坐月子是生完孩子以后非常重要的一件事情，那么在月子期间需要注意些什么东西呢？坐月子期间需要做对这5点，你做到了吗？ 从我们怀孕后，就会听到老人在耳旁不断的叨叨，月子做好做不好的利害关系。很多准妈妈都会质疑老人的这些说法，做个月子真有那么多讲究？你还别说虽然老人有些方法不一定正确，但对于女人坐月子的关切程度是没错的，坐月子的确对女人很重要。 一说起月子没做好就会得月子病，那些产后风、月奸病什么的听起来很玄乎，其实解释一下就是女性的生殖系统、内分泌系统……等系统没有恢复到产前的状态，因为生了一个娃没保养好，出问题了。今天我们就重点说一下这5点月子里要注意的事情，如果没做对，对日后养育孩子都会有影响。 别吃寒性、干类的食物 对于产后的虚弱的妈妈来说，产后营养关系到自己体力的恢复和宝宝母乳的分泌，所以一定要杜绝吃寒性的食物，因为寒

冷冻的母乳如何快速加热 首先提前把冷冻母乳放在冷藏室解冻，然后再隔水加热就可以。 有些宝妈会把挤出来的母乳放在冰箱里冷冻保存，因为这样储存的时间比较长。如果需要给宝宝吃，应该提前把冷冻室的奶放置冷藏室解冻，一般提前半天左右就可以，当然也可以放在常温下解冻。 将解冻后的母乳倒在玻璃奶瓶里，再将玻璃奶瓶放在热水里隔水加热，为保证奶水吸热均匀，可以不时的摇晃下奶瓶，加快加热，待奶水温度40-60度时，即可喂给宝宝喝啦。 冷冻母乳好吗 只要在正确的温度下保存，冷冻母乳和新鲜母乳当然营养物质是没有什么差别的。 一般来说，冷冻的母乳可以保证质量三个月以上，深层冷冻的母乳甚至可以保鲜达到6个月以上。冷冻的母乳的营养成分是没有破坏的，与没有冷冻过的母乳的营养成分没有区别，所以完全不用担心冷冻的母乳到底好不好的问题。

原标题：小米粥的10种神仙吃法，做法全告诉你了哦！好好补补哦 小米因富含维生素B1、B12等，对防止消化不良及口角生疮有帮助。小米同时还可防止泛胃、呕吐等发生。还可滋阴养血，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。对减轻皱纹、色斑、色素沉着等有帮助。 一：小米南瓜粥 1、南瓜去皮切丁，小米淘洗干净 2、放入电饭煲浸泡一小时后 3、熬煮至软烂即可 二：红糖小米粥 1、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡半小时左右 2、红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用 3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米 4、转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时 5、放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮 6、待红枣肉软烂后放入红糖、花生碎拌匀

需要做热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入作战。 安全有效的肌肉基础拉伸活动,可有效降低损伤风险,提高肌肉的灵活性。热身应占运动总时间的10%~20%。例如进行1小时的有氧运动,热身时间应该在6-12分钟范围内。热身运动时的心率达到最大运动心率的60%~70%即可。 跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,前脚掌落地后蹬,折叠,送髋,摆腿。重心前移,扒地再落地,周而复始。但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。因为脚后跟落地时产生了制动,降低了跑速,费力自然就消耗脂肪。 小腿拉伸塑腿形 人站直,一条腿尽量往

　　对于刚生完宝宝的新妈妈来说，一定要科学的饮食，为了不影响身体健康及身体快速的恢复，新妈妈们一定要有所忌口，那么产后新妈妈要如何忌口呢?请看下文列举出的几大忌口要点。 　　1.忌食生冷食物 　　产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平下降，身体气血亏虚。因此，中医主张产妇应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。 　　有很多产妇喜欢吃冷饭，这也是不科学的，因为冷饭易损伤脾、胃，影响消化功能，造成腹泻。 　　除此之外，凉拌菜也是不宜食用的，因为凉拌菜未经高温消毒，产妇体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。从冰箱里拿出来的蔬菜最好温热后再吃。对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于寒凉的菜肴。 　　但是也不要因为这样就完全忌食蔬菜，蔬菜中有大量维生素，

