哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡，应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。关于月子餐的10个建议，产后妈妈一定要收藏好！ 1、顺产妈妈的第一天应以温热、易消化的半流质食物为宜，如营养粥。 2、第二天可基本恢复正常，但由于产后疲劳、胃肠功能差，仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜，如：小米粥、软烂汤面等。 3、剖宫产妈妈禁食6小时后，等排气后再从流食、半流食，逐步恢复到日常饮食，在胃肠功能恢复前，不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物。 4、剖宫产的妈妈在术后第二天排气后，已可以吃些稀、软、烂的半流质食物，如蛋羹、烂面条等。 5、一般到产后第3天，就可以恢复正常饮食了。新妈妈可以喝一些蛋花汤、蔬菜汤等较为清淡的汤。如果乳汁分泌已经顺畅，可以多补充一些营养丰富的汤水，但一定要

哺乳期时，妈妈吃，宝宝补、为了宝宝健康，不少母乳妈妈都特别注意补钙、补铁、补锌……然而，很多妈妈会忽略补充一种营养素，它就是维生素A。 《中国居民膳食指南》指出，乳母的维生素A推荐量比一般成年女性增加600μg RAE，达到1300μg RAE，相当于翻了一倍。 如果母乳中缺乏维生素A，就会影响到婴儿的维生素A摄入。 而缺乏维生素A不仅会影响宝宝视力，缺乏还会造成嗅觉食欲降低，皮肤粗糙干燥，牙龈发育迟缓，免疫功能降低，易发生呼吸道感染及消化道疾病等等问题。 所以，哺乳期一定要多吃富含维生素A的食物。 动物肝脏 居民膳食指南建议，每周增选1-2次猪肝（总量85g），或鸡肝（总量40g），则平均每天可增加摄入维生素A600μg RAE。 不过，肝脏虽然维A丰富，但不是多多益善，千万不要超标食用，容易引起维

　　对于新妈妈来说，在产后有一项任务是非常重要的，那就是产后开奶，开奶的成功与否直接影响到日后是否能成功哺乳，因此，亲亲宝贝小编提醒各位准妈妈，产后请把握好开奶的黄金时机，下面就一起来看看如何把握好这些好的开奶时机吧。 产后请把握好开奶的黄金时机 　　专家提醒：只要你把握好“开奶”的黄金时机，就能为日后的哺乳打下坚实的基础。 　　■产后半小时应始哺乳 　　从临床来看，分娩后越早让新生儿吸吮乳汁的母亲，母乳分泌情况也越好。这是因为，尽管产后雌激素水平的下降和垂体催乳素的升高是乳汁分泌的基础，但乳汁分泌更主要是依靠新生儿的吸吮刺激，刺激越多越早，乳汁的分泌量也会随之逐渐增加。 　　通常，建议产后半小时内开始哺乳。此时，乳房内乳汁量很少，但通过新生儿的吸吮，一方面可使乳头传来的感觉信号达到下丘脑，促使垂体释放泌乳激素，另一方面也能反射性刺激垂体释放催产素，使

胎盘残留恶露会干净吗 胎盘残留恶露不会干净。 胎盘一般是在胎儿从产道娩出以后5-15分钟左右，最晚不超过30分钟娩出体外，此时如果出现胎盘没有完全排出而有一部分留存在子宫内部的现象被称为胎盘残留。胎盘残留会引起很多产后不适现象，其中恶露不尽是最常见的一种，所以说，胎盘残留恶露不会干净。 恶露不尽的原因有哪些 组织物残留 可因子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可因手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔内。此时除了恶露不净，还有出血量时多时少，内夹血块，并伴有阵阵腹痛。 宫腔感染 可因产后洗盆浴，或卫生巾不洁，或产后未满月即行房事，也可因手术操作者消毒不严密等原因致使宫腔感染。此时恶露有臭味，腹部有压痛，并伴有发热，查血象可见白细胞总数升高。

