产后瘦身是许多妈妈在产后都迫切做的一件事情，在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈的是，产后瘦身千万不要急于求成，正确的掌握以下这三个阶段，能让你健康的瘦身。 　　第一阶段产后第1周：帮助子宫及体内机能复原 　　孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。 　　第二阶段产后第2周：收缩腹部恢复腹璧 　　在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞

　　怀孕和分娩使新妈妈的精力大大的消耗，因此，新妈妈们在产后一定要通过饮食来增强自己的抵抗力，在此，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐一款增强抵抗力的美食：香芋烧鸡。不但好吃，而且可以改善健康体质。 　　食谱原料： 　　公鸡800克，芋头300克，大葱15克，姜10克，大蒜10克，辣椒(红、尖、干)5克，花椒2克，豆瓣酱15克，酱油15克，八角2克，沙姜5克，盐15克，味精2克，白砂糖5克，植物油25克。 产后增强抵抗力：香芋烧鸡 　　工艺做法：烧。 　　配菜专区：坐月子食谱;热菜;荤菜。 　　菜谱属地：川菜。 　　制作方法： 　　1.鸡和芋头切块;蒜瓣一分为二;姜切片，葱切沫。 　　2.锅内烧油至5层热，倒入豆瓣酱，快炒干时一起放入姜片、蒜粒、八角、山奈、干辣椒和花椒，炒出香味。 　　3.倒入鸡块，表面炒熟后烹入少许酱油上色，然后加入盐、白糖，翻炒后加入清水，以刚好掩盖

　　案例：小刘家住在某居民小区，半年前因意外怀孕，产后尽管大夫提醒她注意保暖勿受凉，但小刘觉得自己年轻就没拿大夫的话当回事。近来进入寒冬时节，小刘感觉自己手指关节、脚趾等肿胀疼痛，怕风怕凉，针对各项检查指标，大夫诊断小刘患上了产后风湿病，急需治疗。 产后，为何容易得风湿病? 　　产后，为何容易得风湿病? 　　一是孕妇生产后，大汗淋漓未及时去汗，同时又没有及时保暖，从而使风寒等有机会趁虚而入。 　　二是如果居住环境有限，产妇的卧室阴暗潮湿，也有可能致使血脉不通。 　　三是产妇修养时期，门窗关不严使产妇受风也会导致产后风湿病。 　　四是孕妇生产后，得不到充分的休息而过度操劳所致。 　　五是妇女产后子宫受伤出血过多，导致血脉空虚、元气大伤、经络、血脉肌肉筋骨空虚，如果外邪趁虚而人，就会使肌肉、关节疼痛酸困沉重、怕风怕冷，从而导致此病。 　　一般说来，产后风湿疾病的症状都

按摩乳房 按摩方法： 将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。 按摩时间：临睡前或是起床前做。 此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。 做产后恢复操 妈妈们坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。 吃丰胸的食物 B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、葡萄、芝麻等，可让乳房更丰满。 胸部锻炼 如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼来帮助乳房恢复弹

喝乌龙茶可以减肥吗 可以。 乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化和防衰老及防癌等作用，尤其是减肥效果更好。 经常喝乌龙茶的好处 经常喝乌龙茶的人、身体质量指数和脂肪含有率都比不喝乌龙茶的人低。而且女人减肥的效果比男人显著。这是因为乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性、减少糖类和脂肪类食物被吸收以外、还能够加速身体的产热量增加、促进脂肪燃烧，尤其利于减少腹部脂肪的堆积。 乌龙茶减肥的正确喝法 用餐时饮用：用餐搭配乌龙茶，有助于去除食物的油腻，并能增添饱腹感、抑制食欲、避免你吃进太多的东西;用餐半小时后饮用，此时体内油脂被分解为中性小颗粒，更易被包裹排出;运动前饮用，效果加倍。

顺产后多久可以做缩阴提肛运动 24小时候就可以进行缩阴提肛运动了。 顺产后女性的阴道相对于生之前可能会有一些松弛，所以需要通过缩阴提肛运动来恢复肌肉的弹性，一般在顺产后24小时就应开始做产妇保健操，包括抬腿运动、仰卧起坐、提肛运动等，可以促进机体的恢复。平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实有力，阴道松驰也可以很好的改善。 缩阴提肛运动可以怎么做 提肛运动可有效恢复阴道因分娩导致的松弛现象。 一般来说轻度是可以自行锻炼恢复，在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.或者是提肛运动，在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可

