补气血的最佳季节来了，生完孩子精力不济、健忘失眠该怎么办？生完孩子，很多妈妈明显感觉身体下降得厉害，该如何补气血？ 有的妈妈一生完孩子，整个人就像虚脱了一样，浑身乏力，脸色苍白，甚至连说话的力气都没有。有的妈妈月子里状态没有这么糟糕，但在带孩子的过程中，却越来越感觉到自己的身体大不如前。还有的妈妈哺乳期间没什么问题，孩子一天天长大，身体却越来越糟糕。 以前任何时候都是精气十足，逛一天街，走十个商场都没问题，偶尔熬个通宵也没什么影响。生完孩子这一切却都变了，别说逛一天街了，逛一小时街都仿佛骨头要散架了。 至于熬夜嘛，天天都在熬，哄孩子、喂奶的时候特别困，好不容易娃睡了，世界安静了，却又翻来覆去睡不着了。即使什么也不想，一上床大脑也特别兴奋。好不容易睡着了，却又不停地做梦，眼前像放电影一样一幕接一幕演个没完。 就这样，每天都觉得特别累，精力

生完孩子后，怕冷，经常头痛，脸色发黄，脱发严重，还总觉得累，没有力气，还有月经不调……那是因为你，产后气血不足！ so 为什么妈妈产后容易气血不足？ 有什么办法改善气血呢？ 产后妈妈为什么容易气血不足？ 怀孕生产都会消耗妈妈大量的气血，虽然我们有坐月子的传统，但仅仅靠月子里的保养是不够的。（何况许多妈妈月子坐的并不好，不能很好的休息，让身体恢复元气，反而留下了一些月子病。）刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱，照顾宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗，气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差。虽然会吃一些大补的食物，但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收，反而会加重脾胃负担，造成脂肪囤积，所以一些妈妈就出现了虚胖，怎么减肥都瘦不下来。 产后气血不足的表现？ 1 / 产

不少妈妈反映，在怀孕中后期、产后都会出现一咳嗽或者打喷嚏就会漏尿的现象，有时一大笑就会出现漏尿，尤其是到了夏天特别尴尬，所以不得不随身携带卫生棉。 为什么会漏尿呢？由于在怀孕、生产过程中损伤了会阴周围的支撑组织，肌肉变得松弛，膀胱和尿道的位置相对下降，咳嗽打喷嚏时负压增大，就会出现小便失禁。 解决办法： 1、提肛运动 臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10后，由口缓缓吐气再进行放松。每天进行100次左右，不久就会看到效果。 2、收缩运动 在小便过程中，有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，然后再继续排尿，如此反复，可以提高肌肉周围的张力。 3、中药调理 分娩后身体虚弱也会出现尿道括约肌松弛的现象，所以可以采用中药调理。 4、手术治疗

活血 生姜含多种活性成分，具有解毒、消炎、去湿活血、暖胃、止呕、消除体内垃圾等作用。 抑癌 科学证实，生姜还有抑制癌及预防心血管疾病的作用。从姜中提取的精华素，还可以被用来治疗偏头痛、行动障碍和关节炎。 降血脂 生姜含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。 驱寒 姜茶可能喝一次即驱走轻微的感冒，症状较重者一连三天每日喝一次，就不再流鼻水、咳嗽、发烧、喉咙痛、头痛;容易患感冒者也可以每三天喝一次以起预防之效。 祛斑 人到老年，面部常布满“老年斑”，现代医学研究表明，这种“体锈”是由于体内氧自由基过度活跃所致。药理研究发现，生姜内含淀粉、挥发油及人体所需的多种

月子病，是指新妈妈在产褥期没有调理好身体从而留下一系列难以根除的小毛病，如风湿、关节疼痛、四肢无力、肠胃疾病、神经性头痛等。若不及时关注这些小毛病，疾病的根源将会留在体内，再治疗起来，会添加许多麻烦。 生产时带来的“月子病” 新妈妈在生产的时候，因为用力过多，会带来创伤、出血，损耗元气，造成产后身体虚弱，抵抗力和免疫力齐下降，从而很容易被风、寒、燥、湿等所侵害。 再加上这个时候，新妈妈的内分泌正在调整期，给关节、身体个机能都带来了不小的负担。 过度的情绪变动和过早的房事引发“月子病” 过度的情绪变动和过早的房事也可能会引发月子病，为以后的健康埋下隐患。 几种常见的“月子病”和预防策略 子宫脱垂 产后新妈妈的子宫会逐渐收缩，由于胎儿的产出，盆底肌肉和子宫韧带都变得松弛，从而子宫的位置也暂

