虽然产后身材恢复的方法有很多，但在这里，亲亲宝贝小编还是提醒新妈妈们，产后瘦身通过瑜伽是比较健康的，本文就告诉新妈妈们，产后如何正确的做瑜伽才有利身体健康和身材的恢复，一起来学习下吧。 　　产后新妈咪练习瑜伽也可以加速伤口愈合，但记住要因人而异，不能勉强，超过自己能力范围的运动量不适合，瑜伽方法如下： 　　辣妈咪产后瑜伽肩部式其一： 　　①辣妈咪尽量完全平躺，弯膝，肩放松。 　　②头部开始向左边，停一会，辣妈咪记住呼吸要配合动作。 　　③然后往右方转同样的动作和时间，做个4组左右就ok了。 　　辣妈咪产后瑜伽肩部式其二： 　　①辣妈咪注意此操必须要动作标准，手抬起必须和地面保持水平线。 　　②记住能保持多会就要坚持下，不要太快放下。 　　③每天坚持做，配合呼吸多重复几组才能出效果。 　　辣妈咪产后瑜伽腰部式 　　①坐椅子上做工作，合起双腿向前伸长，脚尖悬空，记住不

夏天是非常炎热的，在这个时间段坐月子的女性要注意了，除了要注意一些月子禁忌，饮食也是需要非常注意的，那么你知道坐月子哪些食物不能吃吗？ 夏天到了，产后新妈为了预防中暑，坐月子不能捂得太厉害，产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能直接对着产妇和宝宝吹。此外，新妈不仅要调理身体，还要承担给新生儿哺乳的重任，所以对产后的营养要特别重视，但也不能因此盲目进补，一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。 1.忌过早大量喝汤 适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。 2.忌喝红糖水太久 过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月

《医学入门》记载：“人知百病生于气，而不知血为百病之始也。”可见，血对人体多么重要。贫血、血虚会给我们带来生理、病理性危害，所以必须及时补血。 而女人有“经、孕、产、乳”这些特殊生理活动，所以是天底下最需要补血的。女人血不虚，气色自然好。 下面这三碗补血汤，经常喝其中的一种汤，能把失掉的血补回来，让你血不虚，身体暖，气色好，抗衰老! 四物汤 补血抗衰、“妇女之圣剂” 女人补血，首推“四物汤”。四物汤由熟地、当归、川芎、白芍四味药各等份组成： 熟地：滋阴补血、填精益髓 当归：补血和血调经 白芍：养血柔肝 川芎：活血行气、畅通气血 四药合用，补血而不滞血，调血而不伤血，可使营血调和，有调经化瘀的功效。 现代研究表明，四物汤可增加红

很多妈妈在哺乳期都有乳房疼都经历，如果你是新妈妈，产后几个月准备回奶，一旦回不干净(一般也很难回干净)，乳房就会出现问题，疼痛、奶结等。 程度较轻的手法按摩就能推出，就怕问题严重，虽然大概率能治愈，不会留下隐患，但过程中妈妈会很痛苦。 关于回奶硬块 彻底停喂母乳后，如果妈妈没有排过奶，那乳房一定有一些攒奶，时间一长，攒下的残奶就会淤积成硬块。 此类硬块只要不痛不痒，可以先不处理，因为几乎每个女人在不同时期里乳房都会长一些硬块，医生通常会让你无视它，要动只能动刀子。 但是如果回奶不彻底引发的硬块，很多时候，医生还是没办法，疼的话只能通过催乳手法来解决，之前很多大V说按摩“摧”乳，真是不负责任。 单纯吃中药能排解硬块吗? 这种物理硬块，单纯吃中药只能起到心理安慰作用，因为中药来得“慢”，面对

药物流产目前应用还是很普遍的，不过药物流产仅仅限于怀孕49天之内的女性，而药物流产就是通过吃药物来组织胎囊在宫腔内的继续生长，然后再通过子宫收缩的方式排出体外，而药物流产后阴道会有一段时间的流血现象，也是人们经常说的排恶露，那么药流后恶露有臭味是怎么回事？ 药物流产对子宫内膜造成的损伤很小，不过很容易出现流产不全的情况，这样再次清宫造成的伤害会更大。因为药物流产仅仅是让胚胎流出，所以药流后出血时间会比人工流产还要长一些，阴道出血时间会达到7-10天以上，而且阴道出血时间越长，越容易滋生细菌，导致出现阴道或其他方面的炎症。 如果药流后恶露有臭味很大可能是女性发生感染了，建议去医院做个详细的妇科检查，首先需要做B超排出宫腔内有组织残留物的情况，然后取阴道分泌物检查，以便确定是否有炎症存在，如果真的感染了妇科炎症需要积极的进行抗炎治疗。 虽

