恢复窈窕好身材 适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。 改善不良姿势 因女性在怀孕期间生理上发生很多改变，容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。 调整产后心态 瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照

产后妈妈体质较差，对于产后恢复和保健是一个比较值得关注的问题，尤其是坐月子期间，更是马虎不得，那么，坐月子的注意事项有哪些呢？ l、不要吹风、受凉 如果室内温度过高，新妈妈可以适当使用空调，室温一般以25~28℃为宜。新妈妈应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。新妈妈坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。居室的室温应随着气候与居住环境的温、湿度变化，室内温度约2j~26℃，湿度约50%～60%，避免着凉、感冒。 2、适度的运动与休息 新妈妈进行适度的运动与休息，对于恶露的排出及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈妈虚弱、头晕、乏力时，须多卧床休息，等体力逐渐恢复就可以将运动时间稍稍拉长些，时间还以1～2小时为限，应避免长时间站立或坐着所导致的腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。一般情况下，经阴道正常分娩的新妈妈在产生第

养心补血 古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。 其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你秋冬手脚不在寒冷。 健脾胃 脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较虚弱的人秋冬应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效。 清热解毒 红豆有很强的抑菌作用，可用于辅助治疗疮毒等症;红豆能解酒、解毒、对心脏病和肾病、水肿患者都有益处。 调节血糖 体内缺钾会引起糖量减退，导致血糖不易被控制，而红豆是典型的高钾食物，可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖;此外，红豆含有较

子宫一直都承担着孕育宝宝的重大责任，分娩后女性子宫或多或少都会造成损伤，要想要恢复到孕前状态，是要通过一段时间好好养护的。因为产后女性子宫内会有一些淤血和组织物存在，这个需要时间排出去，也就是大家经常说到的恶露，那么产后十八天恶露还有血块正常吗？ 通常恶露被分为了三个阶段，分别是血性恶露、浆液性恶露、白色恶露，如果产后恶露处于血性恶露阶段的话，恶露中有血块排出是正常的一种情况。 不过血性恶露排出时间一般是产后的一周之内，这个时期恶露血液成分很多，恶露颜色为红色的，而产后十八天进入了白色恶露时期，恶露中有血块考虑是不正常的，警惕妇科炎症或者宫腔内有残留物所致。 产后恶露一般会在二十多天排得干净，不过每一个女性体质不同，个体存在很大差异，所以产后恶露量的多少和持续时间也会变得不一样，有部分产妇恶露要持续到一个月左右才会完

最适宜坐月子的月份是什么时间？最佳坐月子的月份，你知道吗？现在很多夫妻要孩子都是有计划的，一方面是能够把身体调理好，生一个更加健康聪明的孩子；另一方面也得计划好怀孕的月份，最好能在一个适宜的月份坐月子，这样孩子和产妇都不受罪。 确实在一个合适的月份坐月子真的很重要，有利于产妇的恢复，婴儿也能更好的成长。如果赶在这个月份坐月子的话，你和孩子都太幸运了。 这个月就是五月份，为什么说在五月坐月子会更好呢？因为五月属于春末夏初，温度适宜，不冷不热，对产妇和孩子来讲都很舒服。这个时期很多新鲜的蔬菜水果都上市了，对于产后需要恢复身体的产妇来讲，可以满足产妇的营养需求，更有利身体的恢复。而且5月已经过了病毒感染的高发期，产妇和孩子都不容易生病。 有些地方有月子里不能洗澡、洗头的说法，其实主要是怕产妇受了风寒，落下月子病。而5月温度适宜，也没有风，在

富含多种营养素 核桃仁含有丰富的蛋白质和碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，经常吃核桃可为人体有效补充多种营养素。 活血化瘀 核桃苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，可以帮助排出人体内残留的瘀血，特别是女性血瘀痛经、产后恶露不净时，用核桃特别有效，适于血瘀滞较重者。 降低胆固醇 部分科学研究证实，核桃在降胆固醇的功效，比深海鱼及橄榄油更超卓!研究指出,进食核桃四至二十四星期，平均能降总胆固醇达0.26mmol/L及坏胆固醇(LDL)达0.24mmol/L。 抗衰老 核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万

