提高免疫力预防流感 苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。 在连皮吃苹果的时候一定要注意把苹果清洗干净，直接用清水洗是不行的，要用水果清洗剂或者洗洁精才可以洗的干净。 抗抑郁改善情绪 身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。 所以如果你常常会觉得情绪比较低落的话，一定要坚持每天吃一个苹果，或者是其他维生素C比较高的水果，这样情绪也可以得到一些改善。 维持肠道健康 苹果经常吃还能防止拉肚子，因为它含有大量的果胶，而且果胶的含量比其他的水果都要多，所以想要肠道健康，就多吃苹果吧!

　　对于新妈妈来说，产后身体渐渐恢复到以前，但在坐月子期间双腿会出现一些大的变化，下面我们就详细的来看看，产后双腿容易出现的3个问题，以及如何有效解决这些问题。 　　1、双腿浮肿 　　大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。 产后双腿容易出现的3个问题 　　2、腿部变粗 　　产后的妈妈们，也由于在怀孕的时候，很多人都为孩子的健康，都会大量的补充高热量的营养品，所以，这也就导致了产妇全身发胖，这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。 　　3、腿部肌肤粗糙 　　女性生育，这样对于身体的分泌系统也是会造成一定的影响的，因而对于皮肤也是会产生一

　　乳房是女人在怀孕期间变化比较大的，所以，在产后，新妈妈一定要做好对乳房的保健措施，特别是对于产后容易出现的几种乳房问题，一定要重视在心，比如以下这几种乳房问题，就需要新妈妈们尤其关注。 　　产后乳房下垂、严重缩水是怎么回事，怎么办? 　　以前我一直以为自己身材好，挺自豪的。无论走到那里都有人赞我身材好，有气质，三围也标准，乳房也挺拔。自从去年生了小孩，给宝宝断奶后，乳房就变型了，现在变得好松驰了，还下垂。现在产后8个多月了，身材其它地方都恢复到和以前差不多了，就差乳房了。怎么办? 　　女性产前以及产后的荷尔蒙变化非常的大，通常情况下女性在怀孕后体内的荷尔蒙分泌会大幅度的增加，这个时候乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，因此女性怀孕后乳房看起来会明显的增大。而生产后，体内的荷尔蒙又会在最短的时间内急剧下降，这个时候被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下松垮下来。 　　因此提醒产后的新

剖腹产后如何能让身体尽快较好的恢复呢？这七件重要的事对产后身体恢复很重要，宝妈们都做好了吗？ 1、产后护理好刀口 避免伤口感染受二次的罪，剖腹产后伤口护理要重视。及时给伤口换药，两周内不淋浴，避免伤口沾水。不过份的拉伸伤口处。多观察，出现红，种，热，开裂现象要及时就医。 2、产后早下床预防肠粘连 一般情况下，剖腹产后第二天，拔掉导尿管后就可以下床了。孕妈们根据自己的身体状况，尽可能的遵医嘱早下床运动，若发生肠粘连带来的痛不亚于一次剖腹产手术，避免多受罪。首次下床往往身体虚弱，刀口疼痛，可以在家人的搀扶下适当运动。 3、月子里多躺少坐，避免腹部用力 剖腹产手术，孕妈要经历7层剖开，缝合，大伤了身体的元气。产后身体恢复需要一定的时间。月子里要多躺，少坐，少抱孩子，避免腰腹部用力，以防刀口开裂多受罪或落

产后乳房问题这么多，疼死个人还耽误哺乳，该怎么办？其实，根源在于乳腺不通，宝宝出生几天，胸部硬硬的，用热水敷，但是效果不明显，宝宝每次要吃很久，过不了多久又要吃，感觉不是很通，有什么办法让乳腺快点通？ 面对产后乳腺不通，新妈妈一定要注意一些常见的乳腺问题，以下是导致乳腺不痛的常见乳房疾病。 1 / 乳腺阻塞 很多产后新妈妈经常会出现乳腺阻塞等情况，导致这一病症的原因有很多，不管是什么原因所导致的乳腺阻塞都是导致乳汁分泌不足的原因。同时，乳腺阻塞症在哺乳期内任何时候都会发生，一旦患有乳腺阻塞的情况，都会出现有乳房局部肿胀或触痛等情况，但这个时候产妇多半不会发烧。但是，一定要及时的进行专业的乳腺疏通，乳腺阻塞虽然并不难治疗，但如果治疗不及时的话很有可能会诱发乳腺炎。 2 / 乳房感染 乳房感染一般是葡萄球菌引起的，