饮食方面，虽然备孕、怀孕、月子期间都需要注意，但同时也需要对应着来。那么月子期间吃什么好？下面就一起来看看吧。 1、黑米 黑米营养价值很高，能够改善缺铁性贫血的情况，而产妇，在产后会流失大量的气血。因此坐月子期间，补血很重要，所以产妇坐月子期间，吃黑米是不错的选择。 2、花生米 花生米也有补气血的作用，此外还有助于宝妈下奶，经常吃花生米，能够让母乳喝不完。 3、红豆 红豆含有丰富的钾元素和纤维素，能够促进肠胃蠕动，促进消化，还有助于缓解产妇产后水肿的情况。此外，还对宝妈的牙齿和骨骼也有好处。 4、红枣 红枣具有“天热维生素”的美誉，有滋阴补阳，补气血的作用，产后虚弱，经常吃红枣，既能够补血，又能够提高人体免疫力。 5、桂圆 桂圆营养丰富，能够补气血，

　　女人在怀孕及月子期间因为身体需要更多的影响往往都会大补，这导致了孕妇生产之后体形较怀孕前发胖了很多，于是产后减肥便成了新妈妈们的重要任务之一，下面，亲亲宝贝网小编为您盘点产后妈妈恢复健美体形的方法。 　　自行按摩 　　这是锻炼前的“序曲”，宜从产后第二天开始。仰卧床上，在腹壁和子宫底部(约在肚脐下三寸处)，用拇指顺序按摩：从腹部两侧及中下部做轻推按揉，沿结肠环走向推摩。每晚按摩一次，每次5—10分钟。按摩能刺激子宫肌收缩，促使子宫腔内恶露顺利排出，同时增加肌张力，刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂，防止静脉血液的滞留。 　　盘膝运动 　　盘膝坐在床上，双手紧握脚跟处，头向后仰，连续后仰30次。可使背部挺直，胸部健美，乳腺管泌乳通畅，乳房弹性增强而渐趋坚挺。这项运动宜从产后一周开始。? 　　颈部运动 　　仰卧床上，全身放平，手脚均伸直，将颈部昂起

生完孩子以后就是个人的恢复情况了，那么你知道自己产后子宫的恢复时间表吗？产后子宫各时间段恢复状况解析！ 完成分娩任务后，新妈妈身体各器官逐渐进行修整，但对于经过漫长孕期，变为原来数十倍大、功能和外貌都变得大不相同的子宫，恢复需要多长时间呢？该如何让它再回到“娇小玲珑”呢？ 产后子宫恢复时间段 子宫像是孕期给胎宝宝居住的“房子”，小宝宝和胎盘娩出后，子宫需要6周时间恢复到未孕前的状态，具体表现为宫底下降、出现宫缩痛以及恶露。 当胎儿胎盘娩出后，子宫圆而硬，宫底在脐下一指； 产后1周时的子宫，差不多可以缩小至大约怀孕12周时的大小； 在产后10天左右，子宫一般降到骨盆腔内； 在产后6周即能恢复到孕前大小。 子宫在缩小的同时，重量也逐渐减少，分娩结束时，子宫的重量约为1000g；

民义食为天，每个人都离不开食物，而食物的作用远不止填肚子那么简单。那么月子期间想要恢复好该吃什么比较好？一起来看看吧。 为了生宝宝，剖腹产和顺产遭侧切的妈咪身上可是挨了刀子。怎样才能第一时间让身体组织快速恢复、使伤口愈合，并且让妈妈不再感到疼痛呢？月嫂就让饮食来说话吧。 产后吃什么伤口愈合的快 ☆维生素A丰富的食物 免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成与维生素A有关，故有增加机体抗感染的作用。水果类如梨、苹果、枇杷、樱桃等，蔬菜类如马齿菜、大白菜、荠菜、番茄等，植物类如绿豆、大米、胡桃仁等，动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋、鱼肝油等，都是维生素A丰富的食物。 ☆维生素C丰富的食物 含有维生素C丰富的食物可使伤口愈合的快。胶原纤维的形成需要维生素C的帮助，同时维生素C还有美白的作用，对于伤口的愈合还是

每个妈妈在经历了十月怀胎和生产过后子宫都需要一个恢复的过程，有些女性朋友不注重或者说不知道保养，有些女性朋友因为身体和年龄的关系恢复的不是很好，今天亲亲小编像大家推荐一些可以帮助产后恢复子宫的食物。 一、产后吃什么有助于子宫恢复 1、红糖有活血化瘀的作用，可以帮助产后恶露的排出，还可以起到帮助子宫快速的收缩。但是在产后红糖不能 多吃，因为它的活血功能容易造成恶露增多，这样反而对身体不好。 2、鸡蛋含有的营养素和蛋白质非常的多，对产后女性恢复身体非常有好处，它能快速的恢复体力，还能起到促 进肠胃蠕动的作用。但是同样也不能多吃。 3、小米粥可以说是月子里每个女性都会吃的食物，它对产妇恢复体力非常有帮助，还可以帮助身体补充维生素 B1和B2，它含有的膳食纤维可以加速胃肠的蠕动，起到预防便秘

