产后身材的恢复是每个新妈妈必须经历的，对于有的新妈妈来说，产后三个月内就能恢复到以往的身材，这与他们平时的生活习惯有很大的关系，好的生活习惯会让你恢复的更快，在这里，亲亲宝贝小编告诉大家一个小技巧，就是产后多散步，特别是产后一年内散步有助于你身材恢复。 产后一年内散步有助身材恢复 　　据路透社报道，美国波士顿哈佛大学医学院的研究人员之前在对902名刚刚生下孩子的产妇进行了一年的跟踪研究后表示，刚成为母亲的女性如果选择在产后定时散步而不是呆在家里看电视就可以更轻松地恢复怀孕前的身材。 　　研究人员表示，那些产后经常散步运动的女性在产后一年里继续保持肥胖体形的几率较低，另外那些产后看电视时间短或是吃垃圾食品少的女性也更容易恢复苗条的身段。 　　研究还显示，散步、限制看电视时间以及少吃垃圾食品这三个因素合在一起对于女性在产后恢复身材可以起到更好的效果，这意味着能够同时做到这三点的

很多宝妈选择的是顺产，那么顺产完的第一天需要注意些什么呢？如何护理呢？有哪些事项需要特别注意的呢？ 对于新妈妈们来说，顺产后要做点什么也不清楚，有孕妈妈快生了就挺担心的，说徐老师徐老师，我都不知道到时候会怎么样，挺焦虑的。 新妈妈们，别担心，给大家整理出这7条，这第一天的护理，可以做好这些。 1、好好休息，抓紧眯一下 经过漫长的时间，经历了十级疼痛，终于生完宝宝了。这个时候，孩子也已经落地了，新妈妈终于可以好好休息一下了。抓紧时间，能眯一下就赶紧眯一下，因为过不了多久，护士就又要过来啦！等下马上就要开奶，后面宝宝过没多少时间就又要喂奶啦！ 2、尽早开奶 一般产后半小时给是给宝宝喂奶的黄金时间。所以，这时候，一般护士会抱起孩子，让孩子来吸允。注意的是，要注意姿势，让宝宝咬住乳头加大部分乳晕，这样宝宝

哺乳期快速减肥 减肥药 哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常. 哺乳期快速减肥 避免节食 哺乳期的妈妈由于还需要喂养宝宝，所以应该避免节食，健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，如果你是母乳喂养，那你所吃的食物必须够宝宝每天所需的营养，否则不利于宝宝的健康成长。 哺乳期快速减肥 吃太咸 哺乳期如果吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降。 哺乳期快速减肥 剧烈运动 切勿剧烈运动，产后减肥最好就是通过运动

生完孩子后，宝妈们都会有一个排恶露的过程。那么问题来了，产后恶露如果超时了没有了排净该怎么办？一起来看看吧。 生孩子不容易，不仅怀孕之前就要注意，怀孕之后更要小心，甚至生完孩子，还要做好月子，这样才不会造成身体的伤害。女性在生产后，会从阴道里往外排恶露。恶露就是产妇分娩后，随着子宫脱膜以及胎盘附着物处脱膜的脱落的含有血液、坏死的脱膜的组织，顺着阴道排出的排泄物。在正常情况下，产后4到6周，恶露就会完全排出体外，如果持续时间延长，或者是有臭味的，就是恶露不尽，会留下月子病。 正常情况下，恶露根据颜色分为三种。在产后的3到4天内，大多是鲜红的，还会有小血块等；之后颜色慢慢减淡，变成淡红色，学名叫“浆液恶露”，持续时间在10天左右；等浆液逐渐变少，白细胞数量的增多，恶露开始呈现白色，然后根据每人每天排恶露量的不同，直到最后排完。 一般情况

减肥期间可以吃牛肉干吗 可以吃 减肥期间也是可以吃牛肉干的，因为牛肉本身脂肪就少，热量不是很高但富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤，很适合想练肌肉的朋友使用。 牛肉减肥食谱推荐 1.水煮牛肉片 材料：牛肉、胡椒粉、盐、姜。 做法：牛里脊切薄片，与肉的纹理呈90度夹角横切，越薄越嫩，但是不要切碎。肉片加入黑胡椒粉和盐腌制。去腥，可以加适量蛋清。烧一锅开水，水中放入姜片。水烧开后倒入肉片，用筷子迅速划散肉片。差不多过个五秒钟，肉片变色，就可以关火了。 2.法式牛肉清汤 材料：牛肉、红酒、黑胡椒粒、洋葱、鸡蛋清。 做法：将牛肉剁成泥状，并倒入适量的红酒，加上黑胡椒粒和洋葱以及鸡蛋清。然后用大火将水烧开，把所有的食材全部放进锅里面煮，

