100克、小麦面粉适量、面包糠适量、鸡蛋1个、食盐适量、黄油30克、胡椒粉（黑）适量、植物油适量 【 步 骤 】 1、蝴蝶面煮软，浸在凉水中备用。 2、熏肉切片，芦笋切断后用开水焯过。虾仁切块。 3、蒜打碎，锅内放奶油，先放入蒜碎，再将洋葱碎放入煸炒至透明。 4、放入熏肉，煸炒至肥的部分发白后放入白汁酱和适量的水拌均，

快手营养早餐--鸡蛋菜煎饼 我的玉米面杂粮鸡蛋蔬菜煎饼+牛奶。 豆子的鸡蛋菜煎饼+绿豆大米粥。 材料：面粉、（杂粮粉）、鸡蛋、各种蔬菜自选 做法： 1）调面糊，可以用纯面粉，也可以加入少量杂粮粉，面糊一定要调稀一点，这样才能把煎饼尽量摊薄。我的是用玉米粉加面粉、鸡蛋、水调的面糊，因为玉米粉容易散，所以打入鸡蛋更容易成形。豆豆的用纯面粉调面糊，因为他在家喝绿豆粥，到学校早点就是牛奶了。图示是我的玉米鸡蛋煎饼，两种制作方法一样。 2）各种蔬菜洗净，胡萝卜、萝卜这种比较坚硬的根茎类蔬菜需要擦丝，青菜、包菜、紫甘蓝等可以切丝，青南瓜水分比较大，实验证明切丝更适合，否则容易腌出许多水分。除此之外，还可以加入海带、香菜、芹菜、金针菇、豆腐、粉丝等蔬菜、菌菇和豆制品，根据家里的材料和宝贝喜好选择。 3）

宝宝们都在长身体，吃得太少可不行。今天我们分享一个给宝宝开胃的利器：香甜的玉米，打成汁和蔬菜、肉、米一起煮成一道美味的甜粥了。宝宝绝对会美美的消灭一碗。 香甜藜麦粥 月龄：10月+ 食材：大米10g ，藜麦10g，鲜玉米粒100g，瘦肉20g，青菜5g，胡萝卜5g 厨具：蒸锅，汤锅，料理机 用时：30分钟 给宝宝的营养 这道宝宝餐的蛋白质和锌含量很高，基本达到了宝宝日需求量的一半。其中藜麦被评为“粮食之母”，营养非常均衡。把它和其它谷物、肉、蔬菜的搭配，让这道宝宝餐充满了均衡的营养。尤其是藜麦很容易消化，又不含麸质，很适合给麸质过敏的宝宝做主食。玉米的维生素B1含量很高，可以帮助宝宝对抗小疲劳。（注意：藜麦不适合10个月以下的宝宝吃，易致敏） 相比其它营养素，这道宝宝餐的含铁

让宝宝爱上吃饭，最好的方法是给他们丰富的饮食体验，并且他们吃到的食物，越是能还原食材本身的味道和口感，就越好。 不同口感、味道、色彩的食材能给宝宝带去多重印象，让宝宝们感受到食物的美妙。 “妈妈牌”的手工面条，是一种特殊的存在，它们可以很滑嫩，也可以稍稍劲道，但无论口感味道如何，却都凝结着麻麻们的一番心意。 在我的记忆中，凉面是一种更加特殊的存在，总在那些炎热的夏日午后，麻麻会端上几碗简单的凉面给一家人吃。 面条、芝麻酱、黄瓜一直是不变的主角食材，它们之间的味觉冲突让简单的面条升华： 在浓郁的芝麻，和清香的黄瓜之间。 在脆爽的黄瓜，和滑嫩的面条之间。 交织出美妙绝伦的香浓和清爽，回味无穷。 我传承了妈妈的手艺，也常常在夏天给Cici做凉面吃，她特别喜欢香浓的芝麻酱和脆脆的黄瓜，不仅每次都把

