产后瘦身是大多数新妈妈所面临的问题，本文，我们就从新妈妈的饮食入手，来告诉新妈妈们，如何在不影响健康的情况下，科学的从饮食上瘦身，下面我们就一起来看看产后瘦身的几大饮食原则。 　　以鱼代肉： 　　鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。 　　以水果代替零食： 　　如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。 产后瘦身的几大饮食原则 　　以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1： 　　早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。 　　多吃菜少吃饭： 　　对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。 　　产后减肥营养餐单 　　除了外在瘦身策略，食物质量控制也需注重，从营养师角度看，这不止是减肥，而是体重管理。

　　当归是一种中药食材，产后适当的食用当归，对产后新妈妈的恢复非常有帮助，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈推荐用当归做成的营养食谱，以供新妈妈参考。 　　产妇营养食谱：当归煮猪肝 　　原料：当归、胡椒、红花、肉桂、猪肝。 　　当归煮猪肝的做法 　　1、将准备好的原料猪肝、当归、胡椒、红花、肉桂清洗干净后，放入沙锅内，加清水适量。 产妇营养食谱：当归煮猪肝 　　2、加入锅后，大火烧开后，煮1小时后去渣取汁。把猪肝洗净，切成片。 　　3、最后，另取一锅，在锅中放入之前煮好药汁和猪肝，兑水适量，置于火上，煮半小时左右，即可饮汤食肝。

每个月都不可避免地遭遇一次的月经，是令不少女性心烦却又无可奈何的事。它要么会提前来，要么会拖后来，总是不约而至，令人措手不及；而且还会让人情绪低落、腰酸背痛，甚至为弄脏的衣物而尴尬万分。事实上，适当的性爱频率就可以使你在体会鱼水之欢的同时，轻松获得稳定的月经周期，从而让你对“月经”每个月的造访时间做到提早防范，心中有数。 美国“今日生理”网站近日报道，性医学专家温尼佛雷德·卡特勒博士发现，规律的性生活可以调经。卡特勒博士说，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，改善女性的内分泌。性生活越规律，女性体内的内分泌就越恒定，月经周期等相关的生理反应也就越稳定。 医生说，保持女性生育能力和内分泌健康的最佳月经周期为28天，提前或拖后不超过7天，都属于正常。每周做爱一次，就能把月经周期调节到这个正常范围内，甚至锁定在每个月的某一天。此外需要说明的是，如果性爱频率低于每周一次，对

下奶药对胎儿有影响吗 一般没影响。 产后新妈妈奶水不足时，通常都会服用中药类下奶药可以促进乳汁的分泌，打通乳腺管来催奶。因中药的用量不高，且副作用较小，对宝宝一般是没影响的。 新妈妈因慎用西药下奶，以免出现口干、头痛、头晕、恶心、腹泻等不良反应。 下奶药方有哪些 药方一 组成：党参、黄精、何首乌、天花粉各二十克，北黄芪三十克，当归、麦冬各十五克，通草六克，桔梗十克，王不留行十二克，以及两个猪蹄，一起用水煎服。 加减：有先天性的肾气较虚，可以加入鸡肠薯、熟地黄、鹿角霜，或者加鹿茸来炖鸡。如果脾胃功能不足，可以去掉猪蹄和黄精，加入山楂、陈皮和茯苓。如果恶露较多或者止不住，尅加入益母草和炮姜。 药方二 组成：下乳涌泉汤：当归、生地黄、白芍、漏芦、王不留行各十五克，川芎、

