对于新妈妈来说，产后除了母乳喂养外，最重要的就是产后恢复了，产后恢复项目很多，也有重点之分，下面，我们就一起来看看，产后恢复需重点注意的几方面。 产后恢复需重点注意的几方面 　　恶露。 　　正常的恶露有血腥味，但不臭，大约在产后3周变得干净。剖宫产的产妇恶露时间比阴道分娩的要长些。通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧的情况可以了解子宫恢复是不是正常。 　　急时乳房护理。 　　产后要近早给宝宝吮吸乳房。不能过早按摩乳房，以免引起出血过多。同时，也应避免乳房胀痛(乳汁淤积)、无乳、急性乳腺炎、乳头凹陷。 　　子宫复旧。 　　子宫复旧的快慢与产妇的年龄、分娩次数、全身健康状况、产程长短、分娩方式及是否哺乳有一定关系。有胎盘或胎膜残留，子宫内膜炎、盆腔炎、子宫后屈、子宫有肌瘤等情况会妨碍子宫复旧。因此，产后应早下床活动，月子期间也要适当卧床。 　　保

产后抑郁怎么引起的 单说产后抑郁，其实和其他抑郁症没什么差别。抑郁症的发病、起病是由多方面原因造成的，有遗传、先天因素，生活工作压力，身体的一些变化等等。对于女性来讲，在女性产后、月经期和更年期、青春期，这几个时期内分泌激素水平变化会相对比平时强烈、明显。这些时期是抑郁焦虑容易发生几个时间点，所以说产后抑郁发生可能还是和体内的一些内分泌变化可能存在一定的关系，但是具体的到底哪种激素水平变化和这个关系更密切并没有确定的结论。 初为人母，身份、生活都发生了翻天覆地的变化。能不能养育好孩子也会造成一些压力，这种压力感也会成为产后抑郁发生的原因之一，但是这些都不是绝对的，在不同的患者身上可能表现的强度并不一样，并不是每一个人都是与这些因素相关。 产后抑郁怎么调节 一、好好睡觉。休息好才有好心情。正常人如此，产妇更该如此。

芦笋猪肉蒸饺 适用： 后期离乳副食品10~12个 材料： 芦笋1支（约20克），猪绞肉100克，胡萝卜少许，饺子皮5片，酱油、太白粉各少许 做法： 1.将猪绞肉、酱油、太白粉加水拌匀，静置入味。 2.芦笋及胡萝卜皆洗净、去皮后汆烫过，再用搅拌器切碎，备用。 3.把腌渍的猪绞肉、芦笋末和胡萝卜末，放入碗中拌匀，包入饺子皮中。 4.将包好的饺子放入蒸锅中，加少许水蒸5 ～ 至10分钟，待蒸熟即可食用。 营养师小叮咛 1.可选择尺寸较小的饺子皮，制作出一口饺子，让宝宝食用之余，也方便练习咀嚼，不 仅 但促进消化液分泌、帮助营养吸收，更有助于宝宝的牙齿发育。 2.除了胡萝卜外，偶尔也可尝试使用其他蔬菜做为馅料，让宝宝尝试各种食材，均衡摄

产后打喷嚏漏尿怎么办 产后打喷嚏漏尿是比较常见的现象，几乎多数产妇在产后都会出现不同程度的漏尿现象。但是大多数都可以通过饮食等日常护理方式来自行恢复。比如增加猪蹄、鸡肉、鸡蛋、牛奶等的摄入量，通过补充胶原蛋白和其他高质量的营养来促进盆底肌恢复，从而改善漏尿。饮食得当的情况下，保持好的休息，产后3个月基本上就能恢复正常。 而比较严重和持续时间较久的漏尿情况是需要治疗的。比如轻轻咳嗽的时候也漏尿，身体颠簸一下也漏尿，或者漏尿持续时间超过3个月还没有改善，这就说明需要进行治疗了。具体如何治疗，宝妈可以先进行妇科检查，看盆底肌的状况，然后决定是否通过手术来修复。一般而言，通过运动都可以有所改善的，比如提肛运动，游泳等，只是运动方式在恢复速度上较缓慢。产妇可以具体根据漏尿对自身生活的影响，以及个人的喜好决定使用利用手术来修复。 漏尿不可怕，可怕

