生完孩子屁股又大又垂，这是大部分妈妈的困扰，其实这是骨盆松弛造成的。怎样改变这种情况呢？ 我们的骨盆 骨盆由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成。界线：由骶骨岬、弓状线、耻骨梳、耻骨结节，耻骨联合上缘构成的环形线。骨盆由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。 骨盆生产前后的变化 孕期身体会分泌松弛素，使身体的关节及骨盆变得松弛，让分娩变得容易。在孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛。松弛程度大使得耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛。称为耻骨联合分离。 骨盆松弛的症状：体型走样、腰痛肩酸、小便失禁、内脏子宫下垂等。 骨盆松弛的危害 1 / 体型走样 正常情况下，女性的上半身是由骨盆支持，所以一旦出现松弛问题时，就必须用其它肌肉支持，比如胳膊以及臀部的肌肉

生孩子对于女性来说，是一件又幸福又辛苦的事情。怀孕期间的各种不良反应，分娩的疼痛及产后的病痛至今让各位女性记忆犹新。有些女性产后肚皮表面会疼痛，那么产后肚皮痛是什么原因呢？为什么产后肚皮表面会疼？接下来为大家解答一下吧。 产后出现肚皮疼痛的女性，这都是正常的生理现象。有可能是由于分娩时长时间使用了腹压，导致腹直肌紧张的时间维持的比较久，就会出现腹直肌的酸痛。还有一种可能是由于子宫的收缩引起的疼痛，因为产后会迅速把撑大的子宫迅速收缩，把子宫肌层的血液挤压流向体内的血液循环，子宫就会一阵一阵的收缩，以促进子宫的恢复。所以在子宫收缩的过程中会产生一种子宫收缩疼痛，从而反射性的引起肚皮的疼痛。况且，产后子宫里面的恶露较多，需要通过子宫收缩来排出残留的恶露，也会出现肚皮表面疼痛的症状。 通常情况下，产后5天左右痛感就会慢慢消失，个别疼的厉害的可以热敷一下肚

　　对于产后抑郁症，相信大多数的家长并不陌生，因为它是最近几年来，比较常见的一种产后疾病，那么新妈妈患产后抑郁症怎么办呢?下文就对此给出的相关指导，一起来看看吧。 　　首先我们来看看，产后忧郁症的原因是什么? 　　1、体内荷尔蒙的变化。 　　2、 生产过程引起过度的害怕和惊慌。 　　3、 产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。 　　4、 照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足。 　　5、 角色和生活习惯的转变。 　　产后抑郁症怎么办? 　　1、一怀孕即开始进入母亲角色 　　通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。 　　2、对产后情绪变化多一些了解 　　在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极

坐月子是我国历来的传统，但也有一些地方的特殊生活习惯作者并不是很推崇，例如不能洗澡等。 其实保持产褥期的清洁反而对产妇的恢复身体，减少感染等有着积极的作用。 大体上来讲，我们在坐月子的时候应从生活习惯和饮食等几方面来注意： 首先在饮食方面，应减少辛辣等刺激性食物的摄入，防止随乳汁分泌，对胎儿造成影响。应以清淡饮食为主，可以适当摄入一些汤水类，保证营养的均衡。 可以摄入些新鲜的水果蔬菜，但不应吃过于生冷的食物，减少一些肠道感染或肠胃功能减退的可能性。 而在生活习惯上，应保持身体的清洁，适当适量运动，也可以适当使用一些类似于腹带等医疗辅助用品，帮助骨盆尽快恢复。 同时应尽量保证母乳喂养，适当护理乳腺，减少乳腺炎的发生，在坐月子的时候还应该注意观察产道情况，防止有恶露未排净的情况发生，如果有，应该及时到医院进行检查。

