很多新妈妈都会遇到这样的问题——产后腰痛。产后腰痛很常见，也属于一种产后疾病，那么，生产后腰部疼痛难耐怎么办？首页要先了解造成产后腰痛的原因是什么，这样才能对症下药，才能快速的消除疗产后腰痛症状。 分娩后内分泌系统尚未得到调整。骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。 诱发产后腰痛的10个“真凶” 1。怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。 2。分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位

你家宝宝是母乳喂养吗？在宝宝母乳喂养的过程中需要注意些什么呢？有哪些母乳喂养的常见问题，今天小编就来说说！ 母乳喂养的妈妈绝对是天底下最牛逼的人物，刚刚经历完生产痛，下一秒就面临一系列令人痛到无法呼吸，疼痛指数达到十级的开奶，催奶，回奶等疼炸裂的问题。 每个宝妈都知道母乳是给宝宝最好的礼物，除此之外，对宝妈也特别好，母乳喂养可以瘦身。 那么问题来了，怎样才能有充足的母乳呢？ 首先，尽早开奶 开始喂哺时间不应超过半小时，让宝宝自己吸吮奶头，频繁刺激可使妈妈体内产生更多的泌乳素，促进母亲乳汁分泌，有助于早期母乳喂养成功。宝宝吸吮乳头可以帮助子宫收缩，减少产后出血。 其次，按摩刺激 按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，各15分钟

　　专家表示，对于短效口服避孕药，如果能够正确服用的话，避孕效果能够达到99%，因此，也比较适合于产后新妈妈，但是新妈妈一定要注意以下这几个相关事项。 　　它的避孕原理主要是通过抑制卵巢排卵，并改变增加子宫颈分泌物的黏稠度，使精子不易穿透，或使子宫腺体减少糖的制造，让囊胚不易着床，或是改变子宫和输卵管的活动方式，阻碍受精卵的运送，使精卵无法结合形成受精卵，从而达到避孕的目的。 产后短效口服避孕药的相关事项 　　可靠指数：★★★★★ 　　方便指数：★★★ 　　适宜人群：哺乳结束后，月经恢复正常的、身体健康的新妈妈。 　　原因是药物中含有的激素会通过乳汁进入宝宝体内，所以哺乳期的新妈妈不宜使用。对于不哺乳的新妈妈来说，在产后42天检查没有发现什么问题的话，就可以开始服用。健康方面要求新妈妈没有肝脏、肾脏等内科疾病，肝肾功能正常，月经的量不是太多，没有妇科合并症，包括子宫肌瘤、卵

a.医师把关安全用药 孕妇生病就应该就医。由于要守护母婴健康，妇产科医师对于孕期的用药安全极为小心，一定是依照美国食品药品管理局的药品分级(分为A、B、C、D、X等五级)，开立适合孕期使用的A、B级药物。即使需要使用可能有不良影响的C级药物，也会经过审慎评估，使用可能有不良影响，但不用的话是否会造成更不好的结果?两害相权取其轻。 孕期除了因怀孕而引起的不适，也可能一如常人般受疾病所扰，如感冒、流感、牙痛、腹痛等，甚至孕前就有的慢性疾病也需要加以控制，否则，可能因疾病恶化而对母婴造成不良影响。 b.原有的慢性疾病 即使原先有慢性疾病，不过多是在控制良好的状况下而顺利怀孕，孕期更该让疾病受到控制。通常在第一次产检，产科医师会询问个人病史，如心脏病、甲状腺疾病、高血压、糖尿病、精神疾病等。“请孕妈妈不要有所隐瞒”，让产科医师了解治疗慢性疾病所

坐月子是我们持续了几千年的传统了，但是这个传统随着西方文化的传入慢慢的被人所不重视，西方的国家流行不做月子这个习惯，于是我们的很多产妇也效仿国外的做法，生完孩子后只是休息几天就去上班了，殊不知这样对身体伤害很大，也是导致月子病的主要原因，说起月子病，现在我们还没有引起对月子病的重视，没有做好预防，等到病来的那一天只好花费很多钱去医院看病还看不好，所以我们在日常生活中一定要注意下面这些情况，如果有下面的情况一定要去医院及时检查，有可能月子病已经到来了 第一种吃什么都没胃口，而且经常反胃想吐，这种情况一定要注意了，因为在怀孕期间基本不运动，这么快一年下来，身体必定是虚弱的，而孩子出生了以后，孕妇容易出现营养过剩的情况，所以出现恶心呕吐以及没胃口的时候，要预防贫血的产生，这点我们该怎么预防呢? 首先是要吃清淡的食物，有的产妇觉得生完孩子自己完成任务了，