刚生完宝宝，谁最适合陪伴产妇？这五个人是最优选择，该这样排序。产后在医院观察的这几天就显得非常重要，那么，谁陪伴身边才最好呢? 病房人太多，产妇很烦躁 最近，朋友晓琳刚生完宝宝，在闲聊的时候聊到了生完孩子陪床那段时间。晓琳说当时在病房里，陪护的有好多个人，妈妈、婆婆、大姑子以及老公都在，但是她却觉得当时很烦躁。生完宝宝后，她感觉到身体像被掏空了一样，很累很累，但同时也很激动，因为她终于把宝宝生下来了。兴奋感、疲惫感和身体的疼痛感一起涌来，现在想想当时的心情也是很乱，再加上陪护的人员太多，心情才会不好。聊到了产后最希望谁陪在自己身边，晓琳表示还是希望老公和自己的妈妈在身边比较方便。 产后陪护的排序 其实，产后陪护的人选，大概就是那么几个。那么，这些人谁最适合在产妇身边陪伴呢?现在，就让我们做一个简单的排序。 第一

产后子宫出血是什么原因造成的  宝妈在生产完宝宝之后出现了子宫出血的情况可能和宝妈自身的体质有关系，如果生产完宝宝之后的女性朋友出现了子宫恢复不好的情况就容易出现产后子宫出血的情况。其次产后子宫出血还要考虑是否存在宫腔感染的情况。宝妈在生产完宝宝之后出现了子宫增大的情况有很大可能是炎症引起的，也可能是因为子宫复旧不良，卵巢功能出现障碍或者是盆腔淤血等原因引起的。当宝妈出现子宫出血或者子宫增大等不良症状的时候最好去医院做一下相关的检查，并在医生的指导下进行相关的治疗。 此外，当宝妈在生产完宝宝之后要经常对腹部进行按摩，或可以适当的喝一些温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，活动的时候注意时间不能太长，动作幅度不要太大，这样才可以更好的促进身体的恢复。

　　常有一些青年女性自结婚后，出现腰酸、腿软、眼花、精神不振、食欲不佳，甚至白带增多等一系列肾虚亏损症状。有的因性交过频出现尿频、尿急等。究其原因，均为房事过频。新婚以后，性生活次数多些无可非议。 然而如不加节制，恣意放纵，必然要导致不良后果。 　　现代医学均强调房事不宜过度，以免耗精伤气。可是许多女性认为房事过度专指男性，其实并非如此。房事过度对男性来说，妨碍要大些，而对女性同样也有一定影响。因为，性交是男女双方的中枢神经系统、植物神经系统、交感、副交感神经系统的全身性的综合反应。有人研究发现，女子在性交时，同样有全身肌群痉挛、心跳加快、呼吸急促、血压升高、全身酥软、大汗淋漓、疲乏至极等全身表现。 　　对女性来说，性交过频可导致植物神经功能失调，出现一系列的植物神经功能紊乱的表现，如精神萎靡不振、头晕、头昏、面色苍白、眼眶周围灰暗，心烦、口干、腰膝酸软、白带增多，个别的可出现月经不调

我们都生完孩子之后需要好好休息好好补补身体，产后虚弱最关键的时期，产后饮食方面一定要多注意，产后虚弱怎么补？ 怀孕是全家的大事，吃也是一件大学问。如何让孕妈妈吃得恰到好处，长胎不长肉？让宝宝吃得科学又营养，健康成长？。 阴虚火旺的哺乳妈妈如何选择饮食 阴虚火旺体质的妈妈体形多瘦长，月子期间怕热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，口腔溃疡，总想喝水，皮肤干燥，出汗多，经常大便干结，容易烦躁和失眠。阴虚体质妈妈宜食寒凉滋润的食物，不宜多食热性食物，如少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温燥烈的食物。 阳气虚弱的哺乳妈妈如何选择食物 新妈妈常因产后伤气以致阳气弱，主要表现为：腰膝酸软，畏寒肢冷，下肢冷痛，头晕耳鸣，尿意频数，夜间尤甚等症状，应该多吃温补壮阳的食物。阳虚便秘的新妈妈需忌食收涩止泻、加重便秘的食物，如石榴、芡实、糯米、河虾等。

