新妈妈在分娩时，由于精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。不过，红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。 　　产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可起到活血 　　化瘀的功效。但如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。 　　哺乳期的新妈妈每天所需的总热量大约比孕前多出1/3，这1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半个馒头，也可以是1碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋再加1份蔬菜炒饭。 　　此外，产后如果肠胃消化功能较好，从产后第二餐便可开始进食鸡蛋，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋，可以换着花样吃。因为，鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力，维护神

选择软硬度适当的床垫 床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，宝妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，宝妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。 采用正确坐姿 宝妈在坐着的时候，一定要保持正确的姿势，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态。 适当的骨盆运动 分娩过后，骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此，宝妈应该适当运动这些肌肉，比如产后瑜伽就是个不错的选择。 加强骨质营养很重要 骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。因此，宝妈应该在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。

　　产后哺乳对新妈妈和宝宝都是十分有利的，但是新妈妈在产后哺乳的过程中，经常会遇到一些疑问，比如以下这5个有哺乳有关的疑问： 　　1.怎样能下来奶? 　　专家解答：早吮吸，勤吸吮，有效的吸吮，使刺激乳汁分泌的最好方法。 　　宝宝生下来，乳汁是为宝宝提供的最佳食粮。可是乳汁并不是马上就有的，母乳的产生是泌乳激素，泌乳反射共同作用的结果，只有婴儿吮吸，不断地刺激新妈妈的中枢神经系统，产生泌乳素和催产素，引起泌乳反射，使乳汁分泌并流出。 　　一般产后30分钟内医护人员为新生儿擦干皮肤及处理完脐带，就把宝宝裸体抱到妈妈胸前，使母子肌肤接触，母子间眼对眼进行眼神交流，同时新生儿口含乳头进行吸吮，不但促进母子依恋关系建立，可刺激乳汁分泌，早下奶。而且新生儿的吸吮会刺激催产素的分泌，进而促进乳汁大量分泌。剖腹产的妈妈因为手术、用药等原因不利于新生儿早吸吮，早接触、早开奶，以及产后手术刀口的疼痛

　　对于双胞胎和早产儿这两种特殊情况，新妈妈应该如何哺乳呢?这是新妈妈的所关注过的问题，对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了相关专家，下面，我们一起来看看专家对此给出的解答吧。 　　双胞胎和早产儿的母乳喂养问题： 　　专家观点：“吸吮可以促进母亲的大脑分泌出乳激素，两个宝宝吸吮可以使母亲产生足够的奶，喂养两个宝宝。 　　有的母亲生了早产儿，就是体重不足2.5公斤的孩子，这些孩子的吸吮能力可能很差，他们更需要母乳喂养。因为他们身体比较弱，容易的病，而初乳的抗体含量丰富。妈妈可以挤出奶，用杯子来喂，因为这样比用勺子要安全，孩子自己可以吸吮到。” 双胞胎和早产儿如何哺乳 　　坚持纯母乳喂养，对婴儿的生长发育十分重要。我们都清楚，孩子一生中有两个生长高峰期，第一个生长高峰期就是一岁以内，特别是6个月以内是高峰期中的高峰。用母乳喂养，无疑是对良好生长发育的保证，母乳

每个妈妈产后的母乳分泌量是因人而异的,有的妈妈会遇到奶水不够的问题。而对于希望纯母乳喂养的妈妈们来说,应该怎么样才能更好地增加产后泌乳量呢？ 每个妈妈产后的母乳分泌量是因人而异的，有的妈妈会遇到奶水不够的问题。而对于希望纯母乳喂养的妈妈们来说，应该怎么样才能更好地增加产后泌乳量就显得尤为重要。那么产妇应该如何增加母乳量呢？ ▲产妇如何增加产后泌乳量？ 1.愉悦心情，树立信心。 家人应充分关心妈妈，经常与妈妈沟通，帮助其调整心态，舒缓压力，愉悦心情，树立母乳喂养的自信心。 2.尽早开奶，频繁吸吮。 分娩后开奶越早越好；坚持频繁吸吮(24h内至少10次)；吸吮时将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中，让婴儿吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦，既能使乳汁排出，又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。

目录： 1.产后抑郁症 2.产后不设防致孕 3.产后腰腿痛 4.子宫复旧不良 5.产后乳房变化 产后抑郁症 1、 从心理方面分析，妇女妊娠后，特别是第一次，精神上会有较大的压力，如分娩会疼吗?能否恢复到过去的状态?老公有否趁机出外拈花惹草?生男孩还是女孩、小孩会有毛病吗……产后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑，有时候有失眠、头

