【清洗】 产后妈妈应该每天用温开水清洗会阴，用专用的盆和毛巾，每天至少两次，特别是大小便后要单独洗一次。注意不能用生水，肥皂类洗浴用品。 【勤更换】 每次清洗后及时更换会阴垫，保持会阴干燥及清洁。 【洗液的选择】 如果妈妈觉得会阴处有水肿现象及疼痛感，可用1：5000高锰酸钾水洗外阴，每天2-3次。注意高锰酸钾水不能配置的太浓，药水的颜色调配至呈淡紫色即可，没有感染情况时，会阴不用常规高锰酸钾清洗，以免导致会阴干燥。 【伤口观察】 如果妈妈会阴处有缝线，需要每日检查伤口有无红肿，硬结及分泌物，如有感染请及时就医。 【物品的选择】 使用卫生巾和会阴垫必须清洁卫生，不一定非得选择昂贵的商品，但是一定要选择正规厂家生产，勤换卫生巾，避免产褥感染。

产后身体康复需要一段时间和一个过程，无论是顺产还是剖宫产，新妈妈都在生产过程中耗尽体力，产后需要充分的休息来恢复体力。在产后生理恢复的过程中，身体会有各种不适，这些“不适”都是产后正常的表现，并不是“月子病”的起源。没有月子病的依据并不是“外国人都不坐月子，所以没有月子病”，而是月子病在医学上并没有对应的病种，只是民间的谣传。所以月子可以坐，但是要科学的坐月子。 产后充分休息 第一部分 生产是一个非常辛苦的过程，产前的阵痛和生产的剧痛都会造成巨大的体力消耗，因此新妈妈需要在产后好好休息恢复体力。如果休息的不好，过早的做家务、活动量过大会让肌肉等身体承受过大的负担和压力，也就是传言的“腰背酸痛、腿疼、胳膊酸痛”的“月子病”。产后过度疲劳还会导致情绪不良，影响乳汁分泌等。所以月子期间要根据自己的身体情况，争取时间多休息，如果

山药 据占籍记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益，而民问也流传山药对于调理生理、病后虚弱体质、妇女产后调养、小儿强健体魄都有显著效果.因而被称为“食物药”。山药所含黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中所含的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善机体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、枳实加少许糖煮食用。 芝麻 芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生索E等营养成分，可提高和改善膳食营养质量。滋补身体，非常适合产妇的营养要求。如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。 甲鱼 甲鱼又称为团鱼或者鳖。甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养素，能够增强身体的抗病能力

桃仁山楂茶 原料：山楂9克，桃仁9克，贝母9克，绿茶，荷叶半张。 做法：山楂洗干净，留作备用;然后将山楂、桃仁、贝母以及荷叶一同放入锅中，加1000毫升的水，烧沸，用文火煎15分钟，去除渣汁，装入暖瓶中，用此饮冲泡绿茶，一日饮完即可，连服30天。 功效：山楂中含有多种维生素和酸类物质，能够促进消化，分解脂肪，利于减肥、瘦身，荷叶具有凉血、减肥的功效。所以，此茶具有减肥、瘦身，去痘、美容、抗衰老的功效。 山楂梨丝 原料：山楂200克，梨500克，白糖2汤匙。 做法：山楂洗干净后，除去核后留作备用;梨去皮和核后切成细丝;在锅中放入少量水，加入糖，煎制糖起黏丝后，放入山楂和糖汁，捞出即可。 功效：山楂调理脾胃，清肠排毒，降脂减肥;梨具有清润、生津作用。所以，常服此菜谱，具有美白、改善肤质，减肥

对于产后新妈妈来说，在哺乳期间，护理好宝宝的“粮仓”非常重要，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后哺乳的乳房护理要点分别都有哪些，一起来看看吧。 母乳喂养的乳房护理要点，分别如下，以供参考： 选择合适的乳罩 有些新妈妈产后干脆不配戴乳罩或者配戴不合适的乳罩，这都是不可取的。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，不可掉以轻心。建议妈妈选择乳罩的时候可参考以下： 1、配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。 产后哺乳的乳房护理要点 2、乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。 3、乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。最重要的一点是胸罩

