1.休息 在一天之中要不断的休息，可以喝杯茶、看看报纸，或者讲脚垫点的高高的。将窗帘挂上，关掉手机，搂着小宝宝甜甜的睡上一觉吧!醒来后你会觉得精神特别好。 2.寻找“课间操” 婴儿约一周后，你应每周至少一次到其他地方放松一下，当然应当吧婴儿放在家中。可以陪朋友吃个饭，继续孕前的爱好，与别人交谈孩子以外的话题。这样的放松就像课间休息10分钟一样，逃离一下那样的环境。 3.制定时间表 即便是天天呆在家里的时间，最好也有个大概的时间安排。不管是傍晚出去散步还是在浴盆里洗澡，这个时间表安排的一切活动都是为了精神愉快。 4.充当志愿者 多与外界接触，是生活更加充实。在你没有工作的这段时间里，考虑一些你关心的问题，寻找一些当志愿者的机会。比如，以你的职业为特长为非营利机构

面容变老 失眠会大大降低生活质量。医学研究表明，偶尔的失眠会造成第二天身体疲倦和动作不协调;长期的失眠会令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象，也会出现注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心的情况。 身体变差 睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病，如心脑血管疾病等。实践证明，手术后的病人若睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。 引起失眠的原因 失眠的人多由于外感外邪引起： 1、吃了煎炸肥腻的食物引起食热扰胃; 2、生活没有规律、工作压力大等使得肝郁化火; 3、劳累后会造成心脾两虚、气血不足; 4、久病肝肾阴虚，使心神不安，阳不入阴而致阴阳失调，便会失眠。

现在很多女性都推崇母乳喂养，那么在母乳喂养的过程中会遇到一些什么问题呢？母乳喂养会导致胸下垂？产后如何预防胸下垂？ 母乳喂养会导致胸下垂? 首先大家要知道，女性在成长发育的过程中，胸部的大小，主要是由脂肪多少来决定的，而与大小没什么关系。女性在怀孕的时候，体内的激素分泌会增多，这些激素作用在一起，会让女性的乳房再次变大。 但在生完孩子之后，宝妈体内的激素会渐恢复正常，乳房就会慢慢变小，由大变小，视觉上就会感觉乳房变形下垂了。其实，这是正常的身体变化，和是否母乳喂养没有关系。当然，宝妈喂奶的姿势不对，或者产后没有好好保养胸部也会导致胸下垂。 产后如何预防胸下垂？ 注意乳房清洁 在正常哺乳结束以后，妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下

产后抗衰老的方法有哪些 补充水分 比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。 产后抗衰老的方法有哪些 摄入充足的钙 哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。除日常饮食外，也可以适当选择合适的钙剂作为补充。要注意选择一些安全可靠的补钙产品，为自己加股劲。 产后抗衰老的方法有哪些 适量补充盐 有人

　　怀孕期间，由于孕妈妈体内雌激素分泌较多，所以很容易导致孕妈妈的皮肤变差，没有以前白皙，这就需要妈妈在产后做好美白肌肤的保养，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，几个能让新妈妈肌肤美白的小妙招，一起来看看吧。 　　1、两款产后美白小偏方 　　妈妈们在哺乳期间，因为跟宝宝很亲近，所以在这段时间不能使用美白的化妆品。网络上流传各种美白小偏方，小编推荐两个比较有效的方法给大家。 　　方法一：牛奶喷雾。一小杯的牛奶加上是牛奶的三倍分量的纯净水，勾兑在一起，倒进喷雾瓶中。平时感到皮肤干燥的时候可以拿出来喷一下，注意最好每天换一次，防止牛奶变质引起的皮肤过敏。 　　方法二，白醋洗脸。白醋对宝宝不存在威胁，同时它也是美白的好帮手哦，用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层。 　　在白醋里面捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方

增加感染风险的因素有：羊膜早破、过度劳累、经常内诊检查、宫内胎儿检查，或在怀孕期患有糖尿病、过度肥胖等。 最常见的是子宫内膜炎，但是感染也可发生在子宫颈、阴道、阴道口和盆腔。 症状：发热、腹痛、阴道分泌物异常、出现炎症、红肿 治疗：多数产后感染需要治疗，常常使用抗生素，建议遵医嘱，需要时住院治疗，多数7-10天便可痊愈。如果没有特殊情况，可以继续给婴儿喂奶。产后出血 如果是阴道分娩或者是剖宫产，分娩后几周内有轻微的阴道出血是很正常的。 产后出血指的是分娩后的阴道大出血，最常见的原因是子宫收缩不好。 胎盘残留，或者宫颈、阴道撕裂也会出血。产后出血多发生在分娩后的前几天，但是如果发生感染，数周后也会发生。 症状： 1.阴道内大量出血，颜色鲜红，持续4天或者更久 2.排出大量血块 3.阴道分泌