妈妈要多吃才能奶水多又有营养，母乳妈妈经常听到的话：“你一定要多吃，不多吃怎么可能奶水多，不多吃你的奶水怎么可能会有营养？” 辟谣： 乳汁的产生跟妈妈的饮食没有太大的关系，循证医学发现并没有明确的能够发奶或者回奶的食物。 而乳汁产生的原理告诉我们，要乳汁产生的多就要让乳汁排出的多，也就是多让宝宝吸，或者多用吸奶器吸、手挤奶等方式让乳汁移出。为什么产后多吸就会让乳汁多？ 而母乳中的大部分营养成分，跟母亲的饮食没有关系，比如：蛋白质含量、碳水化合物含量、钙、磷、镁、铜、铁、锌等微量元素含量。 跟妈妈饮食有关系的营养元素包括：水溶性维生素、脂溶性维生素、硒和碘等。影响母乳量和质量的因素是什么？ 但这些营养元素在乳汁中的含量变化并不会特别大。 这是因为妈妈饮食只是泌乳细胞获取营养和能量的一个来源，如果饮食中不足，泌乳细

　　很多年轻女性在产后采用服避孕药的方式来避孕，但是发现服药后白带有增多的现象，那么这是服药引起的吗?下面就来看下专家是怎么讲解服避孕药后白带多的问题吧。 　　每个成年女性都会受白带困扰，可以说白带是女性的“专利品”，但一些女性发现服用避孕药期间白带量会增多。这种情况正常吗? 　　避孕药诞生已经有40多年了，基本上做到品种多样，类型齐全，有速效也有长效，有内服也有外用，有预防为主的避孕片剂，也有催经止孕或抗早孕栓剂等。但用得较多的是避孕一号和二号。这些药都含雌激素，可使白带增多。 　　一般来讲，白带的量在整个月经周期中并非是永恒不变，而是时多时少的，因其与雌激素水平的高低和生殖器官充血的情况有关。在排卵期、怀孕期、子宫颈和阴道粘膜充血时，白带较多;过夫妻生活时，白带也会增多。月经来潮前后、夏天或从事较重的体力劳动时，盆腔充血、阴道壁渗出液增加，也

哺乳假过后如何安排母乳喂养? 没有哺乳假或者哺乳假过后如何保证母乳喂养呢?冷藏母乳是个不错的选择!通常，妈妈应该在上班前1-2周就可以开始做准备。根据上班后的作息时间，调整、安排好宝宝的哺乳时间，给孩子一个适应过程，避免生活规律的突然改变对宝宝和自己产生不利影响。 冷藏母乳 提前1-2周挤出一些奶储存备用，将挤出的母乳装至容器内冰凉或冷藏保存。容器选择玻璃、硬且清澈的塑料罐或母乳袋等储存，保持清洁，切记挤一次用一个容器，并在容器外贴上挤奶齣时间及日期，这样便清楚地知道母乳保存的期限，以免不洁、过期而细菌滋生引起宝宝消化道疾病的发生。 储存母乳时，每次都要另用一个容器。冷藏母乳与冷冻室的母乳加在一起时，切记新加的要比原来已冷冻的母乳少，否则已冷冻的会被新加入的母乳解冻。 装母乳的容器要留点空隙。不要装得太满或把

很多产妇生完孩子以后身体会出现一些疼痛，这让产妇们非常难受，那么你知道如何缓解呢？6招应对产后宫缩疼！ 最近看到很多准妈妈担心生娃会很疼，其实还有一种疼是在生孩子以后的，这个疼很多人都说比生的时候还疼。 我到现在想象还是不寒而栗，生完孩子后，医生让我给孩子喂奶（还没下奶呢），宝宝一吃奶，子宫处就像心脏一样有节奏的动起来，别提有多疼了。 什么是产后宫缩？ 这就是产后宫缩引起的，真的疼难以忍受。怀孕期间，子宫的体积增加了数倍，如果怀的胎儿个子大或者双胞胎，子宫扩张会更大。分娩结束后，子宫需要通过强烈的宫缩恢复到孕前状态。喂奶时会增加催产素的分泌，加剧了子宫收缩。 产后宫缩会持续多久呢 因为子宫变大经历了10个月，产后恢复也不会瞬间完成。产后宫缩的疼痛一般会在产后7天消失；产后半个月会恢复到骨盆内，完全