卵巢早衰吃什么好 服用维生素C和维生素E 研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好适量服用药片或制剂来补充。 卵巢早衰吃什么好 高钙饮食 钙质对于女性卵巢的保养是非常重要的，美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。 卵巢早衰吃什么好 叶酸 叶酸可以降低卵巢癌的发病率，瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

有些妈妈说自己的奶水突然变少，究竟是怎么回事？我应该怎么办？十有八九是因为生气。那么，妈妈生气后需要多长时间才能给宝宝吃奶呢？生气后的奶水会有毒吗？产后生气导致奶水不足怎么办？一起来看看吧。 其实在此之前，都不曾在意过这样的问题，也想着说，不就是生个气嘛，奶还能变成毒奶，这不太可信吧？ 流出这个消息的大概是网上出了这样一个事例↓↓↓ 专家：哺乳期间情绪波动不会影响乳汁成分，但会影响乳汁的量 母亲在哺乳期间的情绪波动，包括烦躁、惊喜、忧愁、生气等，都可能会通过新妈妈的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使新妈妈出现乳汁缺乏的现象。 如果乳汁匮乏，需要母乳的宝宝得不到足量的奶水，营养就会跟不上。 那么生气导致的奶少，除了增加吸吮外，还有一些有用的

蛋类营养丰富，对于产妇来说可以起到很好的营养补充作用，但是蛋的种类很多，并不是所有都适合。 鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋……各种不同的蛋营养其实差不多。但中医却认为它们在食疗作用上，存在较大差异。 鸡蛋 鸡蛋性平，可以补气血，有安神养心的功能。生病时吃鸡蛋可以恢复体力。鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，更是婴幼儿、孕产妇、病人的理想食品。鹌鹑蛋同样味甘性平，能补气养血，与鸡蛋类似。 鸭蛋 鸭蛋性凉，能去火清肺热，最适宜阴虚火旺者食疗，可治热咳、胸闷、喉疼、牙痛等症。煎、煮或沸水加白糖冲服皆可。 鹅蛋 鹅蛋性温，中医认为能大补五脏，适于慢性肾炎、肝炎、久病体虚的患者食用。寒冷的时候吃鹅蛋能补养身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。 总而言之， 要根据体质选择蛋类。鸡蛋老少皆宜，每天1～2个比较合适，可长期食用;鸭蛋适合火旺体热的人;鹅蛋含有一种碱

生育孩子是女人一生中很重大的一件事，产前产后新手妈妈的身体发生了很大的变化，而且身体因为分娩可能出现了一些问题，比如有的产妇月经很长时间不来，有的则是恶露结就来月经了，所以妈妈们在经历了十月怀胎后，对于再次来例假是比较关心的，那么恶露刚排完2天就来例假正常吗？ 正常来说恶露刚刚排完是不会马上来月经的，如果恶露干净就来月经可能是不太正常的。而且恶露干净2天来的不一定就是月经，可能是恶露还没有完全排干净的，这种情况需要考虑妇科炎症引起的阴道不规则流血，最好是到专业的医院做进一步检查，确诊之后才好进行治疗。 产后来例假的时间与产后是否哺乳、年龄、产妇体质、女性卵巢功能恢复情况等都是相关的，一般哺乳期的产妇会在产后6-10周左右来例假，哺乳妈妈月经的恢复时间会相对延长些，主要是哺乳期会有催乳素产生，而催乳素会影响排卵，从而延长了来月经的时间。不过都是因人

杨梅汤 材料：杨梅、冰糖 做法： 1、洗净杨梅，在淡盐水中浸泡20分钟; 2、再洗净后，入锅加适量清水煮开; 3、挤压出果肉汁，加入适量冰糖; 4、过滤掉果肉，放凉，冰箱冷藏，风味更佳。 杨梅豆腐 材料：杨梅、冰糖、牛奶、杏仁粉、琼脂、白糖 做法： 1、杨梅洗净盐水浸泡后再度洗净; 2、冰糖、杨梅和水煮开后，小火15分钟，晾凉装瓶，制成糖水杨梅。冰箱冷藏。 3、琼脂用冷水泡软，入锅熬至琼脂完全融化。 4、牛奶煮沸后放入适量的白糖，与琼脂混合，搅拌均匀。 5、杏仁粉放入水中稀释成露，与温热的琼脂牛奶搅拌均匀。 6、稍凉后加入杨梅糖水，搅拌均匀，冰箱冷藏2小时以上。 酒酿