月子期间真的不能开窗吗?在月子期间，很多婆婆都会要求把门窗都关起来，生怕进来一点点风，其实这样是不对的。长期密闭的空间空气质量会变得很差，长期这样妈妈和宝宝都很容易得呼吸道疾病。所以，在月子期间定期开窗通风是很重要的。 坐月子需要以酒代替水?在医学上，把产后6周成为“产褥期”，这跟我们常说的“坐月子”基本上重合。在孕期的时候由于胎儿的需要，会造成孕妈体内血容量大增，说人话就是“血太多”。生产之后，身体需要通过排尿等方式恢复到正常的血容量，所以孕妈生产之后尿量会增多，但这并不意味这坐月子的时候就不需要喝水了! 人体还是需要水分参与新陈代谢，至于什么时候喝?喝多少?一切都取决于个人，也没有规则可言。同理，只要是没有含对妈妈和宝宝健康不利的成分的饮品、汤水、牛奶等，都可以喝。 目前也没有证据证明，坐月子的时候喝水，会让妈妈患上风湿病和神经痛。

枸杞肝脏汤 原料：肝200克，枸杞20克，牛肉汤适量。 做法： 1、买来的新鲜肝要仔细冲洗过后用盐水浸泡半小时以上，之后切块; 2、枸杞泡发洗净; 3、油锅烧至八成热，放肝煸炒，加入适量牛肉汤，煮开; 4、放入枸杞，调味即可。 功效：肝含有丰富的铁质，是理想的补血佳品。另外还有丰富的铁、磷、卵磷脂和维生素A，特别是还含有一般肉类所缺乏的维生素C和微量元素硒，能够增强人体免疫力。但是产后一周内要避免食用。 牛肉炖白萝卜 原料：牛肉100克，白萝卜150克。 做法： 1、牛肉、白萝卜分别洗净、切块; 2、牛肉放入沸水中焯3分钟，捞出，洗净血水浮沫等; 3、将牛肉放入砂锅中，放入

新妈百问：哺乳期能吃羊肉吗   　　羊肉美味营养，很多人都喜欢吃，很多新妈妈也一样。但哺乳期能吃羊肉吗?答案是肯定的。哺乳期吃羊肉补虚又催奶。下面小编就来介绍羊肉汤的做法，助新妈妈尽快恢复身体。 　　哺乳期能吃羊肉吗? 　　羊肉鲜嫩，营养价值高，凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗品。 羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软,阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益。 　　羊肉汤的做法 　　原料:羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。 　　制作方法： 　　(1)羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝。 　　(2)将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲约10小时，取浓汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麦芽糖样，

　　许多新妈妈在产后胸部会缩小会下垂，其实这属于正常的生理现象，新妈妈并不用太担心，通过一些正确的运动方法，就能得到很好的恢复，比如以下这几种产后运动塑胸法，就值得新妈妈重点学习。 　　动作1：屈腿舒展式 　　step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。 　　step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。 　　温馨提示：此动作难题系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。 　　动作2：伸展回复式 　　step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。 　　step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。 　　温馨提示：妈妈在做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。 　　动作3：固肩环绕式 　　ste

哺乳期两个半月同房会怀孕吗 有可能会，但是几率比较小。 哺乳期两个半月的时候女性的身体基本上已经恢复好了，但是此时还是没有来月经的，虽然是这样，但是同房如果没有避孕也是有可能会怀孕的。所以哺乳期的女性也应该做好相应的避孕工作。 哺乳期女性可以吃避孕药避孕吗 不能吃 这是因为避孕药的主要成分就是激素，对于哺乳期的女性来说并不适合，药物会通过乳汁传递给宝宝，影响宝宝的生长发育，所以建议通过其他方式进行避孕。 如果不想受孕的话一般在安全期同房比较好,要保持好个人的卫生,尽量不要使用药物,以免影响正常的哺乳。 另外建议剖腹产术后应在产后三个月后再开始性生活，最好是来过一次月经以后。如果您哺乳、子宫复旧良好，同房一般没有问题，但也要注意采取避孕措施。一般较好的避孕方法可用男用避孕套。如果女性长期性

