在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。上海俪人女子医院乳腺科副主任金文昊提醒广大爱好运动的女性：在做运动时应戴运动型胸围。 上海妇女病康复委员会调查显示：在1400名女性中，近七成女性虽然知道有运动型胸围，却没有在运动中使用，主要是因为她们觉得没有必要。在习惯穿运动型胸围的女性当中，七成人表示选择这类胸围主要是为了减少胸部摇晃的程度，近五成人是为了避免运动令胸部松弛。 “在我接触的病人中，有人因为运动时没有使用运动型胸围，结果拉伤软组织和胸大肌，甚至产生呼吸困难的现象。”金医生说：“当女性感到胸部疼痛时，她们首先会想到乳腺病或者是骨科问题，很少有人会意识到可能是因为剧烈运动而伤及乳房。”金医生建议，女性在日常运动

大夫、护士老来压我的肚子，好痛啊！再也不要让她们碰我的肚子了！ 我们真的也不愿意这么做啊！可是只有这样，我们才能知道妈妈们的宫缩好不好，有没有产后出血的发生！ 正常成年女性的子宫大约50g重，长7cm、宽5cm、厚3cm左右，比我们自己的拳头还要小一些。可是在孕期随着宝宝的生长我们的子宫变得越来越大，子宫壁越来越薄，就像一只吹了气的大气球。 当孩子出生后，子宫收缩的情况是妈妈恢复的一个重要标志，也是临床医生观察病情的重要途径。有的妈妈会因为子宫收缩不良，发生产后子宫大出血的情况。医生和护士在观察病情的同时，按摩宫底使子宫肌肉剧烈收缩，可以起到促使子宫收缩、预防产后出血发生的效果。 所以各位妈妈，医护人员也是用心良苦，可能没有太多的时间和你们沟通，但我们的初心都是为了你们更快的恢复好身体，不要有意外的发生。 胎儿娩出后24小时

美白 草莓是具有美白效果的，我想很多人都不大清楚，其实在草莓中是含有很多的氨基酸的，这个对于我们身体的成长很有帮助，由于在草莓中含有的维生素很高，那么就会对于消除我们细胞间的松弛和紧张状态，有利于肌肤健康。 抗老化 草莓为什么会具有抗老化的功效呢，其实草莓中含有一种花青素的营养元素，就是因为这么的存在，可以有利于改善我们肌肤的弹性的，可以让你少长一些皱纹的，所以说是可以抗老化的。 预防视力 对于草莓的这项作用，我想很多人都不知道，其实草莓中的花青素是可以对于眼睛是有很好的预防功效的，而且还是可以有利于增强人的视力，对于很多想不想戴眼镜的人美眉来说，要多吃哦。 减缓记忆力 经常吃草莓的人对于防止神经衰弱是有一定的帮助的，另外草莓是可以增加脑力的，对于记忆力的衰退

　　辣妈小S已经是三个宝贝的妈妈了，可她的身材还是跟孕前一样的苗条，想知道她恢复好身材的秘诀吗?那就请看看本文详细内容吧。 小S产后身材恢复的秘诀 　　小S产后减肥秘诀一：配备专业营养师 　　产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。“我要做就要做到极致。”小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了。因此，小S从辣妹晋升辣妈级别。 　　小S产后减肥秘诀二：把握产后两个月关键时间 　　“瘦身不只是名词，而且是动词!”还记得小S婚前曾苦练国标舞吗?向来很有舞蹈天分的她，产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。她分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是

　　很多女性在生了宝宝之后，会出现排尿困难的现象，是什么原因导致产后排尿困难的呢？新妈妈产后排尿困难该怎么办才好？ 　　在生产后的最初几天，你会感到经常性地排尿。一些女性在生产以后，有排尿的困难。这很可能是因为尿道(由膀胱道引至体外的管道)扩张与瘀血的原故。有时候，需要用导尿管，直到膀胱恢复正常状态为止。如果你在生产时产生硬膜，产后数小时你可能需要装置导尿管。 　　产后经常会发生的问题之一，就是压抑性失禁。这是一种不由自主的排尿现象，通常发生在咳嗽、大笑或打喷嚏时，这是因为腹腔内的压力增加所引起的。要尽快进行骨盆运动，并持续性地去做，有助于矫正上述的情形。在做骨盆腔收缩运动时，同时也做其他运动的人，会比只是做骨盆腔收缩运动有较大的益处。 　　如果你在进行骨腔收缩运动数周以后，仍然无法很好地控制膀胱，则必须与妇科医生商量，请他给予你更多的训练。某些女性很可能需要手术来修复