　　对于产后新妈妈来说，产后多半的时间都需要卧床休息，那么，新妈妈们知道，产后月子里的卧床姿势有哪些吗?不知道的话就赶紧看看本文给出的详细指导吧。 　　专家提醒：产后子宫、脏器、膈肌要恢复到原来的位置，而且子宫要排除恶露，所以产妇卧床休息必须讲究姿势、方法。 　　对于月子里的妈妈们来说，产妇在月子里也是需要卧床休息的，卧床休息也分为平卧、仰卧、侧卧、伏卧、半坐卧、随意卧等等。 产后月子里的卧床姿势有哪些 　　中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神的方法，主张分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡到平卧。如此半坐卧3天(指白天)后，平卧、侧卧、仰卧皆可。 　　闭目养神的目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳。半坐卧有助于气血下行、气息下达，利于排除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来的位置。 　　对于

不怎么锻炼的女性 有些女性在怀孕之后除了坐着就是躺着，很少会运动锻炼，那么这些孕妇有可能会产力不足。医生会建议很多宝妈爬楼梯来锻炼自己的产力，还有孕期瑜伽也是不错的选择，瑜伽可以锻炼全身的肌肉，对生产需要用到的肌肉力量有很大的改善作用。 自己盲目用力的女性 没有经验的孕妈需要格外注意，工口还没有全开，先不要用力，这时候用力是徒劳的。如果这时候用力，可能会出现宫口水肿，这样顺产会带来不小的麻烦。正式生产的时候根据医生的提示再用力。 心里紧张 特别是头胎产妇，因为是第一次生产所以非常的紧张。如果精神方面非常的紧张或者是对生宝宝特别的害怕，那么就会使我们大脑皮层的功能引起失调，所以就会影响正常的宫缩，从而导致产力不足。 使用过量镇定剂 现在顺产不比以前，现在可以选择

坐完月子出门需要注意哪些问题？当孩子出生后，妈妈们就要开始生产后的休养，我们俗称坐月子。一个月的时间家人的呵护，爱人的关心。可以月子的时间毕竟较短，只有一个月，那做完月子我们的妈妈又应该注意什么呢？ 首先要注意保暖，尽可能不要去人流量较大的地方，在感冒多发的季节里，妈妈们尽可能的带上口罩，用以防止感冒病菌的感染；在气候多变的季节中，建议妈妈们在外出时带上一件外套，以防止着凉等等。 主要的还是要保证外出的时长增长，注意休息不要过度的劳累，不宜去路程较远的地方，时间也不能够太长，感觉到疲惫或者不适的时候，就要马上停下来找地方休息。 注意保证饮食营养的平衡，尽量不要吃一些辛辣刺激的食物，适当的进行活动对于产妇的体型恢复和身心健康等都十分有益处，一定要注意有家人的陪伴哦~

“孕傻”是指女性怀孕后，出现记忆力衰退、认知能力下降等现象，国外称之为“baby brain(婴儿脑) ”。妈妈们一定很想知道为什么会孕傻吧。 1、体内激素变化 产前产后女性体内雌激素、孕激素变化较大，在激素影响下女性的脑容量会降低， 因 此对周围事物反应减缓，变得傻傻的。 2、生活重心转移 怀孕之后妈妈生活关注的重点只有孩子，对其他事情不太感兴趣，这都是一个妈妈对于孩子毫无保留的爱的体现，即使变得反应迟钝、记忆下降也都是为了孩子。 3、新手妈妈经验不足，心理压力大 第一次当妈妈都难免会紧张、手足无措，恨不得把世界上所有最好的东西都给孩子，照顾孩子会比较吃力，育儿经验慢慢积累后情况会逐步得到改善。 妈妈们要如何减少“孕傻”发生呢? 1、尽量多一些小

小编我看到一个新闻，说是一个新妈妈在生完孩子以后，患上了产后抑郁，再加上老公，婆婆的不理解，导致她脾气越来越差，最终做了让她后悔的事情，但是不得不说，产后抑郁真的是很多妈妈的情绪上的“杀手”。 产后抑郁症状： 易暴易怒，看见一件小事都可能觉得不顺眼，想要发火；情绪消极，总是就控制不住的哭，有时候甚至产生很可怕的想法；疑神疑鬼，有时候会想老公是不是已经不爱自己了，只是因为有了孩子才勉强在一起的...... 这个病是很多妈妈在生完孩子以后会出现的一个情况，因为有刚做新妈妈的不适应，还有可能是孩子不停的哭闹。 再或者是对老公的表现不满意造成的，不管是哪一种情况，这个时期的妈妈内心是脆弱的，敏感的，请爸爸一定要有耐心的帮一下这个时段的妈妈。 能理解她的心情低沉，帮她排解烦恼 很多时候妈妈心情真的很差，这主要

