对于产后新妈妈来说，产后第一次来月经是很关键的，新妈妈们最好从心理，饮食等各个方面做好充足的准备，下面我们就详细的来看看，产后第1次月经来临前应做的准备分别都有哪些? 　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。 　　2、准备好卫生巾。产后第一次月经量可能会比平时大，因此在家里应准备好特长夜用的卫生巾。外出时也应在包包里准备两个卫生巾，以防万一。 　　3、注意卫生，勤换内裤和卫生巾，预防感染。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。 产后第1次月经来临前应做的准备 　　4、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。 　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。 　　血热的妈妈饮食要点：经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。 　　气血虚的妈妈饮食要点：平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪

　　月子做得好，就等于第二次生命。生产后生理发生了不小变化，所以产后调养是非常重要的。恢复不好可能会影响妈妈一生的健康，到底怎样才算是科学坐月子呢? 　　1、不宜滋补过量 　　老习俗讲究产后需要进补，可以补充营养，奶水也会充沛。大鱼大肉的，鸡鸭不离口，餐餐有鱼肉，其实这样大补是不科学的。滋补过度可导致肥胖，还会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。补可以，但不能过量。 　　2、不宜马上禁食 　　通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。 　　3、不宜久喝红糖水 　　产后喝红糖水可以起到补血的功效，但红糖水不是喝的越多越好，大量饮用

　　关于坐月子，是我国由古至今的一个传统了，女人坐月子，总会有很多规矩要遵守，然而过犹不及，有些产妇坐月子容易走进以下4大误区。 　　按传统的“坐月子”看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。 　　孩子顺利出生了，妈妈们虽然减轻了一点“负担”，但随之而来的月子也并不好坐。面对骨缝儿还开着不能见风、不能洗澡等老规矩，很多新妈妈无所适从。对此，多位妇产科专家提醒：只要注意不受凉，不过度劳累，月子里根本无需“密实”度过，可以适当开窗通风。 　　误区一：闷月子 　　按传统的“坐月子”看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。 　　专家点评：在夏天，没有必要这

很多宝妈产后排恶露都有异常情况，尤其是剖腹产的宝妈更容易出现问题情况。那么剖腹产两周后恶露鲜红正常吗？剖腹产半个月了恶露暗红色正常不？ 虽然剖腹产排恶露总体会比顺产的慢一些，但是两者情况大体是差不多的，都是分为三个阶段。第1阶段3-7天排的是红色血性恶露，第2阶段10天左右排的是淡红色的浆液性恶露，第3阶段3周左右排的是白色或者淡黄色的白色恶露。剖腹产和顺产恶露持续时间都是4-6天，一般都要在42天内排完。 因此剖腹产两周后恶露还是鲜红色是不太正常的，因为一般血性恶露持续时间3-7天，后面颜色就会变淡，有的可能会呈现暗红色、褐色，但是总体颜色会变浅，一般两周后红色恶露都会基本排完，颜色应该会比较淡了。 如果剖腹产两周后或者半个月了，恶露颜色还是鲜红，而且量比较大的话，很有可能是子宫复旧不良或者子宫内还残留有胎盘或胎膜导致，建议去去意见

抹保湿霜 每天最好抹4次保湿霜，补充流失的水分。洗手的香皂可换成多脂性香皂或含油性的洗面奶洗手。护手霜可选用含甘油、矿物质的润手霜。敏感干性肌肤宜选含有薄荷、黄春菊等舒缓成分及甘油等滋润型的润手霜。 日常可做局部按摩 如手部的按摩，两手合掌，反复摩擦，使其发热，左手紧握右手手背用力摩擦一下，接着右手紧握左手手背摩擦;其次是大腿的按摩，坐床上，腿伸直，两手紧抱大腿根，用力向下擦到足踝，然后摩擦大腿根，一下一上为一次，两种局部按摩是预防冻疮的最好方法。 温差水泡法 取一盆15度的水和一盆45度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，每天三次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。 生姜片治疗冻疮 用新鲜的生姜片

宫寒是怎么引起的：体质因素 有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。不过，寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等，这些是让身体偏寒的常见问题。还有一部分是遗传，父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。 处理： 1)多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。 2)用鲍鱼滋补中医认为鲍鱼滋补，可以滋补养颜，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调