有些宝妈在分娩的时候采用的是剖腹产，那么产后会有一道伤疤的，剖腹产疤痕难看？如何身材恢复和疤痕淡化呢？ 很多孕妈在分娩前期，因为种种原因不得已选择剖腹产的方式来分娩，而剖腹产的分娩方式最让准妈妈难过的就是会在肚皮上留下难看的疤痕，对于某些疤痕体质的孕妈来说，可能这道疤永远也去除不掉了，可为了宝宝的顺利分娩，孕妈们又不得不选择这种方式分娩。 相比于顺产而言，剖腹产无形中多了许多副作用，如宝宝没有经过产道挤压可能肺部发育会差一些，而且剖腹产更容易导致产后便秘和肠胀气的出现，更会多一道难看的疤痕，不利于产后身材恢复等等，其实只要孕妈们在产后注意自己的饮食安排，做好下面的5点，既能淡化疤痕又能帮助体型恢复！ 拒绝深色食物 深颜色的食物往往都含有深色的色素，因为剖腹产的妈妈们刀口结痂恢复的原因，会吸收身体里的营养来帮助伤口恢复，往往

　　避孕的方法有很多，每种避孕方法都有它的优势及缺点，要如何选择最实用的避孕方式是很多夫妻都想要了解的，其实，你可以根据自己的实际想看来选择，针对不同的情况，选择最合适的避孕方式。 　　最实用避孕法大解码 　　一、孰优孰劣 　　目前流行的避孕方法通常分为5种：自然避孕法，屏障避孕法，宫内节育器;激素避孕法，绝育。宫内节育器和绝育不适合你的情况，所以只讨论自然避孕法、屏障避孕法和激素避孕法。 　　1、自然避孕法：包括中断性交和计算安全期法。中断性交必须在性高潮来临前，将阴茎抽出阴道外，实施起来非常困难，而且，在射精之前有一些精子已经漏入阴道。此方法极其不可靠，长期使用可严重影响男性的身心健康，引起前列腺炎等疾病。计算安全期法：推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。避开排卵期达到避孕的目的。 　　特别提示

家长们希望自己的孩子能够聪明又漂亮，那么可以通过什么食物来达到要求呢？哺乳期间孕妈吃这7种水果，宝宝大脑更好发育！ 宝宝大脑是否聪明不仅与父母遗传有关，还与后天营养与发育有关，如果你在怀孕期间，错过了为宝宝补充大脑所需营养的机会，那么你一样要抓取哺乳期这个时机，哺乳期间，如果你要母乳喂养宝宝，孕妈吃这7种水果，宝宝大脑更好发育，二胎孕妈都知道。 芒果 芒果中富含脂质，脂质是大脑发育第一重要的营养素。人的大脑细胞大约有60%是由脂质组成的，是形成脑细胞和脑神经纤维必不可少的构成成分。如果大脑缺乏脂质，智力发育就会受到很大影响。哺乳期孕妈吃些芒果，对宝宝大脑发育有好处。 橘子 橘子中富含维生素C，维生素C是仅次于脂质的健脑营养素，可使脑细胞结构更坚固，使脑功能更灵活，敏锐，提高智力；因此，孕妈哺乳期间经常吃橘子，有

生完孩子以后，所有的生活都逐渐步入正轨，那么你和老公产后的第一次同房顺利吗？哪种状况才是夫妻的真实写照？ 小孩出生后，可以给宝妈身体和心理上都减轻不少负担，会让宝妈轻松不少，而且对于宝爸来说，他们不仅迎来了自己爱情的结晶，还意味着漫长的禁欲期也宣告了结束，或者说即将结束吧！ 不仅之后，两个人又可以过起不可描述的夫妻生活。但是他们的第一次是怎么样的呢？是如孕前那样如鱼得水，随手就来，还是像个新手，状况百出呢？听听网友怎么说。 1、没有兴致 @昨天一曲：分娩后两个月了，身体还没恢复好，老公就有点想要的样子，不过我可是一点兴致也没有啊！看见老公的暗示与挑逗，我是能躲就躲、能装就转，躲不过十五先躲过初一吧！不过，那段时间老公还算体贴和浪漫，是变着花样的宠我，让我仿佛回到了恋爱的时候，慢慢有了激情，一切也就水到渠成了。