再加婆婆在旁边添油加醋，小荣的月子基本上是在床上躺着度过的，但是却带来了严重的问题，由于吃的好，她又没怎么运动。 在月子期间她一直有严重的便秘，痛苦的要死，这还不算最严重的，最让她接受不了的是，满月后她重了15斤，比怀孕前的体重还要多，别人可都是出了月子水肿消退，怎么着也会减掉几斤 的，可以由于亲妈的话，她的月子坐成了这样，怎么容忍！ 其实现在坐月子早已不提倡这种只吃不动的方式了，科学合理的休息不仅关系妈妈们的自身健康，更关乎新生儿的健康发育，但是这里说的静养，是指要注意休息，保证睡眠，但决不是完全卧床休息的。 一、保证休息的质量 有的妈妈会说，我休息的可好了，一直在床上躺着呢，可是躺着就是休息吗？见过有的妈妈，没事就躺着玩手机，这样的休息是没意义的，要学会放松，保证休息有高的质量。 二、适当运动

产后最佳环境 正常的室温及温度： 室温：18-22°C 湿度：55-60% 最好的空气消毒：通风 上、下午各30分钟 对流风不宜吹在母婴身上 洗澡：24-26°C 38-40°C 褥汗的原因 产后大量出汗是正常生理现象，通过皮肤排汗排尿而使身体恢复至非孕状态。所以产后出汗不是身体虚弱的表现。衣服不宜穿得过多，应该常洗澡，以保持皮肤清洁，汗腺通畅，有利于健康。注意调节室温，适当通风。 早下床活动的意义 利于宫腔内的积血倒流，利于子宫收缩。 可以增加会阴部以及胃肠蠕动，利于侧切伤口愈合，减少便秘发生。 预防下肢静脉血栓炎发生(怀孕后期孕妇血液处于高凝状态)。 产后个人卫生及恶露的观察 产后三至四星期内会有恶露分泌。开

生完孩子以后你感觉自己的气血足吗？有些宝妈生完孩子以后感觉自己气血不足还容易盗汗，那么该怎么样调理自己的身体呢？ 很多妈妈产后即使没有过多活动，也常常大汗淋漓，尤其是睡觉的时候，醒来身上差不多都湿透了。这种现象就是产后盗汗。 常见的产后盗汗的原因有两种，一种是生理性盗汗，另一种是病理性盗汗。 1、生理性盗汗 生理性盗汗是产后身体多余水分的正常排出，往往持续时间不会超过一周。这类盗汗不需要特别处理，但在出汗时，毛孔张开，易受风寒，引起感冒。 2、病理性盗汗 假如盗汗持续时间比较长，甚至是几个月，则应考虑是病理性盗汗，多因为妈妈生产时或产后气血耗损，阴虚造成的。 产后盗汗的程度体现了妈妈元气亏损的轻重，妈妈们在月子里应好好调理，以免烙下月子病。 产后盗汗怎么调理？

生完孩子以后最关心的应该就是自身的状况了，有些宝妈发现自己生完孩子皮肤松弛，那么面对这种状况该怎么办呢？ 妈妈生完宝宝后，腹部皮肤组织由于长时间拉伸而一时失去弹性，另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛。 加之产后较长时间卧床，缺乏运动，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，皮肤也容易松弛。 产后皮肤松弛怎么办？ 1、适当喝水 补充水份有利于提升保湿度与角质层抵抗力，让肌肤组织结构饱满有弹性。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态；如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。 但新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。 2、按摩 从产后第二周开

生完宝宝后下面松了好多，偶尔打喷嚏都会有点尿出来，怎么办啊？ 这种情况是怀孕以及分娩导致盆底肌肉松弛，产后劳累盆底肌没有恢复好导致的，而且出现了轻度的尿失禁。最好尽快治疗恢复，以免漏尿情况进一步加重。 宝妈可以通过坚持凯格尔运动来增加盆地肌肉的强度，缓解症状。 如何做归纳起来就是两点：缩肛和缩阴，也可以在排尿的过程中尝试憋尿，感受到需要收缩的肌肉后进行练习。 需要注意： 1. 把注意力集中在收缩骨盆底肌群上 不要同时憋气，收缩腹部、大腿、臀部。 2. 循序渐进地坚持 最初可以尝试坚持收缩肌群 5 秒，再放松 5 秒，重复 4~5 次，之后逐渐延长至收缩 10 秒再放松 10 秒，重复 10 次以上，每日三组，至少坚持8周以上。 3. 不用拘泥于姿势和地点