　　对于新妈妈来说，产后能喂奶给宝宝吃是件高兴的事情，但在这里亲亲宝贝小编要提醒新妈妈的是，产后喂奶要讲究正确的喂奶方式，因为错误的喂奶方式会影响宝宝的健康，比如，本文中将要提到这5种错误的喂奶方式。 小心！产后错误的5种喂奶方式 　　1、穿工作服喂奶 　　医护、实验室工作的妈妈穿着工作服喂奶会给宝宝招来麻烦，因为工作服上往往粘有很多肉眼看不见的病毒、细菌和其它有害物质。所以妈妈无论怎么忙，也要先脱下工作服(最好也脱掉外套)洗净双手后再喂奶不迟。 　　2、生气时喂奶 　　美国生理学家爱尔马的实验显示，人在生气时体内可产生毒素，此种毒素可使水变成紫色，且有沉淀。由此提示，妈妈切勿在生气时或刚生完气就喂奶，以免宝宝吸入带有毒素的奶汁而中毒，轻者生疮，重者生病。 　　3、运动后喂奶 　　人在运动中体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味，宝宝不爱吃。据测试，一般中等强度以上的

鸡蛋对于我们日常生活而言非常重要，我们每天都需要补充一个鸡蛋作为营养，坐月子吃鸡蛋不是你想吃就能吃，老传统新吃法！ 咱们中国人坐月子有一个习俗，那就是要多吃鸡蛋，老人认为鸡蛋是最营养的食物，对于孕妇产后恢复很有效果。我还记得小时候亲戚家有人刚刚生完孩子，妈妈都会拿着一篮子鸡蛋去探望。不过那时候鸡蛋确实算是好东西了，一年也没几次机会吃鸡蛋，只有过生日的时候，妈妈才会给我煮两个鸡蛋，吃碗面，这叫一根挂面俩鸡蛋，说会考试考100分。 到了我怀孕的时候，我妈也让我多吃鸡蛋，被我拒绝了。作为新时代的女性，鸡蛋是要吃的，但是不能再盲目的遵循传统了。 鸡蛋中那些不得不说的营养？ 其实老人让吃鸡蛋也是有一定的科学道理的，鸡蛋中的蛋白质和人体内的蛋白质是极为接近的，很容易被人体吸收。对于一个体虚的产妇来讲，鸡蛋中的优质蛋白是提高乳汁的必备

　　怀孕生子对新妈妈的胸部多少有些影响，为了产后新妈妈的胸部恢复，新妈妈一定要知道如何尽早的恢复胸部美丽，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后新妈妈恢复美胸只需以下四步到位： 　　①新妈咪在怀孕初期就要意识到孕中的一些行为会影响产后的胸部恢复，比如肥胖就是一个致命伤。 　　准妈妈适当地增加营养是必要的，但也要防止增加过度，过度就会导致孕期肥胖。据研究，孕期显著肥胖会引起乳房过大或下垂(脂肪组织堆积过多)，因此，孕期体重增加应适当，以9—10公斤为宜。若超过10公斤，准妈妈就应适当地调节饮食。而且应该从第6个月就开始孕期的乳房保护工作了，准妈妈应戴上恰到好处的内衣以托住乳房，还可防止皮肤的伸展以及乳房胀大时期乳房内支持组织的增长。第7个月起，内衣要记得更换，不能再用先前的了，因为准妈妈的胸部在孕期是不断生长的，所以这个月的胸围也有所改变，而且要给胸部一些空间呼吸，所以更换

温补 糯米是一种十分温和的滋补品，具有补中益气、健脾暖胃等功效，比较适合一些脾胃虚寒、食欲不振、气短无力、气虚的患者食用。糯米也比较适合产妇食用，能够改善产后体虚、多汗、痢疾等症状。糯米比较适宜冬季食用，可御寒、滋补。 收涩 糯米具有收涩的作用，可以缓解尿频、盗汗等症状。 补充营养 糯米中含有丰富的蛋白质、糖类、碳水化合、B族维生素以及钙、铁、磷等微量元素。可以为身体提供营养、补充能量、缓解疲劳，提高机体的免疫力，改善神经系统。