也许你不止一次听过： 哎呀，你这痛经，生个娃就好了。 为什么不想生孩子呢？都说生孩子对身体好啊！ 生完孩子胸可以变大哦…… 该生就得生，生娃能防癌你不知道吗？（确实不太知道……） 听起来像是：生个孩子可以包治百病，捡了个大便宜，事实真是这样吗？ 如果从纯健康角度来权衡利弊，那这显然是一个临床决策分析的问题。 从长远对健康的影响来看…… 当我们在说「长远」时，我们到底在说什么？ 首先是指一些慢性病，比如恶性肿瘤。女性常见恶性肿瘤包括：卵巢癌、宫颈癌、子宫内膜癌和乳腺癌。 1. 生孩子与恶性肿瘤的关系 降低乳腺癌发病率 乳腺癌的发病风险与女性生育期的长度有关。 从没怀孕过的女性得乳腺癌的风险确实高于生过娃的人，而且生育第

小腿结节性疾病是中青年妇女较为常见的疾病。通常可分为非炎性结节和炎性结节性疾病两大类。非类性结节又以皮肤良性肿瘤最为常见，如纤维瘤等，常无明显自觉症状。一般所说的都是炎性结节，其表面皮肤发红，自觉疼痛，较常见的有结节性红斑、硬红斑、亚急性游走性结节性脂膜炎、变性性血管炎等。 结节性红斑：可能是结核杆菌、链球菌、真菌或药物引起的一种变态反应，多见于春秋两季，主要发生在两侧小腿的伸侧，对称性的疼痛结节，不溃破，但伴有发热、关节痛。病程一般在4～6周。 硬红斑：是一种皮肤结核病或血管炎，好发于小腿两侧，结节暗红色，质硬，轻度触痛，可溃破，病程一般较长。 变应性血管炎：病因不明，可能与细菌感染有关，好发于膝盖以下的部位，也可见于股部及臀部，呈反复发生的皮下结节，轻度疼痛，有时结节可沿静脉走向排列。另外还有亚急性游走性结节性脂膜炎也可导致“小腿结节” 。

30多岁的女性所具有的成熟魅力、丰富的生活经验和恰当的待人处世态度，对男性有着特别的吸引力。这个年龄段的女人最重要的保健任务是谨防身体患病和保持精神充满活力。 为此，心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示，你不妨试试。 提示一:减轻精神压力 下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。 呼吸平稳:当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。 纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。 规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。 提示二:不要急于起床 早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。 提示三:少乘电梯 每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。

老话说“月子坐的好，产后没烦恼”，坐月子虽不如分娩时候的疼痛难忍，时不时也会有一些不适的感觉。除此之外还有很多需要注意的地方，坐好月子，熬的不仅是时间，更是耐心。 ? 没法睡整觉 分娩后，终于不怕睡觉压到孩子了，但宝宝出来后，一宿跟整点报时一样，让你的睡眠质量直线下滑，空留一颗想睡的心。 ? 恶露出血 虽说是分娩后的正常现象，疼痛不适还是难免的，而且不少妈妈恶露一次排不干净，恶露不止的感觉也是不要太酸爽。 ? 奶量不足 不是所有妈妈生产完都是“大奶牛”，大部分妈妈都有奶量不足甚至不出奶的情况，着实让很多妈妈心碎。 ? 情绪不稳定 突然间一阵酸楚在心头，委屈的情绪不可名状，一想到月子万一没坐好，以后这样了…以后那样了…可怎么办，越想越闹心。 所有围产期的准妈妈们，为

玥玥妈跟帮主说，她刚刚经历了一次生死存亡的月子。月子期虽然是很关键，但是，讲到生死存亡会不会太夸张？玥玥妈的亲身经历告诉你，一点也不夸张，她真的是用生命在坐月子啊！ 考虑到婆婆年纪比较大了，玥玥妈本来是打算请月嫂照顾月子的，但是婆婆说在农村儿媳妇生孩子不去照顾，是会被村里人笑话的，所以在孩子快出生时婆婆就大包小包地赶来了。 生完孩子从医院回家后，婆婆就让她一直躺在床上，除了上厕所，从不让她下床，说坐月子就要好好躺着，连吃饭都是端到房间让她坐床上吃的。每次一看到玥玥妈下床，婆婆就大声呵斥。 婆婆还不让她洗澡，说一个月都不能洗，不然会得产后风，一辈子都这痛那痛的。她坐月子的时候是9月份，在南方还是很热的，婆婆不让开空调，还要求她盖棉被。 产后本来就爱流汗，还有恶露，奶水等，加上天气热，细菌是非常喜欢这种环境的。 然