产妇坐月子不能做什么？坐月子期间很多事情是需要避免的，如果产后留下月子病将会影响一生的，小编想说的是，产妇坐月子，一定要守好这4条底线，错一条对身体都有损伤！ 女人生完孩子要坐月子，是所有人都知道的，经过了十月怀胎的坚持，我们诞下了属于自己的小宝贝，他们也带给我们身体一次“脱胎换骨”的机会，老人们常说，女人坐月子要是坐得好能改善一生的体质，但做不好也会落下月子病，导致自己很长时间都被疼痛折磨。 所以孕妈们提前学习如何科学的坐月子很有必要，其实坐月子用科学的话来讲也叫产褥期，指的是产后42天的时间，月子里宝妈们最重要的恢复就是子宫的恢复，往往这个期间需要6周，也就是这所谓的42天，所以别再把坐月子当做一个月来看待，而是整整6周以上。 而在这6周的时间里，有以下4条底线是妈妈们不能轻易触碰的，否则会给自己的身体和心态埋下隐患，影响到今后的生活和健康。

说起来，丁妈生了两个娃，其实没一个是剖腹产的。所以虽然有时候看到一些剖腹产的妈妈（或是准备做剖腹产的）在评论区的提问，丁妈真的很想帮忙解答，但没有亲身经历过，心里也虚虚地不敢说。 不过不要紧，不敢回答的问题丁妈都会记下来，可以骚扰朋友的嘛。 这不，丁妈特意整理出了7 个剖腹产妈妈最关心的问题，专门请教了朋友，现在终于可以统一回复大家啦。 01 术后的切口怎么护理？ 其实剖腹产大的护理原则和其它手术的切口是一样一样的。 为了让切口能早点儿愈合，你应该： 1. 保持卫生 保持切口周围清洁干燥，遵医嘱按时换药、更换纱布。 注意啦，换药的过程要严格地进行无菌操作，千万不要自己在家里换药。 2. 避免牵拉伤口 不管是坐着、站着、还是走着，剖腹产妈妈都

生活中，很多女性都存在痛经的问题，笔者也不例外。我的痛经不太明显，一般经过休息以后就能缓解的那种，但是也有例外的时候。记得几年前某次经期痛经特别明显，当时还在上班的我痛得不敢走路，于是同事们又是为我倒热水，又是为我准备热水袋……总之，上演了各种让我感动的场面。但最让笔者印象深刻的是某位前辈说的：女人结了婚生了孩子以后，痛经就不会有了，我就是这样。看前辈说得如此笃定，我也对此深信不疑。 对这一定论一直坚持了好几年，直到后来通过学习明白了痛经的形成原理、机制以后才慢慢明白了原来这只是个温柔的传言。不知道现在的你是否还在相信？ 痛经指的是经期或经期前后出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适症状，是女性常见的妇科症状之一。痛经分原发性痛经和继发性痛经两类：所谓原发性痛经，意思就是自身子宫、卵巢等生殖器官的发育所致并无异常病变，这一类占痛经比例的90

1.充足的休息时间 分娩几乎要耗尽孕妈所有的力气于精力，因而分娩完后的新妈妈大多是虚弱无力的，再加上分娩时孕妈身体会留下一些伤口因而产妇产后护理充足的休息时间是一定要给新妈妈准备的。在新妈休息的时候家人应该保持安静不要打扰，产妇只有休息好了才有体力来恢复身体与照顾宝宝呀! 2.合理的产后饮食 产妇产后护理与恢复怎么能少的了合理的产后饮食呢。分娩之后孕妇的肠胃功能还未恢复但是营养补充是不能怠懈的，这个时候就要求新妈妈应该以食用清淡食物为最佳，但清淡并不意味着就是吃素，产妇产后护理饮食要讲究很素搭配。当然除了吃主食之外新妈妈应该多吃水果蔬菜来促进肠道蠕动帮助消化与减少便秘出现。家人还可以煲一些汤给新妈妈饮用，汤不但营养、开胃，而且还能帮产妇补充水分。 3.适当地进行活动 即算是带有伤口的新妈

生孩子是一件非常痛苦的事情，但是看到新的什么降生又觉得非常的开心，你知道产后一小时宝妈身体会有哪些变化吗？ 对所有妈妈来说，生孩子就是一场体力和精力的极大消耗，等看到孩子平安出生，妈妈们都会舒一口气，身体也像泄了气的皮球一样，极度困乏，很多妈妈都睡过去了。 但是生产后的一小时内，妈妈的身体会发生很大的变化，有的是妈妈也想不到的事，看你经历了多少？ 感觉整个身体被掏空 我在产房里那么多年，很多妈妈生完孩子后，都会虚弱的说一句，感觉整个身体被掏空。当真正分娩的那一刻，就算平时再柔弱，再矫情的女性在那一刻也会爆发出超能量，尽全力去配合医生完成这个艰难的过程。 当孩子生下来后，妈妈们力气用尽，身体灵魂都被掏空。浑身酸软无力，手脚更使不上力气，有的甚至眼睛也看不清东西了。 先不说，好几斤重的孩子生出来，妈妈