　　专家提醒，想要产后哺乳成功的进行到底，就需要新妈妈们掌握一定的哺乳技巧和注意一些相关事项，本文，专家就针对产后哺乳给出一些提醒和指导，分享如下，希望新妈妈们能好好学习。 　　第一，选择合适的文胸。 　　如果使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，要避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。 　　第二，使用正确的喂奶方式。 　　在哺乳期内，两个乳房要交替喂奶，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。 　　第三，不要急于节食减肥。 　　对于产后体重的恢复，需要1年左右的时间。 　　第四，选择食物时要科学。 　　雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，可多吃蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生等。 　　第五，保持乳房的清洁。 　　哺乳结束以后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净，切忌使用香皂和酒精之类的化学用品

樱桃 樱桃中含有丰富的维生素c，这对色斑有很好的淡化功效。同时樱桃里面的营养成分，还不会影响宝妈的乳汁分泌，还能增加乳汁中的维生素含量，对宝宝的身体也有好处。 猕猴桃 猕猴桃因富含VC、VD、纤维素以及钙、磷等微量元素而被誉为“水果金矿”。研究证明，维生素C能有效抑制皮肤的氧化作用、减少皮肤内黑色素的沉积和形成，从而使皮肤保持白皙、细腻。 提醒：脾胃虚寒的产妇不要多吃，以免导致腹泻。 柠檬 柠檬中含有的枸橼酸能起到预防皮肤色素沉积的作用，所以产妇适量饮用柠檬水或者是在洗脸时加入适量的柠檬汁对于祛斑有良好的功效。但要注意，柠檬的酸性极强，所以最好不要直接食用也不能过多食用，以免对牙齿造成损伤。 西红柿 西红柿既是水果又是蔬菜，它富含VC和西红柿红素，

月事篇 1、勤换卫生巾，每天用温热水清冼2次外阴。 2、如不能淋浴清洗，盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤。阴部与足部要分开洗。 3、不要洗冷水浴。 4、不要坐浴。 怀孕篇 1、因怀孕而白带增多，特别容易感染病菌，每天温水清洗两次。 2、天天更换内裤，洗净内裤在日光下晾晒。 3、没有医生的指示不要清洗阴道，如果有异样白带(量多且有臭味)应尽早就医。 产后篇 1、夏天产后3天，冬季产后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。 2、最好用温热水淋浴。 3、千万不要坐浴。 4、如果有恶露量大且有味及早就医。 瘙痒篇 1、每天用温水清洗外阴两次。 2、洗后在

产后宫内有血块怎么排 产后宫内有血块是很正常的情况，这是由于分娩以后子宫没有收缩完全造成的。产后宫内有血块同时血块不多的情况下，身体也没有出现乏力、头晕、头痛、腰酸背痛的情况，这个时候不用过分担心，可以多散步、走动就可以促进血液循环，从而帮助宫内血块排出，同时也可以在医生的建议下服用一些活血化瘀的药物。 产后宫内有血块排不出，这就会影响产后的身体健康，那就要引起重视了，首先要找到血块排不出的原因，如果是明显的子宫收缩困难、乏力，可以使用缩宫素促使子宫收缩，这样就有利于血块的排出；如果是炎症引起的血块在体内堆积无法排出，那这个时候就要马上去医院做检查，看看到底是什么问题导致了宫内的血块没有排除，然后在医生的指导下进行治疗。

　　对新妈妈来说，产后乳房的恢复非常重要，因此这也是宝宝的“粮仓”，因此新妈妈们要重视起来，对于产后乳房的恢复，新妈妈们会遇到的9个关键点，下面，我们就一起来看看分别是哪9个关键点，新妈妈们又应该如何做? 产后乳房恢复遇到的9个关键点 　　关键1：胀奶 　　产后3～4天左右，两个乳房中会充满乳汁，乳房变大变重，变得柔软而且温暖，俗称“胀奶”。胀奶通常只持续1～2天，但令人非常不舒服。 　　解决方案： 　　* 频繁地给宝宝喂奶，让宝宝吃空乳房。哺喂前可先挤掉一些，好让宝宝能更好地吮吸乳汁。 　　* 热敷或轻缓地按摩也可以缓解疼痛。 　　关键点2：乳房充血 　　乳房充血可在产后乳腺刚开始分泌乳汁的24～72小时发生，也有可能发生在给宝宝断奶的过程中。乳腺充血会使乳部胀满、肿大，双乳触痛。 　　解决方案： 　　* 频繁哺乳

