产后饮食调理对产后身体恢复非常重要，正确的饮食可以预防产后疾病，还有助身材恢复。以下是小编给产后妈妈们提供一些超实用的食补秘诀。 　　产妇坐月子期间的调养至关重要，十月怀胎一朝，好不容易生下了，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上该怎样补呢? 　　1、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及。 　　2、猪肝适合在早上、中午食用。 　　3、鸡蛋蛋黄中的铁质对的产妇有疗效。 　　4、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 　　5、莲藕排骨汤可治疗坐期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 　　6、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 　　7、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 　　8、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 　　9、猪蹄能补

在月子期间需要注意个人饮食，那么你知道宝妈的饮食要注意些什么事情吗？今天小编给大家介绍一下不同体质产妇的饮食注意事项！ “月子餐制作是月子护理的重要项目之一，月子期的营养好坏，直接关系到产妇的身体健康和新生儿的健康成长。“ 月子里滋补很重要，但要科学膳食。新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。 可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，妈妈体质不同，饮食也应有所改变，不然会事与愿违。 不同体质产妇的饮食注意事项 不同体质产妇的饮食也有所不同，生产后的妈妈饮食的时候，要注意自身的体质情况，并据此提供个性化的服务。 寒性体质 1、 寒性体质产妇的特征

　　对于产后新妈妈来说，产后避免很重要，同时也要注意科学的选择产后避孕方法，本篇资讯就列举出三种最常见的产后避孕方法，并详细的做对比。 　　避孕套 　　包括男用和女用避孕套，可以阻止精液流入阴道，从而阻断精子与卵子相遇，是产后性生活避孕的首选方式。 　　优点：方法简单易行;可预防性病;不影响月经。 　　缺点：多少会有些异物感，有些女性还对乳胶过敏。 　　温馨提示：要注意的是选择可靠的产品，使用之前检查是否有破损，并且要在阴茎与女方的外阴或阴道接触前就戴上安全套。因为即使没有射精，前列腺液中也可能含有精子，也可导致意外怀孕。 3种常见的产后避孕方法大PK 　　短效口服避孕药 　　其中含有的激素能通过抑制卵巢排卵，增加子宫颈分泌物的黏稠度，从而起到避孕的作用。 　　优点：安全，正确服用后避孕效果好;停药后生育能力很快恢复;能减少经期出血量，缩短经期，使痛经减轻，对治疗月经

　　麻烦1：剖腹产手术后感到腹胀、腹痛，怎么办? 　　解决方法： 　　在产后多做翻身动作，可以促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，从而改善腹胀。 　　另外，在肠蠕动开始恢复但还未完全理顺前，产妇常会感到有一股气体到达肛门而后却又向上返回，腹部出现疼痛。这是肠道逆蠕动而引起，只要安静等待一会儿气体即可排出，不必过于紧张。 　　麻烦2：生完宝贝3天后奶水下来了，可刚喂了两三次我的奶头就裂了，疼得没法给宝贝喂奶，怎么办? 　　解决方法： 　　当乳头发生破裂时，首先要特别注意局部的卫生，以防感染。如果只是较轻的小裂口，可以涂些小儿鱼肝油，喂奶时注意先将药物洗净。也可外涂一些红 枣香油蜂蜜膏，即取1份香油，1份蜂蜜，再把红枣洗净去核，加适量水煮1个小时，过滤去渣留汁，将枣汁熬浓后放入香油、蜂蜜以微火熬煮一会儿，除去泡沫后 冷却成膏，每次喂奶后涂于裂口处，效果很好。也可

确实，白天带娃已经很累了，晚上如果还要频繁起夜，实在太折磨人，尤其是职场妈妈第二天还要早起上班，睡不好还要面对繁忙工作真令人苦不堪言。 虽然专业医生会说，宝宝其实不需要那么多夜奶，但妈妈们担心将宝宝的夜奶断掉是否会引来“心理问题”？宝宝真的不会饿吗？尤其当碰上“百折不挠”的宝宝，妈妈们往往扛不住哭声最终“屈服”。 今天我们聊聊这个话题。 请宝宝可以断夜奶吗？何时可以断？ 宝宝当然可以断夜奶。刚出生的新生儿会不分昼夜频繁吃奶，妈妈们按需喂养即可，在宝宝满月后，随着宝宝长大，吃奶就会逐渐有规律，从2个小时喂一次到3、4个小时喂一次，一些宝宝到了三四个月，开始在夜晚有6个小时的长睡眠，这时候夜奶就逐渐减少、取消了。大多数宝宝在6个月左右就可以戒除夜奶了。 断夜奶的正确打开方式 许多妈妈在后台询问宝宝夜奶频繁如何破，但