定义上 恶露：产后恶露是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周，总量为250ml～500ml。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。 月经：月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与其他人科动物之间。育龄妇女每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。 成因上 恶露：由阴道排出的瘀血、黏液。产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为产后恶露(或称恶露不尽、恶露不净、恶露不绝、产后恶露不

作为哺乳妈妈的你，虽然不是特殊人群，但也需要特别对待，因为你的乳汁是宝宝的生命源泉，为了不让坏东西通过乳汁接触到宝宝，你一定要在饮食上慎重再慎重。 哺乳期不能吃什么水果？ 1. 不能多吃芒果 芒果中是很容易引起过敏的食物，因为它含有大量果胶、醛酸等，对皮肤黏膜比较刺激，哺乳妈妈经常吃的话，致敏物质就可能通过乳汁传给宝宝，而宝宝对过敏毒素是毫无招架能力的。 此外，芒果显湿性，如果通过乳汁传给宝宝，容易引发热毒而得湿疹胆黄。 2. 不能多吃西瓜 都说西瓜是夏天的食物，但西瓜是寒凉性的水果，哺乳期妈妈在炎热的夏天还可以吃一点，但是别的季节就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。 哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以妈妈经常吃寒凉性的水果，这些寒性物质也会被宝宝吸收，

生完孩子以后，很多女性都觉得自己的身体出现了一些变化，乳房有些地方没有护理好，会导致女性变老的哦！ “为了给他生孩子，我工作也辞了，化妆品也不用了，身材也走形了，可他却这么对我”这些话静雯的闺蜜已经不知道重复了多少遍了，每次说到这里闺蜜都会忍不住红了眼圈。 静雯闺蜜的老公在她怀孕期间出轨，现在两口子正在闹离婚呢，可怜的宝宝刚出生就要失去父亲，闺蜜生完宝宝后也好像一下子老了十岁，静雯叹气道：“生孩子是重要，但也不能为了生孩子就放弃自己呀。” 对于女人来说，生孩子是人生中的大事，但同时也应该兼顾自己，不应该放弃对自己身体的管理。其中，女性生完孩子后身体上的这4个部位会有非常明显的变化，如果不能够及时护理的话，很有可能会老上十岁都不止。 色斑 很多女性在怀孕后脸上都会长色斑，这是由于女性怀孕后体内分泌失调造成的，如果

　　对于剖腹产的新妈妈来说，产后哺乳会比顺产妈妈更麻烦一些，因为手术的关系常常让剖腹产妈妈哺乳失败，在这里，亲亲宝贝小编告诉剖腹产妈妈们，产后哺乳要掌握4个要点。 剖腹产产后哺乳掌握4个要点 　　要点1 ：三贴、三早——尽早给新生宝贝哺乳 　　泌乳是一个复杂的生理过程，催乳素在泌乳的起动和维持奶水分泌中起重要作用，频繁吸吮乳头及乳房的排空，是促进催乳素分泌的重要因素。宝贝出生后24小时内的初乳中，能够抵御外界病毒、细菌的侵袭的免疫蛋白含量为最高，以后逐渐下降，所以产后尽早哺乳是促进和保障母乳喂养的关键。 　　新生儿出生后20-50分钟的吸吮反射最强，如能在此期间充分有效地实施“三贴”，即胸贴胸、腹贴腹、婴儿口腔贴产妇乳房，以及“三早”，即早抚触、早吸吮、早开奶，不仅可巩固新生宝贝的吸吮反射，还可以刺激乳头

母乳喂养是妈妈送给孩子最好的礼物，同样母乳喂养是一件非常辛苦的事情，产后哺乳期问题多多，比如奶水不够怎么办？宝宝到底吃没吃饱？奶水多了也愁死妈妈了？旱的旱死，涝的涝死~该怎么办？ …… 知道原理才能好好产奶 泌乳的关键因素是：产奶的激素（催产素、催乳素）、妈妈乳腺组织、母爱的情绪以及宝宝的频繁吸吮。 如果乳房里还存有乳汁，就会抑制泌乳，排空乳房则会促进乳汁分泌。宝宝吸吮次数越多，乳汁分泌也就越多。充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。 怎么知道宝宝有没有吃饱？ 很多妈妈担心亲喂不知道奶量生怕宝宝没吃饱。其实新生儿保证吸奶频率，每天喂养8-10次。此外，亲喂的宝宝还主要看以下三个方面：一看尿布、二看精神、三看体重增长。 1、看尿布 全母乳的宝宝从第5天起，每天至少有5-