相信新妈妈都知道，母乳是最适合宝宝的食物，可是因为这样或那样的原因，妈妈们不得已混合喂养或配方粉喂养。 我们在实际经验中总结了几大误区，妈妈们一定要提高警惕，避免“入坑”。 1、怕没奶，过早进补 人家都说鲫鱼汤下奶，快喝点吧，别让大孙子饿着！ 囡囡刚生完身子虚，一定要多补补——这猪蹄汤快多喝些！ 媳妇生宝宝都气血不足了，我给你买了阿胶，一定要按时吃~ 大家关心产妇的心情是好的，但是刚生产完不能大补啊！中医也有句话叫“虚不受补”，这时候的产妇身体虚弱，饮食需细软清淡，而不是大补！ 生完宝宝的一周之内，产妇乳腺不是很通畅，如果此时贸然进补，很可能会导致乳房胀痛进而引发乳腺炎；肠胃的消化能力也很弱的情况下进食油腻食物，容易导致消化不良。 所以亲爱的婆婆妈妈老公们，给产妇进补一定要找对时机哦！

宝妈们在生完孩子后就要坐月子做产后恢复，月子期间难免会无聊会想要玩手机，那么坐月子期间是否可以玩手机呢？玩手机会有哪些危害呢？ 电子产品的普及，让大家的生活更加的便捷。但电子产品，也可能给大家带来健康的隐患。 尤其对于身体虚弱的宝妈来讲，在月子期间对于手机的使用，要格外的注意。 月子期真的不能使用手机吗？ 罗菲正在经历自己的月子期，往常工作压力十分巨大的她，也终于迎来了工作生涯里，最轻松的阶段。 可刚过完一周之后，罗菲就已经无法适应这样空闲的时间，每天最重要的工作便是休息和喂奶， 而且家中的老人也不让她使用手机，这样单调的生活，让她烦躁不已。 家人总在强调，手机可能会带来的健康隐患，可完全不用手机，却让罗菲几近崩溃， 坐月子玩手机，会导致哪些健康隐患呢？ 其实，

　　产后下身肥胖困扰着许多产后的新妈妈，大屁股粗腿让新妈妈自信全无，因此，新妈妈会想尽办法恢复到以往的细腿瘦腰，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们8个好办法，帮助你实现这一美好愿望。 对付产后下身肥胖的8个办法 　　1、简易腿操。 　　方法1：单腿站立，另外一条腿 起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。 　　目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。 　　方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上 ，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。 　　2、改善坐姿及站姿 　　方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身 　　活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘著二郎腿。

满月发汗能治月子病吗 满月发汗并不能治疗所有的月子病。如果在月子期间出现受凉所导致的腰背痛、关节痛、畏寒怕冷，这是因为在月子期间没有做好保暖，导致风寒所引起的症状。出现这样的情况可以适当发汗，具有一定的缓解效果，并不能完全治疗。 满月发汗是让产妇全身出汗，从而起到发汗的目的。满月发汗是乡间比较常见的一种习俗，但是这种方法并没有科学依据，并且满月发汗还存在着一定的风险，对产妇身体健康也会造成一定的影响，容易导致产妇身体水分流失，所以是不建议使用满月发汗的方法来治疗月子病。 月子病是什么症状 月子病按中医来说，属于坐月子期间风寒入侵导致，按西医来说，与产时出血过多、产后感染、宫腔胎盘、胎膜残留等有关。 常常表现为恶露增多、有异味、有发热，病人有腹痛、腰痛等异常情况，有时有疲乏无力、面色发黄。 对于月子期

说起月子饮食，大部分人脑海中第一反应就是：补。 中国的传统观念认为，新妈妈“坐月子”期间，一定要多吃、多睡、少动。 很多人都认为新妈妈刚生完宝宝之后体质较弱，加上有了宝宝之后需要催乳，需要大补特补一番才行。于是许多新妈妈月子期立即就大鱼大肉吃起来，滋补靓汤喝起来。 美食进补一时爽，可产后恢复时新妈妈们却都发了愁，月子期间过量进食因其热量过多，造成皮下脂肪堆积，直接造成了身体的肥胖，不科学的饮食习惯也让她们的产后瘦身路走得格外的艰难。 大鱼大肉的进补对新生宝宝的生长发育也有不利影响。新妈妈营养太丰富，奶水中的脂肪含量自然也增多，如果婴儿肠胃能够吸收，就容易造成肥胖；若婴儿消化能力较差，就会出现腹泻的情况，造成营养不良。 坐月子是女性一生中改善体质的最好时机，月子期被称为女性体质的“黄金调理期”。虽然宝妈们在月子

