产后别平躺 剖腹产后麻药的效果慢慢消退，妈妈会感到伤口很疼。如果妈妈在麻药效果结束后采用平躺的睡姿，子宫收缩的痛感会更明显。新妈妈在生完宝宝6个小时后可以采取半卧位，把毯子、被子或靠枕放在身后，使自己与床保持20度到30度的角度，这样能使伤口的牵拉和震动降低，缓解痛感。 产后别躺着不动 新妈妈在剖腹产后要下地进行活动。生完宝宝一天后，新妈妈可以进行翻身、坐起或下床等运动。新妈妈多做运动能使肠胃蠕动加快及早通气，还能预防血栓和肠粘连。 产后别吃的太多 剖腹产手术会刺激肠管，使肠道功能不能正常发挥，肠蠕动变慢。如果产后吃的太多，会使体内废物大大增加，不但会使腹压增高，产气增多，还会引起产后便秘，对身体康复不利。 产后别吃太多荤腥 生宝宝

　　怀胎十月，终于生下了宝宝，但是看着镜子里憔悴的自己，掉头发，皮肤没有光泽，还有松松垮垮的大肚腩这些都是新妈妈的烦恼。这里赶紧来看一下产后妈妈美容瘦身大攻略吧! 　　头发的保养 　　如果分娩经过顺利，一般从第1周就可以洗头发了。这还要看产妇的健康情况和家庭的卫生设备如何。保持头发清洁很重要。头发一脏，人就没精神了。 　　在家洗头发的时候，用洗发香波揉搓之后要好好冲洗，用毛巾仔细擦去污物，然后再涂护发素，水冲干净，最后仔细用毛巾擦干。 　　如果用电烫，最早也得在产后1个月以后，因为生孩子前后皮肤变得敏感，因烫发发生皮炎的情况不少见。为此必要时可事先在腕的内侧做个试验，如无反应，烫发就可平安无事了。 　　产后3个月，脱发会多起来。对这种脱发不必担心。只要充分的休养和保证营养，脱发就能停止。所以首先要使身体得到充裕的休息，吃足够的脂肪和蛋白质，每天也吃些海带之类食品。 　　保养头

生完孩子后，宝妈们就进入了恢复身体的月子期。那么问题来了，生完孩子后宝妈们必须遵守的月子禁忌有哪些？一起来看看吧。 我表姐现在怀了二胎，身体特别差。比如，她走一会儿路就腿疼，还喘不来气，腰也疼，眼睛也看不清东西。我就问她，是不是年纪大了怀孩子辛苦? 谁知她说：“不是，我这是月子病，怀二胎之前就有了。当时生完大宝没人伺候，大冬天给孩子洗衣服，还跟你姐夫生了几场气，眼睛也哭坏了，现在真是一身病。所以，生完二胎月子我一定得好好坐。” 原来是这样，看来真不能小瞧了月子病。所以，不想跟我表姐这样生完孩子遭罪，就了解一下月子里这几个做不得的“禁忌事”吧。 抱娃久坐 月子里新手妈妈最忌抱娃久坐，因为刚生完孩子，身体还没有恢复。有些宝妈还可能排着恶露，久坐一是会导致气滞血瘀，气血不畅，二是容易腰疼。

说到减肥，许多人第一反应是节食，而不是运动。那么节食减肥真的靠谱吗？产后可以节食减肥吗？带着疑问，一起来看看吧。 新妈妈虽然身体发胖，但是产后所增的重量，大部分是水分和脂肪，给宝宝哺乳的时候，会被大量消耗掉。而且，新妈妈恢复健康也需要营养，节食会导致新妈妈营养不良、身体虚弱，尤其是那些贫血的新妈妈，如果盲目节食，会造成严重的后果。 产后体重肥胖原因：孕期生理变化，孕期饮食习惯的改变，运动变少，这些都是导致孕期体重肥胖的原因。孕妈在孕期时，由于体内激素的变化，会让准妈妈更容易储存脂肪。在怀孕期间，孕妈都会多吃，多睡，减少活动量，所以，身体在原来的基础上会不断的增加，导致产后的体重不能迅速下降。 一般情况下，孕期体重增加的量，除了胎儿、胎盘和羊水的重量之外，余下的基本上就是脂肪，而且这些脂肪主要储存在大腿和腹部、臀部等。这是因为胎儿是在