在这个以瘦为美的时代，素食主义可谓大行其道。尤其很多爱美女士，更是将其作为一项“必修课”，对诸多美味肉食望而止步。对此，北京协和医院内分泌科副主任夏维波提醒，素食固然有很多好处，但处于更年期的女性却并不适合，因为这样很容易导致骨质疏松。 女性在进入更年期后，由于卵巢萎缩，雌激素分泌量减少，如果再加上活动减少，身体非常容易发胖，也很容易出现血脂异常、高血压及冠心病等。考虑到这种情况，她们就会很自然地想到通过控制肉类摄入量，避免身体发胖和出现各种慢性疾病。 然而，夏主任表示，这种想法虽有一定的道理，但控制饮食主要是指均衡营养，而不是简单地摒弃肉食。 夏主任说，人体所需营养包括糖、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等，单一的素食很难满足这种需要。女性进入更年期后，如果完全选择素食，会破坏体内饮食结构的均衡，减少身体对维生素D的摄入，导致维生素D缺乏。而维生素D一旦缺乏，又会直接影响

有助于新妈妈睡眠质量的小细节 1、月子里新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。 2、卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。 3、月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。 月子里能提高新妈妈睡眠质量的食物1、富含B 族维生素的食物。B 族维生素中的维生素B12、B6、B2 以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B 族维生素的食物有全

周燕今年顺利的生下来宝宝，本来一家人心情都蛮激动的，可是在坐月子期间没有忍住又和老公同房了，于是炎症便找上门来了。三天两头的感到阴部不舒服，有时候恨不得抓挠几下，可是过后会越来越痒。这还没完，有时候身体下面会不自主的流出来一些白色粘稠状的液体，看着非常恶心。 本来周燕对于这种疾病是很害羞的，总感觉说不出口，可是眼看着这一天天的拖，最后在老公的再三恳求下，周燕才不得不去了医院妇科。医生检查并询问了周燕月子期间的一些生活细节，告诉周燕这其实是月子期间的粗心大意引起的妇科炎症，而罪魁祸首则是很老公同房。因为这个时期同房的话，很容易出现感染的情况，进而就会出现妇科炎症的症状。 观点分析： 坐月子期间，女性需要注意的事项有很多，一个不小心就有可能会出现各种疾病。而且还有一些女性采取的坐月子方法也是很不科学的，这样也会轻易让月子病找上自己的。

认识一位宝妈刚生下宝宝，还没有来的及去高兴，就被婆婆和妈妈的月子经给吓坏了。什么不能洗澡了、不能刷牙了、不能洗头了，后来说着说着连指甲也不让她剪了，说可能会得剪刀风。 一个月休息的时间，被婆婆和妈妈说的她整个人都不好了，但是又很无奈，根本就拗不过老人的轮番轰炸，最后还是按照传统坐起了月子。而就在月子进行的第10天就出事了，宝妈在给宝宝换尿不湿的时候，一不小心指甲就划破了宝宝的屁屁，疼的宝宝嗷嗷叫。就这样婆婆还劝她不要剪，虽然是好心，但是宝妈再也忍不住了，偷偷给剪了。因为这件事婆婆还和宝妈冷战了两天，尽管如此宝妈也没有后悔剪指甲，起码可以避免宝宝再受伤，这也是值得的。 月子里剪指甲好吗？ 其实月子期间剪指甲是比不剪好很多的，主要有两方面原因。 一、避免伤到宝宝 正常情况下，成人每周指甲是要长1-1.

我们往往都会花太多的时间为新生儿考虑，为换尿布、泌乳担心，还要确保满足婴儿们需要的一切，以至于我们往往把自己抛到脑后。在剖腹产后一切都要慢慢恢复，毕竟这是个大手术。 1.接受别人的帮助如果你很幸运地有人能帮你做些事情，不要拒绝，不要觉得一切事情都需要自己亲自去确认，让他们照顾好家里的事，你就负责照顾好自己和宝宝。 2.枕头在你咳嗽、打喷嚏或者大笑时，在伤口处抱着一个枕头，这样可以缓解腹肌用力带来的疼痛。 3.束缚带束缚带可以在伤口处施加适当的压力，这样你再移动的时候不会感到疼痛。 4.摄入纤维素在怀孕后期和消化速度会减慢，分娩后更为严重。每餐都食用高纤维素食物能在很大程度上缓解便秘。 5.多喝水水对于产后恢复至关重要。它可以帮你缓解便秘，还有助于泌乳。 6.遵医嘱如果医生给你开了缓解疼痛的药物，或者告诉你一些其它的注意事项，一定要