宝妈希望自己产后奶水很足，能够供养宝宝的营养，但是有些宝妈却不如所愿，产后奶水少，是因为吃这些？哺乳期妈妈应该注意什么？ 哺乳期，妈妈的奶水是宝宝的营养来源，对于第一次当妈妈的女生来说，最担心的是母乳不足，而在宝宝1周岁以内，主要食物营养都是来源于母乳，所以，这个阶段的宝妈，需要注意自身调理休息和营养吸收，保证奶水充足。 如果妈妈出现了奶水不足的现象，有多种原因所致，宝妈的心情，还有睡眠质量、喂养方式等等，都会影响到妈妈的母乳分泌情况。今天和各位分享的是，哺乳期影响妈妈乳汁分泌的食物，请切记，产后这些食物不能吃! 哺乳期禁忌食物 腌制品 哺乳期间，妈妈要注意清淡饮食，盐量摄入尽量控制在4.5-9g/天，平时需要适当补充盐分，但也不能过量食用，食用盐过多会对肾脏产生负担，增加血压。

月子期间是产妇用来恢复的时期，虽说如此，但是在这期间也容易落下一些病根。那么怎么判断有没有落下月子病？一起来看看吧。 虽然说坐月子是宝妈产后恢复的黄金时期，但是如果这个时候没有人帮忙带孩子，孩子夜睡、奶睡等一些列问题也会严重干扰宝妈的正常调息，所以有些宝妈在坐完月子后不仅身体没有恢复，反而落了一身的月子病。 在传统的坐月子中，宝妈们坐月子是不能碰水、出门的，也不能把房间的窗帘拉起来透透气，因此对于一些身体本就羸弱的女性而言，坐完月子之后反而身体更加乏力，动不动就生病。 现在坐月子虽然不至于窗帘都不让拉开，但是依旧有一些不好的习俗残留，也让一些女性担心在坐完月子之后会惹上一身的月子病。但是如果你在坐月子后有这三种表现，那就说明身体恢复的很好，没有留下月子病，看看你符不符合这些条件。 在产后宝妈要注意的就是恶露问题，因为恶露

生完宝宝以后，你会注重自己的饮食吗？那么在月子期间吃水果也是有讲究的哦，你知道吗？ 坐月子这不能吃那不能吃的这种说法，很过时了。 至于怎么科学坐月子，我们之前有推送过：如果当初这样坐月子，我想我会少受罪一些，感兴趣的妈妈们可以看一下。 这回我们专门来谈谈坐月子吃水果这一件事儿，来。 想下奶，水果吃这2个！ 木瓜 说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，但其实它的功效还有很多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。 对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。 猕猴桃 猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖腹产女性食用，具有提高免疫力、

　　不会发胖的营养餐 　　哺乳期妈妈需要为宝宝的好奶水而摄入大量的营养，却担心这样会让自己的身材像气球一样吹起来。也有些妈妈认为“月子”里的营养很重要，就在月子里猛吃海喝，出了“月子”就紧衣缩食。 　　事实上，妈妈的饮食在整个哺乳期都要给予足够的重视，“月子”的饮食有特殊的地方，但也并不宜暴饮暴食。只要饮食科学、营养均衡，恢复身材从“月子”里就可以开始了。 　　饮食要荤素搭配，营养适量 　　不想长胖的妈妈应荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积而发胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果等，既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又能防止身材走形。 　　妈妈厨房 　　健康豆腐 　　原

避免用手去挠伤口 创面刚愈合的时候会有些分泌物，是细菌最易滋生地方，而且这个时候创面的表皮很薄，极易容易造成感染和破溃，外敷一些消炎膏。等疤痕愈合的差不多的时候，可以涂抹一点芦荟胶，具有淡斑痕的效果。 注意饮食 合理科学的饮食可以帮助妈妈们补充必要营养，增强体质，针对性的营养因素也能够帮助伤口较快修复。不要吃刺激性食物，不要吃酱油，多吃水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E以及人必需氨基酸的食物，可以促进血液循环、改善表皮代谢功能，帮助伤口修护。 注意清洁，避免感染 在手术后要注意保持伤口的清洁，避免感染。术后不要急着做一些剧烈活动，避免身体过度地伸展，睡觉尽量侧卧微屈的姿势，这样可以减少腹部皮肤的张力。 避免阳光直射 阳光直射容易造成紫外线刺激形成色素沉着