都说生孩子最最最痛了，那就选择剖宫产吧，不少准妈妈都在打这这样的小算盘，琳达就是其中的一位。“在生宝宝之前，看到身边的女朋友因为生孩子疼得死去活来，遭了十几个小时的罪，所以，我不犹豫地选择了剖宫产。” 剖宫产手术，孩子不到半小时就出来了。看起来非常的省心省力。其实，情况并非如此简单。剖宫产手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对产妇的身体是一次打击，因此，剖宫产妈妈产后恢复会比自然分娩的妈妈慢一些，而且她们在产后更需要精心地护理。 NO.1 产后6小时 剖宫产妈妈产后会从手术室转移到监护室，在监护室中的2个小时左右时间里，医护人员会进行15～30分钟1次的子宫收缩观察，回到病房之后的6个小时内，护士还会进行1小时1次的子宫部位按压，并为妈妈测量血压、脉搏、体温，每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等，并将这些情况记录下来。 护理重点:

每个已为人母的女性都会对月子时期经历记忆犹新。产后乳胀、孩子哭闹、吵嚷环境以及坐月子的禁忌，都会使新妈妈出现情绪低落、烦躁等心理变化，更易导致产后抑郁症。因此，选择伺候月子的人尤为重要。那么正在待产的你会选择谁来伺候月子呢？如果你已经坐完月子，那么也希望你能为新妈妈们提供一些合理的建议哦！ 就目前中国产妇最常见的伺候月子人选来说，谁更合适?是婆婆好还是妈妈好，老公亲自上阵?还是请一个专职月嫂、或者去专业的月子中心?且看下面的贴心分析，让你自己来判定、选择。 【婆婆伺候月子】 产后让婆婆伺候月子已成为主力军，以婆婆为主，丈母娘帮衬的家庭也占到很大比例。尤其是生了男孩子的家庭，婆婆甚至反对有条件的小夫妻请月嫂来伺候月子，理由是：“我生了5个孩子，一个人还不是照样带大了，还有什么不放心的。”话说到这份上，原先有意请自家妈妈“辛苦一个月”的媳妇，也不得不在

　　从古至今，“坐月子”延续下来一套“忌风忌水、忌动、忌口”的习俗，这些旧习俗放到今天还靠谱吗?记者昨日采访了南京市妇幼保健院的专家，对常见的坐月子的习俗，进行科学的解读和指导。 　　坐月子忌动?有风险! 　　“坐月子”一般忌动，不准产妇到处乱走甚至鼓励整日呆在床上，这其实会给产妇带来很多风险。首先，四肢缺乏适量活动，会增加静脉血栓形成的风险。产后女性由于子宫恢复和伤口愈合的需要，血液中的凝血因子本身就处于活跃状态，这更促进了血液的凝集。而血栓一旦形成，对人体的威胁不可小觑。 　　其次，终日卧床会导致尿液潴留和便秘。 　　另外，产后几天内女性会食欲减退，而适度活动则会加速肠道功能的恢复。 　　专家建议，产褥期应当有适量活动，最好坚持做产后的健身操。 　　坐月子忌风忌水?没依据! 　　“坐月子&

对于母乳喂养的妈妈而言，相信不少麻麻为了喂奶遭受过罪。乳腺炎、乳房肿块、乳房堵塞、乳房疼痛……关于产后乳房疾病、护理方面你是否也存在不少困扰呢？ 1、乳腺炎是最常见的乳房疾病之一，出现乳腺炎该怎么护理？ 李媛专家：乳腺炎发烧超过24小时，建议去医院就医，遵医嘱用药。居家护理方面，建议妈妈卷心菜冷敷，相对来说会更安全一些。同时还需要更有效地更频繁地移出乳汁，更有利于恢复。 2、乳房出现硬块是怎么回事？怎么能够缓解？ 李媛专家：乳房出现奶结硬块，常常是乳汁移出不够及时和有效导致。如果较为严重，需要专业人员去评估，“硬块”到底属于异常，还是正常的腺体组织。居家护理方面，建议您选择卷心菜冷敷，同时更加频繁的哺乳或者挤奶，切勿大力按揉和高温热敷。记住，最重要的是按需亲喂乳房，利于乳腺组织的通畅。 3、奶水过多，出现漏奶时该怎么处理才能缓解？