美国得克萨斯州大学的研究人员指出，经历过离婚痛苦的女性更易得心脏病，即便她们最终找到幸福、再婚，仍将受到之前失败的婚姻带给她们的疾病困扰。 据英国《每日邮报》报道，研究人员指出，离过婚的女性得心脏病的可能性比婚姻幸福的女性高60％；然而，离婚对于男性身体的影响并不是很大。得克萨斯州大学新闻发言人说：“我们的研究结果显示，与未离过婚的女性相比，有过离婚经历的女性到中年时更易患病，然而，婚姻失败与男性身体健康并无联系。……（这是因为）女性倾向于更多地根据家庭关系评价自己，而男性则主要根据他们的职业评价自己。” 在10年时间里，研究人员每两年就对约1万名中年男性和中年女性进行调查。经过调查发现，11.6％的离婚女性和10.7％的再婚女性患有心脏病，而未离过婚的女性患心脏病的比例仅为8.7％。 研究人员认为，婚姻破裂带来的精神压力以及随之而来的社交和经济收入的变化，例如搬家

乳房是女性重要的性器官之一，但是很多人对它的了解却不深。临床中，不少女性因患了乳腺小叶增生，时常感到疼痛而回避性生活，其实，这种做法适得其反。 据了解，乳腺小叶增生占女性乳房疾病发病率的2/3以上，好发于25～40岁的女性。发病初期乳房疼痛，之后出现肿块，或乳头出现淡黄溢液，让患者感到非常不安。据统计，约有1%～3%的患者可能转为乳腺癌，这就更让女性感到紧张了。 实际上，中医认为，乳腺小叶增生系肝气郁结，痰凝气滞所致，与情绪不快，精神抑郁等因素有关。假如夫妻之间有美满的关系，性生活协调和谐，则可保持心情舒畅，肝气畅达，气血调和，则乳腺小叶就不容易增生。因此，从中医角度来说，和谐的性生活是预防乳腺小叶增生的重要积极措施。 从西医角度看，性生活也有助于减少乳房小叶增生的发生几率。这是因为在性生活中，乳房会发生一系列周期性变化：如在性兴奋期，乳房静脉充血，体积增大，变得饱满；性

产后抑郁症到底有多可怕？产后抑郁症怎么调理？都说女人生孩子是到鬼门关去转了一圈，但很少有人知道，即使闯过了鬼门关后还有一个名为“产后抑郁”的沼泽在等待着她们。你以为产后抑郁，离你的生活还很远？ 产后抑郁，不像分娩的疼痛那样剧烈，但它会悄无声息的、一点点的吞没人的意志力，越陷越深无法自拔。而这时，身边人所给予的温暖，便是支撑她们走出困境的力量，哪怕只是一个拥抱。 产后抑郁离妈妈们很近 实际上，所有生产后妈妈都会有抑郁的情绪。只不过有的轻有的重。 而这些抑郁的妈妈们，有15%~30%会发展为产后抑郁症。也就是说，100个妈妈当中，起码有15个，最终会发展成抑郁症。 产后抑郁症到底有多可怕？ 生产后妈妈们的孕酮指数会从150-200，迅速下降到10-20。而这种激素水平过山车式的下降，对正常人的情绪都会造成影响，更何况

顺产多久可以洗澡？其实顺产后2~3天就可以洗澡了！在中国的很多地区还存在这样的习俗——坐月子期间不洗澡。这其实是一个严重错误的观念！ 生过孩子的妈妈们都有这种直观的感觉，就是在分娩以后我们的尿液、汗液都会明显增多。这是因为在分娩的前后，女性的身体会发生一系列剧烈的变化：为了满足胎儿发育的需要，以及预防分娩过程中失血，孕期准妈妈体内的血液会大幅度增加。这种生理变化导致的结果就是：在分娩以后，体内这些过多的水分就需要很快排出去，就表现为产妇的汗、尿液增多。 身体大量出汗，却一个月不能洗澡，尤其在夏天出汗比较多的条件下，可以想象是一个多么惨烈的状况。 那么顺产后多久可以洗澡呢？ 从科学的角度来看，一般顺产后2~3天就可以正常洗澡了。不过需要注意的是，在产后坐月子这一段时间，是不适合洗盆浴的。 原因主要有两点：

产妇卸货后，面临着的挑战一个又一个。在照顾宝宝的同时，也别忘了关注自身的健康。提倡母乳喂养后，很多妈妈坚持着母乳喂养，越来越多的妈妈用吸奶器吸奶喂养。相信产妇对于恶露一点也不陌生，在产褥期，恶露是正常的生理现象。那么，用吸奶器吸奶恶露反复正常吗？母乳喂养容易导致恶露反复吗？ 首先，恶露一般在产后的2-6周同干净。恶露分三个阶段，阶段一量最大，鲜红色血；阶段二逐渐变成褐色浆液状；阶段三逐渐变成淡红色，再变成黄白色，最后变成白色分泌物，并渐渐减退。看个人体质每个人恢复速度不同，恢复时间会有长有短。 用吸奶器吸奶，受哺乳刺激，哺乳期的妈妈，下垂体分泌激素，会促进子宫收缩，在哺乳期间恶露会大量涌出，而后很快就会停止，这样会缩短恶露时间，所以用吸奶器吸奶，恶露看起来好像是会反复，这是正常的，哺乳期的妈妈不用担心。但是产妇要警惕：如果恶露的出现带有臭味或者腹

