对于怀孕前的未准爸爸，除了保护好你的精子质量，想办法让你的精子质量变得更好很关键，因此，亲亲宝贝小编建议未准爸爸们，一定要看看本文中提到的与精子有关的两个关键点。 怀孕前男性必知的两个关键点 　　关键点一：鸡蛋可增强男性精子活力 　　鸡蛋，中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。而它也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”之一。专家建议，夫妇同房后吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋，大大有助于双方迅速恢复体力。 　　中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示，中医认为肾掌管人体能量的储藏，肾为水脏，所以水生动植物，特别是海产品，就能够入肾。因此大多数的水生物都有助性作用，如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等。 　　而动植物种子或者气味辛味的食物一般也有助性作用，鸡蛋正属此类。鸡蛋属于入肾填精的食物，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的&ldqu

　　对于个准备怀孕的未准爸妈来说，孕前营养的供给相当关键，亲亲宝贝小编在此要提醒的是，在做好孕前营养供给的同时，还需注意一些事项，比如本文中要提到的一些。 怀孕前营养供给需注意的事项 　　首先要保证热能的充足供给。 　　最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。 　　其次要保证充足优质蛋白质的供给。 　　男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。 　　第三是保证脂肪的供给。 　　脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相关：怀孕前这些营养不可缺 　　第四是充足的无机盐和微量元素。 　　钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力

盘点夏季养生8大小常识 　　炎热的夏季一到来，养生的准备就要做好了，夏季养生的小常识有哪些?夏季应该多喝水，多吃清淡滋补的食物等。下面小编就来为您详细介绍夏季养生小常识。 　　夏季失水多，应多喝水 　　喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。 　　饮食清补，多吃“苦” 　　在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。 　　甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯

　　怀孕前的营养饮食很关键，为了提高优生优育率，未准妈妈在怀孕前应该注意以下几个方面的饮食，下面我们就具体的来看看，孕前补充哪些营养会让你孕育聪明宝宝吧。 　　1、 补充铁质：铁质不足会导致胎儿智商低。 　　怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。 　　补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。 　　需要注意的是：如果你怀疑自己缺铁，可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感)，然后再对症下药。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)会妨碍铁的吸收，所以

　　相关研究表示，怀孕前的饮食与生育能力有着密不可分的关系，因此，对于准备要宝宝的未准爸妈应该多吃一些有助于你生育能力的食物，下面，我们就一起来看看，分别有哪些吧。 孕前巧妙饮食可提高生育能力 　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低，降低精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物。 　　钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧! 　　而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。 　　总结起来主要有以下一些： 　　⑴富锌食物： 　　各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 　　⑵动物内脏： 　　这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类

　　怀孕前的饮食健康很重要，是每个未准爸妈都需要遵守的，在这里亲亲宝贝小编就推荐一款孕前饮食食谱，以供未准爸妈的参考。 　　原料： 豆腐(北豆腐)，香菇，荸荠，黄瓜，胡萝卜，口蘑 　　制作方法： 　　1、豆腐取一小块就可以了，豆腐捣成泥状后量会显得很多，这样的一盘豆腐丸子我只用了三分之一块豆腐，将豆腐洗净后在沸水中焯 一下取出;黄瓜、胡萝卜洗净后切菱形片;口蘑洗净切片;荸荠洗净去皮切末;香菇洗净切末。 　　2、将焯好的豆腐控干水分后捣成泥状，建议用手操作，这样很快就能将豆腐泥做好，而且豆腐泥比较细腻，不会有太大的颗粒存在， 将捣好的豆腐泥用纱布包起来，拧干水分，然后与香菇末，荸荠末搅拌在一起，加盐和胡椒粉调味，捏成大小适中的丸子，放入蒸锅蒸10分 钟左右即可。这个步骤也可以选择用油来炸(豆腐泥控干水分后，加盐要适度，加的太多会感觉到苦). 孕前饮食推荐：烩什锦豆腐丸子 　　

　　叶酸对宝宝的重要性相信每个准妈们都知道，如果在计划了造人计划后，准妈补充叶酸的同时，可不要忘记准爸也需要补哦，为什么?请看下文。 　　叶酸是一种维生素，也是胎儿神经发育的关键营养素。孕妇若缺乏叶酸，可能增加新生儿神经管缺陷的风险(如导致无脑儿、脊柱裂等)。神经管是胎儿中枢神经的前身，随着怀孕天数的增加会逐渐形成大脑和脊髓。 　　由于神经管的正常闭合发生在怀孕的初期，因此一般建议怀孕前3个月到怀孕后头3个月补充叶酸。 　　人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取。胎儿在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给胎儿，随着胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，单靠食物摄取难以满足需求。 　　孕妈妈每天需补充规格为0.4毫克的叶酸，每天一片即可。 　　爸爸也要补叶酸 　　一般女性在怀孕前3个月要在医生的指导下补充叶酸，其实爸爸补一些对宝宝也有好处。叶酸是DNA合成