产后恶露没干净可以穿塑身衣吗 可以，但月子期间最好不要穿，应该出了月子之后再穿比较好。 塑身衣也叫作紧身衣或者是美体衣，很多人用来做减肥塑身用，对于产后的女性来说有很大的作用。女性在产后恶露没干净也是可以穿塑身衣的，但是月子期间不能穿。这是因为此时子宫正在恢复，所以身体内的血液循环是非常活跃的，如果说这个时候使用塑身的衣服，那么是容易影响到血流的方向和数量的，对于恢复是不好的。 哺乳期频繁穿塑身衣有什么危害吗 女性在产后恢复好之后就可以穿塑身衣了，但是不建议频繁的穿过紧的塑身衣。这是因为过紧的塑身衣会对哺乳有一定的影响的. 产妇在生产完以后，肥胖是非常正常的，大约有一半以上的人群再生产完，会比怀孕之前体重高，尤其刚生产完，产妇的腹部赘肉特别多，多数人都会采用穿塑身衣来减掉腹部的赘肉。 由于人与人的情

说到生孩子，一年四季都会有生孩子的妈妈们。下面就来给大家说说冬天生孩子的事。冬季寒冷，需要注意哪些事项呢？一起来看看吧。 冬天比较寒冷，预产期赶在冬天的孕妈们，在生活各方面还需要多注意。为了自己和宝宝好，下面这4件事要早做到心中有数。 1、月子里要注意保暖 冬天生孩子，由于天比较冷，保暖是共同需要面对的问题。孕妈们预产期如果在冬天，要提前准备好月子里保暖用品，创造温暖的产后保暖条件。比如，孕妈们在买衣服上要考虑到，产后照顾宝宝穿着方便的同时，也要注意到保暖性。冬天坐月子，即便是室内很温暖，也要穿长袖，脚部保暖也不能忽略，避免光脚穿鞋，不要穿鞋底太薄的鞋子，以免地面过凉冰到足部。 在使用各种保暖设备前，首要考虑到安全性，创造安全的取暖环境。另外，新妈妈们在洗头，洗澡，刷牙等，多方面还要注意，避免月子里着凉。

前几天，一个做完人流一个多月的小姑娘咨询道：“我的姨妈怎么还没来啊?” 医生说：你的宝宝可能不开心，带走了你的“大姨妈”! 这虽然是一句玩笑话，但是确实有一些姑娘在人流后大姨妈很久没来。 出现这样的情况小编知道大家肯定都很担心，所以今天我们就来谈谈人流后的“姨妈”问题。 姑娘，你的“姨妈”还好吗? 人流后这个时间，“姨妈”该来了? 正常情况下，在大家做完人流手术以后22天内卵巢就会恢复排卵功能，然后等到了1个月左右就会开始来姨妈了。 当然每个人的情况都不尽相同，具体也要看个人的情况，大约有10%的患者会出现排卵延迟，大姨妈也就姗姗来迟了。 少数女性在无痛人流后出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象。这种情况一般在2—3个月后恢复正常，少数人持续时间较长

　　对于新妈妈来说，产后瘦身是否成功很关键，产后成功瘦身不既能恢复新妈妈美丽的外表，同时也为新妈妈赢得自信心，因此，每个新妈妈都非常重视产后瘦身，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐9种特效产后瘦身法，一起来跟着做吧。 推荐9种有效的产后瘦身法 　　1、散步 　　任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然

产后第一次月经到底什么时候恢复?这是许多新妈妈出现过的疑问，在这里，亲亲小编就咨询了相关专家，专家对此给出了详细的解答，下面一起来看看相关详细内容吧。 产后第一次月经到底何时恢复 专家提示：产后第一次月经，受哺乳影响最大 不哺乳的新妈咪，一般在产后6～10周内月经就能复潮;而哺乳的新妈咪，月经复潮的时间有极大的变动性，可能在产后第2～18个月内的任何时候恢复，平均为6～8个月，甚至有的新妈咪在哺乳期间月经一直不来潮。 哺乳次数也与月经复潮的时间有着密切的关系。一般来说，每天哺乳的次数越多、吸奶的时间越长，月经复潮时间越晚;由于婴儿开始添加辅食后，母乳喂养的次数和吸奶时间会发生改变，因此婴儿添加辅食的时间越早，母乳喂养的次数及吸奶时间就会相应减少， 月经复潮时间也会相应提前。复潮发生的时间因人而异，除了受到哺乳影响外