如果让丁妈排出来当妈后最难受的事儿，腰疼绝对能进前三。这腰一疼吧，干啥事儿都不得劲儿：站着疼，坐着酸，抱娃没力气……要是娃他爸这时还没眼力见，来烦人，丁妈简直能炸了。 啊，不好不好，淡定淡定…… 丁妈还是和大家坐下来，心平气和地讲讲产后腰疼的事儿吧。 为啥腰疼老爱找宝妈？ 这和宝妈们的生理特点和不良习惯有关。 由于孕期激素的影响，本来就会导致宝妈骨盆和脊椎周围的韧带、肌肉松弛。 加之产后缺乏运动，肌肉乏力，还有不少宝妈天天久站、久蹲、久坐，过于劳累，更是加重了腰疼之苦。 另外，哺乳的姿势不正确，也是导致腰疼的元凶。 击败腰疼，用这几招 找到了腰疼的原因，治理起来就容易啦。 1. 产前预防 在怀孕的时候，孕妈们就要注意，别仗着补身子吃太多，把

每天晒太阳 早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟，别忘了多晒晒背，因为背上有督脉。也可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。 少苦寒，节冷饮 人离不了饮食，饮食调养对养阳更具有重要的意义。我们在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物。 大汗时避吹空调 遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。 建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。 增加户外活动 躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、

治疗鼻炎 将山药洗净、去皮、切片，和黄酒倒入锅中煮沸;山药熟后取出，在酒汁中加入蜂蜜，煮沸即可。这份独特的山药酒汁，主治虚劳咳嗽、痰湿咳嗽或泄泻、小便频数等病症，健脾益气，抗衰益寿。 预防心血管疾病 《神农本草经》记载山药有非常好的健脾，和胃气的功效，脾胃健康，则身体津液充足，津液对于人体心脑血管的濡养非常好，可以有效预防和治疗很多心脑血管疾病。 润肠通便 山药味甘，为道医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用。 山药搭配核桃食用，具有补中益气、强筋壮骨、健脑的作用。核桃用于肠燥便秘。本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者。

今天要来讲产后痔疮，在生宝宝之前从没想过，有一天拉便便也会变成如此揪心的事。只进不出，都要跟貔(pí)貅(xiū)（只吃不拉的神兽）争高下了。蹲坑时间长到头晕目眩，更别提多乏力了，简直疼痛难忍，严重时还便血，那滋味无法形容…… 众所周知，便秘是容易得痔疮主要原因之一，而由于产后缺乏运动、饮食不均衡等因素，都可能会导致我们便秘。 有数据表明，80%的女性在生产前后都患有不同程度的痔疮，经历着不便描述的痛苦。这时如果妈妈们没有及时治疗，严重时会引发阴部、乳腺、盆腔等一系列疾病。 先来谈谈便秘这件事 在准妈妈到新妈妈，可以说从孕期开始我们就很容易便秘，而孕期便秘的原因大概是以下4种： 1、怀孕以后，孕激素大幅度增加，消化道中的激素会减少。 2、子宫变大，给肠道运动带来了障碍。 3、日常补铁、补钙也会引起便秘

宝宝的健康是妈妈最大的牵挂。据了解，我国是出生缺陷高发的国家之一，每年约有80-120万缺陷儿出生。目前产前筛查的主要手段是超声检查。 孕育生命是一个神奇的过程，肚子里的小宝宝一天一天发育起来，妈妈的肚子就一天一天大了起来。这个时候，肚子里面的宝宝究竟发育的怎么样，这无疑是准爸妈最迫不及待想知道的事情。 孕育生命是一个神奇的过程，肚子里的小宝宝一天一天发育起来，妈妈的肚子就一天一天大了起来。这个时候，肚子里面的宝宝究竟发育的怎么样，这无疑是准爸妈最迫不及待想知道的事情。 “呀，宝宝想睡觉了呢！” 准妈妈发出这句惊叹。宝宝的一点小动作，一点小调皮，可爱的样貌，发育良好的器官，都被它尽收眼底。它能透视妈妈肚子里的真相，它就是四维彩超。 四维彩超的全称是四维彩色超声诊断仪，是世界上最先进的彩色超声设