有妈妈说自己哺乳期生病了，但因为怕吃了药以后，奶水会“误伤”到宝宝，所以一直在“硬扛”着，结果最后病情加重……还曾经听说过一位妈妈，哺乳期得了乳腺炎，硬撑着不吃药，结果情况越来越糟糕，孩子每次吃奶，妈妈都像上酷刑……听到这些我真的很心疼，为什么不吃药？ 哺乳期生病这件事，常常让正在喂奶的妈妈们不知所措，尤其是不太严重的疾病，妈妈们基本都会采取“硬扛”这种不吃药的方式。对于这一点，同样作为妈妈的我非常理解。在哺乳期间，妈妈生病首先不乱用药是正确的做法，当然这并不代表“一杆子打死”，如果病情有所扩大或久未痊愈就需要及时就医考虑是否用药了，毕竟，母体如果不能健康，也就不能保证孩子的健康。 哺乳期当然不是不能用药，而是要选择对宝宝比较安全的药品。正处在哺乳期或即将生产的妈妈们也不妨对哺乳期的用药多一些基本的了解，做到心中有数。 这是根据美国药物和食品管理局

堵奶是什么症状 堵奶时，妈妈会出现乳房胀痛症状，用手触摸可发现乳房表面凹凸不平，像有结节一样，有些甚至还能摸到明显硬块、肿块。 有些妈妈还会出现发红、发热的现象，这是因为乳腺堵塞发炎了的表现。同时妈妈们会因此而心情不好、疲劳、头痛，甚至全身酸痛。 堵奶的原因 1、产妇日常饮食太过油腻，吃了太多高油脂的食物，营养不均衡。 2、哺乳期穿的胸罩或衣服太紧、或睡觉姿势不对挤压到胸部也都会堵奶。 3、产后妈妈喂奶时间不规律或喂奶姿势不正确，乳汁无法及时排出，或者排出不干净，也是引起堵奶的一个原因。 4、心理压力过大，生气、情绪波动太大，也容易堵奶。 堵奶怎么办如何疏通 1、热敷乳房 堵奶是因为乳汁堵在乳房里不能排出所致，要想疏通，可以用热毛巾来热敷

　　初乳的营养丰富，蛋白质含量高而且含丰富的抗体，它的益处是任何食物无法替代的，所以产后的妈妈尽量让宝宝吃上初乳，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，产后妈妈，必须掌握一些初乳喂哺守则。 产后必须掌握的初乳喂哺守则 　　初乳喂哺的3个守则，分别如下： 　　守则1：产后早开奶，勤让宝宝吸吮 　　产后30分钟尽可能给宝宝开奶，母婴同室，以不定时、不定量的哺乳原则按需喂养，使宝宝得到最珍贵的初乳。让宝宝分别吮吸两侧乳头各3～5分钟，能吸吮出初乳数毫升。 　　守则2：喂奶姿势和方法需正确 　　喂奶姿势：产后当天，如果妈妈身体虚弱或伤口疼痛，可以采用侧卧位喂奶。从产后第 　　二天起，在身体许可的状态下，最好采用坐位喂奶。 　　喂奶方法：让宝宝的脸和胸脯靠近妈妈的身体，下颌紧贴妈妈的乳房;妈妈用手掌托起 　　乳房，用乳头刺激宝宝的口周皮肤，待宝宝张嘴时，趁势把乳头和乳晕一起送入宝宝的

有些宝妈选用了母乳喂养的方式，但是有时候因为各种原因需要把母乳储存起来，那么你知道母乳存储有哪些注意事项吗？ 母乳是为宝宝量身定制的营养品，为宝宝的生命之初提供了营养，对宝宝来说十分重要。但是有的妈妈因为各种原因，就需要把母乳挤出来另作保存，而母乳的保存是需要一些技巧的，让我们来看看如何正确的保存母乳吧！ 存储母乳的工具 关于存储母乳的容器，最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋；其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或者金属上，降低母乳的养分。 关于母乳储存时间 冷藏：当母乳挤出后，需要冷藏的话，最好在六个小时以内给宝宝食用，超过六个小时以后，就不可以再次食用，它容易滋生细菌。 冷冻：关于的冷冻母乳，如果使用家中冰箱自带的冷冻冰格，做好控制在两周以内给宝宝