吃胎盘的好处：治疗妇科疾病 临床上，胎盘用于治疗子宫发育不全、子宫萎缩、子宫肌炎、子宫出血等妇科疾病。还有些女性为了美容而服用胎盘，也有一定的疗效。 食用药方：若妇女精血不足，月经闭止，身体羸瘦，头晕目眩者，可与熟地、巴戟天、丹参等相佐。 吃胎盘的好处：治疗肺结核、支气管哮喘、贫血等症 吃胎盘对肺结核、支气管哮喘、贫血等亦有良效。将胎盘研末口服可预防麻疹或减轻症状。 食用药方：若劳瘵虚损、骨蒸喘咳者，可与人参、茯苓、山药配伍。 治疗肺结核消瘦、咳嗽、咯血药方： 紫河车4份，白及2份，百部2份。烘干、研末，炼蜜为丸，每丸重10克，每服2丸，每日3次。 治疗各种贫血药方： 紫河车30克，大枣10枚，枸杞子15克。水煎服，

防便秘清肝毒 黄瓜的钾含量比西瓜还要多，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。此外，丰富的胡萝卜素以及维生素能保护肝脏，维持肝脏健康。对于经常喝酒的朋友来说，一定要每天吃一根黄瓜。 排毒减少皱纹 新鲜的黄瓜的酶能促进人体新陈代谢，加速血液循环，有氧化还原的作用，帮助皮肤排除毒素，淡化细纹。 养发生发护发 黄瓜里含有的硅，能让头发更加浓密有弹性，可修护干燥性发质，多吃黄瓜会让我们的头发越来越健康。 抗老抗炎消肿 皮肤状态不佳、眼睛肿胀的时候，可以用黄瓜汁来敷脸，能消除肿胀。此外，还能为眼睛周围的皮肤补充维生素，有防衰老的效果。 降血糖降血脂 黄瓜里的胰腺细胞被人体吸收后会产生一种

剖宫产多久可以同房 剖宫产至少要60天以后才能同房 一般情况下，产妇在剖腹产后肚腹内的恶露相较于顺产的产妇需要较长的时间才能排干净，因为产妇不光肚子上挨了一刀，子宫里面也被刨开，对元气损伤非常大，子宫恢复不好的话就会造成子宫蓄脓，危及生命，因此，即便在坐月子保养非常不错的情况下，也至少需要60天以上的时间才能同房。 剖宫产多久可以同房-剖宫产后同房注意事项 1.产后体检 理论上，产妇在产后的第6周都要去医院进行产后体检，若医生表示产妇身体恢复良好，没有其它问题，在产后两个月就可以慢慢开始恢复同房。 2.温柔爱抚 因为女性子宫颈和阴道口分泌液相对较少，所以在产后第一次恢复性生活时，丈夫应该体谅妻子，多一点温柔的浪漫前戏，且行房时应动作轻柔，不要太过于急躁。因为丈夫长时间受禁欲影响

怎么好好坐月子？想要产后不落下月子病，这个月子该怎么坐好呢？关于传言月子里不遵禁忌，小心老了以后落病根，这到底是不是真的？ 记得在我生完娃坐月子时，婆婆和妈妈都同时对我一再叮嘱，说月子里一定要小心遵守禁忌，不能洗头梳头不能刷牙，不能开窗见风，也别下床走动。否则，得了“月子病”，小心以后老了落病根。 我婆婆还常常对我说，她当时坐月子是夏天，图凉快就把左腿挨着墙，结果受了凉，年轻时没觉得有什么，到现在老了，左腿挨着墙的那一片到夏天还是凉得很，非得戴个护膝裹着才行，右腿就没事。 说完这个她又再一次叮嘱我：一定要记住，好好坐月子，不然老了一定会后悔! 说实话，我对她们所说的禁忌挺不屑，但鉴于“小心以后落病根”这样的威慑力，当时的我愣是一个发型坚持了一整月，还在四月的天里穿着加绒睡衣老老实实地在被子里捂着。 到现在孩子四岁，身体倒是没