如果妈妈的生活是这几种常态，请不要把孩子带在身边，很受罪。跟着妈妈长大的孩子，更有安全感，以后性格也会比较好。 没有上进心，整天无所事事 很多宝妈有孩子后，就辞职成为了全职妈妈，说是为了更好的陪伴孩子成长。但是很多妈妈理解错了全职的意思，不工作整天在家就是无所事事，让孩子自己玩，或者给孩子一个手机或平板，然后自己刷网页，看小说，生活里整天就是手机。 如果你是这样的妈妈，我劝你还是不要把孩子接到身边来，你的这种生活常态不仅不能给孩子很好的陪伴，对孩子的身心发育也不好。 妈妈没有上进心，整天无所事事，荒废度日。那么孩子不仅不会和妈妈亲近，而且在这样的妈妈照顾下，孩子更容易养成孤僻，过于内向的性格。而且妈妈太过懒惰的性格也会影响到孩子。 整天被负能量围绕 认识一个

除了宝宝的吮吸，母亲有足够的营养是决定乳汁质量的重要保证。为了得到上好的乳汁，妈妈该吃些什么？ 乳房的泌乳是一条非常精细的生产线，通过宝宝吸吮乳房时产生的刺激促进脑垂体产生分泌乳汁的激素，吸的越多，产得越多；吸得越早，产得越早。 影响乳汁分泌的因素除了宝宝的吸吮次数以外，还与妈妈的情绪、心态、营养状况和睡眠休息密切相关。 其中营养状况和乳汁的质量好坏关系很大。 催乳的中药材 漏芦--有清热解毒、消痛散结、通经下乳之效。《神农本草经》认为其“主皮肤，恶疮疽痔，湿痹、下乳汁”。常用于乳汁不下、乳房胀痛、肿痛，经行不畅；乳汁不下、乳房胀痛可与穿山甲、王不留行配伍应用。 桑寄生—有祛风湿、益肝肾、安胎之效。常用于治疗风湿痹痛、腰膝酸痛、胎漏下血、胎动不安。用于产后乳汁少、乳汁不畅或乳房胀痛，可与路路通、丝瓜络配伍应用。

排残乳是什么意思 所谓的残乳，就是女性在哺乳结束后，残留在乳房内的乳汁。这些乳汁堆积在乳头或乳孔中，使乳孔不畅通，通常为膏体，如白色、黄色、黑色。 而排残乳，就是把这些残余的乳汁排出体外。 排残乳是什么意思 排残乳有什么作用 1、疏通乳腺。排出乳腺管中的残留乳汁，预防乳腺疾病。 2、改善因乳汁残留引起的乳房包块、乳腺增生症状。激活乳腺细胞、脂肪细胞、纤维细胞，使乳房有全新的活力状态。 3、美化胸部。细胞得到滋养后，乳房吸附脂肪的能力就会增强，因而会更加丰满和美丽! 排残乳是什么意思 哪些人需要排残乳 1、产后停止哺乳的妈妈 2、产后乳房胀痛的女性 3、乳头堵塞的女性 4、乳房包块、乳腺增生的女性

很多新手妈妈第一次生产完后容易有乳腺炎，这和产后妈妈的身体比较虚弱，抵抗力下降有关。恶露也是产褥期专有的生理现象，持续时间一般为2-6周。那么乳腺炎会引起恶露反复吗？下面我们就一起来了解一下吧。 一般情况下，乳腺炎和恶露并没有直接的影响关系，所以乳腺炎不会引起恶露反复。但当中有一个可能就是本身恶露还没有排净的时候，乳腺炎发作了。此时产妇要注意观察恶露的性状颜色以及是否有臭味，遇到这种异常情况要警惕，如若有特殊情况发生那就需要及时就医治疗。 一些新手妈妈在分娩后，忙于照顾孩子，日夜操劳，造成精神紧张、身体疲劳，这都不利于子宫的修复。而且恶露不净可能提示产妇的子宫恢复不良，同时子宫内膜炎、多发性子宫肌瘤、子宫变畸形或子宫发育不良的妈妈们，同样也容易出现恶露不绝的现象。所以早发现，早治疗会有利于女性们恢复健康。 此外，恶露不净也不会加重急性

哺乳期会怀孕吗 哺乳期会怀孕 虽然女性在哺乳期的生育能力会降低，但是其还是具有生育能力的。虽然妈妈可能产后几个月都不来月经，但你的身体通常会在第一次月经复潮前排出产后第一颗卵子。也就是说，直到两周后月经复潮时，你才会知道自己已经排卵了。而在此之前，如果你有性生活而没有采取避孕措施，就有可能在哺乳期怀孕。 哺乳期会怀孕吗-哺乳期怀孕的危害 1.产后哺乳期怀孕造成子宫旧复不良，受孕的胚囊着床在未复旧的子宫粘膜上，容易引起胎盘粘连、前置胎盘等并发症，形成了很多的髙危因素，产前、产时和产后都有可能发生危险。 2.产后哺乳期怀孕的各种危险因素也导致了新生儿出生时的危险。 3.在孩子尚需哺乳、悉心照顾的时期再度怀孕，在一定程度上加重了产妇自己的负担和劳累，容易造成机体康复延缓，甚至埋下疾病隐患。

