寒冷的冬天即将到来，而不少孕妈妈的预产期在冬季，这就意味着将在冬季坐月子，寒冷的冬天坐月子需要注意的事项就更多了，那么，如何在冬季安全的坐月子呢？冬季坐月子如何驱寒呢？其实，我们可以从饮食入手。 　　阿胶猪肉煲 　　原料： 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料 　　做法： 　　1、猪肉洗净，切成小块。 　　2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。 　　3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。 　　营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。 　　当归生姜羊肉煲 　　原料： 羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精 　　做法： 　　1、把当归洗净，切成片。 　　2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。 　　3、将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味

什么是满月发汗？ 满月发汗，即产妇在满月后通过发汗，达到驱寒排毒，防治月子病的功效。“发汗法”是祖国医学应用最早、最广泛的一种治疗方法。中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且具有调节神经的功能，扩张周围小血管，改善微循环系统，通过满月发汗不但可以将杀死的细菌病毒排出体外，还可以将体内储存的寒气通过发汗彻底排出。 为什么要满月发汗？1. 女人分娩消耗元气 女人经历了分娩消耗体力的过程，筋骨表里大开，又因出血较多和体力消耗，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降。 2. 产妇抵抗能力差 产妇抵抗能力差，很容易受细菌或病毒的侵入。如果不注意风寒暑湿等外邪便会乘机侵入人体，在月子里的恢复期筋骨逐步闭合，使风寒包入体内，难以排出，这时因而出现头痛、腰痛及关节痛等产后风的诸类病症。

引起阴道出血 女性在月经刚结束时，其子宫腔创面仍存在部分断裂的血管和腺管，微小血管还会有渗血现象，新的子宫内膜也才开始生长，表明还没有上皮覆盖。此时的创面，尽管已经不出血了，但仍未完全再生修复好。一旦在此时进行夫妻性生活，机械系的刺激动作就会使仍未完全再生修复好的创面受损，从而引起出血现象。 诱发各种妇科炎症 在月经期间，子宫内膜剥脱出血，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，使天然屏障功能被削弱，加之此时女性身体的抵抗力较弱，如果过性生活，将会把细菌带入生殖道内，引起感染，诱发各种妇科炎症，如子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等等。 诱发子宫内膜异位症 在月经期间同房，因性冲动时会引起子宫收缩，可将子宫内膜的碎片挤入盆腔内，从而引起子宫内膜异位症。

“产后月经量为什么那么多?” 不知不觉间，久违的“大姨妈”（月经）又来了！有的妈妈很担心：为什么她产后第一次的月经量那么多？ 答：一般在产后，由于妇女体内激素水平的变化，会发生月经不调的现象。有的是月经周期的紊乱，这多与卵巢功能尚未完全恢复有关，大约要二至三个月月经周期才会回复正常；有的则是经量异常，或少或多。 正常妇女月经血量一般为50~80ml，以月经第2-3天的出血量最多，如果每日的失血量多于80ml，或月经量较自己以往明显增多，就是月经量过多。 月经量多的原因有很多，比如产后母乳喂养的产妇，由于哺乳使体内泌乳激素上升，抑制排卵，这使得月经来潮时间会更晚，同时第一次月经量也会比较多。 除了正常因素导致的产后首次月经量增多，还得考虑其他的原因：分娩时胎盘有无残留？产后子宫恢复是否不佳？剖宫产术后子宫伤口愈合是否不良？另，

女性产后容易出现贫血症状，贫血不仅不利于妈妈的身体恢复，对宝宝的营养吸收也有不利的影响。由于贫血，妈妈产后营养补充不足，就会引起乳汁分泌不足且含铁量少，从而影响宝宝对营养的吸收。所以产后补血很重要，但是是药三分毒，所以食疗补血是最佳选择哦！ 产后贫血危害有哪些？ 1、不利哺乳 新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，身体虚弱的时候，也会引起乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收。 一般贫血严重的新妈妈，进行母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，进而引发宝宝腹泻及感染性疾病，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。  2不利恢复 分娩消耗了新妈妈很多能量，造成产后身体虚弱，这种情况下，如果新妈妈又出现贫血的话，必定会导致产褥期延长，身体恢复减慢，甚至还会使新妈妈抵抗力下降，发生产褥期感