　　对于乳房综合症可能有许多妈妈还比较陌生，一般现象是新妈妈突然乳房特别胀痛，这就极有可能是得了特别严重的乳房综合症。下面请看相关详细介绍。 　　(1)什么是乳房综合症? 　　经常提到的乳房综合症是指分娩后3～6天，产妇身上出现的乳房乳汁膨胀淤积的状态。乳房综合症是指产妇的乳汁从刚开始分泌到成熟分泌的过程中，由于哺乳没有顺利实现，乳房因此胀痛的现象。 　　乳房综合症不是所有产妇的必经过程。一言概之，乳房综合症就是母乳的分泌量超出需求量而衍生出的问题，所以如果出生后经常给孩子喂奶，喂足奶，及时把奶腾空的话是可以避免这种情况的。如果做到了这些，还是存在这种症状，那很可能是因为喂奶的方法和姿势存在问题。 解读产后疾病之痛：乳房综合症 　　(2)应对乳房综合症的方法 　　都说乳房综合症应该通过按摩解除，所以很多情况下人们都选择按摩乳房的方法。但是按摩可以短时间解除乳房僵硬的状态，却

产后42天检查可以不做吗 产后42天检查一定要做。 产后42天检查可让医生更好地了解产妇的身体恢复情况，这时候若是有异常，有隐藏的疾病也能及早发现并治疗，避免拖久了对产妇及胎儿造成伤害。所以，不可少，产妇一定要去做。 产后42天检查必须当天做吗 不一定要在产后42天当天进行，提早或推后几天去也都是可以的，一般建议在产后的42~56天内检查。 孕妇分娩后，因怀孕而发生变化的器官需要一定的时间来恢复，最少要6周也就是42天，因此叫产后42天检查。不过如果在42天的时候宝妈们因为某种原因去不了的话，也是可以换时间的，最好能在5-10内完成检查，拖太久就可能错过一些问题的最佳发现和治疗时机。 产后42天检查要查什么 1、常规检查：主要检查身高体重，评估产妇身体肥胖程度。其次是测量血

　　刚生完宝宝的新妈妈产后适当保健是非常重要的，产后保健不仅要去做，而且还要用正确的方法做正确的保健。下面是一些新妈妈产后保健常见的误区，产后的姐妹们应该多多注意尽量避免这些错误的做法。孕妇产后保健误区有： 　　1.只喝汤不吃肉。产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。 　　2.专吃母鸡不吃公鸡。分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。 　　3.每天大量吃鸡蛋。尽管鸡蛋富含优质蛋白质

　　避孕，对于产后妈妈而言迫切而且必要，产后一旦开始恢复性生活，就需要使用避孕方法。但在避孕问题上，常常会有一些错误的观念，这是需要新妈妈及时纠正的，下面请看具体内容。 　　错误一、第一次进行性交的女性不可能怀孕。这是青少年中常见的传言。 　　事实是：她是可能怀孕的。性交中没有“免费试用”的机会。 　　错误二、女性月经期间不可能怀孕。 　　事实是：虽然在月经周期的这段时间中怀孕的机会很小，但仍有女性在此时怀孕。 　　错误三、如果男性在性交前不久自慰直至射精，性交时他的精子数就可以减低到不会造成对方怀孕的程度。 　　事实是：精子数仍然足够造成怀孕。 　　错误四、如果女性在性交后上下跳跃，她就不会怀孕。 产后避孕：纠正11种错误的观念 　　事实是：在无保护的情况下进行性交之后，上下跳跃或其他任何形式的身体运动都无法减少怀孕的危险。无论对方射精时女性

哺乳期可以吃紧急避孕药吗 哺乳期是不可以吃紧急避孕药避孕的。紧急避孕药是一种强效孕激素，抑制了性腺释放激素，从而抑制卵巢排卵的机制来达到避孕，如果在哺乳期间吃避孕药可能会导致乳汁的营养下降以及乳汁分泌量减少，甚至可能引起宝宝早熟的现象。如果在哺乳期间坚持同房的话，建议可以使用其他的避孕方式来进行;同时要注意自己的饮食，要保证营养充足和均衡，建议多食用一些新鲜的蔬菜和水果，保证充足的休息;适当做一些运动，增强自身免疫力;还要注意不要私自服药，避免影响乳汁给宝宝带来影响。 紧急避孕药副作用 有的人可能同房避孕失败，然后需要紧急避孕，有的人则是不喜欢其他避孕方式然后吃这个事后药。一般都是不推荐事后药来避孕的，首先一个原因就是副作用大。 首先口服紧急避孕药，往往就是一次性的，服过之后停药可以出现阴道的撤退性出血、下腹痛等，有些情况

