一鼓作气向前冲：以前我俩睡觉的时候，都是互相抱着，就算是炎热的夏天也会拥抱着入睡，但是自从有了我家姑娘，这种情况就不复存在了。说起来也奇怪，我家姑娘宁愿去抢我老公的地盘，也不会去抢我的地盘，最后的结果是，我老公的睡眠空间是越来越窄，甚至还有好几次直接就掉到地上去了。最后他一急，直接在我们床底下打了地铺。 在没有怀孕生子之前，咱们小夫妻的睡觉姿势可多了，但是当咱们小夫妻之间开始孕育下一代了，两人睡觉的姿势也会发生很微妙的变化，不信咱们就一起来看一看。 1.被欺压的只有一点点睡眠空间 有了小宝宝之后，宝妈们自己就会发现，别看宝宝这一团肉只有小小的一点点，需要的空间还挺大的，睡眠的时候左翻右滚就是没有个安静的时候，一个晚上完全可以从竖着睡直接扩展成斜着睡甚至是横着睡，小夫妻之间也仿佛隔着一条银河一样，每个人的睡眠空间也只有一点点，小小的翻个身都是种

生产过程＆产后错误姿势 错误的姿势往往是导致产后长期酸痛主因。常见的可分为两种：生产方式与平日动作。 前者是因为生产过程中，为了让宝宝顺利产出，整个骨盆腔的肌肉、韧带、神经与关节部位，都会被强烈地拉扯着，且妈咪本身也会因阵痛、情绪起伏等而使肌肉呈紧张状态，例如光是自然生产，有可能至少需要历经10个小时；这段时间过度用力与不当施力的结果，可能促使产后有段时间会感到很不舒服。 后者的状况，最常发生在带养宝宝方面。产后妈咪的体力不足、肌肉和关节等都较虚软无力，却可能因为急着抱起宝宝或哺喂母乳，而强迫自己以不自然的姿势屈就，长时间下来，不舒服的程度倍增，严重者甚至会受伤。 把握坐月子黄金期 如果是怀孕期间才开始的下背酸痛，大多产后就会逐渐复原；如果在怀孕前就有类似的症状，到了怀孕中后期，有可能酸痛感会更明显，不适的感觉也会延续更久，建议孕

　　坐月子可以看电视吗？这是很多新晋妈妈都想要了解的，月子期间看电视会不会影响宝宝的健康和自己的身体恢复？坐月子看电视有哪些注意事项？ 　　刚刚生完宝宝的产妇，由于分娩所带来的疼痛和疲劳，身体比较虚弱，再加上产妇这时还要承担起喂养和照顾宝宝的重任，所以产后的头几天，产妇需要充分的休息和睡眠。 　　随着产妇身体的日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当地增加一些有利于身心健康的娱乐活动，如：看看电视、听听音乐、做做产后恢复操、跟一起坐月子的妈妈们聊聊天，交流一下照顾宝宝的经验等等，这样可以放松一下紧张的情绪，保持一个良好愉快的心情，对保证充分泌乳、更好地进行母乳喂养、预防产后抑郁症都有很好的帮助。 　　坐月子可以看电视吗?从另一个角度看，产妇可以通过电视收集信息，了解社会，开阔视野，对日后重返职场增加自信心有很大的益处。 　　但是，产妇月子期间看电视要注意以下几个问题：

坐月子需要预防什么好？坐月子最害怕留下什么后遗症，特别是在产褥期需要好好身体调养，对于一些个月子病，做好预防最关键。 产后使用各种专业的调理手段，已经成了主流选择。很多美妈觉得，我月子里调理的那么好，身体恢复的差不多了，但是真的是这样么…… 产后的恢复 以下这几个要点是不会疏漏的： 1. 产后体重 2. 妇科检查 3. 乳房护理 除此之外，还有一些小细节， 也需要特别注意： 预防腱鞘炎 月子里很容易出现的手腕疼，也称为腱鞘炎，轻则手腕关节疼痛，重则手指无法用力，甚至手部肿胀，连基本的握东西都费劲。 产生原因：抱孩子。 应对方法：抱宝宝应采取正确的姿势，重心不要放在前臂和手腕上，注意，手部不要受力太大，并且不要一直保持同一个姿势

自从劲宝出生，Ella 就在坐月子没有露面。前不久， Ella在社交网站上po出自己的近况，身穿墨绿上衣和黑裙，戴着黑超墨镜和帽子，在沙发上摆各种造型。 地表最强辣妈表示“坐月子也要狠时尚” ▼ 即使在月子中，身体也闲不住 凹造型拍照根本停不下来 ▼ 甚至有粉丝直接为Ella P了张大刊封面 评论中粉丝纷纷表示太辣太美！ ▼ 其实不少妈妈们生完宝宝后，会将生活重心放在宝宝身上，而疏于管理自己的形象，今天小编就要跟妈妈们唠唠，其实带娃和美丽也可以兼得哦～ 优雅甜美型 穿搭推荐：雪纺裙、高腰裤、短上衣 典型代表：米兰达可儿 一说起米兰达可儿（M

