饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，是导致肚子凸出的一个重要原因。那么，如何才能瘦出纤细腰肢呢?一起了解一下吧。 　　瘦腹瘦腰妙招一：饭后站立半个小时 　　饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。 　　瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽 　　瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。 　　瘦腹瘦腰妙招三：保持收腹状态 　　保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦! 　　瘦腹瘦腰妙招四：勤做运动 　　很多女性都不爱做运

产后对很多新手妈妈来说，是一个重新塑造自我的时期！特别是断奶后，很特殊的一个时期，会有很多的注意事项。比如很多妈妈们都会担心自己的胸部会下垂，都考虑要穿内衣。那么在断奶的时候可以穿内衣吗？怎么穿？今天我们就专门聊聊这个问题！ 断奶期间可以穿内衣吗？ 断奶期间可以穿内衣！ 只要断奶期间乳房不出现严重的乳房胀痛或者其它乳房疾病是可以穿内衣的，断奶后即使能穿内衣也要时刻关注乳房的变化，一边及时检查和治疗。 断奶期间可以穿内衣的好处- 大多数母亲在断奶后胸部往往出现不同程度的下垂，如果断奶后及时穿内衣不仅没有坏处，还可以有效的防止乳房下垂的现象，帮助体型的恢复。 穿戴合适的内衣保持乳房外形。建议穿着宽松胸罩方便喂养、有利于乳汁分泌；哺乳后期乳汁分泌较少、婴幼儿月龄较大可以穿戴内衣防止乳房变形。 选择内衣

产道损伤引起产后出血的高危因素 主要是因为急产、用力不当等导致的软产道损伤，从而引起大出血。 引起产后出血的因素比较多，其中有一种就是因为产道损伤引起的。分娩时，软产道不适合胎儿的大小或胎儿分娩过快，会造成软产道撕裂，导致血管破裂和出血。剖宫产几乎不会损伤软产道。对于经阴道生产，近些年来随着接生技术的不断提高，软产道损伤呈下降趋势。产妇在生产的时候听从医生的指导会减少产道损伤的情况。 引起产后出血的高危因素还有哪些 除了产道损伤，还有其他几个原因，如下： 1、宫缩乏力。 这种情况是比较常见的，主要是因为子宫肌纤维的收缩和恢复不好，导致出血。造成子宫收缩乏力的原因很多，其多数原因都构成了产后出血的高危因素(孕周、多胎妊娠、第三产程异常等)，理论上胎儿过大与多胎生产会影响子宫肌力，但从结果看前者并无统计

产后哺乳对宝宝和妈妈的健康都是有益的行为，但是在哺乳的过程中，新妈妈的乳房容易发生并发症，真实让人烦恼。其实，出现这些并发症，解决方法很简单！ 乳腺管阻塞 乳汁淤积的新妈妈易于发生乳腺管阻塞。 可能由于乳汁分泌过多或宝宝不愿意吃奶、新妈妈也不喂的情况下导致乳房没有排空。 ◆症状： 乳房触摸的话，会感到疼痛； 乳房发红或伴有发热； 乳房肿块，按摩或喂奶后减小。 ◆治疗： 1、用一块热的毛巾，拧干后放在患病部位，记得每次喂奶前轻轻地按摩来帮助减轻症状。 2、经常喂奶以保证乳汁排空，如果需要的话可使用吸奶器。 乳腺炎 在多数情况下，通过皲裂的乳头细菌入侵乳腺管，引起乳汁感染，导致乳腺管炎症，这就是通常所谓的乳腺炎。 ◆症状

产后缺奶如何解决？产后妈妈还在为奶少，奶不足而烦恼吗？母乳，是婴儿最好的天然食品。母乳喂养，不仅对宝宝身体发育好，还可以强化亲子关系，有利于新妈妈的体形恢复。基于对母乳喂养的正确认识，现在越来越多的新妈妈做好了母乳喂养宝宝的各种准备。 可是，让很多准妈妈苦恼的是，分娩后并未分泌充沛的乳汁，到底是新妈妈本身奶就不多，还是方法不对导致产后“无奶”呢？让我们学习如何做个“多奶”妈妈吧。 乳汁减少原因 专家认为，产生乳汁减少的因素，一般有以下几个方面： 新妈妈睡眠不足； 新妈妈的饮食结构不够合理； 宝宝的吮吸方式不对； 新妈妈存在不良情绪。 产后缺奶？“4多1减”要记住！ 「 四多 」 1.多喂。让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为吮吸的过程能够促进乳母催乳素的

