麻油鸡新妈妈必吃的一道美味，它对产后补身调理效果佳，而且麻油润燥润肠通便，能预防新妈妈便秘，也能起到瘦身的效果，下面我们就一起来看看麻油鸡的具体做法吧。 　　主料： 老母鸡1只 　　调料： 每100克鸡肉需老姜10克、每100克的鸡肉需米酒水100cc、每100克的鸡肉需纯麻油10cc 　　制作方法 　　1、鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状; 产后瘦身食谱：麻油鸡 　　2、老姜刷干净，连皮一起切成薄片; 　　3、将麻油倒入锅内，用大火烧热; 　　4、放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑; 　　5、转大火，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉约七分熟; 　　6、将已备好的米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒水滚后即转为小火，再煮上30～40分钟即可; 　　适用人群 　　产妇 　　健康提

适合冬天吃的月子餐有哪些 海带豆腐蛤蜊汤 食材：海带结3个，豆腐1块，蛤蜊6只，盐、葱花少量 做法： 1、蛤蜊买回来，泡在清水中，水里加一小勺盐，滴几滴食用油，让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结，洗净在清水里泡会儿，捞出。 2、锅中注入清水，放入少许姜丝，把海带结放入煮开后转小火煮10分钟。 3、豆腐切块，放入锅中，和海带一起小火煮两三分钟。 4、蛤蜊洗净捞出，放入锅中，煮两三分钟，至开口，放盐调味，撒葱花出锅。 功效：营养丰富，是一道美味的益气补钙营养汤。 适合冬天吃的月子餐有哪些 虾仁馄饨 食材：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮10片，盐、油适量 做法：

　　怀孕和分娩消耗了产妇大量的精力和体力，因此产妇的饮食应该围绕着恢复身体健康来进行，那么，产妇吃什么才有利于恢复身体健康呢?下面请看本文给出的详细指导。 　　产妇在生产期间需要消耗大量的体力，这就需要及时补充热量。另外，在正常情况下，产妇在生产过程中会失血100~300毫升。如果生产过程不顺利的话，产妇的体力消耗和血液丢失可能会更多。因此产后初期产妇会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，容易发生食欲不振，饿不思食，食而无味等症状，再加上乳汁分泌也会消耗热量及营养。此时，产妇的营养倘若调配不好，不仅影响身体康复，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。 产妇吃什么才有利于恢复身体 　　另外，产妇需要有充沛的精力来照顾自己的小宝宝，还需要有充足的乳汁来喂养自己的小宝宝。所以这时候的产妇需要合理地补充热量、蛋白质、维生素和矿物质。以保证尽快恢复体力。新妈妈的营养需求要注

坐月子期间可以吃零食吗 坐月子期间是可以吃零食的，但零食要尽量选择正规渠道购买，能提供一定营养素的零食，如牛奶、奶片，各种水果，坚果类等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。 坐月子期间可以吃哪些零食 1、紫薯糕点 紫薯是促进消化的佳品。坐月子期间因为活动受限，很多女性都会发生便秘、大肚子等症状，紫薯含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动帮助消化。 2、红豆沙 坐月子期间闷在家里最适合吃的零食就是红豆沙，不经可以补充能量还可以补血。而且甜品可以让心情变好。 3、山药片 山药非常适合产后身体虚弱的女性食用，健脾益肾还可以健胃、促进消化。如果觉得单独吃山药的口感不是那么好，可以将山药切片油炸一下。 坐月子吃零食的注意事项

产后美颜护肤吃什么好?很多产后妈妈担心生完孩子后颜值下降，该怎么办?产后饮食中多吃什么，有助于护肤美颜呢? 产后的你，必定内心os了无数产后变美宣言，迫不及待地开始减肥和护肤了。 只是，别那么着急。产后想要变美，不要只做表面功夫。没有把身体调好的情况下，浮肿发胖，面色发黄、痘痘横生等问题还是会死缠着你不放。 煲汤可是最划算的护肤方式，买点煲汤材料的钱还不抵买护肤品的零头，而汤汤水水，可是直接滋润进身体里的呢。 大家都晓得广东人爱喝汤，所以，赶快收了这篇靓汤方子，再也不用羡慕人家肤白貌美啦。 无花果牛肉汤 具有安中益气、除疾祛斑的功效。用于便秘、干咳、脾胃虚弱;或面部褐斑、面疱、雀斑等症。无花果对付咽喉肿痛一级棒，特别适合产后上班族。 准备食材：牛肉500克、无花果10个