热浪滚滚，夏季坐月子有点烦啊有点烦……若是可以选择，大多数妈妈当然更愿意在春暖花开或者秋意浓浓的季节里迎来宝宝。然每年照样有无数婴儿在炎炎夏日里降临人世，在这样的日子里，新妈妈们该如何清爽做好月子呢？ ◆产后小心“焐”中暑 产妇是夏季中暑的高发人群。很多地方还保持着产妇在月子期间必须“焐”的习惯：穿长衣长裤、门窗紧闭、不能开空调、不能洗头洗澡……新妈妈大量出汗，加上产后原本就身体虚弱，于是很容易发生中暑。 其实，新妈妈在身体恢复到一定程度后，不但可以洗头洗澡，而且也不必整天“焐”在房间里，相反，舒适、安静、明亮的生活环境对产后新妈妈的健康非常重要。 【温馨提醒】： 产妇的房间一定要注意通风，最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟，通风时妈妈和宝宝可以换个房间。 新妈妈可以使用空调或风扇，但要注意一定不能直

生完孩子是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。 一、产后乳房需要疏通 “产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是由于打回奶针、停止哺乳等，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业的产后恢复机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。 乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。此外，女性在怀孕前，需要做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和孩子的健康加一份“保险”。 二、节食减肥不可取 胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美的妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变

注意体质 体质偏热，阳偏盛，大便干结、心中烦热的人，不适合食用;有发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状的人不宜食用。肝炎病人忌吃羊肉。虚寒性体质的人比较适合，但是羊肉和烧酒要注意适量食用，每天羊肉和酒均以1-2两为宜。 注意环境 不宜在温度过低的地方进食。这是因为羊肉或羊肉汤有散热、温经、通络的作用，“伏日”气温普遍偏高，人的机体急需散热、排汗，在空调房内温度过低，汗就排不出来，也就达不到散出内热的作用，甚至还可能带来其他疾病。 注意烹调方式 最好采用简单的烹调方式、菜谱设计和进食方法。萧县比较盛行的做法是白切羊肉，煮羊头汤，将新鲜羊肉洗净，放入沸水中煮开后，将沸水倒掉，再倒入沸水，只放少许食盐、大葱、生姜。这样制作的羊肉营养损失很小，味道鲜美，不油腻，吃的时候蘸上

产妇会感到外因切口疼痛和排尿的不适感，便秘也是产褥期常见的问题。母乳喂养初期，产妇的乳房可有胀痛和牵拉感。如果婴儿能够很好的吸吮，乳头将会变得柔软。 总之，所有的问题都会随着时间的推移都将解决。 产后有哪些“不适” 第一部分 1 阴道疼痛 分娩时轻微的阴道或会阴撕裂或擦伤会导致疼痛，这些区域的伤口愈合很快，不适的感觉也会很快消除。缝合的伤口不适感持续时间较长，热水浴(伤口有感染+高锰酸钾)能缓解疼痛。 会阴处理：用0.05%聚维酮碘液擦洗外阴，每日2~3次，平时是应尽量保持会阴部清洁及干燥。会阴有缝线者，应每日检查切口有无红肿、硬结及分泌物。于产后3~5天拆线，若伤口有感染，应该提前拆线引流，并定时换药。

　　产妇经过分娩之后，消化系统需要一段的时间恢复，在加上分娩时对下部静脉血管的压迫，身体极度的虚弱，又因此不能运动，所以，很多产后妈妈会有便秘的苦恼;另外，不幸不幸被乳腺炎光顾的妈妈也是存在的，那该有什么办法能帮助产妇在产后进行排毒，同时也能对两者的症状进行缓解和治疗呢? 　　下面针对这种情况，主要推荐2种适合产后妈妈的排毒方法： 　　一、早餐排毒法 　　每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭，该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出，还能起到减肥作用。 　　1、水果应符合当季当地、连皮食用原则，反季和进口的不宜，连皮是因为果皮都是碱性的，而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最佳(非当季除外)，因为苹果中维生素矿物质含量都较高，丰富的果胶有助于通便。 　　2、蔬菜应生食，因为所有食物的营养吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃时就会被破坏。 　　3、红薯含