　　有人说，高龄产妇产后患抑郁症的几率会偏高，产妇年龄越大换抑郁的几率就越高吗?下面的内容将为你解答。 　　医学研究表明，女性的最佳生育年龄为24~28岁。然而，随着城市中婚育年龄的普遍推迟，高龄产妇也越来越多。在有些医院，30岁以上的初产妇占了50%，而35岁以上高龄初产的孕妇竟高达10%以上!近日，在广东省优生优育协会主办的“广东省女性高龄不婚不育高龄初产与健康论坛”上，多位与会专家提醒，女性过度晚婚晚育，不仅会增加患卵巢癌、子宫内膜异位症以及乳腺癌等妇科疾病的风险，而且易对胎儿造成不利影响。有研究显示，高龄孕妇更易患妊娠糖尿病，而母亲血糖高，胎儿患心脏病风险增加! 　　女性高龄不生育易得妇科病 　　中山大学附属三院妇产科李小毛教授指出，正常情况下，女性在进入青春期后，卵巢每月均有排卵并产生雌激素、孕激素。 　　在怀孕和哺乳期，卵巢、子宫内膜都处于休息

是孕育的摇篮，有人将他比作人类的第一个家，可见子宫对女性来说，是非常重要的。正是由于子宫在孕育中的巨大作用，使它在孕育过程中受到非常大的破坏。所以，新妈妈们在产后，一定要细心的呵护自己的子宫，并尽可能的使用适当的方法，促进子宫恢复。 产后若不能促进子宫很好的恢复，势必会对女性的身体造成诸多不良的影响，甚至会出现某些妇科疾病。因此，产后子宫恢复是女性的重要环节。但是，每位妈妈的子宫恢复情况都不尽相同，有的人恢复得快，有些人却迟迟不能恢复。那么，我们就要学会产后如何促进子宫恢复，使它尽快地恢复到一个最佳的状态。 产后如何促进子宫恢复 1、产后及时排尿 促进产后子宫恢复，首先在产后的4-6小时内，要及时排尿，否则极有可能造成尿潴留，使膀胱变得膨胀，从而挤压到了子宫，导致子宫收缩受到影响而出现产后出血或者膀胱炎的症状。因此，产后就

我们都知道，母乳喂养对宝宝的生长发育是特别有好处的，可是现在越来越多的妈妈都放弃了母乳喂养，那么这是为什么呢? 同事晓琼去年怀的孕，在孕期我们这些过来的妈妈们就跟她说产后一定要坚持母乳喂养，这样对妈妈和孩子都有好处。在产后她也确实这样做了，而且起初奶水不多，她还想了很多办法催乳。在休完产假之后，她做了一段时间的背奶妈妈。可是由于贮存母乳再热了给孩子喝，很费事，而且她每天在单位挤奶也很不方便，最终决定放弃母乳喂养，让孩子喝配方奶粉。其实很多妈妈都是在坚持母乳喂养的道路上放弃了，那么是什么原因导致的呢?淘妈总结了一下，大概就是这3方面的原因。 1. 有奶粉作为替代品 随着社会的发展，各种各样的奶粉开始问世，而且所含的营养也很丰富，有些甚至是接近母乳。所以有些妈妈觉得孩子不喝母乳也没事，反正有奶粉同样也可以给孩子提供所需的营养。而且，现在有

生完宝宝照镜子，对于爱美的妈妈来说实在是有些受打击的。产后不仅身材走样，脸上更长出了难看的斑斑点点，怎么办？对于脸上出现的斑点，有什么比较好的方法去除吗？其实最简单的方法就是吃！ ▼缓解产后斑点的食物逐个数 1、猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素、食物纤维、矿物质，以及钙、钾、磷等微量元素，被誉为是“水果金矿”。而猕猴桃更为突出的作用是其中所含的丰富的维生素C，对皮肤中的多巴醌有抑制氧化的作用，可以将皮肤中的深色氧化色素转化成还原型浅色素，对黑色素的形成进行干扰，预防和缓解黑色素的沉淀。但是要注意哦，对于脾胃虚寒的新妈妈来说，不要多吃，否则容易拉肚子。 2、西红柿 西红柿中富含丰富的维生素C和西红柿红素可以抑制黑色素的形成，同时，西红柿还可以消除雀斑、减少黑色素的形成。 将西红柿汁和微量鱼肝油混合，每天