产后感冒了可以吃榴莲吗 产后感冒是不可以吃榴莲的。 感冒会伴有咳嗽、咳痰、鼻塞、流鼻涕的症状，而榴莲属于热性食物，并且含糖量较高，容易加重感冒症状。 榴莲不适宜哪类人群食用 榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食。 咽干、舌燥、喉痛等热病体质和阴虚体质者慎食。 患有皮肤病的患者以及喉炎、哮喘以及气管炎的人不宜吃榴莲，吃了会导致病情加重。 榴莲不宜和哪类食物同食 不能与山竹同食，会引起便秘。 不能与螃蟹同食，会引起胃部疼痛，引发人体的不适。 不能和酒一起食用，容易引起血管爆裂的现象，对生命安全造成威胁。 不能和荔枝一起食用，二者同食会火上加火。

哺乳期的妈妈虽然是一个人在吃饭，但宝宝是通过妈妈的乳汁吸收这营养，所以说如果有不利于身体健康的东西通过乳汁也可能传递给宝宝。因此，哺乳期的妈妈饮食需要比正常女性多一些忌讳。那么，究竟哪些食物不能吃呢？ 1、巧克力 哺乳期不是说一定要远离巧克力，但是在食用时一定要注意适量，这个根据每个妈咪的身体体质和宝宝年龄来定。过多的吃巧克力，对新妈妈和宝宝都有害。巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积，能伤害宝宝的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。除此之外，产后新妈多吃巧克力会影响食欲，还会使身体发胖。 2、吃过量味精 食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

　　亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，要想产后快速塑身，除了注意适当运动以外，还需注意一系列的饮食秘诀，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈，产后快速塑身的饮食大秘诀。 　　No.1如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 　　No.2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。 　　No.3每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。 产后快速塑身的饮食大秘诀 　　No.4每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身

产后涨奶容易得乳腺炎怎么办？产后涨奶期，妈妈们不能做什么事情，产后涨奶期内衣过紧能行吗？产后涨奶需要注意几点？ 小芳刚生完宝宝，因为奶水不够，可真是愁坏了。婆婆经常给她煮一些下奶的食物，这几天虽然能满足宝宝的需求，但是，小芳感到胸部开始肿胀，而且出现了便秘的情况。 这让她很苦恼，咨询过育儿专家，她才知道，原来是坐月子的时候，婆婆让自己吃的太好了，这可真是让她哭笑不得，真不知道哺乳期要吃点什么了。其实，产后妈妈们不仅饮食要注意，这几个方面妈妈也要当心，不然容易影响之后身体的恢复。 内衣过紧 很多年轻的妈妈，因为害怕产后身材严重变形，刚生完宝宝之后，就穿上了塑形内衣，避免胸部下垂，变的难看。其实，哺乳期妈妈的乳房很敏感，宝宝通过吮吸妈妈乳头的方式刺激奶水的分泌，如果这个时候穿塑性内衣，容易压迫胸部，很容易因为奶水过多，堵塞乳腺管，导致乳腺增

随着人们对自然分娩认识的提高，现阶段，越来越多的女性选择自然分娩。自然分娩的过程中，因为产妇的个体差异，自然分娩导致的会阴部的损伤也有所不同，我们最常见的是会阴侧切伤口，自然撕裂所导致的伤口。女性阴道口、尿道口及肛门距离较近，因此伤口经常会被产后恶露、大便、小便污染，所以产后会阴的护理极其重要。否则，容易导致产褥期感染或者会阴伤口愈合不良，从而对产后生活和健康产生影响。 1、产后产妇应尽早下床活动，可预防子宫后倾和感染，有利于子宫的复旧和恶露的排出。产后第一天，轻微活动正常生活自理。第2 、3天就可以逐渐恢复正常起居活动。但产后活动应劳逸结合，避免久站久坐， 长期下蹲或提取重物预防子宫脱垂。 2、产后一周内禁止坐浴可擦澡或是淋浴。 3、选择透气舒适的护理垫及棉质的内衣裤，勤换护理垫及内衣裤。 4、由于伤口形态的不同，伤