生完孩子月经不正常怎么回事：内分泌紊乱 如各种激素分泌异常或不排卵等，另外，可能是子宫内膜本身的原因，如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产、刮宫引起子宫内膜薄等等。并且每个人的身体情况不一样，最好的方法就是到医院做个检查，才能知道病因。 处理：适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。 生完孩子月经不正常怎么回事：精神过度紧张 初产妇心理承受力低，容易产生焦虑、抑郁、紧张等负面情绪，甚至产后暂时无法接受新身份的转变而出现产后抑郁等，当人处于过分紧张、恐惧、忧伤、过度劳累和手术等情况时，都能通过神经内分泌系统来抑制下丘脑、脑垂体、卵巢、子宫的功能，从而导致月经异常。 处理：要保持好心情，心情抑郁和紧张都会导致月经不调。多参加活动，但也不能

坐月子这9件事照做别嫌烦，尤其第八条，不然大肚相伴留下后遗症。常听老一辈的人说，坐月子是女人一生中改变体质的最佳时机之一，为什么坐好月子这么重要。 随着胎儿的娩出，产后可以解除怀孕期间所出现的身体不适，所以，坐月子期间护理尤其重要。 产后妈妈们必须获得充分休息和营养修复，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽。 产后月子如果坐好了,不但能让身体尽快复原,而且原本体质不好得妈妈都可一并改善,因此,产后妈妈一定要把坐月子重视起来,好好规划坐月子的内容,千万不要整天吃饱睡、睡饱吃,不洗澡、不刷牙等! 恢复得不好，会影响产妇的身体健康。所以一定要科学坐月子，这9件事照做别嫌烦，尤其第八条，不然大肚相伴留下后遗症。 一、坐月子专吃母鸡不吃公鸡? 坐月子吃母鸡是很多地方的公认的最有营养的，而且很多时候产妇刚

子宫检查 生完宝宝之后，如同泄了气的皮球，要恢复到孕前的状态大概需要6周的时间，所以产后检查主要就是了解子宫恢复的情况。 盆底检查 分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，不仅会带来生活上的不便，更麻烦的是造成阴道松弛，甚至出现阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等严重情况。如果产后出现了尿失禁这一问题，女性就必须趁早接受治疗。 在女性妊娠、分娩这个特殊的生理过程中，机体各部位有不同程度的损伤，产后的恢复就显得至关重要，特别是盆底康复训练，产后42天是最佳的“黄金期”。 乳汁质量检查 很多妈妈担心自己的乳汁质量，担心宝宝体重增长过慢，所以产后检查妈妈乳汁内的脂肪、乳糖、蛋白质、微量元素是很有必要的，查出缺失可以尽快通过饮食进行调整，从而更好的给宝宝进行母乳

生完孩子后还紧吗 生完孩子，女性下面会出现松弛的症状，特别是顺产的女性阴道松弛的症状会更明显，特别女性还会出现阴吹，漏尿等症状。所以产后42天到产后半年之内可以进行盆底康复的锻炼，可以进行凯格尔运动或做缩肛运动，可以使下面松弛的症状明显得到改善。 另外如果是松弛比较严重，不再生孩子的也可以进行阴道激光治疗改善阴道松弛，或行阴道紧缩术，通过有效的治疗下面松弛的症状是会有明显改善的。严重的阴道松弛，容易造成女性炎症感染，造成夫妻生活不和谐。 生完孩子下面会大多少 生完小孩之后，阴道会相对大一些。因为足月妊娠的胎儿双顶径可以达到10cm，胎头从阴道当中通过，并且在没有娩出之前压迫阴道内的肌肉时间较长，会使其变得松弛，所以阴道分娩的产妇，产后阴道会相对松弛。 在临床上都会建议阴遒分娩的女性，做提肛运动来锻炼盆底肌肉，或

　　不管是顺产妈妈还是剖腹产的妈妈，产后阴道都会有不同程度的变松，那么如何让产后阴道恢复以往的紧致呢？亲亲宝贝小编告诉新妈妈们几个运动妙招，采用运动的方法来让阴道恢复是非常科学也是最安全的，下面就一起来跟着做吧。 产后恢复阴道紧致的运动方法  　　专家提醒：阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。 　　1、屏住小便： 　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 　　2、提肛运动： 　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 　　3、收缩运动： 　　仰卧，放松身体，后收缩阴道，夹紧