对于产后新妈妈来说，在产后需要好好调养的，剖腹产更不例外了，怎样的护理是正确的呢?产后又有哪些禁忌?本文就来详细的解答这些相关问题。 剖腹产后注意事项 多翻身 尽早下床活动 产后宜多做翻身动作，促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，通常情况下术后24小时就可在床边走动。 半卧位躺下 剖腹产术后的产妇身体恢复比较慢，采取半卧位，配合多翻身，会促使恶露排出，也利于子宫切口的愈合。 少用止痛药物 为了能够很好休息，使身体尽快复原，可请医生在手术当天或当夜给用一些止痛药物。在此之后，对疼痛多做一些忍耐，最好不要再使用药物止痛，以免影响肠蠕动功能的恢复。 少食多餐 剖腹产术后约24小时，胃肠功能才能恢复，待胃肠功能恢复后，吃流食1天，例如蛋汤、米汤，不能吃牛

温补 糯米是一种十分温和的滋补品，具有补中益气、健脾暖胃等功效，比较适合一些脾胃虚寒、食欲不振、气短无力、气虚的患者食用。糯米也比较适合产妇食用，能够改善产后体虚、多汗、痢疾等症状。糯米比较适宜冬季食用，可御寒、滋补。 收涩 糯米具有收涩的作用，可以缓解尿频、盗汗等症状。 补充营养 糯米中含有丰富的蛋白质、糖类、碳水化合、B族维生素以及钙、铁、磷等微量元素。可以为身体提供营养、补充能量、缓解疲劳，提高机体的免疫力，改善神经系统。

调节饮食，拒绝暴饮暴食 尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。 适当运动，养出优质的卵子 想要优质的卵子，适当的运动少不了。适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。三三制运动方案值得推荐。 三三制指的是什么呢?每周至少运动3天，每天不得低于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。 保持心情舒畅 女性长期焦虑、敏感、脆弱，就会导致内分泌系统紊乱或月经异常，影响卵巢分泌女性荷尔蒙和正常排卵。 专家指出，当女性精力及情绪都处在良好的状态时，才会有高质量卵子，这样孕育的宝宝也才会

　　女人经过了十月怀胎，在经过之后的分娩，身体和心里都会有发生的很大的变化，不光是体力和精力的匮乏，更在整个精神状态需要调整。因为从宝宝出生之后，孕妈妈就变成了准妈妈，角色的转变会让很多的新妈妈感到不知所措而产生焦躁，这时，新爸爸将起着重要的作用。那在月子里面，新爸爸需要做些什么? 　　之一、妻子的“好助理”： 　　“助理”是个什么概念?《现代汉语词典》解释为：协助主要负责人办事的就叫助理。“生产”这件大事，妻子是主力军，丈夫理所当然就是协助妻子的助理。要当好一个助理可不是那么容易的，特别是要当一个“好”助理。在妻子辛苦产下宝宝以后，助理的责任就更大了。一些平日不曾注意的小节，现在正是你爱妻子的最好证明。做家务、按摩操、解解闷……也许烦琐，也许无趣，但是当你发现

分娩之后，不是你想做什么就能做什么的！虽然怀孕中一些禁忌可能不用再管，但是在哺乳期还是有不少不能做的事情的。分娩，不代表以后就可以按照自己的想法去做，去吃。 产后瘦身？ 没有任何一个女人能够忍受自己的臃肿身材，但是作为妈妈却不一样。孕期是没办法，分娩后是不是就可以开始减肥了？分娩后，为了保证宝宝的营养充足，我们也需要加强自身的营养补充，不能贸然减肥！所以，赶快打消你分娩就减肥的想法吧！ 放口大吃？ 怀孕的时候，要考虑什么东西对宝宝好，什么东西对宝宝不好。现在宝宝总算是出来了，我总算可以大吃一顿了！现实是很残酷的，哺乳期间，妈妈依然会有很多饮食禁忌。哺乳期间，更多的是应该是吃一些下奶食物，那些重口味的食物最好拿远些！ 总算可以睡个安稳觉了？ 孕期，特别是孕晚期，孕妇想要睡一个安稳觉真的是