生完孩子后，宝妈们在饮食上面依旧不能太随意。有不少宝妈为了产后能够有足够的奶水，可以说是吃过不少东西。那么月子期间吃过的食物有哪些？一起来看看吧。 前段时间有个好朋友小梦刚生完孩子，坐月子期间一直在跟我抱怨，家里老人给做的饭让她难以下咽。 本来我还心想，我这朋友也太不懂事了，老人辛辛苦苦照顾怎么还嫌这嫌那呢？直到她告诉我都吃了些什么。 朋友说，老人坚持认为坐月子就该吃鸡蛋，所以一天让她吃三十个鸡蛋，而且说小米粥好消化，这下可好，每天早中晚小米粥里窝十个鸡蛋。朋友吐槽说她未来十年的鸡蛋可能全在这个月吃完了。 说实话我原来一直以为像这种一天吃三十个鸡蛋的例子是极少数的，毕竟现在都8012年了，什么有营养的食物没有啊，干嘛非得死磕着鸡蛋不放呢？看来还是我见识不够，不过说到坐月子吃什么，还真有不少姐妹有着一把辛酸泪啊。

产后，奶水是宝妈给宝宝最好的礼物，要怎样做才更利于下奶呢？宝妈们不妨试试这些方法。 1、产后半小时早开奶 想产后奶水量多，条件允许的话，产后半小时就需要早开奶，让宝宝多吮吸乳头。虽然尽早吮吸时还没有奶水，但这个功夫不会白做的。 产后半小时早吮吸，一是宝宝有吮吸反射，帮宝宝成功完成吮吸反射，可以为后续宝宝顺利吃奶做准备。产后宝宝从妈妈熟悉的子宫环境进入陌生的环境，对周边充满了不安全感，宝宝尽早吮吸乳头，能找到妈妈在身边的温暖。二是宝妈自身有泌乳反射，通过宝宝吮吸乳头的刺激，宝妈体内会发生一系列变化，传达下奶指令，为尽快分泌乳汁做准备。 2、疏通乳房要趁早 乳汁有了，乳腺需要是疏通的状态，乳汁才能源源不断的流出来。如何知道自己乳腺通不通呢？乳房胀乳汁的量却很少，宝宝吃奶时胸部会胀痛，胸部有积块，怀孕前就得过乳腺方面

月子期间适当吃一些新鲜水果，可以帮助补充营养，有助于产后恢复。即使是冬季，妈妈也应该选择一些温性的水果食用。市场上最常见的温性水果就是苹果，坐月子吃苹果也非常有好处，但是有的妈妈就是不喜欢吃。其实，并不是妈妈不喜欢吃苹果，而是吃苹果的方法不对，冬季坐月子，这样吃苹果最好： 煮苹果 天气慢慢变冷，脾胃虚弱的可以煮苹果吃，减少胃肠道刺激，能防治内热、治腹泻。 材料：苹果2个、水适量 步骤： 1、苹果洗净去皮去核后切成小块； 2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮； 3、苹果煮软后就能吃啦，可以根据自己的口味加点红糖，味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高，最好别放糖，直接吃煮熟的苹果。 苹果红枣糖水 苹果红枣糖水具有补血、补气、健脾胃的作用，可以缓

产后耻骨联合分离如何恢复 根据分离的程度治疗方式也不同，但是一般情况下分离的程度较轻，可以采取非手术治疗，卧床并且采用骨盆悬吊带固定，收拢两侧的耻骨支使分离的两端距离拉近，也可以采取侧卧位。 如果疼痛可以口服非甾体类消炎药如醋氯芬酸，双氯芬酸或塞来昔布等(如果不哺乳的情况下)。 如果分离程度非常严重，则可以采取手术治疗，切开复位后用钛板螺钉固定。 产后耻骨分离能自愈吗 产后耻骨分离，如果程度比较轻有可能会自愈，但是如果问题比较严重，不经过规律的治疗是很难自愈的。产后耻骨分离，通常是由于孕期体内激素水平变化导致韧带松弛、孕晚期胎儿体重增加以及患者重心发生变化等很多因素综合所导致的，患者会出现耻骨区疼痛，行走或者改变体位时症状会有所加重，如果患者分离程度比较轻，经过适当休息，通常两个月左右可以自行恢复，如果程度比较