由微生物所导致 有一些微生物的代谢产物是红色的，如果这样的微生物污染了乳汁并且在乳汁中顺利繁殖，就可能让久置的乳汁变成红色。 血乳 如果毛细血管与乳泡之间的几层细胞被破坏，血液进入乳汁，就会造成血乳。除了乳房和身体病变的可能外，由于怀孕身体激素增长导致乳房毛细血管膨胀过大，或是因乳汁淤积时间过长，令一部分毛细血管破裂使乳汁变成血色的情况比较常见。 乳腺导管内乳头状瘤等健康问题 因为乳腺导管内乳头状瘤等健康问题导致血乳的可能性也是存在的，不过这种情况是一种乳汁分泌异常，也完全不能代表“乳汁就是血液”这一说法。 母乳是血变成的吗 母乳并不是血变成的。 1.血液和乳汁不是同一种物质 从成分上看，血液和乳汁里都有蛋白质、脂肪，但乳汁里没

身体发胖是每个新妈都会遭遇的难题，产后瘦身也成为新妈妈们面临的一个难题。尤其是剖腹产的妈妈，剖腹产不像顺产那样恢复的快，剖腹产后减肥需要注意些什么？ 如何在产后进行有效的瘦身，既不影响妈妈自身身体的健康，又不影响需要哺乳的宝宝，为自己赢得一个满意的分数呢？剖腹产什么时候开始减肥？ 剖腹产的产妇，产后56天基本脱离产褥期。经产后常规健康检查，没有运动禁忌症的，可进行主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动，如仰卧起坐、游泳，以及锻炼盆底肌肉的运动。 如果产后3个月体形还没有恢复，产后6个月可能就恢复了，大多数妈妈在宝宝1岁以后，多能恢复到孕前的体重和体形。职业女性，上班后就会瘦下来；全职太太可能会恢复得慢些。 剖腹产后减肥的注意事项 刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的

　　亲亲宝贝小编提醒广大产后新妈妈，在产后恢复的各类事项中，千万不要忽略了产后心理的恢复，因此，产后的心理恢复很关键，下面请看相关详细与指导。 　　有关临床统计，产后3个月内发生精神障碍和精神病的患者比正常人群发病率高很多。产后3～7天内是发生精神病的高峰期，产后2周内发病率约占产褥期精神病的50%以上，产后4周内发病者约占产褥期精神病的80%，因此产妇在产后1个月内需要外在环境多给予精神和体力上的照顾，协助恢复。 　　专家提醒： 　　产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境，顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。 提醒：产后的心理恢复很关键 　　产妇在产褥期，还要负担养育宝宝的任务，所以要注意自己精神和心理上的调整，不要过分地苛责自己，室内乱些

由谁来伺候坐月子，是一个看似简单但是非常讲究的事情。在老婆孕晚期的时候，我们就探讨过多次由谁来照顾月子的问题，并把人选一一列了出来： 1.娘家人： 由于老婆家在外地，岳父身体不好，需要人照顾，所以娘家人过来照顾不太现实。 2.我妈： 且不说我妈还要上班，按现在的说法，我妈就是一个标准的女汉子，虽然料理家务非常利索，但是照顾人这活儿她最不拿手，再考虑到老婆月子期间肯定情绪不好，为了避免婆媳矛盾，还是让我妈当副手，比如买个菜之类的吧。 3.月嫂或者保姆： 我妈一直提出由她来出钱请月嫂，但是老婆不习惯陌生人住家里，表示白天有人照顾就行了，晚上她自己可以，所以把月嫂给否了，考虑请个长期的保姆。 4.我： 其实一开始我是最后的人选，因为单位只给15天的陪产假。结果在我请陪产假的时候，