　　研究显示，产后6个月内，无论是否哺乳，新妈妈的妊娠发生率都很高。因此，新妈妈们一定要做好产后避孕工作，下面我们就详细的来看看，关于产后避孕的那些囧事吧。 　　囧事一：莫名失踪的节育环 　　小文生完孩子之后就上了节育环，一直平安无事。某天夜里她忽然做了个奇怪的梦，梦到自己不知怎么又怀孕了，大着肚子的样子很搞笑。一个星期后，这个梦竟然“梦想成真”了，小文竟真的怀了孕!小文很迷惑：节育环一直戴着，怎么就能怀孕呢?到医院去检查，发现节育环竟不翼而飞了…… 　　真相：经事后发现，原来小文某日上厕所之时，节育环竟从体内脱落了，她是属于那种不适合上环的体质，所以以后再也不考虑带环避孕了。 　　小贴士：人为地在子宫腔内放置金属环类节育器，抑制胚囊的着床，是大多数女性产后的避孕方法，其优点是作用持久、安全有效，但副作用也很明显，如带环妊娠、月

很多准妈妈在生孩子的时候选择了剖腹产，那么产后护理相比较顺产而言要麻烦一些，剖腹产后需要注意哪些饮食习惯呢？ 产妇在生孩子的时候，由于一些原因不得已剖腹产，这样对宝宝和妈妈都有好处。不过剖腹产的妈妈在产后坐月子时吃的月子餐一定要遵循五大原则，才能更好地促进身体恢复。 1、主食种类多样化 粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。 2、不吃酸辣食物及少吃甜食 酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适，过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。 3、多吃蔬菜和水果 既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。 4、饮食要富含蛋白质 应比平时多吃蛋白质，尤其是动物

营养摄入对处在月子期的妈咪至关重要，它关系到妈咪自身的健康和宝贝的生长发育。如今，人们对月子期新妈妈的营养问题越来越重视，但不乏一些认识上的误区，来看看该如何正确为新妈咪补营养吧！ 我国2014年公布的最新膳食营养素参考值，对新妈咪的营养素供应标准是：蛋白质在孕前基础上每天增加25克，钙增加200毫克，钾增加400毫克，铁增加3毫克，锌增加4.5毫克，维生素A增加600微克，维生素B1和B2均增加0.3毫克，维生素C增加50毫克。叶酸的建议增加量比孕期略低，从200微克降低到130微克，继续服用叶酸片或复合维生素片仍是有益无害的。 主食：要有量还要有质量 很多新妈咪，每天鱼肉不限制，自然减少了主食的量。虽然提倡副食应该多样化，但乳母膳食中的主食既不能过少也不可太单一。 不能只吃精白米、精白面，应做到粗细粮搭配，并适当调配

昨天，刚生完孩子不久的闺蜜小A在闺蜜群里问起我们：“我昨晚是产后第一次和老公啪啪啪，没想到都老夫老妻了，我们竟然会感觉非常不和谐……你们也会这样吗?” 这个问题瞬间炸开了锅。原来，不只是小A一个人，大家产后的第一次爱爱竟然几乎都遭遇了不同程度的尴尬! 话题开启，闺蜜们开始刷屏这个表情…… 明明之前是水乳交融的老夫老妻，结果生了个孩子就全变了! 在夫妻生活上遭遇了最大的尴尬，真叫人难以启口，但，未来的日子还长着呢，这可如何是好? 产后第一次啪啪啪，为什么会好尴尬? 在现实中，更多的状况是来自新妈妈，据说这个时间段的女人很容易变得“性冷淡”。 一是因为产后还没完全恢复，会出现阴道太干、太松的现象。生理上的原因又会导致新妈妈产生心理上的恐惧，对爱爱也就敬而远之了。 何况，大多数的小

饮食篇 猪肾粥 用料：猪肾2个，山药100克，薏苡仁50克，粳米200克。 做法：将猪肾剖开，去筋膜、臊腺，洗净，切碎，加料酒浸15分钟;粳米淘净后放入砂锅中，加入猪肾、薏苡仁、山药及适量清水，用小火熬熬成粥，后调味分顿吃。 功效：具有健脾益肤，可用于色斑、黑斑皮肤 桃仁美容粥 用料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1 个，冰糖10克，粳米50克。 用料：将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。 功效：此粥具有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。 面膜篇