许多当代都市女性都很重视产后生活质量，对健康和美丽都充满了期待，所以做好“正确”的产后恢复工作很有必要。每位妈妈的身体状况都不同，但是只要找到适合自己的方式，肯定能够快速的恢复体力精力。下面，大家一起来看看如何产后快速恢复元气和精力吧！ 1、充足的睡眠 新妈妈要注意了，产后多睡有助恢复体型！新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加。 夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。新妈咪产后正是虚弱的时候，最好能够按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量。这样才有助于快速恢复精力。 2、保持乐观精神 从少女到妈妈，身份的改变和客观环境的不同或多或少会对新妈妈的心理造成影响。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝，很容易感到疲劳和力不从心。 此时的妈妈自己的心态很重要

引产后多久可以要孩子? 引产半年后可以要孩子，条件允许的话，建议一年后再要孩子。 一般说引产后半年至一年后再怀孕较好。引产后女性的身体比较虚弱，不可以马上要孩子的，引产后最好等一年再要孩子，如果有特殊原因迫切想要孩子，那么最少也要等半年。因为引产手术过程中，子宫内膜会受到不同程度的损伤，手术后需要一个恢复过程。一旦过早的怀孕，子宫内膜又未彻底恢复，又会使得未修复的女性生殖器官可能再度承受不了孕育，则可能引起胎儿发育不良或流产，甚至造成习惯性流产，对身体伤害大。其次引产手术后，女性的身体也需要休息，需要吃药一段时间，这些药物对胎儿可能有影响，另外，引产后女性的体力不支，营养欠佳，如果过早的怀孕容易导致习惯性流产。故切记引产后不要过早要孩子。所以说，引产半年后可以要孩子，条件允许的话，建议一年后再要孩子。 引产后过早要孩子的坏处

妈富隆可以长期吃吗 妈富隆可以长期吃。 现在还没有任何临床研究资料显示，那些无口服避孕药禁忌症的妇女长期服用口服避孕药后，身体会出现严重的不良反应，在国外有大部分女性都把妈富隆作为终身避孕药。 作为新一代口服避孕药，妈富隆含低剂量的雌激素和高选择性的孕激素去氧孕烯，特别是孕激素，它提取自天然植物，低于人体自身激素水平，而且在服用后药片每天都会被排泄和清除，停药后第一个周期内女性体内激素即可恢复到正常的生理水平，因此妈富隆除了有良好的避孕作用以外，是不会影响您和未来宝宝的身体健康的，在停药后就可以怀孕。 妈富隆避孕效果怎么样 妈富隆的避孕效果非常好，按照说明书要求来服用，避孕率达到99%以上。 妈富隆属于口服避孕药，它含有少量的雌激素，以孕激素成分为主。这里的孕激素是高效孕激素，其避孕的原理就是通过高

产后适合吃粗粮有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗粮中少见的养胃食物，且富含蛋白质和维生素，产妇多喝小米粥，可以起到补血养胃的效果。适合长期吃。而紫米、黑豆。这两者是滋补肝肾的，黑豆可以用在煲汤中，紫米可以制作成甜味或者咸味，搭配牛奶或者米饭来吃都是可以的。还有花生，花生可以用作消除浮肿和抗氧化，平时生吃就可起作用，月子期间可以煮熟了吃或者是用来煲汤。 此外，红豆，芝麻等也都可以在月子期间食用，只是要适量。 粗粮相比细粮虽然在营养上更为丰富，特别是含有大量纤维素和维生素，但口感粗糙，对肠胃刺激较大，除小米外都不能当作主食吃太多。细粮虽然营养没有粗粮全面，但是口感细腻，易于消化。坐月子期间，考虑到产妇的肠胃功能减弱，最好是把粗粮和细粮搭配着吃。

无论是怀孕还是产后，女性的身体都会存在一些不适。如果产后没有回复，甚至有些女性会落下一些病根。比如肩颈不通，那么产后肩颈不通有什么危害？一起来看看吧。 再柔弱的女人，生完孩子之后都仿佛一夜之间变超人：能一手抱娃、一手拎包，背上背着大背包，后面还拖个拉杆箱…… 生完孩子的妈妈本就身体虚弱，产后带娃的各种“高难度”挑战，使得产后妈妈很容易出现肩颈酸痛的症状。为了照顾好孩子，很多产后妈妈都是再酸再累都忍着。小问题，忍忍就好啦；没事 休息下就好，可事实是忍忍就好了吗？我看未必....... 肩颈不通，危害宝妈健康！ 肩颈就像是人体的十字路口，上注于头部和面部的气血都要通过肩颈。如果肩颈淤堵，毒素就会在肩颈部位堆积，压迫到血管，引起各种健康问题。 肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。因为颈部是至关重要的部位，肩颈