　　产后哺乳对新妈妈来说是个不小的考验，因此，在哺乳过程中有可能会遇到一些尴尬，比如本文中列举出的产后哺乳有可能遇三重尴尬，就是值得新妈妈们注意的，一起来看看详细内容吧。 　　尴尬一：1小时哺乳成摆设 　　随着母乳喂养知识的普及以及问题奶粉事件的发生，越来越多的“80后”妈妈自愿选择母乳喂养的哺育方式。 　　国务院颁布的《女职工劳动保护规定》也为母乳喂养提供法律保障：有不满1周岁婴儿的女职工，其所在单位应当在每班劳动时间内给予其两次哺乳(含人工喂养)时间，每次30分钟。女职工每班劳动时间内的两次哺乳时间，可以合并使用，哺乳时间和在本单位内哺乳往返途中的时间，算作劳动时间。 产后哺乳有可能遇三重尴尬 　　但这一规定具体实行起来难度很大。 　　小徐是一家国企财务部门的职工，“我们单位允许哺乳期的女职工每天早一个小时回家，也就是正常我可以4点半

哺育母乳期间，很容易因为钙质被宝宝吸收而缺钙产生很多牙齿疾病，像是发炎、肿胀、感染等。因此，母乳妈妈应该要多补充钙质，预防牙痛、牙龈肿胀。乳制品、豆制品、绿叶蔬菜都是富含钙质的好选择。 一、哺育母乳需拔智齿的原因及症状 1、需拔智齿原因 生产后荷尔蒙的变化会影响智齿周围的牙龈，导致发炎和牙龈肿胀的疼痛。此外，智齿堆积的齿菌斑会让它们感染，让你牙痛，因此需要拔牙。 2、需拔智齿症状 需要拔除智齿的迹象有慢性牙痛、过度蛀牙、牙齿变色、脸颊肿胀和疼痛、口臭、发烧、损伤周围牙齿、牙龈感染或牙龈疾病、肿瘤等等。 哺育母乳时很容易缺钙引起牙痛。 二、妈妈拔除智齿的照护方式 1、手术去除智齿 手术去除智齿是哺育母乳期间最有效的方式。在麻醉药退去之前是不能哺育母乳的

你可能也会有这种经历，口渴了，端起一杯热水就直接往嘴里送，结果烫的自己直跳脚，甚至跳起来，然后骂自己真傻。宝妈们刚生完孩子，是不是奶水不足，然后就急着催乳，从而做过一些糊涂事呢? 催乳比等一杯水凉的时间要长更多，更需要耐心，欲速则不达，越急越容易犯错。 不要着急喝催乳汤 家里的老人常常会在新妈刚生产完后来一次大补，各种营养丰富的汤水源源不断，这似乎已经是大家约定俗成的规矩了，可是这样做真的是对的? 产后头两天都是初乳，含有丰富的免疫物质，应该让宝贝多吸。好处是让宝宝熟悉乳房，吸吮初乳，使乳腺导管通畅，促进乳汁早分泌。所以此时不需要催乳，过早喝“下奶汤”，容易乳汁淤积。 正确做法：产后一两天内，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，既能保持能量充足、迅速恢复体力，也能很好地保证乳汁的分泌。 不要着急大补

母乳喂养会影响乳房型美? 其实，乳房型美的影响在怀孕期间已经开始，母乳喂养并不会造成乳房变形，但不适当的喂养姿势却会引起乳房变形。因而，麻麻们在怀孕期间就应该采取措施预防变形，如购买有承托能力的内衣;在哺乳期间采取正确的喂养姿势，并适时地做乳房按摩，等等。 母乳喂养期间需要大量进食，以保证出奶量? 唉，这是老一辈人给我们传授的一个错误观念。在老人照料期间，总会做各种肉类、蛋类油腻食品给哺乳麻麻吃，认为这能够保证麻麻奶水充足。而麻麻们则会因为这些食物大胖，殊不知太多油腻食物还可能引起乳腺炎。须慎之又慎啊! 科学计算，麻麻在母乳喂养期间只要每日较怀孕前多摄入300~500卡路里的热量便能保证奶水的足量了。因而，高质量的吃食较多吃科学得多。另外，麻麻们还需注意切勿使用高糖、高脂肪等垃圾食品，这才是身材走样的真祸害。