生产后是女人最虚弱的时候，也是女性最容易恢复的时候，这个时期女人应该抓住了，好好的保健，好好的坐月子，那么身体会恢复的特别快，甚至是以前的身体小毛病也能治愈。 在产后没多久妈妈们的身体会逐渐恢复，下床的次数、范围、时间也会随时间渐渐增加。到产后10天左右，妈妈就应该能料理自己的日常起居了。这时候，大多数妈妈可以开始做产后恢复操。 产后5~9日，妈妈可在上周动作后再加做下肢屈伸动作，即仰卧时两手平放于躯体两侧，将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直，左下肢做同样动作，共两个8拍。 ㄠ.调养身体。产后第2周，妈妈的身体仍十分虚弱，需要加强营养进行调养。如果回家后你还要照顾小宝宝，可能会感到很疲劳，这时尽量让丈夫多承担一些，你仍然要注意休养。此时，丈夫的关爱和协助是促进新妈妈身体恢复及乳汁分泌的良药。 ㈠.注意休息。在哺乳的间隙和宝宝睡觉时，你应抓

一、剖腹产后应注意事项 1、尽量早点走动 当妳的尿液管被拔除后，妳应该尽量尝试走动，这可以加速妳的恢復。只是，妳有可能会头晕，所以一定要慢慢的移动。 2、注意产后饮食 刚开始妳可能不能进食，但等到妳可以吃东西之后，千万不要大吃麻辣锅或是蛋糕。剖腹产会让妳的消化系统不适，所以要避免胃酸和胃食道逆流的问题。 剖腹产后要注意伤口的恢復。 3、避免抬举重物 除了抱宝宝之外，妳不应该拿任何的重物，因为这样会对妳的伤口施压压力。至少要等到产后2週，妳的伤口才有可能恢復到一定的程度。。 4、不要太快运动 生产后不要立即开始运动，至少要等到医生允许。太早给予腹部压力是危险的，有可能会导致出血。妳可以试着推婴儿车散步，就足够妳的运动量了。 5、仔细照顾伤口

坐月子喝汤要注意哪些？坐月子在饮食方面有哪些是需要注意的？坐月子的饮食营养均衡非常重要，下面我们一起来看看吧。 坐月子喝汤要注意哪些？ 一般宝妈在生产完宝宝了以后就可以按照医嘱就餐了（顺产可以吃普食，剖腹产则需要先饮流质、半流质，通气顺利后就可以改为普食了），一般情况下是无需额外喝汤水的，如果需要喝汤也应该以清淡的蔬菜汤为宜。宝妈们可以在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以不引起乳房胀痛为原则。 宝妈们每天喝2-3碗汤就足够了，要注意不要喝浓汤，高脂肪类的浓汤，例如老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等，不但油腻会影响食欲，而且喝多了还容易引发肥胖。此外宝宝喝了含有过多脂肪的奶水，特别容易造成不能良好的吸收，从而引发腹泻。 适合宝妈们饮用的汤大致为精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。额外需要提醒宝妈们一点的是，汤和肉要一同吃,才能真正的摄

几乎所有药物都能通过血浆-乳汁屏障转运到乳汁中，若连续地通过乳汁摄取药物，可能会对宝宝产生影响和危害，尤其是新生儿的肝脏代谢功能、肾脏排泄功能均未完善，且缺少与代谢相关的酶，故对药物的敏感性增高，易产生毒性作用。 那么，妈妈们在哺乳期万一生病了，为啥去医院医生还会让打吊瓶开药方呢？医生给开的药会对宝宝有影响吗？下面给大家详细列出各种药品安全性，希望对大家有所帮助。 【抗生素、磺胺类、抗真菌类】 安全用药：青霉素V钾、羟氨苄青霉素、头孢拉定、红霉素 慎用药物：艾罗迪(氨苄青霉素+丙磺舒)、头孢羟氨苄、头孢呋辛、头孢克洛、罗红霉素、琥乙红霉素、阿奇霉素 禁用药物：链霉素、庆大霉素、卡那霉素、丁胺卡那霉素、磺胺类、四环素、土 霉素、美满霉素、酮康唑、氟康唑、伊曲康唑、盐酸多西环素、克林霉素、林可霉素、甲硝唑和替硝唑、

什么是产后恶露，它会怎样排出？你清楚吗？关于恶露排出，产后宝妈要知道的三个阶段！这三个阶段需要注意些什么？ 产后恶露形成的原因，是由于子宫收缩而导致胎盘从子宫壁上剥落。 而子宫壁上的血管自然会出血，然后随着子宫的恢复而慢慢关闭血管断端。 在这个过程中，流出的血液及宫壁上脱落的蜕膜组织以及粘液等混合物就是恶露。 恶露变化分三个阶段 恶露的排出，一共要经历三个阶段，不同阶段的恶露具有不同的特点。 第一阶段 是在产后的3-6天，由于恶露内血液成分较多，故呈红色，称为血性恶露;。 第二阶段 为产后7-14天，由于此期间恶露中所含血液量较少，主要成分为坏死蜕膜组织和粘液，故呈粉红色，称为浆液性恶露。 第三阶段 为产后2-3周，恶露内含有大量白细胞、表