12个月之前不能吃的食物 在母乳喂哺4-6个月至1岁左右断奶之间，是一个长达6-8个月的宝宝从吃奶到吃成人饭菜的过渡期。 妈妈在为孩子增加营养的同时，是否想到了：好些美味食物，在不知不觉中给孩子埋下疾病的种子。为了给孩子健康的身体，我们要特别小心这几种严重危害孩子健康的饮食！ 1不宜吃的主食 不宜吃蛋清，不宜吃水煮蛋，不宜吃荷包蛋 重口味要不得，婴儿不宜吃盐 不宜吃菠菜等含有大量草酸的蔬菜 不能吃生的或者没有煮熟的鸡蛋 不宜馒头蘸菜汤，麦麸类易引发腹腔疾病 不宜乱吃鱼、虾、蟹，海鲜味美怕过敏 不宜吃炸油

　　让宝宝变得更聪明是每个家长的愿望，在这里，亲亲宝贝小编提醒家长们，平时可以让宝宝多吃一些健脑的食物，这样有助于宝宝的智力发育，本文就推荐了几款1-2岁宝宝的健脑食谱，以供家长们的参考： 　　红烧野兔肉 　　原料：野兔肉250克、香菇、木耳、葱、姜、味精、酱油、料酒、大料、精盐少许。 　　做法：先将兔肉切成块，再在锅内放入少许植物油，烧热后将兔肉放入，翻炒至变色，同时放一些酱油及少许料酒、大料，加入清水微火慢炖;炖熟后加香菇、木耳、姜、葱、味精、盐即成。 　　肉末番茄豆腐 　　原料：南豆腐100克、瘦肉末10克、番茄酱10克、蒜泥、葱适量、盐、淀粉、油适量 　　做法：豆腐切小丁，焯一下，炒锅加油炒肉末，炒锅加底油炒葱、蒜和番茄酱，而后下入肉末和豆腐、调味，略炖一炖，勾芡。 1-2岁宝宝的健脑食谱 　　红枣泥 　　原料：红枣100克，白糖20克，水适量。 　　做法

宝宝在六个月大小的时候就能够添加辅食了，不过这时候，宝宝的辅食以各种泥为主。下面就介绍一道水果辅食：猕猴桃泥。 猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。 猕猴桃泥 ▌推荐月龄： 6M+ ▌食材表： 猕猴桃半个 | 温开水100ml ▌做法： 1. 将猕猴桃洗干净，去皮，然后切成小块。 2.将猕猴桃压成泥。

　　在母乳喂哺4-6个月至1岁左右断奶之间，是一个长达6-8个月的宝宝从吃奶到吃成人饭菜的过渡期。爸妈们都乐于为宝宝们购买或自制各种各样营养美味的辅食，以期望宝宝们健康长大，但宝宝稚嫩的消化系统，对于食物是非常挑剔的，有好多食物，都是暂时不能出现在他们的小餐桌上。 　　主食类 　　谷类、淀粉类食物，很容易消化和吸收，且不易致敏，很多家长给宝宝添辅食时首选米粉、稀粥等谷类、淀粉类食物，这是正确的，但过分注重营养的爸妈们常常会犯“过犹不急”的错误，偏向于选择精细的谷类食物，但其实精细的谷类食物里维生素遭到破坏，特别是减少了B族维生素的摄入会影响宝宝神经系统的发育。而且，还会因损失过多的铬元素而影响视力发育，成为近视眼的一大成因。 慎！一岁宝宝食谱黑名单 　　荤食类 　　荤食类富含铁质和蛋白质，通常都被认为是非常有营养的食物，将肉炖至酥软或者撕成细丝，都有利

《中国居民膳食指南》2016版建议，满6个月后的宝宝，辅食从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样。 肉类（尤其是瘦肉）中含铁丰富，且含有丰富的优质蛋白，不仅含有的必需氮基酸全面、数量多，而且比例恰当，接近于人体的蛋白质，容易消化吸收，是很好的辅食原料。 开始做菜咯 菜名：混合肉泥 月龄：适合6M+宝宝 食材：猪里脊肉1块、土豆1个、西红柿1个、莴笋1节 工具：菜刀、菜板、蒸锅、漏勺、搅拌机、勺子、冰格 制作步骤 1、将猪肉切成丁，放入清水煮，去掉浮沫（煮30-40分钟即可） PS：如果选择压力锅，15分钟就可以了 2、土豆和莴笋分别切小块 3、西红柿去掉上面的盖 4、准备好的蔬菜全部放入锅中煮熟