为什么产后同房会出血 恢复同房时间有关 会阴切口的伤口一般需要7天才能愈合，病姜缝线拆除。才是，会阴表面组织是已愈合，但是深部肌层、筋膜需要6-8周才能得以恢复。如果过早开始同房，可以导致伤口裂开、出血。 一般来讲，适宜的同房时间顺产为产后2个月，剖腹产为产后3个月，并视乎每个人具体身体恢复情况而有所不同。 为什么产后同房会出血 与产妇全身情况有关 当产妇患有贫血、营养不良或者阴道会阴部发烧炎症时，是可以延迟会阴伤口的愈合情况的。 为什么产后同房会出血 与伤口缝合情况有光 除了会阴表皮层用丝线缝合外，内层肌肉、皮下脂肪层都是用羊肠线缝合。由于人体组织对羊肠线的吸收有明显的个体差异，加上羊肠线的质量、会阴部是否严格消毒等问题，也会影响人体组织

　　对刚生完宝宝的妈妈来说，产后第一周，是一段关键期，妈妈们一定要在这一周做好饮食的调养，补充相关营养，这样才能有助于身体的恢复，那么产后第一期应该重点吃些什么呢?请看下文一一列举出来的这些营养食物。 　　食补关键词：高热量 　　为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。 　　但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。 　　1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃

　　对于有经验的新妈妈，可能会知道每个人母乳的颜色也有可能不相同，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，产后新妈妈切勿通过颜色判断母乳好坏，因为这是极不科学的做法，下面请看相关详细内容。 　　母乳是小宝宝主要也是重要的食物，它对宝宝的成长起着至关重要的作用。可是，很多人发现不同时期的母乳颜色也不同，那么不同颜色的母乳营养价值也不一样吗? 切勿通过颜色判断母乳好坏 　　专家表示，从颜色上辨别母乳喂养质量好坏，是一个误区。每一次乳汁分泌要经过三个自然阶段，每一阶段都各有其营养特点。开始时的乳汁含有足够量的矿物质，就是人们所说的“灰奶”。有人认为吃了这样的奶容易泻肚，因而把它白白挤掉，很可惜。当婴儿吸吮一会儿后，奶水变白，这是蛋白质和碳水化合物增多的表现。快要终了时，奶色白而稠，含有大量的脂肪。只有这三个阶段的奶汁都被婴儿食用了，才能保证合理的营养，而且这样做还能促进

子宫憩室怎么治疗 子宫切口憩室为剖宫产术后并发症，治疗方法包括经腹手术治疗与腹腔镜手术治疗，经腹手术治疗创伤较大，术后恢复较慢; 腹腔镜手术为微创手术，术后恢复较快，但费用较高。 经阴式手术患者使用天然通道，自阴道进入后直接推开膀胱，在宫颈原切口处进行修补。经阴式手术存在并发症与副作用，如术中出血、膀胱损伤、术后感染等。 子宫憩室会自愈吗 作为剖腹产手术的一种并发症，子宫切口憩室的发作率还是很高的。憩室的严重程度也与剖宫产的次数直接相关，接受过多次剖腹产手术的患者，并发的几率则更加大，达到了42.86%。一般不进行治疗的话，这种疾病是无法自己愈合的，子宫切口憩室通常的治疗方法为药物治疗或宫腔镜电切。 子宫憩室是女性子宫下段横切口剖宫产手术以后，手术疤痕部位缝合过紧，或者营养状况比较差，愈合的过程当中