　　生完宝宝后的一个重要事项就是要好好做好产后保健工作，产后如果恢复不好，会影响一生的健康，下面，小编分享产后保健的12个提示给大家，希望对大家有好处。 　　房间要舒爽宜人 　　房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。 无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。 　　室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。 　　充足地卧床休息 　　妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。 　　穿着要薄厚适中 　　产后身体大量出汗，内

好不容易生下宝宝，宝妈们又要步入到“坐月子”的行列之中，那么坐月子期间宝妈们可以吃辣吗? 月子期间可以吃辣吗? 坐月子期间是可以吃辣的，特别是在过去已经习惯了吃辣的人，在坐月子的阶段吃一些辣的是没有问题的。 为什么不鼓励吃辣? 考虑到辣本身是一种痛觉，可能会增加不适，没有必要在自己不想吃的情况下非要去吃多辣的东西，所谓的发汗、祛湿之类的也没有意义。 另外有些人对辣椒素比较敏感，容易使得口腔、肛门等有感受器的部位不适，甚至有些人肠道较为敏感，吃一点辣的就会导致腹泻，那么这种情况就需要限制辣的食物了。 坐月子的饮食禁忌 坐月子期间没有什么特别的饮食禁忌，基本饮食还是保持营养均衡就好，产褥期间的食物应当多样，保证心情愉悦，充足睡眠。 注意一下饮食卫生，保证食物容易消化，对于一些有侧

许多新妈妈在产后都会出现不同程度的贫血现象，那么到底产后吃哪些食物可以补血呢？对于这个问题也是大部分新妈妈所关注过的问题，在这里，韵妈就推荐几种适合产后补血吃的食物，以供新妈妈们参考。 ★金针菜 金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。 ★龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，是很好的补血食物。 ★咸萝卜干 萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。 ★黑豆 我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。 ★胡萝卜 胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝

产后哺乳期，你的奶水够不够？你的奶水真够宝宝吃吗？关于这些“你的奶水不够”的这些话，千万别被套路了！ 即使你知道如何判断奶水是否足够，有些妈妈还是会误以为自已奶水不够，有时还会为母乳喂养感到焦虑，有些甚至根本就不知道什么是正常的母乳喂养规律。 其实，只要宝宝的体重增加理想，而且大小便次数频密，即使宝宝有以下的任何症状也不代表你的乳量有任何问题。 宝宝吃奶吃的很频繁 很多宝宝都有强烈的吸吮欲又或者要经常黏着妈妈，你得知道这并不是由于你的奶水不够！频繁的哺乳不但不会造成乳汁分泌不足，还会确定孩子能够吃得饱。 刚喂奶后不久宝宝又显得饥饿 因为母乳比配方奶容易消化，两且更能呵护宝宝幼嫩的消化系统，因此吃母乳的宝宝比起吃配方奶的宝宝是需要更为频繁的喂奶的。 每个宝宝都有自己的吃奶习惯、体重增长、睡眠规律，所以妈

　　麻油鸡新妈妈必吃的一道美味，它对产后补身调理效果佳，而且麻油润燥润肠通便，能预防新妈妈便秘，也能起到瘦身的效果，下面我们就一起来看看麻油鸡的具体做法吧。 　　主料： 老母鸡1只 　　调料： 每100克鸡肉需老姜10克、每100克的鸡肉需米酒水100cc、每100克的鸡肉需纯麻油10cc 　　制作方法 　　1、鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状; 产后瘦身食谱：麻油鸡 　　2、老姜刷干净，连皮一起切成薄片; 　　3、将麻油倒入锅内，用大火烧热; 　　4、放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑; 　　5、转大火，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉约七分熟; 　　6、将已备好的米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒水滚后即转为小火，再煮上30～40分钟即可; 　　适用人群 　　产妇 　　健康提