产后多久可以穿收腹裤 产后是不宜立即穿束形衣服的，毕竟产后身体还处在恢复阶段，此时过早的穿束形衣容易影响到产后身体的恢复，且也不利于恶露的排出。如果是顺产的话，身体恢复期是56天的时间，所以可以在56天以后再穿收腹裤。如果是剖宫产分娩，生理恢复期是三个月的时间，所以在三个月之后可以穿收腹裤。 产后穿收腹裤需要注意什么 因为生理恢复期之前生理的各项指标以及子宫都没有恢复到正常，所以不建议过早的去锻炼或者是穿收腹裤，会影响盆腔的血液循环。建议产后也要保持局部的清洁，勤换卫生巾。另外穿收腹裤之后可能会造成局部通风不好。 产后束腰带是因为什么 对于进行剖宫产手术的产妇，医生会建议在做完手术后的一周之内必须要用束腰带，包裹住自己的腹部。这样做其实是为了促进产妇的伤口愈合，在拆线之后就可以不用束腰带了。

　　坐月子是产妇恢复身体的最佳时机，如何把身体调整到最佳状态？这就需要产妇采取最有效的方式了，那么，产后坐月子有什么原则？不同体质的产妇坐月子注意的事项有哪些？ 　　产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。 　　产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的

在农村产后坐月子，老一辈的人月子里一个月是不能洗头的，那么到底产后多长时间可以洗头发？产后太早洗头发有什么危害吗？一起来看看吧！ 当初窈窕姐坐月子的时候，在没生孩子之前我就告诉自己，关于月子里不能洗头发这个梗我一定要跳过，因为我是真的受不了那么长时间都带着脏兮兮的头发，循规蹈矩的什么都不做，然后等待着出月子那天的“新生”。 可是真正到我坐月子的时候，我还没说自己准备洗头发呢，一会儿婆婆说我不能洗，不然就如何如何，一会儿我关系很铁的朋友也告诉我还是忍忍吧，说她们都是这样过来的，最意外的是一向对我言听计从的老公竟然也不同意让我洗头发。 坐月子时，家里老人、有经验的闺蜜他们都说月子里不能洗头发，可我自己看的月子书籍，以及上网查的资料又都说可以洗，那到底应该怎么做呢？后来窈窕姐专门咨询了有经验的产科医生，产科医生的说法是这样的。

迎接新生命是让人感到非常幸福的事情，尤其是对女性来说，有天生的母性，会非常期待有个自己的小孩。但生育对于女性来说，可以说人生中最重大的一件事，不仅需要经历十月的辛苦的怀胎，怀孕时肚子还容易出现妊娠纹，生产后容易出现的“难言之隐”等等，并且生活和工作上也会出现不少的变动。所以说，妈妈们是这个世界上最伟大的人也不为过。今天我们就来说说女性生产后最容易出现的“难言之隐”—子宫脱垂。或许这是每个女性都应了解的事情。 子宫脱垂 子宫脱垂，顾名思义就是自用的位置发生脱落，从原本的正常位置下降。根据脱垂的位置，分为三度，有轻度、中度和重度。比较轻的就是脱垂在宫颈外口，而如果是比较重的程度有可能脱垂到阴道口外。轻度一般是不用特地的治疗，通过休息等方法是往往是能够恢复的，但是如果是中度和重度则就需要及时的治疗了。子宫脱垂是因为支持子宫的韧带松弛和骨盆托力减弱导致的，容易发生的人

产后抑郁很多人都是听说过的，很多人疑惑为什么会还患有产后抑郁，产后抑郁症的原因和解决方法有哪些呢?医学上并没有明确的病因，但是产后抑郁症的原因可能与下列因素有关，下面具体看看吧，希望大家多加注意，积极预防产后抑郁。 产后抑郁症的原因 1、神经内分泌因素 怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时 内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。 2、遗传因素 以前抑郁症的历史增加了女性得产后抑郁症的危险。研究显示，1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高于无病史的女性人群。 3、心理因素 对于新妈妈来说， 孩子带来了巨大的快乐和兴奋。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重

新妈妈坐月子第一周：开胃为主,拒油腻。 妈妈在刚刚生完宝宝的最初几天里，会感觉到身体虚弱、没有胃口。新妈妈这个时候吃下重油重腻的食物，只会让胃口更加减退。新妈妈要在产后的一周里，可以吃些清淡带点荤的食物，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。水果可以吃橙子、柚子、猕猴桃等，这些水果也有开胃的作用，吃的时候最好用热水热一下在吃。以免新妈妈吃了凉的东西产生不舒服。 小编给新妈妈推荐几样食物：木瓜花生大枣汤、鲫鱼炖木瓜、木瓜炖鱼头、茄汁肉末，全麦面包。 小编要特别提醒：新妈妈如果吃太油腻的食物会产生反胃，新妈妈如果摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。 新妈妈坐月子第二周：补血补维生素。 新妈妈的月子进入第二周，新妈妈身上的伤口基本上愈合了，新妈妈们可以开始尽量多食补血食物，调理气血，如：