　　产后妈妈产下宝宝后，昔日的魔鬼身材已经不翼而飞了。所以产后减肥是许多产后妈妈面临的迫切问题和烦恼。产后减肥主要是减去怀孕时期增加的多余的体重，这点就是产后减肥的重点。如果产后不减肥的话，那么你未来变成肥婆的可能性将会是90%的几率。 　　下面亲亲宝贝小编将教你在产后减肥应该注意哪些问题。 　　1.产后减肥一定要掌握好减肥的时机 　　一般产后恢复是需要一定的时间的，所以什么时候开始产后减肥，首先咨询下医生。得到医生的准许后再开始产后减肥，这是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳宝宝的话，那么专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后，再来考虑或制定你的产后减肥计划。 产后减肥须知 　　2.产后减肥要注意减重适度。 　　根据美国妇产科医师学会的建议，母乳喂养自己宝宝的时候，则是产后减肥的重量应该在每周减去1镑(1磅=453.59237克)得重量，对于产后妈妈和宝宝都是

产后42天复查要多少钱 产后42天复查，一个是要上床检查，医生会打开窥器观察阴道的情况、宫颈恢复的情况，内诊子宫大小恢复的情况，肚子里有没有炎症、有没有压痛。同时观察一下，如果是自己生的话，侧切口有没有愈合良好。 如果是剖宫产的话，观察一下剖宫产的伤口有没有红肿、渗出，有没有炎症的表现。医生可能会问一些病史，比如说恶露多少天干净的，奶量怎么样这一类的。如果恶露完全干净，医生可能会检查一下盆底收缩力，如果收缩力差一些需要做盆底的功能检测，如果恶露一直不干净还需要做B超检查。 至于多少钱，费用的事要根据情况，看看做了多少检查。如果常规的检查两百多元钱，加B超就是300-400元钱，再加上盆底功能检测就是400-500元钱的事。 产后42天复查挂什么科 产后42天复查主要是有两个重要的检查项目： 第一、对

生完孩子后，不少宝妈们吐槽，每次洗头发时，头发总是一把一把的掉，真担心会秃掉。那么生完孩子后想要不脱发该怎么办？一起来看看吧。 生完宝宝以后，妈妈们身体最揪心的一个变化就是：脱发。脱发还和身体变胖、长妊娠纹不一样。变胖了可以减肥，妊娠纹也可以用衣服遮住。但是，产后头发不停地掉，真的是太吓人了。 有宝妈说自己生完孩子以后，发量明显地减少了。每次洗完头，下水道都能堵住，最后选择直接把头发剪短，一了百了。产后脱发厉害，怎么才能守住发际线？做到这3点能减少掉发。 勤洗头发 产后妈妈们既要照顾孩子，还要休养身体。再加上中国人有做月子的习惯，所以很可能对头发的清洁不到位。头发如果变得油腻，就更加容易掉了。特别是有些妈妈觉得头发掉得太厉害了，就减少了洗头发的频率，其实这样会加速头发的掉落。 我问过部分妈妈，生产过后清洗头发

1、控制体重，坚持锻炼 孕妇在怀孕的时候不可以暴饮暴食，体重控制在合理的范围内。饭后可以适当的散步，这样也有利于日后的生产。 2、注意均衡营养和皮肤的保湿 多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需要的维生素。虽然孕期尽量少用化妆品，可是那些绿色环保的见到护肤还是可以的。 3、多补充胶原蛋白 多吃点猪蹄，增加皮肤的新陈代谢。 4、温水沐浴，增加皮肤的弹性 孕妇要保持身体的干净，让皮肤不至于粗糙而紧绷。 5、用鸡蛋清去妊娠纹 将鸡蛋打碎，取出鸡蛋清均衡的涂抹在肚皮上，多用几次，皮肤会变得光滑有弹性。 6、站立按摩，塑形去妊娠纹 选个合适的墙壁靠着，上上下下的将肚皮来回的按摩。 去妊娠纹没有绝对稳妥的好方法，只有

　　对于上班族来说，每天坐在办公司的时间至少8小时，因为血液循环不是很流畅且久坐不动，慢慢地大腿会越来越粗壮。谁都希望有一双美腿，尤其是女性，可是怎么知道你的大腿问题出在哪里呢？现在亲亲宝贝小编现在就教你拥有纤细美腿。 　　肌肉转化为脂肪。 　　瘦腿美腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”。 　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。 　　这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。 　　运动不足造成的松弛 　　瘦腿美腿方案：为了保持良好