产后私处有炎症要怎么清洗 不明原因的外阴瘙痒 1、每天用温水清洗外阴两次以上。 2、每次洗后在外阴部涂抹止痒剂。 3、如无好转，立即去医院查找病因。 产后私处有炎症要怎么清洗 患霉菌性阴道炎 1、每天清洗2次左右。 2、选用碱性清洗液，防止霉菌生长。 3、外阴部和阴道同时清洗。 产后私处有炎症要怎么清洗 患滴虫性阴道炎 1、每天可清洗2次左右。 2、选用偏酸性清洗液，防止滴虫生长。 3、不仅要清洗外阴部，同时还需清洗阴道。 产后私处有炎症要怎么清洗 宫颈糜烂 1、每天清洗1-2次。 2、采用电熨治疗后1个月内避免盆浴和阴道冲洗。

做女人真心不容易，尤其是当了妈妈以后，熬过了十月怀胎的辛苦，产后还要面临各种问题。腰酸背痛、皮肤大不如前就不说了，头发居然也开始出问题，一抓一大把，感觉整个人都不好了，感觉身体要被掏空！看着往日乌黑亮丽的秀发变得稀少而且日渐毛躁，这让我们情何以堪？要知道一头漂亮的秀发对女人来说是多么的重要！这是每个爱美的女人万万接受不了的事情。 产后脱发是很常见的事情，几乎一半以上的新妈妈在产后都有脱发问题，这是因为怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，产后一旦激素水平下降到正常，衰老的头发就纷纷脱落。虽然这种现象只是暂时性的，不会造成秃顶或者大量的掉落，但是对于爱美的宝妈来说，还是希望通过一些办法来缓解和拯救的！下面我们就来看下有哪些好方法来缓解吧！ 1 保持充足睡眠，少熬夜 科学研究表明，晚上10点到凌

　　妈妈生完宝宝后，不论是心理还是生理都发生了变化。生理的变化要想恢复到未怀孕之前需要合理、科学、正确的产后保健。妈妈们在照顾宝宝的同时也要照顾好自己的身体，只有自身的身体健康才能更好的照顾好宝宝，您说是吗? 　　怀孕期间，准妈妈的生理状况会有极大的变化，不单是体重增加，血液、心脏、内分泌系统功能会改变，乳房、子宫、骨盆等构造也会产生明显的变化。这些生理变化，是怀胎十月逐渐累积的成果，所以在生完孩子以后，也需要一定的时间才会恢复。 　　在怀孕过程中，一般单细胞的准妈妈到了足月，胎儿、胎盘和羊水约共增加5Kg，两个乳房增加1 Kg，子宫增加1 Kg，血液增加1 Kg，还有组织间的液体约1 Kg，这些加起来就有9 Kg之多，其他诸如脂肪部分就增加得更多，所以一般妊娠重量的增加，建议是9～12 Kg，若超出12 Kg多余的就是脂肪。 　　一般而言，产后两周之内，体重可以减轻许多，其中包括

我们都知道女性朋友的体质都是不同的，所以好多女性在生完宝宝后恶露持续的时间也是不同的，有些产妇可能时间短一些，而有些产妇可能持续的时间长一些。那么恶露时间长是不是子宫恢复不好，产后恶露时间长好还是时间短好？下面我们就一起来了解一下吧。 恶露时间长的话是不是子宫恢复不好要看持续的时间，正常情况下，产妇排出恶露的时间是三到四周，这是比较短的，还有些产妇是一个多月，差不多在六周左右，这也是正常的。如果超过这个时间，恶露还有的话，那就是恶露不尽，就是子宫没有恢复好，可能是子宫受到了感染，引起了炎症，也可能是子宫收缩不好导致的。所以恶露持续的时间也是判断子宫是否恢复好的一个标准。还有通过恶露的颜色、气味也能来判断子宫是否恢复好，如果恶露正常没有异味只有血腥味，恶露的颜色从深变浅到最后变成白色，没有出现其他的颜色，这些都能代表子宫恢复的不错。 产后恶露时间一