美国人产后有个产后恢复期（Postpartum Recovery）。美国产科医生是很强调这个恢复期的，从某种程度上相当于我们的月子，只是侧重点不同而已。 严格说来，美国人的”月子“不是一个月，而是6周。趁着这次刚生完二宝，印象比较新鲜，和大家分享一下美国产后恢复期的一些注意事项： 1. 正常饮食，均衡营养 我的医生关于产后饮食的建议是：保持平时的饮食习惯，母乳妈妈每天应该比平时多摄入200-400卡路里。200卡路里其实并不多，比如两勺花生酱，两个煎鸡蛋，小半杯冰淇淋的热量，都是200卡。一个闺蜜说，月子里婆婆要她每天吃五六个鸡蛋，还要喝几大碗猪蹄汤，说是增乳，其实这样营养绝对供过于求了。 苏宝和妹妹都是顺产。为了防止生产的过程中发生呕吐，入院后通常医生就不允许我再进食和喝水了。如果待产过程中口渴的话，美国医院只会提供冰

孕妈在生产之后，会出现很多问题，常常被困扰，产后妈妈常被哪些问题所困扰呢？应该要如何去应对呢？ 宝宝出生了，妈妈可以尽情享受为人母的喜悦，但是小编经常看到身边的新妈妈既要照料宝宝，又要调养身体，纷繁忙乱中一不留意就会犯一个个的小错误，从而影响了自己的身体健康。 如果坐月子坐的好，以前有些小毛病还能改善，坐的不好还会另外引起一些小疾病，所以产后恢复是特别的重要。 但据专家介绍女性产后的一些生理现象均属正常现象，那么究竟哪些现象属于正常呢？我们一起来看看专家的详细介绍。 产后呼吸深慢 女性产后呼吸缓慢的原因主要是因为新妈妈产后的腹压降低，膈肌下降，所以由妊娠期的胸式呼吸变成胸腹式呼吸，这样就会使呼吸深慢每分钟15次左右。 同时女性在产后的脉搏跳动也会变得缓慢，每分钟大约在约60~70次左右。不过这种现

很多过来的宝妈都认同“10个产妇9个腰疼”的观点，而产后腰疼这个问题已经被列为月子病之首，产后腰疼有时疼起来妈妈可能整晚都无法入睡。 造成产后腰疼的原因有两个方面，一是产后子宫收缩复旧引起的反射痛，二是产后生活习惯不当，例如产后久站久坐、太过劳累等等，给妈妈身体和生活带来很多不便。那么该如何预防和治疗产后腰疼？ 一、避免久蹲、久站、久弯腰 月子期间很多妈妈都会比较注意，但其实除了月子妈妈也是需要注意的，产后身体的恢复最少是需要3个月的，所以如果不注意，腰痛很是很容易就缠上你的。日常不要做过重的家务，如果真得有这种家务，就让丈夫分担，一定要避免久蹲、久站、久弯腰，它们太容易让你染山腰疼了。 二、月子期间适当做家务 宝宝出生后，很多妈妈都喜欢所以的事情都亲力亲为，而时间长了就会给妈妈身体留下疾病。月子期间妈妈要适当

失眠泡脚方 药材：玫瑰花10克、酸枣仁30克、石菖蒲30克、远志30克 功效：除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。 痛经泡脚方 药材：小茴香20克、香附10克、益母草30克、当归20克 功效：活血理气，散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女，月经期间暂不宜沐足。 关节疼痛泡脚方 药材：花椒20克、独活20克、牛膝15克、杜仲15克、鸡血藤30克 功效：祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。 温经祛寒泡脚方 药材：艾叶30克、花椒30克、桂枝30克、生姜30克 功效：温经祛寒，活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。

新妈妈进餐要注意按时定量哦，规律的饮食习惯对身体的恢复是很有好处的。同时也要根据坐月子时所处的季节来适当调整饮食，如在炎热的夏季可以多补充些水果羹之类的补水利尿，寒冷的冬天则可多补些温热的食物，让身体耐寒保暖。 产后妈妈第24天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 冬瓜排骨汤+南瓜小米粥+土豆饼 加餐10:00 香菇猪肉包+柚子 午餐12:00