　　猪蹄是催乳佳品这是众所周知的，所以产后新妈妈在月子的第三周就可以吃一些用猪蹄做的催乳汤，以便奶水的充足分泌，在这里，亲亲宝贝小编就推荐几款，用猪蹄做的催乳食谱给新妈妈们参考。 产后催乳食谱：猪蹄类 　　催乳食谱：猪蹄葱白煮豆腐 　　猪蹄一只，葱白二节，豆腐60克，黄酒30毫升，将猪蹄洗净切开，与葱白，豆腐同放砂锅内加水适量，文火煮30分钟，再倒入黄酒，加入量食盐，可下乳，或王不留行15克，猪蹄2只，同炖，饮汤食用，适用于乳房胀痛，肝郁气滞，乳汁不通者。 　　催乳食谱：清淡肘子 　　猪肘子1只，当归、王不留行(中药店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。 　　催乳食谱：酸菜猪手煲 　　原料：猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。 　　制作： 　　1.先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干; 　　2.在煲中加冷水和各种原料

提肛运动怎么做之日常篇 括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。 排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。 夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10- 20 次，每日2-3 遍。 深呼吸与提肚配合进行。 提肛运动怎么做之锻炼篇 床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能

“我堵奶了！孩子吃不通，揉了半个小时也没变小，还更疼了。怎么办啊？”遭遇“堵奶”大家十有九九都会自己先努力揉一下，揉完不但没好反而更严重了才意识到问题的严重性。那如何解释才能撼动“遇到硬块就要揉”这个根深蒂固的观念呢？我们需要告诉妈妈这些知识。 “堵奶”的硬块是什么？ 乳汁流经十几根细细的乳腺导管，汇聚至乳晕。宝宝吃奶就是通过挤压乳晕吃到奶水的。当大量的乳汁淤积在乳腺导管的某个分岔处（如上图红色位置），长时间不能顺利排出时，局部乳腺管就会被乳汁撑得硬邦邦的，而与此同时周边组织也会因压力而产生水肿，这两个因素构成了“硬块”。 妈妈需知道：硬块不只是乳汁，往往还有组织水肿。 大力揉为什么越揉越肿？ 乳汁淤积时，局部压力大，而水肿挤压到乳腺管会让乳汁更难排出。如果直接在硬块位置大力按揉，相当于在已经

生完孩子后，无论是剖腹产还是顺产，女性都是最虚弱的时候，需要好好恢复一段时间。那么产后要怎么恢复？一起来看看吧。 1. 房间要舒爽怡人 房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。 室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。 2. 注意及时排尿 妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。 排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。

有些宝妈生完孩子以后会出现一些产后病症，那么你知道产后月子病有哪些成因吗？月子病有哪些症状？ 中国女性都知道在产后都要坐月子，至少是30天，有的还会坐满42天。因为要是月子没有做好的话，容易落下月子病。而月子病又是指产妇在产后受到风寒，出现手腕、手指关节、足跟部麻木以及腰酸背痛等症状。 月子病的成因 产妇在分娩后内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。 月子病的症状 月子病会影响产后女性很多年，其最主要的症状就是阴阳失调，整体的身体机能下降，同时伴随有各种身体不适和病痛的症状。 1、产后月子病最常见的就是腰酸、腰疼

哺乳期奶水突然减少，是一件再正常不过的事，只要妈妈们不放弃，坚持一段时间，奶水很快就会回来。 但有的妈妈可能像问，为什么奶水会突然减少，如此反复让人 很不踏实，有没有办法一劳永逸，保住的奶水不减，还能持续变多呢？ 为什么奶水会突然减少？ 如果非要找一个专业名字来解释这种现象，医生们会把它称之为“暂时性母乳供应不足”。因为哺乳期很多因素会影响奶水，比如空气温度改变，妈妈情绪波动大，身体疲劳出虚汗，都会让新妈妈感到乳汁不足。 其他因素，诸如经期提前到来，受内分泌影响，也会暂时性少奶；妈妈曾经患过疾病产后没有恢复过来，或者宝宝生长快，奶水跟不上，妈妈信心不足等等，都有可能奶水不足。 如何应对奶水突减？ 如上所述，奶水不足，很可能只是暂时性的，不能一概而论。新妈妈要坚定哺乳信心，奶水还会上来