产后肾亏怎么办？产后肾亏该如何通过食疗的方法来解决？产后肾亏吃什么食物好呢？下面小编分享这2道食物帮你解决~ 很多新妈妈在分娩后出现了肾虚的表现，经常感觉疲劳，还会腰酸背痛、盗汗、长黄褐斑等。这都是因为生育耗损了肾脏精气，如果没有调养好，就很容易导致气血亏虚，免疫力低下，落下病根。 下面我们就给妈妈们介绍2款补肾气的食物，大家可以在家动手做了吃吃。 1、枣桃粥 原料：糯米200克，枣（干）15克，核桃60克。 制作方法：核桃仁捣碎，大枣去核，与糯米同煮成粥。 功效：此粥具有温阳补肾，健脾益气，润肠通便的作用，尤适宜于产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。 2、北芪猪腰栗子汤 原料：栗子肉12克，猪腰1只，北芪25克，枸杞子20克。 制作方法：栗子去壳洗

生完孩子后，宝妈们的身体会非常虚脱，所以在恢复的时候需要大量的营养。那么生完孩子后适合宝妈们的食物有哪些？一起来看看吧。 若说怀孕是渡劫的话，那么生孩子时就像是从“鬼门关”走了一遭，不仅存在着各种风险，而且对身体的损耗也比较大，所以很多准妈妈分娩后，都会吃一些补血的食物。 那么产后到底吃什么食物好呢？吃这4种食物，不仅补气血，还可以让身体得到更好的恢复！ 第1种，鸡蛋姜糖汤 这种食物主要是由鸡蛋、红糖、生姜制作的，熬煮简单，只需将红糖放入水里煮沸，然后把生姜加进去炖几分钟，再把鸡蛋加进去煮成荷包蛋就行了。 第2种，山楂红枣银耳汤 这种食物是由山楂、红枣、银耳制作的，把它们洗净，然后切成小片，慢火熬炖30分钟左右进行了。 第3种，老母鸡汤 这种汤主要是由老母鸡、枸杞、盐熬制而

产妇妈妈吃什么滋补有营养？如何清洗红枣，如何做红枣月子餐？红枣是对人体非常补的食材，这种食材在煲汤熬粥中我们经常会见到，对于身体虚的人非常有效果，这种食材更是月子餐中常用的，下面推荐几种产后红枣月子餐。 下面教给大家几道用红枣做食材的月子餐。 一、红枣山药乌鸡汤 （如果喜欢吃香菇，可以加点香菇） 1.首先，将大枣洗净泡好，铁棍山药去皮(注意戴手套)，姜切片，葱切断。 2.乌鸡切块处理干净，然后冷锅入水，加姜片，料酒焯水。温水洗净后控水备用。 3.将乌鸡、葱姜大枣全部放入砂锅中，加足量水，大火烧开转小火煲一个小时，然后加山药，小火继续40分钟。 4.关火前15分钟加盐适量继续煲，时间到了关火即可食用。 红枣山药乌鸡汤是我们生活中常见的月子餐，只要是懂一点月嫂知识的

做法一 准备食材：黑米40克，花生米30克，黑芝麻20克（黑米和花生米需要提前浸泡一晚上）。 1、将黑米、花生米以及黑芝麻洗干净备用； 2、把三种食材全部放进豆浆机，加入不超过1000毫升的水，可根据自己的口味加白糖或红糖； 3、接着盖上豆浆机的盖子，接上电源，按下豆浆机的米糊功能键，等到豆浆机提示完成就能吃了。 如果豆浆机没有米糊功能，那么可以选择榨汁功能也是一样的，不过完成后需要自己煮沸米糊。这个米糊主要有益气补血作用，适合产妇食用。 做法二 准备食材：山药30克，大米10克，小米10克，花生米10克，冰糖25克，纯净水250ml。 1、将山药去皮切块，大米、小米以及花生米洗干净备用； 2、把全部食材放进破壁机或者豆浆机里面； 3、加