产后恶露不尽怎么治疗 艾灸取穴 关元穴：位于脐下3寸处，腹中线上; 子宫穴：在下腹部，当脐中下4寸，旁开4指处; 八髎穴：八髎穴不是一个穴位，它是一组穴位，所以合称一起就叫：八髎穴 产后恶露不尽怎么治疗 艾灸治疗原理 子宫穴：是治疗子宫疾病的要穴，子宫相关疾病均可选此穴，子宫穴治疗恶露不尽效果较好; 关元穴：能培补元气，元气足能促使子宫恢复，消除恶露; 八髎穴：主治月经不调、痛经、带下等妇科疾患，对本病治疗效果好。 产后恶露不尽怎么治疗 艾灸方法 子宫穴：温和灸子宫穴，每次灸10—20分钟，每天灸1-2次，七天一个疗程。 关元穴：温和灸关元穴，每次灸10—20分钟，每天灸1-2次，七天一个疗程。 八

产后多久可以碰冷水？产后坐月子是非常有讲究的？产后月子不做好容易留下后遗症，坐月子在许多人看来是十分神圣的事情，因为坐月子好坏直接关系到身体未来的健康。 宝妈坐月子那叫一个认真，这不敢碰那不敢做的，生怕落下什么病根。 小华就是如此，出了月子后才敢碰凉水，可就算这样，碰过凉水的手指一到阴天下雨就会隐隐作痛。婆婆知道后告诉她，哪怕是出了月子后也不能立即碰冷水，因为此时身体还没完全恢复好，碰了容易落下月子病。 疑惑：出了月子都不能碰冷水，那要什么时候才能碰呢？ 作为中国的传统习俗，坐月子顾名思义就是要做足一整月，出了月子才能和正常人一样。但在医学上，产后休养一个月根本不够身体复原，至少要等到42天之后，从分娩到产后42天被称之为“产褥期”。 在产褥期后，宝妈身体各个器官才算恢复，也需要在此时去医院做一个检查，由医生来

剖腹产后减肥方法 运动 从产后第一天开始做腹式呼吸运动，目的是收缩腹肌。 方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5—10次。自产后第三天开始做头颈部运动，目的是为了收缩腹肌，进而舒展颈部和背部肌肉。 方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。从产后第六天开始做胸部运动，目的预防松弛下垂，让乳房恢复弹性。 方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5—10次。 剖腹产后减肥方法 瘦身操 随着产妇身体体力的恢复，可以慢慢增加运动量。剖腹产后减肥至于是不是要慢跑，完全根据个人的体力决定的。新妈妈不应急着运动

有些宝妈生完孩子以后想要恢复身材，那么在产后需要注意些什么呢？如何避免产后大屁股？这7件事一定不要做！ 女人生完孩子后，很多妈妈都遇到了臀部下垂，又扁又大，要多难看有多难看。盯着衣柜的衣服，试了一件又一件，真的不敢穿上出门。作为一个励志成为辣妈的你这个绝对不能接受。 但是臀部这个问题真的很难解决，很多生活中不经意的习惯就让你的臀部变大。今天我们就列出可能引起臀部变大下垂的7大原因 1、长期坐着 无论是在家带孩子，还是在办公室上班，如果你长时间保持坐姿，就会阻碍你腿部的血液和淋巴循环，引起浮肿。如果没有及时护理，下肢静脉就会凸出，导致脂肪堆积、肌肉僵硬，大屁股就来了。 2、衣服太紧 少穿一些紧身衣物，例如紧身牛仔裤、产后束身衣、都会阻碍下肢运动，导致下肢血液循环缓慢，引起水肿和脂肪堆积，大屁股就来了

说到子宫脱垂，相信大家看这个疾病名称也就能猜到这是什么疾病了。其实子宫脱垂就是子宫脱离了正常位置，而且是处于下降的情况。那么是什么原因会导致产妇在产后发生子宫脱垂呢？ 除生育次数过多、产后过度劳累可以导致子宫脱垂以外，生产造成的伤害往往也是导致产妇子宫脱垂的原因之一，例如巨婴、难产等情况也会为产妇日后发生子宫脱垂埋下隐患，因此更要多加注意。 一旦发生子宫脱垂，时间越长，病症也会越发明显和严重，患者会自觉腹部下坠，腰酸、走路及下蹲时更明显，严重时脱出的块物不能还纳，影响行动。子宫颈因长期暴露在外而发生黏膜表面增厚、角化或发生糜烂、溃疡等严重后果。 那么产妇该如何预防子宫脱垂呢？ 减少产后子宫脱垂，最重要的是预防，预防的方法有以下几点：