春季过敏，准妈妈&哺乳期妈妈最易受侵袭 从客观条件来说，冬天刚刚离开，大地的气候转换，气温逐渐回升，加之春季的空气中水分也明显充足，这一环境非常适合空气中散布的细菌孢子和其他各种细菌的滋生。而这一时节，刚刚好也是植物生长的繁盛时期，大量的花粉随着空气散播，造成空气中的颗粒增多。 准妈妈/哺乳期妈妈处于特殊时期，从特殊的体质出发，春天的皮肤腺分泌功能尚低，冷暖空气交流使皮肤适应不良，从而破坏了皮脂膜而变得缺乏抵抗力，这一脆弱的条件下，也就容易产生过敏。 春季过敏肌的5步解决法 1、防止食物因素再次刺激 对于已经过敏或者皮肤敏感的准妈妈/哺乳期妈妈而言，除了尽快远离致敏物，在饮食方面也要多加的注意：像辛辣刺激的食物应该尽量少吃或者不吃，以免刺激人体从而加重过敏的症状。生活中很多食

本来她已经订好了月子会所，但是老家里的婆婆得知喜添一个大孙子之后，几乎是马不停蹄的赶了过来，一边心疼月子会所费用的昂贵，一边念叨他们夫妻还需要还房贷，以后有了宝宝开销更大等等，言下之意就是退了月子会所，由她来照顾就好。 菲菲的先生见自己母亲如此积极，也就商量着干脆出院后在自己家里保养、坐月子算了。菲菲有些纠结，说实话，几万钱的月子会所自己不是不心疼，可是又想着女人一生也不过这一两回，为什么不能对自己好一些呢?纠结着、纠结着，月子会所里本来推荐的月嫂却因为阴差阳错的没有及时到位，一来二去也就借此退了月子会所。 我去见她的时候，她先生正好去月子会所办理相关退费手续，菲菲略有不甘但也在自嘲自己不是那种享福的命。旁边她的婆婆慈眉善目，正在婴儿床前照看小宝宝。听菲菲这样说了之后，连连安慰自己儿媳妇儿，说都是因为自己没有能耐，让小两口独自打拼这么辛苦，对不住他们等等。又转

你们都知道坐月子不能捂，但还是有些纠结：该怎样穿衣服才合适，万一穿凉了落下“月子病”呢？这可关系到后半辈子的健康啊！ 下面给大家总结了一些坐月子的穿衣总则： 1、衣服要宽松 穿宽松一点的衣服，有利于血液流畅的同时，还能够活动自如。 给娃喂奶的麻麻们，可以做两件胸前可以开启“口袋”的，棉布哺乳衫，又美观，又方便给宝宝喂奶。 2、衣服布料要柔软 衣服的布料，最好选择天然的、吸汗的，比如棉、麻、毛、丝这类的。 透气性好，而且保暖、舒适。 3、衣服要清洁、卫生 麻麻们在月子里不仅容易出汗，乳汁也会经常溢出，沾到衣服上。所以一定要经常换洗脏衣服，不然很容易感染细菌，危害宝宝的健康 4、衣服要温暖适度 衣服要根据季节和温度的变化而变化。热了你就脱，冷了

皮肤太油 油性皮肤是很容易长痘痘的，因为它的皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起成为痘痘。 休息不好 妈妈在照顾宝宝的时候可能会睡眠不足，从而导致肌肤的新陈代谢紊乱，再加上心里一直在担心着宝宝的一切，没有调节好心情，长期处于压力之下，由此容易长出痘痘。 饮食刺激 妈妈在产后不宜吃辛辣、油炸和甜腻的食物，会导致自身上火以及代谢紊乱。尤其是甜食，甜食会使皮脂腺过于活跃，分泌过多的油脂而加重毛孔堵塞的现象。妈妈们的日常饮食应该以清淡为主，多吃易于消化的食物，保持肠胃的畅通。 便秘 由于积聚于体内的毒素在通过皮肤排出时而引发痘痘的出现。妈妈要适时调整自身的饮食

