生完孩子身体还不如从前了，不是怕冷就是腰疼，尤其是腰部问题，腰部比以前更怕冷，必须穿长的衣服裹起来，腰部肌肉容易酸痛，弯腰都感觉硬邦邦。到底是什么原因? 从怀孕到生子，从生子到哺乳，每个阶段都在考验女人的身体，这个时候如果妈妈的身体跟不上，那么就是要透支体内储藏已久的营养。接下来就一一戳中腰疼的原因吧。 1、孕期大肚子，腰部承受力量大 孕期过程中，随着肚子日渐增大，腰部和脊柱的承受力加大，君不见大肚孕妈们在孕晚期，个个走路似鸭子，双手叉腰挺着肚子一摆一摆，这都是因为胎儿体重愈来愈大，孕妇都站不直了，只能靠腰部来承受，因此，腰部疼痛在孕期就种下了隐患。 2、胎儿吸收钙，腰部也缺钙 你我皆知，胎儿的骨骼生长发育需要吸收大量的钙。这些钙的来源，全部在于母亲。妈妈身体自动优先供给胎儿。缺钙也会导致腰部酸痛

　　产妇的皮肤高度敏感，分娩则使产妇的身体抵抗力下降，护理不当、不注意清洁卫生极易引起产妇感染，产后如何选择卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。如何正确选用合适的卫生巾呢?跟小编学习吧! 　　如今大多数产妇对于卫生巾的选择抱有无所谓的态度，产妇专用卫生巾的替代品更是五花八门：长卷卫生纸、成人纸尿裤、婴儿纸尿裤、两用巾、夜用卫生巾……类似“绿色”、“立体护围”、“纤巧”、“丝薄”、“炫彩”等一个比一个新奇的“独家概念”层出不穷。其实，卫生巾有时候简直就是女性随身携带的一颗细菌炸弹，随时会引发一场或轻或重的疾病。新妈妈应选择高品质的产妇专用卫生巾呵护自己，切不可随意使用卫生用品。产后恢复关系到您一生的健康，妈妈们要提高警惕

哺乳期可以清洗外阴吗 可以的。 建议使用温水清洗，每天都要保持外阴的清洁和卫生。还要注意内裤选择纯棉材质并且透气性好的，清洗后要放在太阳下暴晒杀菌。 哺乳期可以使用盐水清洗外阴吗 可以使用盐水。 盐水有一定的杀菌作用，使用的盐水一定要是淡盐水，不能使用浓盐水。如果外阴出现炎症感染的话，只是使用盐水并不能起到治疗的作用，需要及时去医院检查，并且遵照医生指示使用合理的药物来治疗。 哺乳期间有哪些需要注意的 注意饮食，不要吃辛辣的食物来刺激食物。注意养成良好的生活习惯。平时不要穿太紧的内衣，可以穿宽松的纯棉衣服。保持良好的心态，避免影响乳汁的分泌。注意局部的卫生情况，还需要增加营养，提高自身的免疫力。

分娩之后，最尴尬的莫过于一个咳嗽、一打喷嚏、一开口大笑、甚至是拎个东西，只要是腹部用力的动作，内裤就可能会湿一大片，只得频频地更换卫生护垫。这种状况令人尴尬又沮丧。 产后女性常见问题之一 尿失禁 由于女性本身尿道相对比较短，在生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，弹性受损，尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候，尿液会不自主流出，尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。 而通过重复缩放盆底肌肉，可以来缓解尿失禁、阴道壁脱垂等盆底功能障碍的情况，还能改善阴道松弛。长期锻炼效果非常显著哦！ 如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在更年期时，伴随整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重，加大治疗难度。 1.最简单的方法就是屏住小便：在小便的过程中，如果能在解小便时刹得住车，就代表收缩了肌

绿叶蔬菜 绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。维生素B在控制多囊卵巢综合症症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在多囊卵巢综合症的控制上起到必不可少的作用。 水果 水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为多囊卵巢综合症患者的饮食一部分。很多患有多囊卵巢综合症的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供多囊卵巢综合症患者充足的营养有很大的帮助，所以，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，奇异果，橙子，干梅子。

产后妈妈需要补充胶原蛋白吗 需要。 因为胶原蛋白在产妇生产过程中会流失。而且在怀孕的时候把身体中的大多胶原蛋白都提供给宝宝进行吸收，所以现在胶原蛋白的速度无法满足自身的需要，就要补充一些胶原蛋白。 产后补充胶原蛋白的作用 可以改善产后因为怀孕而出现的妊娠斑。 能够帮助产后胸部更饱满，防止胸部下垂。 适合补充胶原蛋白的人群 皮肤发油、发暗者，皮肤干燥、脱皮者，毛孔粗大者，内分泌功能紊乱者等可以适当补充。 其他人群如果要补充胶原蛋白，需要在医生的指导下进行。