月子祛湿粥有哪些 薏米红豆粥 材料：薏米、赤小豆适量。 做法： 1、首先将准备好的材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。 2、让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，赤小豆粥就煮成了。 功效：此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。 月子祛湿粥有哪些 冬瓜粥 材料：冬瓜100克，粳米100克。 做法：冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅，加水，文火熬煮至瓜烂米熟即成。 功效：冬瓜利尿祛湿。 月子祛湿粥有哪些 红豆黑米粥 材料：红豆、黑米、白砂糖适量。 做法：红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大

女性产后不能约束小便而尿自遗者，称为产后尿失禁。尿失禁的原因是因为女性在怀孕期间子宫扩张导致压迫膀胱，生完孩子后被挤压的泌尿器官不能马上恢复，尿道膨出,盆底软组织松弛。 据调查，产后的妇女有尿失禁困扰的人高达30%-50%，这是因为生产过程中对盆底肌肉和神经造成了较大损伤，使支撑膀胱、子宫的盆底肌肉出现萎缩、无力、松弛的情况，有部分产妇会慢慢恢复，但是也有的产妇越来越严重。正确进行产后胯部护理可以有效缓解尿失禁、漏尿等症状，妈妈们一定要抓住最佳调理时间。 现代女性很注重个人形象，因此很多产后的妈妈对于产后尿失禁非常苦恼。有些妈妈在产后2~3天里不自觉的就会漏尿，让她们十分尴尬，为了摆脱这个烦恼，妈妈们可以进行一些憋尿训练和按摩练习。这对于改善漏尿是很有好处的。 “凯格尔运动”是治疗压力性尿失禁的一个很好的方法，即对盆底肌

很多妈妈都有喂孩子母乳的经历，那么你喂孩子母乳的时候疼吗？有没有经历一些难忘的过程，这不，有位妈妈就经历了比生孩子更疼的母乳过程！ 你母乳的时候疼吗？ 很多人回忆起母乳，都是疼。但实际上，有的疼痛是可以避免的。 有位孕事粉丝妈妈@记忆面，母乳故事就是一部血泪史。 我的母乳故事比较曲折。 因为孕晚期没有对乳房进行按摩清洗等准备工作，剖腹产后又错过了孩子的最佳吸吮时间，导致乳腺管堵塞。产后第三天奶来了，那叫一个涨啊！ 妈妈帮我想尽了办法：按摩胸部、热毛巾热敷、用手挤、土豆片冷敷、吸奶器吸，都没多大用，因为乳腺管没完全通是吸不出来什么的，而且也痛。请了催乳师来通乳，奶是通了，但得孩子接着吸啊。可孩子因为奶粉喂多了，根本不怎么吃。 那几天，晚上一睡觉，胸前就像捆了两个铅球，又重又痛。我怕睡过去奶淤积得越多，每

哺乳期，母乳喂养，也是产后恢复的时间段，在很多人看来，油腻腻的汤，就一定保证母乳充足，其实并不是这样的。 许多准妈妈和新晋宝妈都会问菌菌许多关于母乳的问题，大部分都是担心自己没奶，或者是因为自己没有奶担心宝宝吃不好的。比如… 岔路一：浓汤催乳 老一辈的人都觉得产后喝浓汤是大补，对身体恢复和下奶都有好处。恰恰相反，在产后乳腺管还没有通畅，喝这种浓汤很容易造成乳汁淤积、乳房胀痛，甚至还会引发炎症。 在产后的前几天应该喝些清淡的食物，这样不仅利于迅速恢复，还能保证乳汁的分泌。在分娩结束的一周后，就可以逐渐吃一些帮助下奶的食物了，比如：鲫鱼、猪蹄、黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻等等。 岔路二：攒奶水 有的新晋宝妈没有经验，觉得奶水少的时候，就要延长给宝宝喂奶的时间间隔，这样可以给宝宝多攒些奶水，殊不知攒奶水只会让乳汁越

剖腹产后便秘怎么办 无论是顺产，还是剖腹产，产后女性身体虚弱卧床时间长，肠道蠕动慢，如果没有及时排便的话就容易产生便秘。所以首先要这几个方面入手： 第一要饮食方面多吃些蔬菜和水果，特别是含纤维素高的食物，这样可以促进胃肠的蠕动，对缓解便秘有帮助。 第二有多喝水，保持足够的水分，这也是缓解便秘的有效方法。 第三产后以后，要适当活动，不能长期卧床。活动以后，肠道的蠕动会加快，那么这有助于大便的排出。 第四要养成按时排便的习惯，也就是说，即使没有便意，也要定期进行排便。第五临时出现的便秘困难，可以使用开塞露外应帮助大便尽快排出。第六也可以使用缓解功能的中药泡水喝，像番泻叶泡水喝，根据患者的情况选择合适的地点，也可以保持大便的通畅。 产后便秘会持续多久 产后便秘会持续多久完全看具体患者个人的病情