NO.1胃肠功能减弱 处于产褥期的新妈咪胃肠功能减弱，肠蠕动缓慢，食物在肠内停留的时间延长，肠内食物的水分被大量吸收后，会出现大便干结的情况。 NO.2腹部过度膨胀 ‍ 由于妊娠期间孕妈咪的腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，这是新妈咪产后排便力量减弱的一大原因。 NO.3体弱排便力减弱 新妈咪在产后身体都比较虚弱，排便能力减弱。尤其是经历过会阴切开的新妈咪，排便时不太敢用力，久而久之就出现了便秘的状况。 NO.4饮食结构不合理 部分新妈咪在孕期饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得比较少;产后又极力进补，却忽视了果蔬的摄入，从而导致产后便秘。 小编搜集了一些关于预防便秘的养生法，有困扰的妈妈们不妨了解一下! 培养良好的饮食习惯

　　在分娩过后，有少数的新妈妈会出现产后气虚的现象，一般来说，气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致，那么产妇如何有效缓解产后气虚呢?请看本文对此给出的详细指导方案。 　　此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下： 　　1、 屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。 　　2、 抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。 产妇如何有效缓解产后气虚 　　3、 荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。 　　4、 摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手

老年人和小孩子 老年人吃荞麦能延年益寿，小孩子吃荞麦能补脑益智，有助于身体发育。食用荞麦能够帮助清除肠胃的垃圾，健脾消积，饮食正常了，人们的生命能力自然就更强了，也自然能够延缓人体的衰老，让老人长寿。食用荞麦还能降气宽肠，滋阴养肺，肺气能够正常下降，五脏才能协调。五脏协调了，小孩子自然就能够耳聪目明，也自然就聪明了。 食欲不振者 荞麦尤其适宜食欲不振者，食欲不振是哪出问题了呢?究其原因就是脾胃出了问题，人们就没有了进食的欲望，但是经常吃荞麦就不会出现食欲不振这种现象了，这是由于荞麦的甘味促进了脾胃的消化和吸收了，当脾胃消化不好有积食也就是有垃圾的时候，我们可以多吃荞麦，让荞麦将这些垃圾运走，恢复脾胃的消化吸收的功能，食欲自然也就大增了。 减肥人士首选 荞麦虽然所含热量虽高，应该会引起肥胖，恰恰相反

生孩子是一项非常痛苦的事情，你知道生完孩子后两小时，产妇在产房里都检查什么？今天小编就带你来了解一下！ 有人说生孩子是一件很简单的事情，两三个小时就解决了，但其实生产过程有多艰辛只有准妈才能切身体会到。 生完宝宝还不能立刻松懈，因为最危险的时期就是产后两小时，做完以下几项检查，确保没有危险情况发生，产妇才能见到门外的家人们，所以这两个小时极其重要。 检查一：是否有大出血情况 “大出血”是我们经常看电视里面生孩子时，遇到的危急情况，它真的有电视上说的那么可怕吗？是的，产妇大量出血严重的会危及生命，产后检查必不可少。 通常来说，产妇在分娩小宝宝时是会出血的，但这也要分情况。出血量少时，不用特别担心，等产妇身体恢复就会慢慢变好。而出血量大时，医生在旁边会马上进行止血等急救措施。所以，这两个小时就尤为重要。

闺蜜现在在坐月子，小编便和好友一起看望她。本来还想着坐月子是一件很痛苦的事情，挺同情她的，但是当我们看到在床上的闺蜜时，我们真的是快要笑憋疯了。 事情是这样的：闺蜜是北方人，可是却嫁了一个南方的老公，月子期间，婆婆过来照顾，也挺用心的。可是因为婆婆按照她们那的习俗，给闺蜜熬鸽子汤喝，结果，闺蜜过敏了，浑身起的都是红疙瘩。再加上孕期吃的白白胖胖的，整个人看起来就像是白皮球上面长了红点点，很是好笑。 所以月子期间产妇的饮食一定要注意，有些东西是不能乱吃的。给大家一些小小建议： 饮食以清淡为主 在生产后的两周最好吃一些清淡的食物，不要吃太多油腻的食物。因为产后的一个月，最主要的是排恶露，所以身体最主要的任务是加强新陈代谢，把体内多余的水分排泄出去。这个阶段以开胃为首，养足精神，恢复体力。 水果少摄入