　　专家提醒广大未准爸妈，在受孕之前半年内夫妇双方就可以作好饮食上的准备，净化自身的内环境，要多吃含叶酸、锌、钙的食物，下面我们一起来看看，怀孕前应注意的几个饮食事项。 　　常饮葡萄酒有利于怀孕 　　丹麦科学家最新研究发现，滴酒不沾的妇女不容易怀孕。丹麦的研究人员称，经常喝葡萄酒的妇女比喝啤酒和白酒的妇女更容易受孕。 　　研究小组研究了这30,000名妇女的饮酒与生活习惯的关系。这些妇女来自丹麦全国各地。 　　研究人员专门研究了这些妇女受孕到底需要多少时间。 怀孕前应注意的几个饮食事项 　　哥本哈根的丹麦流行病学与科学研究中心的研究人员称，研究结果发现，经常喝葡萄酒的妇女受孕最快。目前，科学家尚不能定论葡萄酒本身是否影响生育能力。但是，经常饮用葡萄酒的妇女受孕的可能性确实很高。 　　吸烟喝酒对于胎儿的危害 　　我们都知道，细胞是生命体的基本单位，一个人约由百万亿个细胞组

　　怀孕前女性的饮食很重要，讲究质量的同时还需讲究科学，在这里，亲亲宝贝小编要提醒各位准备怀孕的女性的是，怀孕前请科学补锌，想知道其原因，请看本文详细。 孕前女性的饮食注意补锌 　　人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多，但直接与受孕有关的是锌。 　　锌对人体的生理作用是相当重要的。首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分，对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会导致味觉及食欲下降，减少营养物质的摄入，影响生长发育。近年来发现，锌还具有影响垂体促性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。因此，缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，而且可致女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数减少，甚至无精子。 　　因此，缺锌也是导致男性不育和女性不孕的一个原因。植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜;动物性食物中，以牡蛎含

原标题：女人怕老，一周喝3次它，补气血，比阿胶实惠多了，不化妆也漂亮 很多人都发现生孩子前和生孩子后判若两人，生孩子前脸蛋光滑，青春有活力，生孩子后脸蛋蜡黄没有血色，一下看起来老了很多，很多人都说这是带娃累的，其实这种说法只说对了一点，还有很大一部分原因，实际上是气血不足，聪明的女人，不管在什么时候，都不忘了保养自己，不过不是如何让化妆技术更高超，而是如何补气血。 我有一个朋友，出了学校后认识的，她比我大八岁，听起来年龄上差了很多，但是她和我站在一起，没有一点年龄差，反倒我生孩子后，发现老了许多，朋友站在我面前感觉比我年轻不少，记得生完孩子那一段时间，看着如此憔悴的自己，没有一点自信，不敢出门见人，经常找各种理由待在家里，后来朋友来家里看望我，说给我打了那么多次电话，我都不出来，只好来找我，我就将自己的委屈告诉了朋友，朋友果断推荐我了一道粥——五

　　怀孕前的营养很重要，这是众所周知的，特别对于怀孕前的未准妈妈来说，一定要为未来的宝宝储备一些必要的营养，以便应对孕早期的早孕反应。下面我们就来看看，专家对于孕前营养的补充的一些指导意见。 专家指导：如何补充怀孕前营养 　　怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。 　　怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”，体重也增加到3200克左右。 　　孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝

　　痛经是多数女性都经历过的现象，如果女性在怀孕前有痛经的现象，最好先用饮食来调理，这样才有利于你成功受孕，下面，我们就来看看本文推荐的，孕前女性痛经的食疗方。 　　山楂红枣汤： 　　组成：山楂50克，生姜15克，红枣15枚。 　　用法：上药水煎服。每日1剂，分2次服。 孕前女性痛经的食疗方精选 　　功效：活血化瘀，温经止痛，行气导滞。适用于痛经。 　　炒山楂： 　　组成：山楂30克，向日葵子15克，红糖60克。 　　用法：将山楂，向日葵子烤焦后研末，加红糖冲服。分2次服，每日早，晚各1次。于经前1-2日开始服或经来即服。每次月经周期服2剂，连用1-2个月。 　　功效：活血化瘀，收敛镇痛，补中益气。适用于气血虚弱型痛经。

　　对于准备要宝宝的未准爸爸来说，做好孕前饮食调养很关键，因为健康宝宝的组成少不了未准爸爸优秀的基因，下面，亲亲宝贝小编就为广大未准爸爸推荐两款，适合孕前调养的营养食谱。 男性孕前营养食谱精选  　　一：鳗鱼山药饭 　　材料：蒲烧鳗一块、山药、白饭。 　　作法：山药削去外皮，用器具磨成泥状。 　　蒲烧鳗放入微波炉加热，备用。 　　将加热好的蒲烧鳗置放在白饭上，再淋上山药泥即可。 　　功效：强健腰肾、壮筋骨、减缓早衰老化。 　　二：腰果炒虾仁 　　材料：虾仁、腰果葱。 　　调味料：盐 　　作法：虾仁挑去肠泥，洗净沥干。 　　葱洗净切末。 　　油热锅，入腰果小火爆至微焦，盛盘中，入虾仁大火快炒至虾仁熟，再入腰果、加葱花及盐调味，炒匀即可盛盘。 　　功效：滋补肝肾、增强体力、改善腰膝酸软、遗精。 　　亲亲宝贝小编友情提醒：未准爸爸应忌以下几类饮食!