有些产妇生产后特别留意自己身体出现恶露的时间，发现它几天之后就基本没有了，那顺产恶露第四天基本没有了正常吗？那是怎么回事呢？下面就和小编一起来了解一下吧。 首先，女性朋友要能够认识到恶露一共为三种，刚开始是血性恶露，带有血迹；之后是浆性恶露，看起来比较浓稠；最后是白色恶露。有些女生在第四天的时候变成浆性恶露，没有跟之前血性恶露一样有血迹，就误以为恶露消失了。其实这是恶露的状态跟颜色变了，它并没有彻底的消失，主要产妇认真看，也能够看到恶露的痕迹。 要是能够确定恶露真的是在第四天的时候没有，它有可能是子宫复旧不好而导致，因为恶露大多是3-6周才能够彻底排干净，4天就排完真的很短很短，除非是女性的身体素质特别的好，不然大多是属于坏消息。而要确定这是不是好事，还是子宫存在一些问题，建议产妇最好是能够去医院做个B超进行检查。 虽然产妇恶露排完的

说到恶露，相信生过宝宝的女性朋友都不陌生，恶露是产妇都会出现的一种生理现象，都说产后恶露要经历几个阶段，最后会是白色恶露，有些朋友可能最后是黄色恶露，想知道产后一定会流白色恶露吗，白色恶露和白带区别是什么？下面给大家详细解答这些问题。 要知道女性排恶露的话，是从阴道内排出的，主要排出的是生孩子后的子宫蜕膜以及宫腔内积血，而产后恶露是分三个阶段的，分别是红色恶露、浆色恶露以及白色恶露，所以产后一般都会流白色恶露的，是正常的排出阶段。白色恶露持续的时间一般是两周，主要的成分是大量的白细胞，一旦排出白色恶露，就说明子宫基本恢复正常了，也说明恶露即将就没有了，但如果白色恶露的时间比较长，还伴随一些血的话，就是不正常的，要去医院做B超看宫腔是否有残留的。 白色恶露和白带区别是这样的，白带的话一般是无色透明或者白色粘稠状态的，而白色恶露的颜色是粉红色，很淡的

出血后需卧床休息 一旦出现出血，4～5天的安心静养是很必要的。孕妈咪需卧床休息，禁止性生活，必要的情况下服用保胎药物。但也不是“绝对卧床”，适当地下地走动、散步也是应该的。否则长时间躺在床上，精神容易萎靡不振。 生活有规律，注意个人卫生 要防止肠道感染，以免因腹泻引起流产。营养方面，食物要易消化，但应注意，不要骤然改变饮食习惯，同时应尽量少吃辛辣等刺激性食物。 防寒保暖，增强免疫 发生先兆流产的女性免疫力容易低下，此时要特别注意防寒保暖，特别是在秋冬季节要预防感冒。生病后不要久拖不治，更不可自己买药吃，应先咨询医生再用药。 针对原因保胎 出现先兆流产后是否导致流产，常取决于胚胎是否异常，经过休息和治疗后引起流产的

　　分娩过后，正常的恶露应当维持怎样的状态和颜色呢?在医学上，恶露分为很多种，由于个体的差异较大，判断恶露是否正常也需要一些技巧，今天小编为您仔细剖析产后恶露的正常状态，帮您及时观察恶露情况。 产后恶露的正常情况是什么样的 　　恶露到底怎样才算正常呢?恶露是一种正常的生理现象，随着子宫的缩小，恶露颜色会慢慢变浅、量慢慢减少。由于产褥期就会有一些血液从创面排出，除了血液外，其中还混有坏死脱落的蜕膜组织、孕期的子宫内膜、粘液和细菌等，这种阴道排出物就是恶露正常情况下，恶露变化可分为三种：血性恶露，色鲜红，约持续3～4天逐渐转为浆液恶露。血性恶露的时间过长，表示子宫复旧不良。浆液恶露，色淡红。浆液性恶露可持续7～10天，以后逐渐变为白色恶露。白色恶露，色泽较白，含大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。正常恶露有血腥味，但无臭味，持续4～6周，总量为250～500毫升。但

   流产后多久可以洗头 人流后洗头注意事项有哪些？人流后，身体处于极度虚弱的状态，需要仔细调理身体，除此之外，还有许多需要注意的事项，比如不能沾冷水等等，下面，我们一起来看看内容详解吧！         ■ 流产后多久可以洗头       医生回答：不宜立刻洗头，应该三天之后用温水洗头，最好两周后洗。       流产后身体也需要一段时间来恢复，应该像坐月子一样休息一段时间。别着凉，最好休养几天，等身体恢复健康后再考虑上班、出行等。所以在人流手术后不宜立刻洗头。通常情况下，人流后的三天内不可以洗头。过了三天，可以用温水洗头，切忌用冷水。洗完头之后，要立刻吹干，或用毛巾擦干。       洗头水的温度一定不能过