其实，乳房肿胀是新妈咪普遍容易遇到的问题，处理得当可以很快缓解，否则，不但影响宝宝的口粮，还会给宝妈们带来更大痛苦。 为什么会胀痛不止？ 1. 乳汁多的妈妈们 喝水都有奶的妈妈，产后的四五天里乳汁甚至四处乱飙，所以这类型的妈妈们多数出现乳房胀硬，原因就是乳汁多了乳房小了，出现乳房胀硬的比较多，好处就是婴儿很快乳汁够吃，缺点就是乳房容易结块。 2. 乳头凹陷的妈妈们 这种“瞎奶头”或平乳头，是一定出现乳房胀硬胀痛的，她们并不是乳汁多，而是从产后的第一天开始婴儿就根本没吸到。 乳汁存积的多了出现胀硬，所以这类型的妈妈们一定重视，不然产后乳汁存积后真心受苦。 这类型的新妈妈们在产后乳房没有通畅的情况下，千万不要喝催奶汤，以免堵得严重出现发烧。 3. 奶粉加的多 这是现在

恶露主要是产后女性排出的一些子宫物，胎儿生下来之后，子宫内的残留物会陆续地从阴道排出，这个时间还算短暂的，绝大部分产妇一个月就没有了。而无论顺产、剖腹产的女性都会出现恶露的，因为刚开始恶露颜色和月经是差不多的，有一些产妇搞不清楚，那么月经像恶露是怎么回事，产后恶露是月经吗？ 月经像恶露其实主要是恶露刚排出的颜色是红色的，所以很多人会将恶露和月经混淆在一起，而且血性恶露与月经又是极其相似的，有时候会稍微多于月经量，还会有血块出现。不过恶露和月经要区分还是很容易的，恶露不仅仅有红色的，还会有其它颜色出现，浆恶露和白色恶露就可以很好的区分开。 不要以为产后恶露就是月经，产后女性开始排出的分泌物会有血腥味，不过不会有臭味的，刚开始恶露颜色与普通月经比较相似，只是恶露的量可能要比月经还要多些。有的恶露还会带血块。随着恶露排出之后，恶露的质地就会随着时间发生

一般女人肾虚后可以喝用枸杞，桂圆，五味子，杜仲，莲子等食材泡的水，除此之外，红枣枸杞乌鸡汤、黑豆乌鸡汤、当归羊肉汤等，这些补肾大汤对女性也有补肾的效果。下面来给大家说一下红枣枸杞乌鸡汤和黑豆乌鸡汤的做法吧。 红枣枸杞乌鸡汤 做法：准备一只乌骨鸡，清洗干净剁成块备用，然后准备大葱，草果，高良姜，并把这些食材用纱布包起来，然后在灶上放入砂锅，倒入清水，再把刚刚准备好的乌骨鸡，食材包，红枣，枸杞放入砂锅中大火煮沸，水开后转小火慢炖，直到乌骨鸡炖到软烂为止。 功效：这道汤有补肝益肾，强身健体的功效，尤其适合月经紊乱，贫血的女性。 黑豆乌鸡汤 做法：准备食材乌鸡，盐和提前泡发两个小时的黑豆，接下来把乌鸡清洗干净并剁块，把泡好的黑豆再清洗几遍，其次把剁好的鸡块放入砂锅中，一次性加足水开大火炖，炖的过程中记得把浮沫撇出去，等

产后第二天，本想着身体能够轻松些，一些产妇却发现自己开始长痔疮了，且痔疮又肿又痛，一直很难受。痔疮肿痛的当下，产妇肯定是希望尽快解决痛楚，那产后第二天痔疮又肿又痛怎么办？ 产后第二天痔疮又肿又痛极有可能是里面有炎症，在这时候就应该要先去医院看看医生，看是否有药物来帮助消肿，药物才是消肿最有效的方法。但考虑到产妇身体正在哺乳的关系，产妇在用药之前，也应该要先确定清楚药物是否会给母乳造成影响。 产妇有痔疮时记得要保证每天都温水坐浴，可以将它安排在早晚一次，有条件的可以早中晚各一次。在坐浴之后要将肛门擦干，保证肛门的干净、卫生，也要定期更换内裤。记得不要久坐、久躺、久蹲，就算是坐月子也要定期起来活动。 产妇要避免便秘，因为便秘会加剧痔疮的问题，导致又肿又痛的痔疮可能进一步发展，出现痔疮肉球或是其它的问问题，到时候要将它们给解决掉就更难了。为