　　坐月子，又称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。 　　由于在坐月子期间慎寒冷，所以在传统人的观念中坐月子是不可以吃水果的，但是这个观点明显是错误的，原因是水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充孕妈妈身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。 　　那么可以吃什么水果呢? 　　坐月子首先要明白水果的四种属性：寒性、凉性水果、温热性水果、平性水果，即食物的食物寒、热、温、凉四种不同的性质。寒、凉性水果可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。因此，产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此

短效避孕药当天有效吗 短效避孕药一般需要在月经第1天开始口服，连续服用一盒。短效避孕药由于品牌不同规格略有不同，有21片装和28片装2种。两种规格都是从月经第1天开始，21片装是连续口服21片，停药7天，停药第8天开始口服下一盒。如果是28片装则中间不需要停药，连续口服下一盒。 服用短效避孕药的前7天需要加用其它避孕措施，从服用的第8天开始有效，不需要其它避孕方式。 短效避孕药哪个牌子好 市面上，有很多类型的短效避孕药，如优思明、优思悦、妈富隆、达英35等等，其实只要是正规厂家生产的避孕药，效果都是差不多的，可能在副作用方面会有所区别。忧思明、优思悦中的孕激素是屈螺酮，这种成分并不会导致女性体重增加，其他副作用，如恶心、头晕、乏力等，也相对较少，代谢也是比较快的，可以选择。 不管是哪种类型的避孕药，都含有一定成

　　产后肥胖困扰着不少新妈妈，为了有效的让新妈妈们远离产后肥胖，在此，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后养成好习惯才是远离肥胖的关键，请看下文相关详细内容。 　　少食多餐 　　一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃了，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。 　　低卡哲学 　　0.5公斤=3500卡热量。有了bmi值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤。 　　早起早睡 　　8

饮食均衡 1、保持健康的饮食习惯，多吃含维生素C、E丰富的水果和蔬菜。 2、拒绝高脂食品、快餐，油炸食品和零食。对皮肤修护百害无一利，还容易变胖。 3、平时要注意多补水，皮肤才不会干燥。 运动 跑步、游泳等有氧运动可以消耗脂肪，还能收紧皮肤。 保持好习惯 妊娠纹在产后一段时间内会慢慢淡化，但很难彻底消除，不过妈妈们也要注意养成良好的生活习惯，才能令妊娠纹不再恶化。

水煮玉米 材料：新鲜玉米。 做法： 1.把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”。 2.之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。 微波炉烤玉米 材料：玉米、保鲜膜。 做法： 1.把玉米清洗干净，留下少数玉米包叶和玉米须。 2.将处理好的玉米以保鲜膜包住，再用微波炉加热即可，这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少。 鲜榨玉米汁 材料：玉米、牛奶。 做法： 1.将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。 2.将煮好的玉米粒加入牛奶 ，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

　　对于产后恶露不尽的新妈妈，亲亲宝贝小编建议用饮食加以调理，这样既安全又有效果，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐4款食谱，有效解决产后恶露不尽。 4款食谱解决产后恶露不尽 　　鸡子羹 　　原料：鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，精盐1克。 　　做法：先将鸡蛋打入碗里，用筷子均匀地打散;再把阿胶打碎放在锅里浸泡，加入米酒和少许清水用小火炖煮;待煮至胶化后往里倒入打散的鸡蛋液，加上一点点盐调味，稍煮片刻后即可盛出食用。 　　营养功效： 　　鸡蛋含有丰富的营养，一直是月子里最佳补益品之一。阿胶具有补血、止血的功效，对子宫出血具有辅助治疗作用。此食疗方既可养身又可止血，对产后阴血不足、血虚生热、热迫血溢引起的恶露不尽有治疗作用。 　　山楂红糖饮 　　原料： 　　取个大、肉多的新鲜山楂30克，红糖30克。 　　做法： 　　先清洗干净山楂，然后切成薄片，晾干备用;在