宝宝的粮仓可是妈妈们关心的头等大事，所以妈妈也应该花费一些时间，照顾、护理好自己的粮仓。今天小馨给您梳理一些日常护理粮仓的小方法，希望可以帮助到新手妈妈们。 妈妈应及时做好乳房护理，为产后哺乳做好充分准备，避免发生哺乳困难，每次哺乳需吸净一乳再换另一乳，如果产妇乳汁过多婴儿不能吸净，可将多余乳汁挤出，以促进乳汁分泌。每天用温水清洗乳头，检查并保护乳头，避免损伤。 如果产妇乳头平坦或凹陷，产前又未加以纠正者，产后必须给予特殊的指导，通过吸吮得到纠正。产后要早吸吮。分娩后30分钟，母婴裸体皮肤接触并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有助于早分泌乳汁、多分泌乳汁，对乳房的健康和子宫的收缩有好处。 下面小馨就来给大家介绍一些日常清洁护理的注意事项和小方法哦~ 【日常清洁和护理】 1.平时应保持乳房清洁与适当干燥。 2.每日哺乳前，妈妈要用

注意自己贴身衣物的清洁 因为我们现在的生活都比较的富裕,很多人家里面也都会有一些洗衣机之类的物品,但是我们最好就是用手来洗自己的贴身衣服,这些衣服我们不要跟外面的一些衣服混合着来清洗,一些细菌会趁机附着在我们的衣服上,对我们产生一些伤害,导致我们出现了一些妇科疾病。 注意自己的个人卫生 因为我们女性的一些阴道环境是长期处于一种封闭的状态,很多时候我们没有给它们很好的放松时间,所以就导致了我们的阴部会出现很多的细菌,所以呢,我们最好就是要将我们阴道的环境卫生给搞好。首先每晚都必须要仔细的清洁自己的私处,但是不要过度的使用那些清洁液之类的东西,这些对我们的身体没有很好的帮助。偶尔使用一下是可以的。 让自己的饮食规律化 因为很多时候我们吃的东西都比较的重口味

　　大家都知道产后保健的重要性，产妇想要尽快恢复身体就要做好保健工作，关于产后保健，有12个要点新妈妈们一定要遵循。 　　1 房间要舒爽怡人 　　房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。 无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。 　　室温保持在20 -25 之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。 　　2 充足地卧床休息 　　妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。 　　3 穿着要薄厚适中 　　产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品

观察出血量 产后护理在新妈妈生产完以后就要开始了，就是大家经常能够听到的“产褥期”。宝宝在出生以后，新妈妈要有一个恶露排出的过程，主要分为三个阶段。产后第一天的恶露呈鲜红色，通常情况下大概会有三四天，不会超过一个礼拜的，出血量和月经量差不多。然后就是浆液性的恶露排出，因为红细胞含量少，我们看到的颜色会是淡粉色或者咖啡色，最长是两周的时间。接下来是白色恶露，整个感觉和白带差不多。正常的恶露排出过程最多持续42天，对于出血情况和恶露颜色一定要关注一下，要是红色恶露超出正常月经量，那么有可能会造成产后大出血，最好是马上就医。 关注体温变化 通常状况下，正常的新妈妈体温是比较稳定的，分娩后体温升高主要有两种情况：一是产后疲劳热。新妈妈在刚刚经历了生产以后，整个人都会觉得非常疲惫，体力消耗巨大，会有短时间体温升高的现象，通常最高在38度左右，这

　　中医建议的坐月子需按照四个步骤进行调理。 　　1 第一步：生新血、化瘀血方 　　功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。 　　代表方药：生化汤(方中各药物之调配应因人而异)。 　　注意事项：避免与西医的子宫收缩剂重复用药，故不建议产后马上服用，且最好由医师评估过后再服用。一般建议自然产后3天后开始服用，剖腹产1周后开始服用。 　　使用方法： 　　(1) 自然产：出院之后才建议服用生化汤;避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。 　　(2) 剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤，因为医师在施行剖腹产手术时，已经将子宫内的残留物处理干净，恶露会比自然产者少很多;如果选择喝生化汤，不要超过3帖，因为若比照自然产者的方式，服用过多的生化汤，反而有可能影响到子宫内膜的修复。 　　2 第二