排空膀胱 剖腹产的女性在手术当天会使用导尿管，第二天拔除。 尿管拔除后的4~6小时应自解小便，若解不出小便，可听水声或以温水冲洗会阴部等方法诱尿，若仍无效，应通知医护人员。 下床活动 开刀后第一天可下床活动，不过可能会有晕眩感，可先将腿垂于床边，并在床缘坐一会儿，不头晕后再下床。 一般24小时后消失。 子宫按摩 将一只手放于耻骨联合，另一只手由伤口两侧轻轻按压，刺激子宫收缩。按摩至子宫变硬、像球形才可停止，如变软则需继续按摩。 产后子宫内残留物排出，剖腹产女性的恶露量会比顺产的女性少。

　　对于新妈妈来说，想要产后哺乳更成功，就需要提前知道一些与哺乳相关的知识，这样才会让自己在哺乳问题上少走弯路，以下是关于产后成功哺乳的5个常见问答，也是新妈妈必看的知识。 产后成功哺乳必看的5个问答 　　1 有人说初乳对提高宝宝免疫力特别有好处，是这样吗? 　　初乳是妈妈产后7天内分泌的乳汁¬。它的颜色看起来黄黄的，虽然不多，但浓度很高，与成熟乳相比，初乳中富含分泌型IgA的免疫物质、蛋白质、各种酶类、碳水化合物和较少的脂肪。 　　说初乳是“天赐的营养”真是名副其实!因为初乳中分泌型IgA的免疫物质可以像油漆一样覆盖在婴儿未成熟的呼吸器官和消化器官黏膜的表面，以防止致病菌入侵，增加婴儿机体的免疫力及抗病能力。初乳中还含有溶菌酶，它同样具有阻止细菌、病毒侵入宝宝体内的功能。 　　说了这么多，你是不是觉得有点儿紧张?心里想着：如果7天之内我还没

　　亲亲宝贝小编在此提醒各位新妈妈，在做好哺乳工作的同时还需注意产后哺乳的次数，因为有关专家提醒，产后第1周喂奶次数不宜过多，想知道其具体原因，还需仔细的阅读本文的详细内容。 产后第1周喂奶次数不宜过多 　　英国伦敦大学ThomasCoram研究所James-Roberts等报告，出生后第一周喂奶次数过多，可增加12周龄婴儿夜间睡眠障碍发生率，采取一些非常简单的措施可预防其发生。 　　James-Roberts指出，婴儿夜间不睡哭闹，父母常常不得不带孩子去看病。 在生后12周，至少有1/3的婴儿夜间睡眠不好。 　　James-Roberts等对316名新生儿进行了研究，以确定出生后一周导致夜间睡眠不好的危险因素。James-Roberts等将睡眠障碍高危新生儿随机分二组，一组新生儿采取预防措施，即扩大昼夜环境之间的差异：减少夜间光和其他因素对婴儿的打扰;在夜间让婴儿睡在婴儿床内

　　不管天热还是天凉，甚至在冬天，产妇分娩后总是比正常人汗多，有的大汗淋漓，如果稍微活动或进食时，更是汗流满面，全身汗出，黏湿难受。这是什么原因呢? 　　这是因为，产妇在妊娠期间，体内水分积蓄，仅是血液就比孕前增加30%左右。一个正常人的血液量约占体重的1/10，为4000～5000毫升，而妊娠期孕妇则要增加1000毫升之多。分 　　娩之后，这些体液在体内就成为多余的东西，不排出甚至会增加心脏负担。 　　体内的水分排泄有三个主要途径：一是通过肾脏由尿液排出;二是通过肺的呼吸排出;三是通过汗腺由皮肤表面的毛孔蒸发。这就是产后汗多的道理之一。此外，产妇甲状腺机能亢盛，尚未恢复，脂肪、糖、蛋白质代谢旺盛，故多出汗。 　　另外，产后进食较多的高能量食物，又多喝汤水，这也是产后多出汗的原因。总之，产后出汗是一种生理调解现象，不必担忧。 　　但是，产妇也必须注意，有一种病理性出汗，表现为汗出