产后有许多需要注意的事项，比如什么时候洗头发，这个对于坐月子的女性来说还是非常重要的，产后多久可以洗头发？新妈妈必看！ 产后坐月子及时洗去头上的脏东西，才能让月子坐得更舒服。那产后多久可以洗头？要注意什么呢？ 剖腹产和顺产洗头时间不同 顺产的妈妈一般在7天左右可以洗头。因为顺产留下的创伤小，不会影响妈妈下床走路，也不影响做一些弯腰的动作，7天后侧切的伤口基本愈合，弯腰洗头对伤口影响比较小。 剖腹产的妈妈在产后14天左右再开始洗头。剖腹产的妈妈由于腹部伤口比较大，行动不便，太早弯腰洗头有可能对伤口有刺激。 另外剖腹产的妈妈因为开刀元气大伤，身体比顺产的妈妈更虚弱。如果太早洗头发、洗澡容易受风着凉，所以剖腹产妈妈最好多缓冲几天再洗头。 提示 剖腹产妈妈洗头主要还是看自己刀口的恢

很多男人都是非常心疼自己的老婆的，那么你知道男人心疼老婆尤其在老婆生完孩子推出产房那一刻非常明显，那么你家老公是什么表现呢？ 产妇被推进去生孩子的时候，丈夫要么是等在产房外面，要么是跟着进去。但是第二种情况比较少，多见于第一种在产房外等候。当产妇被推出的时候，丈夫一般会有这几种表现，如果是最后两种的话，这个男人就不靠谱。 表现一、心疼媳妇 当孩子和媳妇两个人一起被推出来的时候，男人不是第一时间看孩子，而是心疼老婆，这样的男人会很爱自己的女人。 表现二、逗老婆 因为产妇刚生完孩子之后身体很虚弱，而且心情也不是很好，有些喜欢耍宝的老公就会想方设法哄老婆开心，说一些耍宝的话等，只是为了博老婆一笑，这样的男人也值得托付。 表现三、担心老婆 生完孩子之后并不代表着危机解除，因为还要小心大出血等，

月子里哪些事情不能容忍？你坐月子时，你家老公对你好吗？下面来看看月子里，老公做过哪件事让你这辈子都无法释怀？ 有人说，产房最见人心。以前还感觉这句话很现实，但身边不少女性朋友说，当初自己生完孩子，老公也是又哭又感激，还抱着安慰她辛苦了。结果还没出月子，两个人的感情就出现裂痕。 确实，太多女人都是在坐月子的时候，才看清楚自己的老公和婆家人。再加上月子里是女人最无助脆弱的时候，如果有些事情放在平时，可能忍忍也就过去了。但月子期间所受到的委屈，女人可能一辈子都忘不了，始终无法释怀。 大冬天，故意打开窗户 认识一位宝妈，听她说当时坐月子的时候是2月。在有些地方可能已经春暖花开了，但对于东北地区，却是天寒地冻的时节。她亲妈特意过来叮嘱她，不要碰凉水，不要吹风受冷。结果隔天她老公故意打开窗户就出门了，还美其名曰要通风透气。宝妈说自己受

由于体质不一样，产妇产后恶露情况也不尽相同，尤其是剖腹产的产妇，情况更为多变，不少会出现恶露反复的情况。那么剖腹产恶露快干净了又来有鲜红血是怎么回事？这种情况应该怎么办？ 剖腹产恶露快干净的时候又有鲜红血主要有以下原因： 1、 如果是在产后30天内出血，鲜血量不多的话，有可能子宫残留恶露排出的不干净导致的，可以先观察一下，如果血量明显持续增加的话，建议去医院做一下检查。 2、 如果是产后1个月恶露快干净时又少量有出血情况，这种可能是子宫复旧不良导致或者妇科感染导致，这种情况要建议去医院检查并做相关的治疗。 3、 如果是产后1个月出血量很多，这种比较可能是产后月经来潮，因为月经出血量一般会比较大，可以自行进行观察对比。 不过对于恶露快感觉又出血情况，各位妈妈也不用过于担心，不少产妇排恶露都会出现

什么是浮肿？ 许多女性到下午，就经常发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题，可能是容易浮肿的体制。那么，如何分辨浮肿状况是否严重？如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调（吃得太咸）、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。生理性浮肿，只要改善生活规律和饮食习惯就可以缓解。 病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路或爬楼梯时会气喘、血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。 女性浮肿的解决方法 久站久坐、维持同一种姿势、重力作用会造成静脉回流差，导致下半身浮肿。

肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了 中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。 脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆” 肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。 色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了 肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。 肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。 体重居高不下 大家平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此

你想在产后迅速恢复身材吗？有些宝妈生完孩子以后会选择束缚带，那么你也有同样的想法吗？产后用不用束腹带，看完你再决定！ 妈妈生产后，为了尽早恢复体形，特别是把臃肿松垮的肚子收回去，早早地就把束腹带绑在了肚子上。这样真的科学吗？ 关于束腹带的常见问题 1、绑束腹带能防止子宫下垂？ 产后身体恢复的关键在于盆底功能的恢复。 怀孕期间，盆底肌肉长期受到日渐增大的子宫跟胎儿的压迫，在分娩时又承受着过度拉伸及会阴损伤的痛苦，功能和结构都造成了一定的损伤。 如果盆底的损伤没有及时的修复，则会带来许多产后后遗症，如尿失禁、子宫下垂、阴道前后壁膨出等。 2、绑束腹带有利于排恶露？ 排恶露和束腹一点关系没有，宝妈产后4-6周以内恶露就会自然排出了。 用束腹带其实不会让恶露排的更快，反而

润肠通便、滋阴润燥 糙米比起白大米更富有维他命、矿物质以及膳食纤维等多种营养成分，在搭配燕麦和南瓜煮粥的时候营养更加。 燕麦、南瓜、糙米都含有丰富的膳食纤维能有效地调节体内的新陈代谢，加速肠道蠕动，减少便秘的发生和预防肠癌的作用。 秋冬季节，天气干燥燕麦南瓜糙米粥还有滋阴润燥的功效，贫血的人还可以缓解贫血。丰富的膳食纤维容易有饱腹感，三者搭配也是瘦身节食者的理想食品。 降血压、血糖、抑制胆固醇 燕麦和南瓜都含有大量的亚油酸，对预防动脉粥样硬化与冠心病、高血压等均有很好的效果。大量的纤维素，可维持血糖平衡和抑制胆固醇的吸收。 糙米所含的米精蛋白是米类所含蛋白质中较好的蛋白质，可以提供给食用者大量的热量并且血糖指数比较的低。 三者搭配，丰富的膳食纤维可以降低胆固醇、甘油三酯的含量，从而预防心

　　对于所有新妈妈来说，产后身体的调理刻不容缓，特别是产后24小时内身体的调理尤为关键，那么产后24小时身体如何调理呢?请看下文给出的详细指导方案： 　　妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力，应及时调理饮食，加强营养，原则是选择富有营养、易消化的食物。 　　一般产后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃普通饭，但要有丰富的营养，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，象鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的;但说鸡汤比鸡肉还好，那就过分了。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助。总之要荤素搭配，开胃口，多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。 产后24小时身体如何调理 　　适当运动 　　自然分娩的产妇6～12个小时就能起床做轻

处在哺乳期的妈妈和小婴儿，面对感冒了，一定要吃药吗？ 感冒了我们一定要吃药吗？ 感冒是一种自限性疾病，即使不治疗一般一周左右也就好了，所以感冒最主要的之类就是对症治疗，目的是让孩子感觉不要那么难受，并不是为了防止病情加重或者让感冒更快痊愈。 有些人认为一出现感冒症状就应该赶紧吃药，这种想法也是不正确的。只有当症状烦扰到孩子，比如影响睡眠、喝水或进食，才有可能需要进行对症治疗。 哺乳妈妈和小婴儿感冒了一定要吃药吗？ 当然不是，刚才说了，感冒是自限性疾病，如果哺乳妈妈和小婴儿的症状没有干扰到生活，我们可以通过一些物理方法进行缓解。 最重要的是，妈妈感冒后身体会产生抗体，抗体通过乳汁输送给宝宝，他就获得了相应的抗体，某种程度这也是一个“特别难得”的机会。所以，哺乳妈妈感冒后一定要哺乳！一定要哺乳！一