问一问：产后皮肤为何变暗黄 缺乏睡眠 缺觉少眠已经是新妈的必备条件了，皮肤会产生的许多问题无疑都与睡眠时长与质量有关，因此暗黄也不例外。产后，新妈的身体本是虚弱了，易疲惫。现在还要照顾小朋友，孩子的作息和成人不一样，想哭想闹想吃随时来，半夜更是他们最爱挑选的时间段。长期睡眠不足，脸色暗黄也是难避免。 色素沉着 色素沉着，简单来说，就是黑色素异常增多。产后新妈的体内激素发生改变，身体器官从而受影响，皮肤也是器官之一，无法逃脱。还有一外因是新妈日常爱晒日光浴，受紫外线照射过多跟热刺激也是黑色素生成的主要原因。 新陈代谢减缓 新妈刚生完孩子就像打了一场胜仗，是非常耗费心力的事。身体各机能都处于恢复状态，因此新陈代谢从而会减缓。代谢慢了，身体的毒素排出就慢，因此皮肤暗沉发黄也容易持续得长。

  　　已经生育过的女性，很多都面临着长期避孕的问题。不少人觉得，天天吃避孕药或者使用安全套很麻烦，要是能有一种长效避孕方式就好了！ 　　路透社一则最新报道称，经美国食品和药品管理局(FDA)批准，一种新型嵌入式女性避孕仪即将上市。这种仪器一经植入，可每天释放出合成黄体酮，阻止卵巢产生卵子，避孕有效期最长可达3年。 　　尽管专家对此态度乐观，但长效避孕药的副作用仍然让很多女性望而生畏。的确，在使用过目前市场上最常见的长效避孕药后，不少女性都抱怨药物让她们产生了类早孕反应，如恶心、呕吐等，还有人产生了过敏反应，月经失调，白带增多及血压升高等问题。一旦停药，则完全恢复正常。 　　从化学成分来说，长效避孕药与短效避孕药类似，可分为雌激素、孕激素

剖腹产真的是这世界上最痛苦的事了，产妇整个人躺在产床上任人宰割，医生在肚子里各种摆弄，但是，你以为生完就完了吗？并不！这三个痛苦，比生小孩还难受！ 1、压肚子 压肚子是为了帮助排出恶露。产妇从产房出来之后没多久，就会有医护人员过来按产妇的位置了，就是肚脐上的位置，那疼痛 ，简直撕心裂肺 ，比刀口还疼痛！ 2、第一次下地小便 拔掉导尿管之后，如果不及时大小便，会造成尿潴留，便秘，甚至尿路感染，剖腹手术后第一次小便，第一次小床，每挪动一点点都会牵看到刀口疼。 3、宫缩疼 生过的妈妈都知道，这个疼是最折磨人的。子宫一阵阵的收缩，有严重痛 经的应该可以说感受得出来，简直比日常来姨妈痛 经还要疼最少3倍上。 虽然说顺产开指疼，相比来说剖腹产在生产过程中会好一点点，但是，

前几天和好久没见的老同学约着一起喝下午茶，见到老同学后她的变化着实让我大吃一惊。原本一头乌黑浓密的长发，变成了利落的齐耳短发。 我逗趣的对老同学说：怎么，准备转变风格呢。老同学甩甩自己的短发，冲我挑了下眉毛“怎么样够帅气吗，嘿嘿，其实主要是生娃后，身心俱疲啊，剪了省事不少”。 要知道我这位老同学，从高中认识她起，就是一头及腰长发，之前还掷地有声的对我说：长发就是她的标志特征，要留一辈子的大辫子。不禁让人感叹，母亲可真伟大。 很多准妈妈，以及产后的新手妈妈都会选择剪去自己像瀑布一般浓密的长发，有的是担心用吹风机吹干长发耗时又有辐射伤害，有的是因为嫌打理长发太麻烦又浪费时间，还有的是因为产后脱发严重。 不过关于长头发有个误区还是要和妈妈指出的。 长发会吸收营养 有些准妈妈，因为听别人讲留长发会吸收营养，导致胎儿营