奶水不足是所有新妈妈都不愿意面对的事情，当新妈妈出现奶水不足时，先不用着急，好好调理是可以解决这个问题的，因为产后奶水不足会有以下6个误区，一起来看看详细吧。 产后奶水不足常见的6个误区 专家表示，有时出现的“奶水不足”，只要掌握正确的喂养技巧是完全可以解决的。其中你的信心非常重要。当你了解了奶水不足的“真相”后，就会更容易建立信心，顺利完成母乳喂养。 对于“奶水不足”，有以下常见的六大误区： 1.宝宝每次吃奶时间长。有些宝宝可能每次吃奶都要花1个多小时，其实原因在于新生儿刚刚离开妈妈的身体，正在适应外界全新的环境，他需要在母亲的怀抱中寻找安全感。并且宝宝需要通过不断地吸吮来获得一种满足感。这时的宝宝吃奶时间长，并不一定意味着你的奶水不足。 2.宝宝在生长加速期吃奶量增加。宝宝在3个月内会经历几个生长

乳房的日常护理 在日常生活中，无论是走、坐或者是站，保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来，睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧或者侧卧，在睡觉的时候一定不要带文胸，让胸部可以得到充分的休息。 保持正确的哺乳姿势 不正确的哺乳姿势会加速乳房干瘪下垂。 建议产妇要尽量保持摇篮式以及侧卧式的哺乳姿势，可以使婴儿的嘴与乳头保持在一个水平线，防止宝宝向下拉拽乳房。 热敷、锻炼 使用热敷和淋浴等等方式的作用都一样，都可以促进乳房血液循环。 主要就是在每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后还可以同时用手掌对乳房进行适度的按摩，一般只要坚持一个月，乳房就会隆起。

产后宫缩可以揉肚子吗 可以揉。 产后宫缩是子宫在恢复正常大小的收缩过程，适当的按揉肚子不仅不会引起不良后果，还能缓解一定的疼痛。 产后宫缩痛怎么揉肚子 产妇可在分娩后第二天，由自己或家人按摩肚子缓解宫缩痛。 具体按揉方法： 先搓热手掌，然后用手掌稍微施力在腹部做环形推摩，顺时针方向50圈，逆时针方向50圈，每日1-2次。 按摩注意事项： 1、按揉肚子时感觉该部位变硬即可，这样可促进宫腔内残余物质排出; 2、疼痛厉害时，先做深呼吸，然后结合腹部按摩，可使子宫肌肉暂时放松，起到活血、行气、散寒的功效，缓解疼痛。 产后为什么会宫缩 孕期子宫会因为胎儿的生长而变大，产后子宫要恢复到正常大小，并且下降到骨盆内，就会开始收缩，就是

　　产后身材的恢复对每个新妈妈都很关键，身材恢复好了会增强新妈妈的自信心，在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈的是，产后身材恢复要注意以下4个事项： 　　1、月子期间不可减肥 　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。 　　2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥 　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后

十月怀胎，一朝分娩。生完孩子后的宝妈们身体都非常虚弱，可以说是元气大伤。而且还会伴随着一些症状，比如说腰疼。那么产后腰疼怎么做？一起来看看吧。 引起产后腰疼的原因： 由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，会引起腰痛。 分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。 产妇产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。 产妇在产后需要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等都易诱发腰部疼痛。 产后不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

产后耳鸣的原因 1、怀孕生产的过程中，是比较容易产生贫血的。贫血的状况一出现，就会引起头晕、耳鸣。 2、可能是由于高血压造成的。产妇怀孕的时候出现了妊娠高血压。生产之后，妊娠高血压不一定会很快消失，会继续危害产妇的健康。 3、由于产后过度疲劳。本来产妇刚生产完身体就很虚弱，加上产后不放心，照顾孩子的事情总是想要亲力亲为，所以劳累的状况下，出现了过度疲劳。 产后耳鸣需要多长时间可以自愈 1、如果耳鸣较轻，可以自己按摩或针灸耳屏前方的穴位，可使耳鸣消失。 2、如果耳鸣明显，持续不退则应尽快检查，确定其原因，并进行相应的治疗。 3、如果是因为贫血而引起的耳鸣，可以通过食物等补血，有助于恢复，如动物内脏、黑木耳、红枣、菠菜等食物。平时一定要多注意休息。 如何预防产后耳鸣