产后同房干涩是怎么回事  女性在产后的哺乳期，雌激素水平低下，阴道壁薄，弹性差，分泌物少，就容易出现干涩；加之分娩时会阴侧切伤口尚未完全愈合，如果第一次性生活比较猛烈，就会对阴道造成损伤，有的甚至还会造成伤口裂开，甚至大出血。还有的女性会因为产后的“第一次”出现剧烈疼痛，从此产生恐惧心理，对以后的性生活产生莫名其妙的排斥，导致女性的性冷淡。 产后同房干涩怎么办 如果出现这种情况，丈夫一定不能强行进行。要配合好妻子，在房事上，动作要轻柔缓和，节奏要放慢一些，准备时间比以往更长一些，必要时加点润滑剂来辅助性生活的进行。 如果在产后第一次性生活中加点润滑剂，疼痛就会缓解很多。 另外，提醒各位新爸爸新妈妈，在第一次产后性生活的时间把握上，一定要注意不能提早进行，一般情况下应在产后42天，要到医院检查恢复正常之

子宫脱垂属于妇科疾病，其诱因有多种，而较为常见是女性产后恢复不良时易出现此情况。子宫脱垂对女性身体健康有一定危害，但也有的女性认为没有必要进行治疗。那么，女性出现子宫脱垂能自愈吗？ 1. 女性出现子宫脱垂不能自愈，出现此症状的患者需要采取有效治疗处理措施。如果是一度轻型的子宫脱垂，通常出现的临床症状会并不明显，可以使用一些非手术疗法，比如进行有规律的盆底肌肉功能锻炼，还要注意休息，这能使轻度脱垂子宫或出现的肿物逐步回纳。 2. 如果是较为严重的二度、三度子宫脱垂，可以经检查后在医生指导下使用子宫托保守治疗。若采取保守治疗后并无效果或者脱垂特别严重的患者，需进一步详细检查后可考虑手术治疗。 3. 另外，手术后康复期间也需要科学合理的进行盆底肌功能康复训练，同时在日常生活中要养成健康的良好生活习惯和饮食习惯，从而才能达到比较理想的术后

春天坐月子吃水果要热一下吗 坐月子中吃水果是不是需要加热，其实还是跟个人坐月子的时间和季节有关系，像是在春夏季节的时候，一般气温都是高于20摄氏度的，所以水果的温度也不是非常低，可以在不加热的情况下，直接食用水果；但如果是在秋冬季节的话，因为温度都是比较低的，所以还是需要将水果加热之后进行使用。 水果加热办法如下：将开水倒入到一个较大的容器当中，然后将水果直接放在里面浸泡几分钟，如果是喜欢热一点的也可以直接放在微波炉，低温加热几分钟时间就可以了。 春天坐月子中吃水果可以不用加热，但是选择水果的时候还是需要注意一下，不能吃西瓜、梨子一类的凉性水果，不然容易给身体、肠道等形成刺激，出现腹泻以及月子病等问题。

产后股骨痛是什么原因 产后出现股骨头疼痛是非常难受的，尤其是当产妇自己坐下来的时候就会明显的感觉到股骨头的疼痛和不适感，这非常影响日常的生活，尤其是坐的时间越长，疼痛感就会越重。 而对于女性之所以出现产后股骨头酸痛，可能是因为产后体虚，并且在照顾孩子的时候坐的时间太长，因此而导致的。尤其是对于本身身体就比较虚弱的女性来说，最容易导致身体各方面的疼痛，再加上生完孩子之后，要坐着喂孩子吃奶，或者是平时抱着哄孩子，这样就会导致自己的身体负担更加严重，因此而出现各方面的疼痛。 除此之外，也有可能是因为股骨头无菌性炎症而导致的。如果只是轻微的疼痛，此时患者可以采用热敷等这些方法来缓解，如果疼痛感比较严重，建议妈妈们去医院骨科检查一下，之后做到对症治疗。