炎热的夏季即将来临，宝宝们的食欲会因气温升高而受到影响。而且这个季节蚊虫滋生，细菌繁殖十分快。如果饮食不卫生或者饮食习惯不当，食物不洁净也容易对宝宝的肠胃造成损伤，引发呕吐、腹泻、痢疾等各种肠道疾病。 夏季宝宝饮食原则 ◆卫生 任何时候，宝宝的饮食准则里“卫生”要求是放在第一位的。 ◆营养 妈妈们烹饪要结合营养均衡合理的原则。 ◆口味 宝宝们对于食物的味道和长相同样的挑剔。 下面为大家整理了10种宝宝夏日消暑美食，简单营养，快动起手来学习吧！ 绿豆汤 绿豆解释热气，是清热解暑的好食材，也是适合给孩子消暑的夏季必备的食物之一。 准备食材：绿豆、冰糖。 制作方法： 1.绿豆洗净，浸泡几小时（温馨提示：如果不

　　酷暑远去，金秋渐至，秋风渐渐，丹桂飘香……好一派金秋景象。可是，在这秋高气爽的季节里却蕴藏着肃杀之气——燥斜。   　　秋令主燥   　　燥为秋之主气。燥令，空气中缺乏水分濡润；大自然百叶凋零，对人体耗津缺液，口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，毛发不常。一切遵循着“燥胜则干”的大自然规律，并主宰着天与人。   　　燥邪伤肺   　　中医经典《素问·阴阳应象大论》有“天气通于肺之说”。肺脏娇嫩，喜润恶燥，燥邪由口鼻而入，侵犯肺卫，伤津缺液，肺失濡润，宣肃失司，从而咳喘。   　　秋夜裸露，风寒挟燥犯肺，轻则阵咳，干咳无痰，咽干咽痒，经久不愈，此为秋燥之咳，多种抗生素无效。唯清燥救肺汤能克之。重者，凉燥之邪犯肺，肺气壅塞不畅，诱发哮喘发作。张口抬肩，喘息不已，非养阴宣肺，化痰平喘则不平

　　在夏末秋初这个时期，年轻的妈妈是否还在为了宝宝不爱吃饭而苦恼呢。专家指出，适时的给宝宝吃一些苦味食品对宝宝身体的素质都非常有帮助。那么我们来看戏专家具体为大家做了哪些分析吧。     正所谓人生五味，是指酸、甜、苦、辣、酸，没有这五种味道，人生也索然无味，也不会有完整的人生。同样的，儿童如果摄入体内的不足五味的话，也会有身体上缺陷的，也会是不完整的哦~ 　　辛、甘、苦、酸、咸，也就是人们常说的五味，只有五味摄入平衡，人才会健康。但是，现在的孩子摄取的咸、甜之味过多，容易造成幼儿体质不佳，抵抗力下降。为了改变五味失衡，应给孩子吃些苦味食品，尤其是夏天，给宝宝吃些苦味的食品益处很多。 　　吃苦味食品好处很多 　　1.可以促进食欲。苦味以其清新、爽口而能刺激舌头的味蕾，激活味觉神经;刺激唾液腺，增进唾液分泌;刺激胃液和胆汁的分泌，加强消化功

奇异果苹果泥 中期离乳辅食7-9个月 ▲奇异果含有丰富的维生素B、矿物质和奇异果酵素，酸甜的滋味有助于宝宝开胃。而苹果的营养价值则更是丰富，它含有丰富的维生素B和维生素C以及钙、铁、钾等人体所需的营养成分,口感又香甜，受到很多宝宝的喜爱。那么，二者会碰撞出怎样的美味呢？本期营养料理将为您解答。 材料： 苹果半个，奇异果半个，开水100g 。 做法： 1.将苹果和奇异果洗净去皮，切小块备用。 2.使用搅拌器，将做法1的水果块加水打成泥状，即可盛装食用。 Point: 1.这道果泥富含维生素C，可帮助宝宝提升免疫力，让宝宝充满活力。 2.由于苹果的果肉容易氧化而颜色变深，建议在宝宝要吃之前，再开始着手准备，并在新鲜的状态下尽快食用完毕。