　　产后快速恢复身材是每个新妈妈的梦想，那么如何实施最有效呢?在这里，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，想要产后快速恢复身材，必须分四个步骤进行，一起来看看详细的四个步骤吧。 　　1.减少盐或调味品的摄入 　　一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。 　　换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。 产后快速恢复身材四步走 　　这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾

妊娠后的消化道出血 出血原因 ①孕吐加重 妊娠早期的呕吐现象，是正常生理现象。如果孕吐得不到及时处理，或孕妈咪精神过度紧张、焦虑，从而加重呕吐，甚至导致消化道黏膜破损，出现呕血和便血。 ②食道炎 孕期超过8个月左右时，随着胎儿逐渐增大，胃被推挤而形成不同程度的水平位，胃内容物很容易返流食道，造成食道炎，引起或加重消化道的出血。此外，怀孕后期肠蠕动减弱，食物在食道里停留的时间延长，也可刺激黏膜而引起出血。 预防措施 ①怀孕前应合理运动，保持心情舒畅。 ②有消化系统疾病的未准妈咪，应积极治疗已有的溃疡病或肝脏病，并在征得医生的同意后再怀孕。 ②怀孕后要根据自身的情况，细心调养，食物宜细软，妊娠后期最好少食多餐，不可过量食用酸、辣等刺激性的调味品。 ④腹泻时

月子是刚生育完的新妈妈很重要的一段调养时间，在月子里的营养和护理决定了妈妈们的恢复，如果某些方面不正确，则很容易招惹其他的病痛。腰疾是月子里妈妈们最容易得的病痛，那么月子里妈妈们哪些地方不注意，引来了腰疾呢？ 一、长久坐立的时间过早 产妇在生产过程中消耗了大量的体力，产后腰肌还没有恢复，不宜下床。顺产的孕妇必须在身体素质好的情况下才能适当的下床散步，剖腹产的孕妇则要等到第二或者第三天。 二、抱孩子的次数过多 可以理解新妈妈们想要亲近孩子的想法，但是无论是哄宝宝睡觉还是安抚宝宝都会导致产妇身体的负担，负担过重，就容易引来腰痛。在月子里，应多注意休息，让家人多承担照顾的责任。 三、喂奶姿势的不正确 母乳喂养是最有利于宝宝成长的，但是对于第一次做妈妈的产妇们，往往无法掌握正

坐月子一定要很听话吗？坐月子期哪些话没必要听？很多产后妈妈担心没坐好会留下后遗症，接下来看下文关于坐月子三不听。 前几天，去看望正在坐月子的闺蜜，她看起头发很清爽，完全没有我当初坐月子时的那种油腻。我就悄悄问她：“是不是背着家人偷偷洗头发了?” 闺蜜故意大声说：“肯定啊，一个月不洗头发，我头上要长虱子了。”原来，她是说给她妈和她婆婆听的，两位老人开始都不同意她洗头，但拗不过她。 真佩服我闺蜜，因为我身边很多宝妈坐月子都没敢挑战老一辈的“传统月子观”。所以，月子里都是灰头土脸，还因为喝下奶汤喝得膀大腰圆。其实，我刚生完孩子就听医生说过，回家不用计较太多，只要忌辛辣、忌寒凉，不要太过操劳就好。 所以，产妇不能太听老人的话，坐月子记住“三不听”，身体才能更快恢复到从前。 不让洗澡洗头——不听 坐月子时，老

鸡蛋羹 剖腹产后为了使刀口更快的恢复，要多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋。 炖成鸡蛋羹服用，既能帮助消化，又能更好吸收营养。 萝卜水 动完手术一天后可以喝一碗萝卜水，可以促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 生化汤 生化汤可调节子宫收缩，以排除子宫内黏膜或血块，加速恶露排出，同时帮助内膜修复，并降低收缩时所产生的痛感。 特别是剖腹产的产妇应多加食用，更能帮助伤口复原。 红糖水 红糖对女性是有好处的，其中含多种微量元素和矿物质，含有的铁元素有补血的作用。 红糖冲水服用，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。