原标题：每次给宝宝喂奶都腰酸背痛？多注意这4点，喂再久也不怕累 小悦生完宝宝有些日子了，现在正处于哺乳期，不过，小悦却没有初为人母的喜悦，相反，她甚至有些讨厌现在的生活。之所以这样说，跟小悦给宝宝哺乳时很劳累，有很大的关系。虽然望着儿子的脸庞，能暂时赶走小悦脑海中的不悦情绪，但身体上的劳累却是怎么也无法解决的。看到闺蜜这么辛苦，婷婷给小悦出了几个主意，希望能减轻她哺乳时的辛苦程度。那么这些方法到底是啥呢？下面就一起来看看吧。 准备喂奶枕 虽然宝宝的体重很轻，但长时间抱着他哺乳，很容易让宝妈出现腰酸背痛的情况。针对于这个问题，建议大家不妨准备一个喂奶枕，给宝宝哺乳时，可以把他放在上面，这样一来，就能解放宝妈的双手，喂再久也不会感到难受了。除了这一点之外，宝宝躺在上面时，也会感到舒服，因为它特有透气、吸湿的功能，即使在夏天使用也不会热着

产后女性月子里的护理非常关键，特别是刚分娩不久的产妇，在各方面上都要家人多加照顾，好好休养的同时，注意吃一些营养消化的食物，还需要注意身体卫生护理，因为月子里不少产妇总是出虚汗，甚至弄湿衣物，那么产后坐月子出虚汗是什么原因引起的，产后半个月了老是出汗？ 产后坐月子出虚汗考虑体质和身体虚弱的原因，因为分娩让不少女性失血多，气血亏损很严重，还可能存在贫血的情况，这种情况下就容易造成产妇月子里出虚汗的症状，需要注意饮食的调理，必要时可以在医生指导下用药调养产后气血不足的身体。 另外，产后女性月子里过于注重保暖也会引起出虚汗，特别是有女性担心受凉落下月子病，即使天气热也穿得多，或是晚上被子盖得厚，导致身体散热功能受影响，所以就有大量的汗，所以穿衣需要适量，感觉舒适是最好的。 产后半个月了老是出汗也与产妇体质差、分娩大量失血有直接关系，还有就是

因为生产后会有子宫蜕膜残留，所以妈妈们在产后还要经历难熬的排恶露期。很多妈妈都希望早一点排完恶露，那么剖腹产怎么知道恶露排干净了呢？ 剖腹产和顺产的排恶露情况总体是差不多的，都是先排红色血性恶露，接着是红色逐渐变浅的浆性恶露，最后是浅黄色或白色的恶露。整个恶露持续时间为4到6周，一般最迟不超过42天。 那么，如何判断恶露排干净了呢？一般分泌物明显减少，少到不需要用卫生巾和护垫，这种情况代表恶露已经基本排干净。不过最好要结合时间来看，如果是3周以内就是这种情况，后面可能还会有恶露排出的情况；如果是一个月之后是这种情况，那很大可能就是已经排干净了。 不过实际还是会有不少妈妈错误判断自己恶露已经排干净了，然后乱吃东西导致又有恶露排出。所以最保险的做法是等42天后去医院做一下彩超检查，医生告知已经排完、已经恢复之后才可以完全确定排干净。

春天坐月子吃什么 对于春天坐月子的女性来说，可以制作以下月子餐，不仅可以养身，而且还能下奶： 1、炖猪脚。这是一种十分传统的下奶食物。大家需要提前处理好猪脚，且将猪脚切成小段，再用水焯一下，然后加入到水中炖，同时可以加一些藕或者白芸豆一起炖制，注意放少许盐即可。 2、豆腐鲫鱼汤。这也是下奶的好食物。大家购买一些新鲜的鲫鱼，将其处理干净以后，再用少许油轻轻地炸一些鱼，最后再将处理好的鲫鱼放入到水中炖即可，最后再加入一些豆腐，美味又营养。 3、牛奶炖木瓜。这是一道甜品，大家将木瓜洗洗净切成小块，再加入牛奶一起炖就可以了，不仅能下奶而且味道也不错。 以上三种都是春天月子餐不错的选择，大家可以试试。