女性分娩的方式主要有顺产和剖腹产这两种，可是不管选择哪一种分娩方式都有一段恶露期。产后排出恶露的持续时间虽然很长，不过通常产后四到六周就能够排干净了，而有的妈妈恶露一直反反复复的，没有了又来是恶露不尽的症状，那么恶露好了一抱宝宝又有了、或产后带孩子太劳累恶露又有了怎么回事？ 有部分产妇本来体质就不好，生下宝宝后体质更差了，再加上产后没有好好休养，或是气血分娩过程中遭受损伤，子宫收缩不好，这样子宫遭受压迫就会导致恶露反复，而抱宝宝也是需要用力的，因此产妇在身体虚弱状态下，尽量让家人帮忙照看着宝宝会更有利于身体和子宫恢复。 产后清洁不当很容易诱发宫腔感染，导致恶露反反复复的，这种情况下出现的恶露一般伴随着其它症状表现，如腹痛、血液异味、发热等，需要去看医生，并接受相应的治疗。 此外，产后带孩子太劳累也会引起恶露反复出现的

　　乳房护理保养重点 　　乳腺、脂肪组织与胸肌所构成的乳房内部，它的支撑力就是乳房会不会变形的重要关键。维持它们的弹性与坚韧，就是乳房护理与保养的重点所在。 　　按摩乳房的好处 　　按摩除了可以帮助产妇容易哺乳以外，也可以增加组织的弹性。不会让皮肤以及乳腺叶之间的纤维组织突然撑开，而是慢慢延展开来，这样就不容易产生妊娠纹，也不会无力地下垂。 　　专业的乳房保健按摩，可以使子宫收缩，恶露早日排出，有利于身体的健康，体型的恢复!可大大降低乳腺疾病(乳腺炎、乳腺增生，乳腺癌等)的发病率!

乳房湿疹是怎么引起的 具体原因不明。 有些女性发现在的乳房周围有很多红红的疹子，其实这就是患上了乳房湿疹，但是这个病因却不是十分的明确，是多种原因综合导致的。不仅 有内在因素也有外在因素，主要有：外在因素如生活环境、气候条件等均可影响湿疹的发生。外在刺激如寒冷、炎热、干燥、多汗、搔抓、摩擦、婴儿吮吸乳头、乳汁等刺激有关等，有些日常生活用品如香脂等化妆品、肥皂、人造纤维等均可诱发乳房湿疹。某些食物也可使某些人湿疹加重。内在因子如慢性消化系统疾病、胃肠道功能障碍、精神紧张、失眠、过度疲劳等精神改变，感染病灶、新陈代谢障碍和内分泌功能失调等，均可产生或加重湿疹的病情。 产后乳房湿疹的症状 有些人可能不清楚自己到底是不是患上了乳房湿疹，其实它是有明显的症状的。病变可对称或单侧发病，发生在乳头、乳晕等处，出现暗红斑、丘疹、丘疱疹

　　对于夏季分娩的新妈妈来说，由于天气的原因，在产妇的护理保健方面要注意的事项比较多，下面，我们就一起来看看详细的注意事项吧。 　　夏季产妇护理注意事项 　　夏季天气炎热，虽然产妇不能经常的吹风扇，但是可以适当的开空调达到调节室温的目的，室内温度最好在26度左右。千万要记住，空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。 　　在产妇护理期间，最好经常开窗通风，保持室内空气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而受凉。最好的方法是，新妈妈在一个房间，打开另一个房间的窗户，这样整个房间的空气都清新。 夏季产妇护理保健要注意的事项 　　在夏季产妇生活护理时，如果产妇想洗头、洗澡的话，最好使用淋雨。因为夏天天气炎热，加上产生身体虚弱，出汗很多，所以产妇一定要注意了外阴部的清洁。老人们什么都不让干，如果一个月不洗头洗澡，不卫生不说，全身岂

你是怎么度过难熬的产后三十天的呢？ 躺在床上睡过去；在喂奶、换尿不湿、哄孩子的忙碌中累瘫过去……除了这些，还有无数的妈妈们是在被美食折磨的痛苦中哭死过去。唉，不知道从什么时候开始流传下来的，月子里的老三样必备品。 一．鸡蛋 坐月子的时候，不管宝妈以前是否喜欢吃鸡蛋，反正这三十天几乎一日三餐都离不开鸡蛋，早上鸡蛋羹，中午炒鸡蛋，晚上好不容易换个花样，结果又是鸡蛋汤。唉，感觉坐个月子把这辈子的鸡蛋吃完了。 可是再有营养的东西，每天也不能吃太多，一来人的食量也就那么大，吃太多身体可能还无法吸收呢，另一方面再好的东西吃多了也烦呀。 周围就有很多宝妈说自己现在对鸡蛋都有阴影了，提起鸡蛋真个人都不好了。所以每天吃3—4个还可以忍受，至于十几个简直不能想象呀。 二．小米汤 月子里除了鸡蛋