有些妈妈在孩子断奶后，乳房并不走样，这并非先天的“造化”，而是从孕期开始就做个有心人。那么，如何才能做到哺而不“垂”呢 ? 1、提倡母乳喂养，切忌“回奶”。因为快速“回奶”，极易引起乳房松弛和下垂。 2、断奶应循序渐近，有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。 产后如何恢复胸部活力 3、每日有节律地定期哺乳，哺乳时间不宜太长。这样，既有利于婴儿吮吸有营养的奶汁，也有利于乳房保持良好的形状。 4、切忌让婴儿含着乳头止哭、入睡，过长时间的空吮或吸较低浓度乳汁，易造成乳房松弛。 5、孕期多食富含蛋白质的食物，特别是水产品，以及水果、蔬菜等。 6、孕期和哺乳期应戴宽松胸罩，切忌过紧，以免压迫胸部。 7、平躺时解开胸罩，每日多用温热水清洗、按摩乳房，以促进血液循环。

哺乳期可以泡足光粉吗 如果出现脚气问题，可以使用足光粉。足光粉是外用药粉，将其放入水里，然后双脚放入水中浸泡，能够缓解脚部不适，而且这样做也不会影响自己哺乳，因此女性不用太担心。 脚气产生的原因 平时不注意脚部清洁、不勤换鞋袜就会被真菌感染，形成脚气。长期穿不透气的袜子也容易得脚气，易出汗体质的人没有及时处理脚部出汗的问题以及接触了有脚气的鞋子都会容易出现脚气。 出现脚气需要注意什么 讲究个人卫生，在洗衣服时将宝宝的衣物与自己的分开，避免宝宝感染上真菌患上脚气。不要用手去抠脚，容易加重脚气问题。保持脚部透气干燥，并注意可以再洗脚后使用护肤霜滋润，如果症状较严重，及早去医院进行治疗。

骨盆外测量 骨盆外测量使用的是骨盆出口测量器。测量时检查者面向孕妇外阴部，主要测量和记录以下的几项。 (1)髂棘间径(IS)：孕妇伸腿仰卧于检查床，测量两侧髂前上棘外侧缘间的距离，并记录数据。正常值为23～26cm。 (2)髂嵴间径(IC)：孕妇伸腿仰卧于检查床，测量两侧髂嵴外缘间的最宽距离，并记录数据。测量以上的两项能够间接了解骨盆入口横径长度。正常值为23～26cm。 (3)骶耻外径(EC)：孕妇取左侧卧位，右腿伸直，左腿屈曲;测量为耻骨联合上缘中点至第五腰椎棘突下凹陷处的距离;此径线可间接推测骨盆入口前后径长度，是骨盆外测量中最重要的径线。骶耻外径值与骨质厚薄相关，测得的骶耻外径值减去1/2尺桡周径值，即相当于骨盆入口前后径值。正常值为18～20cm。 (4)出口横径(坐骨结节间径)：呈仰卧位，两腿弯曲双手紧抱双膝，使

产后乳腺炎如何预防？产后堵奶大部分因为乳腺炎，有位妈妈说，自己真的太累了，好不容易宝宝睡整觉了，自己实在累是了，就睡了一个晚上，结果，奶就堵了，到了医院去通奶，痛的哇啦哇啦的！ 其实，这样的现象很多，几乎每个母乳妈妈都有堵奶的经历。所以，就给大家来普及下，如何预防以及怎么办？ 一、乳腺炎的现象 乳腺炎就是刚才这位妈妈说的，奶堵住了，摸着乳房上面热热的，甚至里面有明显的结块，有些妈妈还造成自己发烧，再厉害的，甚至里面化脓感染，最后只能切开排脓。 二、乳腺炎的原因 乳腺炎堵住，没有及时排空。还有乳头破损了以后引起感染 三、如何预防和护理 1、宝宝喝完奶，还有剩余的，记得挤出来。 2、晚上如果宝宝不喝的，记得晚上还是需要定时挤出来，否则容易涨奶。 3、注意正确的喂奶姿势

剖腹产备皮是什么意思 备皮是指在手术的相应部位剃除毛发并进行体表清洁的手术准备，是对拟行外科手术的患者在术前进行手术区域清洁的工作，可不仅仅是清除体毛那么简单，还包括皮肤的清洗，有时术前还要做皮肤碘伏擦洗等。 其实，备皮就是“剃毛毛”，但是它却和我们女性平时脱毛、刮毛的概念不太一样，备皮的目的是为了对皮肤清洗和消毒，不妨碍手术，所以，准妈妈们，为了手术的顺利进行，一定要配合医生护士，进行必要的术前备皮喔。 剖腹产备皮是什么意思 剖腹产怎么备皮 很多妈妈说到分娩尴尬事时，被刮掉阴毛最难以启齿。其实，分娩刮掉阴毛虽然尴尬，确是必不可少的。剖腹产术前备皮按腹部手术备皮的要求，常规剃除上至剑突，两侧至腋中线，下至大腿内侧上三分之一的毛发及全部阴毛，作为一项护理常规执行多年。