相对顺产来说，剖腹产后护理需要更注意一些，比如日常生活饮食营养健康，伤口的护理，那么剖腹产后早期护理注意事项有哪些呢？看看下面怎么说的。 我们都知道，剖腹产妈妈的护理要更甲注意一些，尤其是伤口护理、日常锻炼、饮食调理的方面更要与顺产妈妈有所区别。在剖腹产妈妈出院后，早期护理有啥要注意的呢？ （1）做好伤口的消毒工作 伤口还未愈合之前要用药和纱布包扎，所以每天要定时更换纱布还有药，更换时要用卫生棉球蘸取一定的酒精擦拭伤口的周围，主要是用来消毒避免感染。伤口还没有愈合的时候不能碰水这是大家都知道的。一般来说产后新妈妈是至少两周后才可以洗澡的，而且不能用盆浴。同时每天要清洗外阴一两次。但是要注意伤口不要碰到水，以免伤口被感染，引起伤口发炎。 （2）避免伤口被拉扯 很多时候由于伤口处于腹部，动作过大就容易扯到伤口，如果

生过孩子如何减肥之运动篇 第一套 1，手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置，背部伸直。 2，脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾，臀部肌肉紧绷。 3，右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬。左右各10次。 第二套 1. 坐下，双脚张开为腰的两倍宽，膝盖曲起。两手与肩同宽打开，撑在背后的地板上。腰的两倍宽。 2，脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。 3，右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬，左右各10次。 生过孩子如何减肥之饮食篇 1.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 2.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产

每个生完宝宝的宝妈，都希望能给宝宝最好的营养让宝宝能健康成长，而母乳喂养可以增强免疫力、提升智力、减少婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率等等诸多好处，甚至母乳喂养给宝宝健康带来的益处可以延续到成人期，因此，每个宝妈都会想尽办法，让孩子能够喝到最有营养健康的母乳。但有一些宝妈，因为产后的一些错误做法，反而使自己的母乳越来越少。 今天就把在母乳喂养方面，新妈妈们容易犯错的地方都总结一下，希望能给新妈妈们提个醒，以下这些错不要再犯了！ 1、怀疑自己奶水不足，急于给宝宝加奶粉! 宝宝刚出生的头几天，隔不了多久就要吃一次奶，妈妈常常会怀疑，自己是不是奶水不足，怎么宝宝刚吃完没多久，就又要吃了。 心急的妈妈，可能就会马上给宝宝加奶粉，其实这是错的。 因为，新生儿的胃本来就很小，出生的时

　　亲亲宝贝小编在此提醒，对于爱美的新妈妈来说，想要快速恢复曼妙身材，最快最安全的方法就是产后恢复运动，本篇资讯就重点来讲一讲，新妈妈如何做产后恢复运动。 　　专家提醒：产后健身运动有利于产后身材的恢复，可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态，并可以预防予宫、膀胱、阴道下垂。 　　●腹式呼吸运动：躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。这样做的是收腹肌。 你应了解的产后恢复运动 　　●头颈部运动：躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。同通过此运动可使颈部和背部肌肉得到舒展。 　　●会阴收缩运动：自产后第八天，可开始仰卧或侧臣吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。如此可促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。

  产后调理气色食谱：炖鳗鱼    　　食谱原料：鳗鱼1条、当归10克、黄芪15克、红枣6个，米酒、盐各适量。 　　工艺做法：炖。 　　菜谱属地：粤菜。 　　制作方法： 　　1、将鳗鱼洗净，除去钻液，切段备用。 　　2、将所有材料和调料一起放入沙锅中，加水炖煮40-50分钟，待鳗鱼熟烂即可。 　　健康提示：鳗鱼营养价值高，富含鱼蛋白质，有促进铁质吸收的功效。该食谱美味营养，能促进血液循环，帮助子宫收缩及补血，适合坐月子的妈妈食用。