为什么产后会有涨奶的现象发生？ 涨奶主要是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。孕妇从孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激产生乳汁，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3、4天达到最高点。 如果妈妈在宝贝出世后未能及早哺乳，或哺乳的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。 此时乳房变硬，乳头不易含接，妈若会因怕痛而减少喂奶次数，会造成乳汁停流，加重涨奶。 产后涨奶怎么办？ 1.宝宝尽早吸吮 生产后让宝宝尽早与新妈妈亲密接触，并在宝宝出生后半小时内就开始吸吮母乳，这样不仅有利于宝宝得到含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳，还刺激母乳分泌。随着宝宝的吸吮，可逐渐疏通妈妈的乳腺管，使哺乳顺畅。

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对于很多女性朋友来说，再剖腹产过后需要注意的问题很多。关于剖腹产之后保持怎样的睡姿正确也是很多女性朋友比较关心的问题，那么剖宫产后该选择什么样的睡姿好呢？ 产房里，一些年轻的女性，为了不忍受生孩子的宫缩疼，千方百计选择剖宫产，自己觉得既能生孩子不疼，身材还能得到保持。但是，这些孕妇，却忽视了剖宫产后，产妇要遭受的一些“磨难”。 产妇剖宫产回来，除了肚子上的刀口疼痛不说，对于还要经历产后去枕头的6小时平卧，也觉得很麻烦，就询问：产后为什么不能用枕头呢？ 剖宫产后6小时以内，回到病房的产妇需要头偏向一侧、去枕平卧。因为绝大多数剖宫产都是硬脊膜外腔麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛。同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。 还有些产妇，因为肚子上的伤口，睡觉时，不知道该选择什么样的睡姿，是平躺着睡好，还是侧卧着睡好呢？ 对

哺乳期乳房的状况，不仅关系到妈妈的身体健康，也对宝宝有着很大影响。今天高半米就来给大家讲一下，哺乳期如何对乳房进行保健。 为了乳房的健康，哺乳前做点准备工作。 揉一揉或用热毛巾敷一下乳房，有助于刺激乳汁排出，可以避免宝宝由于吸不出奶而过长时间吸吮。哺乳前用温水擦洗一下乳房，清除乳房可能沾染的细菌，有利于保障宝宝健康。但不要用肥皂水、酒精等刺激性强的东西擦洗乳头，避免乳头损伤。 哺乳完成后，也别忽略对乳房的清洁工作。 哺乳结束时，轻压宝宝下颌，让宝宝自然地吐出乳头，不要硬拽出来。然后用温水擦洗乳头、乳晕及周围，进行清洁。再用手挤空或用吸奶器吸空剩余的乳汁，并取几滴涂抹在乳头乳晕上，由于乳汁有丰富的蛋白质，可以对乳头乳晕起到保护作用。除了在哺乳前后细心呵护乳房外，日常生活中还可以从这些方面进行乳房保健。 选择大小合适、透气

　　洗脸对于普通人来说，是一件非常轻松简单的事情，但是对于产后新妈妈来说，洗脸的时候应该更加注意，细心呵护自己的脸部肌肤。下面，我们就一起来看看，产后新妈妈洗脸有哪些讲究。 　　产后妈妈通常洗脸可以用自来水，井水等硬水煮沸后或放些化妆用的硼砂搅拌溶解后也可以使用。油性或干性皮肤的人最好用温水洗脸，因为对油性皮肤者来说，温水能使皮肤的毛细血管扩张、毛孔开放，促进代谢物排出，利于清洁皮肤。对干性皮肤的人来说，温水可使其避免冷或热对皮肤的刺激。 产后新妈妈洗脸大有讲究 　　冷水可以使皮肤毛孔收缩，达到恢复肤色、细腻皮肤的目的。冬季用冷水洗脸，能使脸部皮肤弹性增强，皱纹减少，并能预防感冒。当手和脸接触冷水后，大脑便立刻兴奋起来，指挥全身各系统加强活动，增加产热，以适应冷的环境，长此下去，人体的耐寒力就会得到加强。 　　用冷水洗脸可刺激脸部皮肤及鼻腔里的血管收缩，当冷刺激消失后，这些血管