剖腹产后同房会影响复查吗 这个对检查没啥影响，但是对身体有影响，因为同房太早了。 女性在生产42天之后是会做一个复查的，这个时候主要是检查子宫的恢复情况。 对检查应该是没什么影响的，但对身体就不一定了。对于剖腹产的女性来说，最好时3个月之再同房，42天太早了，可能会影响伤口的恢复情况。产后42天的复查就是做下b超，看看子宫有没有恢复好，里面还有没有积液什么的。 女性生产之后只要恶露干净了就可以同房吗 不是 有些人认为，妇女产后只要恶露干净了，夫妻就可以同房。其实，这种看法是错误的。产后恶露持续时间一般2周至4周，之后，恶露虽已干净，但子宫内的创面还没有完全愈合，分娩时的体力消耗也没有复原，抗病力差。若过早同房，则容易导致感染，发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。 剖宫产46天

　　生完宝宝，新妈妈又有新任务——避孕!避孕，对于产后妈妈而言迫切而且必要，产后一旦开始恢复性生活，就需要使用避孕方法。如何选择适合自己的避孕方式，安全度过以后的时期，我们一起来听听专家怎么说…… 　　一、产后避孕不可忽视 　　我国提倡一对夫妇只生一个孩子，因此，产后避孕尤为重要。很多新妈妈由于不懂得避孕或采取了不正确的避孕方法，常常在生下宝宝几个月后又再次怀孕，只能到医院流产。由于产后女性的是生殖器官还未恢复到正常，子宫很软，而做了剖宫产的妈妈子宫上还有伤口，人工流产的时候很容易发生损伤：如子宫穿孔，肠管破裂，大出血等等，对身体的损害很大，有时发生并发症甚至还会危及生命。所以说，产后，妈妈应该了解不同避孕工具的避孕原理和避孕方法，选择自己最佳的避孕手段，避免意外怀孕。 　　那么，产后到底应该怎样避孕?你还需多一些了解，这样有助于

适合冬天吃的月子餐有哪些 海带豆腐蛤蜊汤 食材：海带结3个，豆腐1块，蛤蜊6只，盐、葱花少量 做法： 1、蛤蜊买回来，泡在清水中，水里加一小勺盐，滴几滴食用油，让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结，洗净在清水里泡会儿，捞出。 2、锅中注入清水，放入少许姜丝，把海带结放入煮开后转小火煮10分钟。 3、豆腐切块，放入锅中，和海带一起小火煮两三分钟。 4、蛤蜊洗净捞出，放入锅中，煮两三分钟，至开口，放盐调味，撒葱花出锅。 功效：营养丰富，是一道美味的益气补钙营养汤。 适合冬天吃的月子餐有哪些 虾仁馄饨 食材：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮10片，盐、油适量 做法：

燕窝 滋阴润肺，补血止血。养颜美容使皮肤光滑、有弹性和光泽;益气补中促进血液循环，增进胃的消化和肠道吸收力。治疗肺阴虚、咳嗽、盗汗、咯血等症;治疗胃气虚、胃阴虚所致的反胃、干呕等症;燕窝作为天然滋补食品，男女老少都可食用。 阿胶 一般人的印象中，阿胶是补血圣品，但其实阿胶的功效与作用还不止于此。阿胶除了能补血还具有美白、补铁等功效，对女人来说是必吃的健康食品。 芡实 味甘、微涩、性平，具有补脾止泻、除湿、固精的作用。而在这里推荐大家食用芡实，主要是芡实能除湿，不断的调整脾胃功能，达到了补益脾胃的作用。脾脏在滋养时，能很好的去除体内湿气，更好的消除困倦。

新妈妈在坐月子期间还是可以玩手机的，只不过大家把握好一定的分寸，掌握好玩手机的时间，不要玩得太久，就不会对身体造成影响。 1、玩手机的前提必须保证自己拥有充足的休息时间 坐月子虽然很无聊，但它可以让新妈妈们恢复体力与健康。坐月子并不代表着我们除了吃喝拉撒之外什么都不能做了。新妈妈们也可以玩玩手机，看看书之类的，比如玩手机，只要每次玩手机的时间控制在15分钟之内便不会对身体造成不良的影响。 2、手机电量充足再玩 大家都知道，手机电量不足再继续玩手机的话，此时产生的辐射相当大。因此妈咪高手建议新妈妈们玩手机需在手机电量充足时才玩，这样可以减少辐射对身体的伤害。 3、打电话或是接电话使用耳塞 新妈妈们坐月子期间难免会打电话给自己的亲朋好友聊聊天或是谈谈