美观 竖着切可能会有一个较大的切口，而且是纵向的。如果说是疤痕体质的话，就会留下比较明显的疤痕，是非常难以遮挡的。 采用横向就会与肌肤的纹理正好符合，比较容易遮挡。 手术时间 横切手术时间较长，对麻醉要求高，而且胎头娩出时间受到伤口影响可能较长。其次横切受到刀口延长度限制，手术中内部可观察到的视野有限。 竖切则在紧急情况下进行局部麻醉也可手术，而且胎头娩出时间较短，手术时间也较短，手术中可以充分查看子宫内部情况。 疼痛感 竖切的话产妇在坐起的时候可能就会有一个纵向的拉伸，因此可能就会牵扯到伤口，致其发生痛感。 横切来说在坐起来的时候可能就不会有一些明显的状况了。

历经了一场“打仗”似的生产过程，孕妈妈终于卸货了。小天使的降临让新妈妈及家人们幸福无限，然而，在高兴的的同时，新妈妈还要注意到自己的身体仍处于非常疲劳的状态，除了照顾宝宝之外，仍要多关心自己的身体状态。 那么，生完宝宝后新妈妈的身体都会发生哪些变化呢?小编下面就为新妈妈们总结出来，自己对照看一看。 皮肤 由于激素水平的变化，许多孕妈妈的下腹部、乳晕等皮肤上都会出现不同程度的色素沉着，这种现象一般会在产后会逐渐消退。随着时间的推移，下腹部的妊娠纹也会逐渐由孕期的紫红色逐渐消变成淡淡的银白色，松弛的腹壁皮肤在产后6~8周也基本可以得到恢复。 产后新妈妈应适当多喝水、常吃富含维生素C和维生素E的食物。在外部保养方面，新妈妈每天要注意皮肤清洁，使用保湿类护肤品;还可以做产后康复体操或者经常对自己的各部位进行轻柔的按摩。 乳房

产后减肥需要注意：不要节食减肥 原因： 1.产后节食影响孩子发育 产后所增加的体重主要是水分和脂肪，很多时候，这些脂肪根本就不够用，还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养来补充哺乳所需的营养。如果产后节食，这样哺乳所需的营养成分就会不足，使孩子营养受损，影响发育。 2.产后节食影响妈妈身体恢复 产后妈妈的身体还未恢复到孕前的程度，还要保证营养的供给，节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。 产后减肥需要注意：不要服用减肥药 原因： 1.减肥药影响人体正常代谢。 2.减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，是很不健康的做法。 3.哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

红糖 产妇分娩后流失大量血液，需要及时补血，避免造成贫血。 红糖含有丰富的铁元素，有很好的补血效果。 产褥期也会有恶露排出，红糖还可以帮助产妇排恶露。 牛奶 牛奶中含有丰富的营养物质，乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，同时也能影响胆固醇合成酶的活性，有效减少胆固醇的形成。 韭菜 韭菜含有丰富的钙、磷、铁、维生素以及大量的胡萝卜素和膳食纤维，对肠胃蠕动有很好的促进作用。 还能帮助排除肠道中过剩的营养，消除多余的脂肪。

喝牛奶可以减肥吗 可以辅助减肥 喝牛奶可以起到辅助减肥的作用，因为牛奶主要是蛋白质,不会在体内留存,摄入多了也极少转化为脂肪,因此不会发胖，但是单靠牛奶是不能减肥的，牛奶只能起到一个辅助减肥的作用，所以在减肥期间除了喝牛奶运动和饮食方面也要注意。 什么时候喝牛奶最减肥 1.早上 在早上吃早餐时来一杯牛奶，不仅能为你提供丰富的蛋白质和钙，它低升糖指数的特点，还能让你在饮用后血糖不会大起大落，不至于因为饿得过快而在午餐时吃太多。 2.运动前后 运动前，建议提前 1-2 小时喝牛奶，同时吃一些含有碳水化合物的食物，作为能量储备。肌肉纤维在运动压力的作用下会出现细微的损伤，所以运动后喝一些牛奶，其丰富的蛋白质就会通过血液循环补充到损伤的肌肉纤维中，以达到增肌的效果。 3.睡前

生完孩子后，宝妈们都会经历排恶露。在这期间，问题也有不少。比如产后恶露排不尽，那么这是是怎么回事？一起来看看吧。 本以为生完宝宝后就万事大吉了，可没想到产后还有恶露不尽的困扰。 可能很多新妈妈都遇到过这种状况，本以为没有了，可过几天又来了，断断续续的能持续很长时间。 很让人头疼！ 咱们今天就来聊聊关于产后恶露的那些事儿吧~ 恶露是怎么回事？ 首先咱们要先明白一件事，产后恶露，是正常的生理现象，不要太担心。 产妇分娩后，随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出称为产后恶露。 一般情况下，自身新陈代谢功能好，体质好的妇女，产后三到四周恶露就可以排除干净。 这期间，恶露的颜色、内容物等会随着子宫创面的不断修复发生变化，即从血性恶露、浆