坐月子是中国的传统风俗,每个女人生完孩子都要坐月子,坐月子的注意事项包括很多,其中有一项就是坐月子洗头。坐月子多长时间能洗头？ 很多宝妈都认为坐月子期间最重要的事情就是不能够受凉，所以就会和不能洗头的概念进行等同，但宝妈们如果在夏天这种又热又闷的时期坐月子的话，相信很多人都没有办法忍受不洗头。所以宝妈们能否在月子期洗头的问题受到了很多人的关注，那么，女性夏天“坐月子”多长时间能洗头？医生：最好不要早于这个时间。 夏天坐月子的时候，洗头不要早于以下这个时间 医生表示，有些宝妈在生产结束的第一天或者是第二天就清洗了自己的头发，其实这种行为是不太被建议的。因为这个时候宝妈们的身体还处于非常虚弱的状态中，如果洗头的话就会让身体受到寒气的侵袭，宝妈们就会产生不舒服的症状，比如头痛或者是身体酸痛等。所以，宝妈们洗头的话最好是不要早于生产结束的前

　　由于产后妈妈的饮食关系产妇和宝宝两个人的身体，所以，在食物上要有所选择。有些食物不适合产妇就要进行选择性的少吃或不吃。 　　为此，列了下面一个黑名单，供产后妈妈做一下参考： 　　刺激性食品：如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。 　　产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。另外，茶叶中还含有咖啡因，跟咖啡、酒精一样使人精神振奋，不易入睡，影响产妇的休息和体力的恢复，同时咖啡因和酒精可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。 　　寒凉食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。 　　若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜

　　避孕是为了避免意外怀孕，因此避孕方式的选择很重要，一旦避孕措施做得不到位，可能会导致意外怀孕，避孕就算是白做了，因此，夫妻一定要警惕以下3个行为。 　　避孕的方法有很多种，但是在采取避孕措施的人群中，还是有大部分女性会出现意外怀孕的情况，原因主要是采取的避孕方式不当导致的。在避孕过程中隐藏着很多不为人知的小秘密，这些秘密会影响到你的生活。 　　事实上，不管男女采用哪种避孕方法，都不可能达到100%的安全，也不可能防止感染性病。 　　秘密1：避孕套“后遗症” 　　多数避孕套都是用杀精子的nonnoxynol-9制成，它对防止性病感染不仅无效，反而可能加大感染艾滋病和其他性传染病的危险。其工作原理是通过破坏精子细胞薄膜达到避孕的目的，在此过程中，阴道边缘的保护膜也可能一同遭到破坏。 　　而在生活中大部分男女偏偏喜欢选择避孕套来避孕，美国药品管理局认为，由于

产后牙缝变大是什么原因 产后牙缝变大很可能是产妇的身体缺乏钙元素了，因为女性对钙的需求量是很大的，无论是在怀孕的时候还是产后都是一样的，怀孕前缺乏钙的话可能会导致腿抽筋，而产后的产妇需要从食物中摄取很多的钙物质来满足身体的需要，必要的时候还需要服用一些钙片，因为这些物质很可能大部分都是分泌到了母乳进了宝宝的肚子里，产妇本身摄取的量就比较少，所以可能会有缺钙的现象导致的牙缝变大。 也有可能是因为产后产妇的身体激素水平发生了变化从而引起的牙龈萎缩，牙龈萎缩之后产生的牙齿间的间隙就会变大，这也是产后牙缝变大的一个原因，建议如果是因为钙引起的话，可以多补充一些钙和维生素C之类的东西，如果是牙龈萎缩引起的话，还是去医院检查一下为好。

　　产后身体及身材的恢复对每个新妈妈都很重要，为了让新妈妈早日恢复好身体，亲亲宝贝小编特此提醒新妈妈们，把握好产后恢复的黄金3阶段，下面，我们就具体的来看看，分别是哪三个阶段吧。 　　第一阶段产后第1周 　　帮助子宫及体内机能复原 　　孕妈咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。 产后快速恢复的黄金3阶段 　　第二阶段产后第2周 　　收缩腹部恢复腹璧 　　在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态