　　很多妈妈在生完孩子后都会有这样的困扰，即产后头发掉的厉害，这是什么原因造成的呢？产后脱发该怎么办？有什么办法可以有效预防产后脱发？ 　　做了新妈咪的喜悦还洋溢在脸颊，脱发的烦恼就不约而至。为什么会出现脱发?从此是不是与浓密的秀发再无缘? 　　伴随着天籁般的婴啼声，等待已久的“天使”降临啦。从此，你有了一个骄傲的称呼——“妈妈”!随即，你在幸福的生活中开始忙碌起来，间或在梳头的时候，隐约感到梳子和手上遗留的发丝比以往多了…… 　　产后为什么脱发 　　产后脱发常发生在产后2～7个月之间。其脱落的特征是自发际线处脱发，使前发际线后退或界线不清，整体头部的头发变稀，医学上称这种现象为“分娩性脱发”。究其原因，大致与以下四个方面的因素有关。 　　1、激素水平的变

月经，对于成熟女性一般没有什么不适。但少数女性除可出现心烦、失眠、水肿、腰痛等一般反应外，还可发生下列“怪病”。 经前期牙痛 有的人在月经前一两周内，吃凉拌菜或喝冷饮时，便会发生瞬间剧烈牙痛，顷刻即止。这是因为在月经周期前，牙髓和牙周黏膜血管因生理影响而扩张充血，当牙本质受到冷的刺激后则发生阵痛。此病并非牙部疾患，故无须治疗。 虽然月经期容易牙痛，但一定要注意的是：女性拔牙应避开月经期！ 经期头痛 现代医学研究证明，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用元胡止痛片、加味逍遥丸均有一定疗效。 月经疹 每逢月经来潮前2～3天皮肤瘙痒，出现疱疹、红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、胸前、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治而愈。对月经疹较重、影响睡眠者，可口服克敏能、塞更啶、扑尔

健脾消食 木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。 抗疫杀虫 番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。 通乳抗癌 木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。 提高抗病能力 木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。 抗痉挛 木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。

　　分娩像是一场重体力劳动，严重消耗了产妇的体力。照顾新生儿又颇费精力。新手妈妈确实需要通过合理的饮食来调补身体，为了使自己供应足够的高质量乳汁，更需要一定量的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养摄取。这样便使产妇在饮食上有了很高的要求，随着市场上各种月子餐的出现，消费者的视线便转向了这些价格不菲的月子餐。 　　近日，记者在淘宝、天猫等各大电商平台搜索发现，将近五千家的店铺都在出售月子套餐，该产品一般都是由月子汤方、麻油、米酒组成。店主说食用他们的月子套餐便可像那些明星一样快速恢复原有状态。这种夸张的说法难免让人产生疑问，先不说自己动手参照汤方来熬制有多麻烦，类似这种组合的月子套餐价格更使人迟疑。 　　同时，市场上也有专门制作配送月子餐的单位，这种上门服务无疑对消费者是一种诱惑，但对于月子食谱里的食物分配明细却没有人愿意拿出来分享。 　　北京妇产医院刘主任告诉记者说：“产妇在

产后母乳喂养的妈妈，很担心产后哺乳乳房会不会下垂？一般产后乳房下垂的原因有哪些？我们应该如何预防产后乳房变形下垂？一起来看看吧！ 产后母乳喂养后，部分妈妈会感到乳房出现下垂，所以自然而然地觉得，是母乳喂养导致了乳房下垂。 到国内某搜索网站搜索“乳房下垂”，除了常规搜到的各种广告之外，在它关联的百科里，就有这样的内容： 说的有鼻子有眼的，但就是没有依据。 那么哺乳会不会造成乳房下垂呢？ 研究表明，目前公认的危险因素包括：激素撤退（比如绝经）、老龄、大幅度减肥（超过20斤）、身材肥胖、吸烟、罩杯过大，以及多次怀孕生孩子。 不包括哺乳！ 临床研究已经表明，母乳喂养本身并不会影响乳房的形状或者大小。现实生活中，也会发现部分妈妈母乳喂养后，仍保持或者恢复相对良好的乳房形态。 虽然研究证实哺乳与胸部下