喝青汁能减肥吗 能减肥 喝青汁确实能有一定的减肥效果，这是因为青汁含有丰富的食物纤维和多种维生素、氨基酸、微量元素等，能够加快身体的新陈代谢，起到阻止糖分和脂肪吸收的作用 ，从而达到减肥的效果。 青汁什么时候喝最好 1.早上 早上起床空腹来一杯青汁，能促进肠道蠕动，帮助清除宿便，排除毒素。 2.饭前 在吃饭前喝杯青汁，不仅能增加饱腹感，还能减少食物热量的摄入。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。 2.控制饮食 少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这

前壁膨出是有炎症吗 前壁膨出一般和炎症没有关系。 女性骨盆底由肌肉、筋膜、韧带等组成。这些组织相互作用和支持，以维持子宫、膀胱、尿道、直肠和其他盆腔器官的正常位置。 由于分娩创伤、年龄增长、妊娠或其他原因致盆底肌肉和韧带等之间的联系减弱，盆腔支持功能薄弱，则可使与膀胱、尿道紧连的阴道壁向下膨出。 产后前壁膨出什么感觉 女性生过孩子后，或多或少都会有一些后遗症，其中比较常见的就属于阴道前壁膨出了。 阴道前壁膨出实际上就是膀胱和尿道膨出。如果症状不严重，一般没什么感觉。如果是症状比较严重的，会发现下体有坠痛、阴道有充实感，腰骶部酸痛，同房痛，排尿时还会有疼痛感，尿液可能会出现分叉现象或出现排尿排不干净的感觉。更为严重者会自觉阴道有异物脱出，尤其是在咳嗽、劳动、憋尿或者用力时，异物会自觉明显增大，休息时或

在中国农村习俗女性坐月子是很有讲究的，很多的事情需要注意的，今天我们说说女性坐月子期间有哪些不合理的习俗呢？一起来看看吧！ 月子对于宝妈是非常重要的，本来生孩子就已经是非常消耗元气的了，说是鬼门关前走了一遭也不为过，非常需要好好休息、多多进补；月子坐不好，留下什么后遗症，一辈子都要为此“还债”。 当然，不同的家庭有不同的经济条件，家人们也都有不同的情况，因此宝妈们在坐月子时，能得到的待遇往往也是不同的。 有的宝妈能够得到全家人的照顾，衣来伸手饭来张口，也有的宝妈坐着月子还要在家里忙碌，世事如此，无法言说。 所以说，宝妈们在坐月子时往往还是要尽量忍耐的，毕竟家里人也想照顾好宝妈，只是现实所迫，难免让宝妈受到点委屈； 需要注意的是，坐月子期间，别的什么都能忍，但这3件事可不能忍，不然容易变老哦！ 1、过

破腹产后多久可以同房 生完小孩之后，妈妈就会开始进入恢复期，不过恢复的时间是比较长的，看个人回复状况，一般医生的建议是三个月之后才能同房。这是大众化的一个恢复时间，也不排除一些女性恢复的时间比较快，不过，为了产妇的健康，我们还是需要尊重女性，呵护妻子健康，等到彻底恢复后再进行同房。 顺产产后同房时间 女性顺产对于宝宝的健康比较有利，有人说顺产的宝宝，经过产道的挤压，宝宝会比较聪明。那么不仅仅是利于宝宝的智力发育，顺产的产妇也比较容易恢复健康，顺产所留下的伤口比较小，恢复愈合的时间会比较快，不过一般也要两个月左右。 为什么要三个月之后才能同房 妇女的生殖器官可以分为内、外两部分。在正常情况下，女性生殖器官本身的机能，可以阻止病原体进入内部。例如，大阴唇可以将阴道口遮掩;阴道前后壁是紧贴

久坐久躺 传统坐月子，都觉得产妇要多休息，能躺着就不坐着，能坐着不站着，然而，这样反而会害了产妇的身体! 产后血液本来就出于高凝状态，如果缺乏活动，肌肉收缩减少，就会使静脉血流速度减缓，容易引发下肢静脉栓塞。所以产后第二天，你就得赶紧下床走走! 不注意补钙 别光顾着给孩子补钙，你才是缺钙大户!产后新妈妈体内更新钙的能力比较差，还要供应大量的钙给母乳，所以月子期非常容易缺钙，从而导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。 建议每日补充钙质1200mg，如果没能够在饮食中摄入足够的钙，也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。 长时间抱着宝宝 坐月子时，最劳累的事情莫过于抱宝宝了，抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛，脖子坚硬，老腰都