黑豆 黑豆是一种对女性很好的食材，在月经结束后到排卵前，这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆来进行调理，除了喝黑豆浆之外，还可以用黑豆炖猪蹄食用，同样具有很好的疗效。 谷物类食物 女性在备孕期间可以多吃些谷物类食物，谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。 甲鱼汤 甲鱼汤对于不排卵的女性来说，是一种特别有效的食物，它可以有效增强透明白带的分泌量，换句话说，它可以有效促进卵泡的发育，增加受孕的几率。建议女性朋友在月经第5天开始就进行调理。 糯米粥 女性排卵之后体温会出现

精子质量的好坏与是否能够成功的要上孩子有着重要的联系，在日常生活中男性朋友应该要注意补充哪些方面的营养，可以对精子的改善有利呢？ 含赖氨酸较高的食物：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等，因为赖氨酸是精子形成的必要成分。 含锌丰富的食物：主要存在于海产品和动物内脏中，也可选择服用第四代蛋白锌产品凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，科学补锌。因为男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子质量下降。 核酸丰富的食物：牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等，核酸既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。 维生素E：主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，有利精子的生成和提高精子的活动度。 海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。 畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动

泥鳅虾汤 原料：泥鳅200克，虾50克，料酒、姜、盐、味精各适量。 做法：将泥鳅放清水中，滴几滴植物油，每天换清水，让泥鳅吃油及清水后，排去其肠内粪物。把泥鳅和虾共煮汤，加料酒、姜片，煮至泥鳅熟，加盐和味精调味即可。 功效：温补肾阳。适用于肾虚所致的阳痿，泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。 生蚝枸杞煲 炖汤的肉50克，三个牡蛎(两只也可以)，5克枸杞，2克南北杏，5克芡实，两小片淮山，四个红枣，一片姜。放炖盅，或者隔水蒸2个小时，喝汤吃肉。这个就是传说已久耳熟能详的养精汤。 蛤蚧鹧鸪汤 蛤蚧一对，鹧鸪一只，生姜两片，酒少许。鹧鸪蛤蚧劏净(两广方言，意思是去内脏、毛等杂物洗净)切块用酒侵，一起

女人吃花生可以丰胸吗 可以丰胸 女人长期吃花生的话确实是可以丰胸的，这是因为花生花生含有丰富的维生素e和脂肪，可以促进卵巢的发育和完善，从而促进雌性激素的分泌，从而可以达到丰胸的功效，不过要注意一定要长期吃，如果只是偶尔吃几颗的话是没有用的。 花生怎么吃丰胸 1.直接吃 直接把花生当零食吃是最简单也是最方便的一种方式。 2.黄芪花生粥 将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。 3.花生拌芝麻 花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。 4.花生炖猪脚 花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖 、酒，炖煮至猪脚酥烂即可。 吃花生注意事项

　　一项新研究成果表明：男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。因此，在怀孕前男性也必须进行饮食调理，下面，我们就一起来看看，男性计划当爸爸都有哪些饮食要点? 　　研究显示，男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。此外，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。 男性计划当爸爸的孕前饮食要点 　　研究还表明，男性缺乏维生素C会损害自身的精子数量和质量，这就意味着吸烟男子的生殖能力比常人低下。曾有研究认为，大量吸烟会导致男子性欲下降甚至出现阳萎。其实，这除了吸烟会引起阴茎动脉狭窄外，可能正与吸烟会使体内维生素C大量流失相关。 　　所以，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗

　　比起未准爸爸，未准妈妈在怀孕前的饮食更为重要，在这里，亲亲宝贝小编提醒未准妈妈们，在怀孕前的饮食请注意以下四个关键点。 孕前女性饮食要注意4个关键点 　　关键点1、健康饮食理念 　　(1)通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。 　　(2)无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。 　　(3)没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。 　　关键点2、膳食结构合理最重要 　　(1)合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。 　　(2

今天是2019年1月1号，新的一年又开始了。随着现在生活方式的越来越不健康，备孕也变得越来越重要！优质卵子是备孕成功的基础，在这个过程中，饮食尤其重要，我们来看下备孕饮食注意事项以及合适的饮食食谱有哪些？ 备孕期不可多吃的食物 首先，我们要避开一些备孕饮食雷区，备孕期一定要少碰的食物有： 辛辣食品 这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。 高糖食品 备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入，就是为了避免孕期糖尿病的发生。 腌制食品 腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，