有些女性在产后会出现手脚疼痛的症状，很多人认为这是因为产妇在“月子”里受了风寒。其实，这种认识是错误的。 产后手痛 产后女性手痛的主要部位在手腕和手指关节等处。现代医学认为，女性在产后和哺乳期间，由于身体内部内分泌激素的变化，常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，因而导致关节松弛。在这种情况下，如果产妇不注意休息而从事较多的家务劳动，便将会使本来已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。如果产妇在家务劳动时使用冷水或受寒冷的刺激，便会出现手痛症状。 产后脚痛 产后女性的脚痛常常发生在脚跟部，是由于脚跟脂肪垫退化所引起的。产后，新妈妈在“月子”里如果不注意适当的下地活动，脚跟脂肪垫也会出现退货现象。这样一旦下地行走,因为退化的脂肪垫受不了体重的压力和行走时的震动，则会出现脂肪垫水肿、充血等炎症现象而引起疼痛。

　　有的妈妈可能错误的认为，产后不来月经就不用避孕，其实这是非常危险的想法，专家提醒，产后避孕不可忽视，那么产后要如何正确避孕呢?请看下文给出详细指导： 　　一般来说，产后不哺乳，月经常在产后28-42天来潮，如果哺乳，也不一定闭经，有的产妇月经仍然按期来潮，有的约3个月左右恢复月经。值得注意的是，哺乳期虽然不来月经，但仍然要排卵，故有的产妇在哺乳期同样怀孕。哺乳期受孕对产妇健康十分不利。下面介绍一些可于产后使用的避孕方法。 　　宫内节育器 　　产后3个月以后，在来月经之后，可放置宫内节育器，即俗称的“放环”。放置宫内节育器，是一种安全、有效、简便、经济的节育措施，且取环后照样有生育能力，是我国育龄妇女应用最多的避孕工具。它一次放置能持续多年发挥避孕作用。使用宫内节育器时，要经过妇科医生的检查，由专科医生放入。一般是在产后第一次月经再次来潮后4-5天放入。多数

　　在性保健用品商店里，安全套的花纹和颜色种类日益丰富。很多人以为，这不过是外表上的一种装饰，对性生活没有多大帮助。实际上，这些花纹的出现源自性生活中“利她”的观念，其发展经历了几十年的时间，无论是对生理还是心理，都起到了一定的辅助作用。 　　首先，从花纹样式来看 　　外表带有颗粒或螺纹凸起的安全套，可以增加对阴道壁的摩擦刺激，能更好地取悦女方。相比较而言，因为太粗的乳胶颗粒容易导致安全套出现裂缝，所以在合格的产品中，颗粒大小会受到限制，这就使螺纹安全套的快感比颗粒安全套更强烈一些。 　　其次，从色彩和香型来看 　　市场上的避孕套色彩纷呈，有红、白、粉、紫、蓝等20多种。自上世纪90年代初起，厂家还推出了添加各种香料的安全套，常见的有玫瑰香型、桂花香型等几种。应该说，彩色和香型主要是为了改善一些人对安全套的反感心理，同时也是为了增加吸引力。因为人们可根据对颜

很多妈妈都感叹生完宝宝以后感觉自己出门和没带脑子一样，不是忘了这个就是忘了那个，拿什么来拯救你的孕傻？一孕傻三年是真的吗? 生下小宝宝是无比幸福的，可是也给新妈妈带来一个小尴尬，记忆力有所减退。跟闺密约好去逛街的，竟然忘得干干净净，甚至刚想好要说的话、要做的事情，转身就忘记了，经常丢三落四，整天晕晕乎乎……这就是俗称的“孕傻”现象，国内外都通用呢！调查发现，有近8成的新妈妈抱怨说，自己的脑子自打怀孕以后就不那么灵光了，而且越是学历高的妈妈，这样的感受越明显。 看我们都怎么犯傻的吧 新妈妈们犯起傻来，绝对是花样百出，出人意料。下面是一些新妈妈出糗小汇集，只许看不许乐哦。 小本子不见了 生完孩子后，记忆力肯定被猫偷吃了，什么都记不住。这也难不倒咱，谁让咱曾经是学霸呢！于是我准备个小本子，把当天要办的事一件件记录下