注意时间 红花艾叶泡脚一般泡脚的时间不宜太长，不要泡到水完全凉，一般泡20至30分钟就可以了。另外，还需要注意的是，最好睡前泡脚，但要在饭后一小时才能泡，切记空腹的时候也是不能泡脚的哦。 注意水温 红花艾叶泡脚除了注意时间之外，水温也很重要，太烫会烫伤皮肤，而且对体内血液运行有影响;凉的话效果就没那么好了。水温控制50摄氏度左右较好，如果在泡的过程中，水温下降了，可以续加。泡脚能放松1天的疲劳、减缓压力、有助睡眠。 注意次数 红花艾叶泡脚不宜过频繁。过量的使用艾叶，会让身体出现亏虚;会出现头痛、头晕、耳鸣;还会出现眼睛干涩、人乏力以及情绪低落;重者会出现咳喘。所以，要使用的恰到好处，才能促进身体的健康。 注意喝水 红花艾叶泡脚在浸泡

都说女人是结婚时一天的公主，怀孕时十个月的贵妃，还有产后一个月的皇后，剩下的时间都是平民。女人在生产后的身体会变的十分的虚弱，尤其是在寒冷的冬季。 饮食禁忌需了解 产妇应当少吃寒凉生冷食物，多吃一些具有温补功效的食物，促进血气的恢复。冬季是吃火锅最好的季节，但是产妇最好少食用火锅、辣椒、浓茶等辛辣的或者刺激性比较大的食物。饮食尽量要以清淡为主，不要吃过于咸的食物，不然容易导致产妇浮肿。 确保铁的摄入 不管是顺产还是破腹产，在分娩的过程中产妇都会流失大量的血液，所以在产后要让自己的身体恢复的话，补血是必不可少的。补血最主要的就是要增强人体铁的摄入量。产妇平时应该多吃含铁量较高的食物，蛋黄具有很好的补贴功效。但是煮鸡蛋要少吃，容易增加产妇的肠胃负担。 注重补钙 怀孕期间，为了肚子里的宝宝能够吸收充足钙，

塑身内衣紧紧地“绑”在身上，影响正常血液循环、压迫淋巴、阻碍汗液排泄，还可能导致私处潮湿、细菌繁殖，从而妨碍健康。  乳腺增生主要由三大因素引起： 1、精神因素：精神刺激可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，导致某一种或几种激素的分泌出现异常。精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。 2、不良生活习惯：许多人为因素和生活方式因素，例如人流、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、服用含激素的保健品等。另外，佩戴过紧的胸罩、穿过紧的内衣易压迫淋巴和血液循环，这也是造成乳腺增生的原因之一。 3、饮食不合理：饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，会影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。&n

很多人都说，坐月子不能够哭，这样会影响自己的心情，也会对孩子产生一丢丢影响，可是实在有忍不住的时候怎么办？你哭了吗？ 没生孩子之前，我一直以为我是个无坚不摧的乐天派，名副其实的女汉子，所有事那都不是事，更别说哭了，那根本不存在的。可是生完孩子坐月子的时候被啪啪打脸，经常莫名其妙的哭，连亲妈都说我太矫情了，可就是忍不住啊。 问了身边的宝妈才知道，原来大家都有一样的感觉。都知道月子里哭对身体不好，可是月子里十个妈九个哭，真不是矫情，而是真的很多事情都让妈妈忍不住。 月子里的妈妈为什么爱哭？ 1、担心宝宝 突然当妈，没有多少经验，看着一个小小的人儿，害怕自己照顾不好他。要是孩子突然有一些突发情况，生病了，需要治疗，想着刚出生的宝宝就要受罪，妈妈会自责会担忧，忍不住就哭了。 2、疼哭 有多少妈妈

　　妈妈在生完孩子后，就进入了月子期，俗称“坐月子”。在此期间妈妈不但需要承担孩子的母乳喂养，也是妈妈身体恢复的重要时期，因此，月子里的膳食营养也显得尤为重要。那么，女性在坐月子期间需要哪些必备的饮食常识呢?就由小编将这些知识总结如下： 　　我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。 　　因此，在坐月子期间首先应该注意膳食的平衡。这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。 　　其二、多喝开水。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。 　　其三、咸淡适宜。一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，