　　亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，在产后保健事项中，对头发的保健很关键，因为大多数的妈妈都会出现产后脱发的现象，那么如何有效防止产后大量掉发呢?请看下文对此给出的相关指导： 　　1、勿用强碱洗发水 　　选用优质的的洗发水，强碱洗发水、祛油洗发水的脱脂性和脱水都过强，不适合干燥的秋季使用，否则易令头发干枯开叉。夏天惯常用来祛除油分的祛油洗发水也应停止使用，应对烫、染、吹时应选用对头皮和头发无刺激性的植物性或添加了滋润成分的洗发水，一定要根据头发状况选择适合自己发质的产品。洗发将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，而后起泡沫才接触头皮和头发。双手接触头发时切勿过分用力搓擦头发，以免损伤脆弱的湿发。洗头的时候姿势若能顺头发自然下垂则更佳。洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素，但是尽量不要涂抹到头皮上。 　　2、拒绝塑料、尼龙梳子 　　尼龙和塑料梳子容易产生静电，对头发和头皮都是一种强烈的不良刺激，

有些女性生完孩子以后会出现贫血的症状，那么你知道有哪些表现吗？如果产后贫血需要吃些什么呢？会不会导致自己的奶水不足呢？ 产后贫血有什么症状? 1、分娩失血多，造成气血的新陈代谢率较低，所以容易造成产后贫血，末梢血液循环不良，并且伴有头晕、疲惫、乏力、面色苍白、食欲不振的情况。不少孕妈都有产后气血亏虚的情况出现，尤其现在是冬天，会常感到手脚冰冷、发麻，防寒能力减弱，也不利于新妈们的恢复。 2、从妊娠到分娩都需要血，而产后由于要给宝宝哺乳，所以产后食补恢复很慢，经常表现出贫血的症状，病情轻者，除面色略苍白外，头晕乏力，无其他明显症状;病情较重者，则可有面黄、水肿、心悸、胃纳减退，呼吸短促等。 3、新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，身体虚弱的时候，也会引起乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收。

几个月前，王女士如愿顺产生下一个男宝宝，按说是件让人开心的事。可让人郁闷的是楼上同一个月份生产的孕妈产后一个月就来月经了，而自己却迟迟不来。如今孩子都十个月了，整天除了腰酸肚子疼，愣是没有一点儿要来月经的迹象。王女士的妈妈劝道“别担心，我当初生你和你哥哥的时候也是一年多后才来的月经”。虽然王女士也明白自己可能是过于焦虑了，可是一想到前几天看到的论坛帖子里有个产妇，产后没来月经结果是卵巢萎缩，心里就提心吊胆的。 想必很多妈妈都会遇到类似的情况，那么产后到底多久会来月经呢？如果一直不来月经需要特殊治疗吗？ 一．大部分会在三个月之内恢复 分娩之后，准妈妈的卵巢和子宫需要一定的恢复时间。通常情况下生产后三个月内大部分妈妈的月经会逐渐恢复正常，不过由于个人体质，身体恢复情况以及喂养方式不同，有些妈妈可能在产后42天就来月经，而有些妈妈可能要

怎么预防产后抑郁症 身体上 准妈妈要注意孕期的体育锻炼，提高身体素质，尤其是对于许多常坐办公室的准妈妈。要每天进行一些适宜的有氧运动，是心肺功能得到锻炼。可以让机体能够在产后尽早的恢复健康，尽快进入母亲的角色。 怎么预防产后抑郁症 心理上 所以当产后妈妈其产后发生一定程度的情绪低落时，不要感到害怕和惊讶，要知道大多数妇女都有这样的过程。首先不要过度担忧。很多妇女担心在产后不能照顾好宝宝，害怕伤口疼痛、子宫收缩痛，担心缺奶、产后体型改变等，其实这些都是很平常的事，不要过分在意，要努力松弛神经，很多的不适感就会随之消失。同时不要刻意地抑制自己的想法，要说出感受和不适。 怎么预防产后抑郁症 多休息 要保证充分的睡眠和休息，很多不好的情绪来自于极度的疲倦。果晚上睡不好，在白天可以把宝宝抱

胎儿原因 胎儿过大(巨大儿)、多胞胎等，在自然分娩时对阴道造成了产伤。 自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过阴道娩出，普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。但虽然从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发作了变化，会呈现不同水平的阴道松弛现象。 弹性纤维破损 “弹性纤维”像“弹簧”一样支撑着“阴道弹力网”，像“水库”堤坝一样锁住水分。阴道的弹性、水润、润滑都取决于阴道细胞中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。在分娩中，胎儿的娩出将女性阴道无限拉长，损伤女性阴道弹性纤维，使产后饮食松弛出现。 产后盲目减肥 产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良