孩子出生以后，产妇腹部随即松弛，但有许多产妇在抚摸自己腹部时，还会摸到一个很大的硬块，按的时候还有点疼，吓我一大跳，怕是肚子长什么东西了呢。产后肚子硬块怎么办？ 产后肚子上出现硬块，可能是产后子宫尚未恢复到原来大小。而子宫在经历孕育之后，经历了两个变化：一是容量的变化，二是位置的变化。 容量变化： 子宫在孕期变化很大，由孕前50g左右增到妊娠足月时1000g左右，宫腔也由原来只能容纳12～20毫升，增大到可以容纳3000g的胎儿、1000～1500g重的羊水和500g左右重的胎盘。胎儿和胎盘娩出后，子宫体积很快缩小到胎头样大小，而且子宫收缩越好，就会变得越硬。这样，在松软的腹壁外就能明显地摸到。 位置的变化： 原本躲在盆腔内的子宫，随着孕周的增加，子宫底逐渐上升至上腹部。等到胎宝宝出生后，子宫会立即下降至肚脐处

产后便秘是产后的一大问题，其实，除了多下床走动之外，吃对食物也是可以有效缓解的，比如说核桃。有助缓解疲劳、润肠护肤，就是不错的饮食调理选择。 核桃的膳食纤维含量很丰富，可促进肠胃蠕动，有助产妇预防便秘；核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少产后妈咪患抑郁症的几率；核桃中的维生素E是强力的抗氧化剂，可延缓衰老；核桃仁富含的油脂，有利于润泽肌肤，每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。 《本草纲目》中也记载，核桃可补气养血，润燥化痰，温肺润肠，治虚寒喘咳。中医认为核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、乌须发、润肠等作用，坐月子妇女多吃核桃，可以弥补虚劳耗损的体力。 核桃既然对月子妈咪如此只好，那么该如何吃呢？下面介绍两款适合月子期间食用的核桃食谱，都是缓解产后便秘的法宝哦！ 【核桃杂粮粥】

产后一般多久会来月经 一般产后月经来潮跟哺乳有关，如果是母乳喂养孩子的话，一般是生产之后大约半年到一年左右的时间;如果没有母乳喂养，那么有一部分女性会在生产之后超过42天左右的时间有月经来潮，不过还是要根据女性自身的恢复状况来确定。 生完孩子月经不调是什么原因 1、不间断阴道出血。由于生完孩子第一次月经通常是无排卵的周期，或是因功能不良的黄体诱导而产生的。 2、产后闭经。主要见于长期哺乳和产后大出血、感染所致的汉氏综合征，需经医生诊治。 生完孩子来月经腰痛怎么办? 大多数的女性在生完孩子后来月经腰痛大多是因为月经不调产生的，不严重的话只要注意保暖，在饮食方面不要过于油腻，不要吃辛辣生冷食物，很快就可以恢复正常。情况严重的话，则需要咨询专业妇科医生。如果不是因为月经不调引起的腰痛，则需要

刚刚生完宝宝的宝妈们最担心的莫过于，不能给宝宝们提供充足的乳汁。传统的月子餐，如麻油鸡、花生猪脚、鲫鱼汤……对产妇的胃肠功能是相当大的考验。 月子餐应该把握高营养、易消化、多样化的原则，今天珈贤分享一道大蒜腰果抹酱，可以抹面包、夹馒头、拌饭和沙拉，作为产妇的早餐再合适不过了。 大蒜腰果抹酱 材料 生腰果200克、蒜瓣15克、橄榄油一大匙、凉白开90毫升、原色冰糖两大匙、盐1/2茶匙。 步骤 将所有食材置入调理机容杯，盖紧杯盖，打约1分钟，过程中需使用搅拌棒协助调理。 营养价值 1. 新鲜腰果除了富含油脂外，尚含微量元素锰、铬、镁、硒等，可参与调解体内代谢，有助精力恢复、延年益寿。 2. 适量食用大蒜腰果抹酱可滋养润燥、促进食欲、通乳生肌。 小叮咛