气血对于女人来说非常重要，如果气血不足会引起多方面的问题，那么你知道会有哪些问题的产生吗？产后气血不足会变丑？是真的吗？ 气血，红颜美人的基础。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实正是健康的体现。口唇红润是脾胃健康，气血充足，血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥，这一切全是因为气血差引起的。 如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。一旦气血不足，将导致人体机能全面性溃败。可以毫不夸张地说，从没有一个气血不足的女人会长寿！ 宝妈们来看看何谓气血？ 气血是中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存，以营养脏器组织，维持生命活动。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。

生活中有不少姐妹们在哺乳期间都不太愿意穿文胸，甚至有些准妈妈在孕期就不爱穿了。喂奶的时候穿着文胸多少有些不方便，再加上宝宝一旦饿了马上就得喂，为了图省事有些妈妈逐渐就养成了不穿文胸的习惯了。 殊不知这是非常错误的做法，哺乳期不戴胸罩会导致乳房严重下垂。 1、专家提醒，新手妈妈们如果不佩戴文胸，乳房下垂后会压迫乳房内的血管，影响血液循环和乳汁的分泌。 2、哺乳女性的乳房普遍增大很多，如果不佩戴文胸，乳房会明显下垂。尤其是在走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。 3、不戴文胸的话，乳头经常和衣服摩擦，容易擦伤。而且乳头受刺激后容易溢奶，湿漉漉的不但不舒适而且极易滋生细菌。 所以，新手妈妈们哺乳期最好还是坚持佩戴文胸，建议可以选择专门的哺乳文胸，这类文胸的独特设计，不仅方便哺乳，而且还有扶托乳房的作用，有效防止乳

怀孕食谱产后更新反馈产后涨奶怎么办?不少哺乳期的妈妈都会有涨奶的经历，那么产后为什么会涨奶呢?怎么解决涨奶问题呢?接下来就来了解一下有关产后涨奶的知识吧。 一、产后涨奶的原因 涨奶主要是因为产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。 二、产后涨奶怎么办 1、早开奶，勤哺乳 产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂间隔时间过长均能导致涨奶，因此，产妇早开奶，勤哺乳就能有效解决涨奶问题。 2、挤出多余的奶，以备不时之需 有的妈妈奶水较为充足，一个宝宝来不及吃导致涨奶，这时妈妈可以将多余的奶水挤出，存入冰箱，以备不时之需。不过这要注意吸奶器与储奶瓶的保洁、消毒及其冷藏条件均要达标，

如今，越来越多的产妇选择生了孩子之后就去月子中心调养，有的是因为工作需要；有的是因为没人懂得照顾。因此，选择一个好的月子会所，显得格外重要。 随着二胎政策放开，月子会所也火了起来，特别是年轻妈妈们更愿意花重金在月子会所坐月子。而如何选到令人放心的月子中心，也是很多家庭苦恼的问题。很多准妈妈多方对比以后选择了小馨家，今天小馨就来跟大家说说选择月子会所要看哪些方面。 一、看资质与规模 看月子会所的营业执照，经营范围是否包含母婴护理服务。注册资本是否雄厚，投入大，表示该月子会所有长期经营的意向，对于品质十分看重。 二、看环境 看月子会所周边是否安静，利于妈妈修养。 看月子会所本身环境十分适宜。毕竟要住一个产褥期，心仪的环境能令妈妈有好心情。 看月子会所附近是否有方便的医院，以便新妈妈和新生宝宝出现健康问题时

最近不少妈妈和护士们反映：“产后情绪总是低落、难受、睡不着，有时候看到宝宝又觉得心情有些好转，但宝宝照顾起来很耗费精力，感觉有点力不从心。在网上搜索了一下，看到有的妈妈甚至杀死了自己的孩子又自杀。我更担心了，该怎么办？” 最近不少妈妈和护士们反映：“产后情绪总是低落、难受、睡不着，有时候看到宝宝又觉得心情有些好转，但宝宝照顾起来很耗费精力，感觉有点力不从心。在网上搜索了一下，看到有的妈妈甚至杀死了自己的孩子又自杀。我更担心了，该怎么办？” 今天就和大家沟通一下，关于产后抑郁症的那些事。 1：产后抑郁和产后抑郁症 新妈妈们经常会在生产后一段时间内出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁的情况，但是还没发展到特别严重，这时就是我们所说的：产后抑郁。有的妈妈还会总往坏处想，比如孩子咳嗽是不是得了肺炎？发烧会不会得了烧坏脑子？睡在