生完孩子以后，女性很多都会气血不足，那么该如何补身体呢？产后妈妈补肾，你知道该怎么补吗？ 女性有经、孕、产、乳、带的独特生理特点，以肾精、阴血为用，肾精、阴血在女性体内极易耗损缺失，对产后妈妈来说尤其如此。 女性在幼年时肾气不足，发育会较同龄人迟缓。 在青年时期肾气不足，月经初潮就会推迟，之后的月经也会紊乱，还有可能导致不孕。 产后妈妈肾气不足，除了引起月经不调和妇科病外，还容易早衰。 老年时期肾气不足，生殖机能就会受到抑制，机体免疫力下降，就容易患病。 产后为何容易“肾虚” 怀孕生产本就是耗损肾气的一件事，不容易恢复；有的妈妈在产后没有坐好月子，也没有科学调理，不注意营养和休息，更有些妈妈产后过早同房甚至频繁同房，都有可能导致肾虚。 有的女性在升级为新妈妈之后，除了要独自照顾孩子，长期体

第1天 恭喜新妈妈顺利晋级啦，人生又进入了一个全新的阶段，而坐月子是这个阶段的开端哦。坐月子可是女性调养身体的大好时机哦，有关研究文献也表明：一次完整良好的孕产过程，可以增加10 年的免疫力呢，并能推迟更年期的到来。 新妈妈在产后要通过至少42天的休息和调养，来康复身体，让孕期松弛的子宫缩至原有大小，令肌肉、脏器、关节等恢复原有功能。 坐月子第1天 月子食谱 产后饮食要根据身体的周期性规律来安排，这样就能做到事半功倍哦。产后饮食要分三个步骤来进行：第1周代谢排毒；第2周收缩内脏；第3-6周滋养进补。经过这三个阶段的调养，妈妈出了月子后，肯定是美美哒，爸爸也会越来越爱您哦。 自然分娩的新妈妈在分娩后，就可以立即饮用红糖水了。产后第一餐应以清淡、易消化的流质食物为主哦。而剖宫产的妈妈在产后6小时内要禁食哦，之后可以饮用帮助排气的汤水，如

女性产后气血、体力都消耗的比较大，产后的半年内处于身体恢复期，在这期间做任何事情都要以身体健康为重点，夫妻生活也不例外。 产后很多女性恢复月经的时间比较晚，没有哺乳的妈妈会早一些，哺乳的妈妈一般来说会来的更晚，或断奶后才恢复月经，产后尽管没有月经，但也会有排卵，所以产后一定要采取避孕措施。不能存在侥幸心理，以为在安全期就不会怀孕。 产后妈妈经历过分娩，一般气血都比较虚，又加上需要照顾孩子比较劳累，性欲不再像从前那样强烈，所以丈夫一定要体贴关爱妻子，对妻子多一些包容与谅解。 初产妇分娩时大多数都会进行阴道侧切，伤口一般会在产后两个星期内愈合。产后进行夫妻生活过早会使正常愈合的伤口再次裂开。在产后恢复性生活时，丈夫的动作应该轻柔、温和，不能太粗暴。产后女性身体抵抗力较弱，容易受到外界细菌病毒的入侵，所以丈夫一定要懂得体贴和关怀妻子。要讲究

很多新妈妈产后都会有不同程度的皮肤松弛现象，乳房和腹部可以说是因为受到了牵拉，可是面部、手臂、大腿等皮肤松弛是怎么回事呢？原来饮食调养不良是罪魁祸首哦！酸咸食物容易导致肌肉无力及下垂松弛，因此新妈妈不宜吃酸咸食物，月子餐的口味还是以清淡为主哦。 产后妈妈第38天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 滑蛋牛肉粥+鸡蛋饼 加餐10:00 燕麦核桃豆浆+火龙果

生完宝宝，宝妈们难免把所有心思都放在宝宝身上，疏忽了对自己身体各个部位的保养。当这种疏忽变成了“常态”，眼袋浮肿、水蛇腰变水桶腰、胸部下垂这些衰老特征就会提前到来。生完孩子之后，这三个地方产后需要重点保养，不然看起来老十岁哦。 产后衰老的三个高危点 肚子 生完宝宝后，肚子上堆积了一圈圈的肉肉，苗条纤细的水蛇腰变成了水桶腰，再不贪美的妈妈也豁达不起来。想要恢复产前的苗条身段，产后六个月的黄金补救时间一定不能错过，因为这段时间腹部的脂肪是流动的，坚持护理的宝妈一定能看得到成效。 胸部 生完宝宝后，许多宝妈喜欢用四个字来形容胸部的变化——涨了又缩。产后如果不注重护理，胸部很容易变得干瘪而下垂。其实胸部护理是产后一门必修课，爱美的宝妈应该坚持胸部的保养。 眼部 生完宝宝