产后恶露不净是不正常的表现，对于新妈妈来说一定要引起重视，要弄清楚导致产后恶露不净的原因，这样才好对症下药，那么导致产后妈妈们恶露不净的原因有哪些呢?请看本文给出的3个原因： 原因一、组织物残留 可因子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可因手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔内。此时除了恶露不净，还有出血量时多时少，内夹血块，并伴有阵阵腹痛。 原因二、宫腔感染 对于妈妈们来说，可能也是由于产后洗盆浴或者是卫生巾不洁，也或者是产后未满月就行房事了，也可因手术操作者消毒不严密等的原因致使宫腔的感染，在此时恶露有臭味腹部有压痛，并伴有发热，查血象可见白细胞总数升高。 产后恶露不净的3大原因 原因三、宫缩乏力 可因产后未能很好休息，或平素身体虚弱多病，或生产时

生完孩子，剖腹产和顺产的产后恢复会有一些不同。那么问题来了，剖腹产后宝妈需要注意的事项有哪些？一起来看看吧。 进行了剖腹产的产妇需要细心护理刀口，产后的恢复期十分重要，妈妈要想做一个好月子，首先就要确保身体的恢复，只要在刀口恢复和饮食上下足功夫，妈妈就能够在月子恢复中开一个好头。 顺产侧切、剖腹产的恢复保养的注意事项 喂奶注意事项 妈妈在喂奶时，可以选择侧躺的姿势，这样能够减轻部分肌肉的压力; 侧切的妈妈喂奶时可以再两腿间垫上枕头或小褥子，以减轻对切口的压迫。 卫生注意事项 侧切的妈妈要特别注意局部的清洁卫生，若有会阴部撕裂伤或会阴部侧切伤口的，需要每天用5000倍的高锰酸钾溶液冲洗2-3次，在每次大便后也需要进行一次; 剖腹产的妈妈需要进行专门的刀口护理;

产后荨麻疹可以喂母乳吗 可以喂母乳。 荨麻疹是皮肤的过敏反应，并没有传染性，这时候给宝宝喂奶也不会引起他们不舒服，是可以喂奶的。 但有点要注意，若妈妈们口服了抗过敏的药物来治疗荨麻疹，这时候就不宜喂母乳，因为药物会通过母乳传给宝宝，会影响宝宝的正常发育，应等到荨麻疹痊愈之后再继续哺乳。 产后荨麻疹不能做什么 1、不要用手挠 荨麻疹发病时往往是奇痒难耐的，仿佛痒到骨头，怎么挠都没用。其实荨麻疹是不能够去挠的。荨麻疹是小血管扩张及渗透性增加出现的一种皮肤症状，直接用手挠只会刺激机体释放更多的组织胺，加重病情。 2、不要用热水烫 很多荨麻疹的患者知道会越挠越严重，所以会想要通过热水烫的方式止痒。但是这是一个误区，热水能够舒缓扩张血管，使组织胺渗出更多，红肿热痛的症状更加严重。

无论是怀孕还是生孩子，对于女性来说都是一种奇妙的体验。对女性的变化也很大。那么问题来了，产后一小时内会发生的变化有哪些？一起来看看吧。 每个妈妈都知道生孩子是个既危险又消耗体力的事情，恰巧证明了母爱的伟大。在孩子出生后，所有人第一时间都是在关心孩子，那你们可知道产妇在产后一小时内都会有哪些变化呢？ 第一个变化：感觉全身轻飘飘的 胎儿的出生会突然将身体的体重变轻，然后产妇们就会感觉自己走路都是轻飘飘的，很难独立站稳。 第二个变化：感觉器官都在挪动 怀孕期间出现的胎儿随着时间的增长，会不断的移动产妇的器官，甚至有些器官还会被胎儿给压着长达十个月。当宝宝出生那一刻，器官一下子减轻重量，就会慢慢反弹，产妇们就会感觉器官挪动的感觉，有些还会很疼。 第三个变化：子宫慢慢缩小 胎儿出生后，子宫会慢慢