　　从怀孕到生下小宝宝，妈咪的身材会发生很大的变化，其中变化最大的部位就是所谓的“三围地带”——胸部、腹部袖臀部，现在配合下面8个瑜伽动作，相信可以让每个新妈妈重建“三围地带”的魅力。 　　动作1 提臀式 　　Step1：站立姿势，两脚靠拢，吸气。 　　Step2：深深吸气，两手叉腰，试着把背部翘拱成凹变形。 　　Step3：呼气，保持你的躯体重量放在两腿上，慢慢踮起脚尖，头和双肩略后倾。 　　Step4：回复到基本的站立式上来。动作提示：吸气日寸背部应翘拱起来，头向上抬起。另外，这个姿势更高级的做法可以将双掌在背后合十后进行动作。 　　动作2　单臂风吹树式 　　Step1：双腿分开与两肩同宽，左臂向上伸直，右臂自然下垂。 　　Step2：挺直脊柱，慢慢抬起脚跟，同8寸吸气。 　　Step3：呼气，身

　　产后新妈妈对钙的需求非常大，所以在月子期间，新妈妈们最好是在饮食上科学的补钙，那么新妈妈们如何在月子期间饮食补钙呢?请看下文给出的详细指导，以及参考推荐给新妈妈们的补钙美食。 　　如何在月子期间补钙? 　　根据我国饮食的习惯，建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。 　　另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。 如何在月子期间饮食补钙 　　再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。 　　问题引出：新妈妈为

自然分娩有时也会给子宫颈口和阴道组织造成一些损伤，小的损伤一般在产后会自行愈合，而阴道撕裂严重的，则需通过外科修补手术来缝合，使其尽快复原。 自然分娩的会阴伤口感染会让产妇倍感痛苦，而且事关一生幸福，为了尽快恢复如初，产妇自然分娩伤口养护中也不可大意，应注意下面几点： 1、用温水清洗会阴时，不要加入清洁液，因为它会使皮肤更加干燥，伤口更加疼痛，用清水清洗即可。 2、清洗会阴部时，可在水中加入5毫升优碘药水。 3、产后两周内，每天要养成检查伤口的习惯。可以用镜子检视或请家人帮忙察看，若出现红肿、裂开、流血水、流脓、发烧等现象要尽快就医。 4、若有感染，不可盆浴，应以淋浴的方式洗澡。 5、有尿意要立刻排尿，憋尿不利身体恢复，还易发生感染。 6、如果伤口有越来越痛的现象，要及时就

产后抑郁症有什么表现症状 1、精神状态不稳定，时喜时悲，时而愤怒时而伤心难过。 2、不想做事，不爱动，对生活没有热情，自卑自责，对自己没有信心，总认为自己不如别人，说话办事跟不上别人的思路，无法集中注意力。 3、悲观绝望，开心不起来，伤感，感觉世界都是灰色的。 4、失眠或整日昏睡。一旦出现不良倾向，应积极和心理医生沟通，尽快恢复健康。 产后抑郁怎么引起的 单说产后抑郁，其实和其他抑郁症没什么差别。抑郁症的发病、起病是由多方面原因造成的，有遗传、先天因素，生活工作压力，身体的一些变化等等。对于女性来讲，在女性产后、月经期和更年期、青春期，这几个时期内分泌激素水平变化会相对比平时强烈、明显。这些时期是抑郁焦虑容易发生几个时间点，所以说产后抑郁发生可能还是和体内的一些内分泌变化可能存在一定的关系，但是具体

哺乳期可以吃蔓越莓吗 哺乳期是可以吃蔓越莓的。 蔓越莓，又称蔓越橘、小红莓，英文名Cranberry，是杜鹃花科越橘属红莓苔子亚属(学名：Oxycoccos，又名毛蒿豆亚属)的俗称，此亚属的物种均为常绿灌木，主要生长在北半球的凉爽地带酸性泥炭土壤中。花深粉红色，总状花序。红色浆果可做水果食用。目前在北美的一些地区被大量种植。 蔓越莓其实是一种浆果，它可以有效地帮助，我们增强免疫能力预防一些泌尿系统疾病，对于哺乳期的女性而言其实吃这种食物，并不会给自己的健康带来不利影响，所以说当然是可以适量地食用的。 哺乳期可以吃蔓越莓吗 蔓越莓的营养价值 根据研究显示，蔓越莓的功效来自于一种独特的「苯基过氧化物」，具有「类疫苗」的功用，可唤醒免疫系统的力量，对于入侵的