花生猪蹄汤 做法：猪蹄，花生，盐、味精。猪蹄洗净和花生一起放入锅中，加适量的水，小火炖熟再调味即可。 功效：益气养血、润肺、补血通乳。 猪蹄金针菜汤 做法：金针菜、猪蹄、冰糖。金针菜用温水泡半小时，洗净切小段。猪蹄洗净切小块放入锅内，加适量清水，大火煮沸加入金针菜及冰糖，后炖至猪蹄烂时即可。 功效：养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳。 通草猪蹄汤 做法：猪蹄，通草，葱白。猪蹄下冷水锅煮开去沫，放入适量通草和葱白，加水煮即可。 功效：清热通乳。

一、满月发汗的必要性： 因为女人经历了分娩这一紧张、痛苦、消耗体力的过程，筋骨表里大开，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降，而且产妇在整个月子活动量很小，大多数人不敢洗头、洗澡，使一些新陈代谢物附在皮肤表面。月子期间到家里探访的人比较多，产妇很容易受细菌或病毒的侵入，不经意就可能受了凉，风寒暑湿等外邪便会侵入人体，在月子里的恢复期筋骨逐步闭合，风寒被包入体内，难以排出，形成了产后风的诸多病症。大多数人会在产后出现头痛、腰痛及关节痛等诸多病症。很多人只注重怀孕期间的营养运动，生孩子时选择正规的医院，孩子出生请一位专业月嫂，觉得这样就足够了，而恰恰忽略了坐月子最为重要的一项，那就是满月时产妇的排毒(就是我们常说的满月发汗）。 二、产后熏蒸发汗的特点 中药熏蒸疗法，是由皮肤给药，避免药物对口腔粘膜、消化道及胃肠的刺激，减轻肝脏、肾脏

血糖高的人 因为黑茶具有的茶多糖具有类似胰岛素的物质，能够降低人体血糖含量;多酚类及其氧化产物能溶解脂肪，促进血管内脂类物质排出，降低血液中胆固醇的含量。 抽烟喝酒的人 茶叶中的咖啡碱有利尿作用，便于排解一些不好的物质。淡饮黑茶能醒酒，解除酒毒。黑茶中的茶多酚能清除抽烟中烟气中的自由基，降低烟气对人体的毒害。 便秘的人 黑茶中的富含纤维素，纤维素具有清理肠道的功效，喝黑茶对保持肠胃畅通很有益。

抗癌抗氧化 茶水放置时间长了会变为红褐色，这是由于茶多酚氧化成了红褐色的茶色素。研究表明，茶多酚和茶色素均有很强的抗癌、抗氧化作用。 止血 隔夜茶中含有丰富的酸素，可阻止毛细血管出血。如患口腔炎、舌痈、湿疹、牙龈出血等，均可用隔夜茶漱口治疗。疮口脓疡、皮肤出血也可用其洗浴。 明目 隔夜茶中的茶多酚有抗菌消炎作用，如果眼睛出现红丝，可以每天用隔夜茶洗几次。 止痒 用温热的隔夜茶洗头或擦身，茶中的氟能迅速止痒，还能防治湿疹。 生发 用隔夜茶洗头，还有生发和消除头屑的功效。如嫌眉毛稀落，每天可用刷子蘸隔夜茶刷眉，日子久了，眉毛自然变得浓密光亮。 固

凡是女性没有不爱美的，凡是爱美的女性自然也无法接受身上有丑陋的疤痕。 听过身边很多女性朋友，讲过（认领过）自己是疤痕体质，其实，当我们看一种病时，总会主观的将自己代入进去，认为症状描述的和自己极为相似。 什么是疤痕体质？ 疤痕体质在人群中所占比例很小，其症状表现为：在皮肤受到创伤，伤口痊愈后，其疤痕会不停地生长，突出皮肤表面，长成巨大的蟹足状，并且伴有疼痛、发痒、红肿。 当剖腹产遇上疤痕体质 后台有位妈妈留言说，自己非常不幸属于极少数的疤痕体质，剖腹产都已经快十个月了，刀疤经常又痒又疼，并且疤痕有扩散的趋势，每次奇痒难忍时，用手一挠感觉疤痕面积就又扩大了，疤痕现在都快蔓延到肚脐周围了，不仅外观丑陋，奇痒无比，还影响夫妻生活，疤痕体质的人，剖腹产生孩子简直是欲哭无泪。 疤痕体质的妈