预防产后抑郁 酒水里面还含有一种叫做酵素的元素，它可以让神经和肌肉提高兴奋，这种元素可以很好的帮助产妇远离产后抑郁症。 消肿 可以起到补血活血，养心安神，散结，消肿等作用。 适用于妇女产后的血虚缺乳，恶露不净。如果乳房有肿块的或者是有便秘的情况下，吃甜酒煮鸡蛋会有所好转。 补气暖胃 可以为产妇补血补气，散寒祛瘀。 适合任何体质的产妇食用。

苦瓜甜椒 材料：长苦瓜1根，甜椒1个，盐1茶匙，生抽2茶匙，植物油1汤匙，蔬果调味粉少许，姜片2片 步 骤： 1、苦瓜洗净，去瓤，切片 2、甜椒去蒂去籽，洗净后，切成甜椒丝 3、姜洗净后，切碎备用 4、锅置火上，烧热后，倒入适量植物油烧热;放入姜碎，小火煸香 5、放入苦瓜片，大火翻炒 6、调入适量生抽 7、苦瓜炒至8分熟，放入甜椒丝翻炒均匀 8、食材都熟了之后，调入适量盐 9、调入适量蔬果粉;翻炒均匀，关火，起锅 苦瓜炒山药 材料：苦瓜1根，山药100g，生姜一块，红椒2个，油适量，盐2g，蔬果调味粉少许 步 骤： 1、铁棒山药洗净去皮泡在淡盐水了防治氧化

产妇可以吃燕窝吗 产妇可以吃燕窝，因为燕窝对人体的好处很多。燕窝是一种纯天然的滋补佳品，善于滋阴补肺、合中开胃、壮阳益气，产后的妇女服用燕窝，可以缓解哺育孩子的劳累，可以恢复生产前苗条的身姿，还可以减少妊娠斑，抑制产后的色素沉着。 吃燕窝的不适宜人群 产妇属于蛋白质过敏体质，因为燕窝主要成分就是活性蛋白质，对蛋白质过敏的人群不能吃，容易诱发过敏症状;产妇患上感冒，并且有发烧这些症状的时候，最好也要将燕窝等补品停掉，以免影响感冒病毒的疏散、清除。 产后多久可以吃燕窝 根据具体情况而定。对一些剖腹产的产妇而言，产后的第一周容易伤口感染，出现发烧等热体症状，那就不能服用燕窝，在一周以后，等烧退，伤口愈合时再服用。如果没有热症，不是剖腹产，也没有感冒，没有过敏的产妇都可以立即吃燕窝，所以不是绝对的说产后第

　　受老一辈传统观念的影响，许多产后新妈妈在月子期间的营养都比较丰富，在这里，亲亲宝贝小编要提醒各位新妈妈的是，产后月子期间请不要盲目进补，否则对新妈妈和宝宝都会产生不利的影响。 　　中医认为女人“产前一团火，产后一块冰”，当产妇分娩以后体质会变得虚寒，如果饮食不当，还有可能得月子病。但这并不意味着月子就要马上进补，因为产后一周产后的生理变化主要是“排”为主，过度进补对于身体的恢复和对宝宝的喂养都会有不同程度的影响。 产后月子期间请不要盲目进补 　　产妇过度进补会代谢失调 　　产后为给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。 　　妈妈乱进补宝宝也受罪 　　母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最

　　新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此，新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。一个喜食辣味的产妇，因忍受不了清淡的饮食，某日到外边吃了一次水煮鱼，孩子吃了她的奶后脸上就长出湿疹。金璎说，这就是孩子因吃母乳生病的典型事例。 　　新妈妈，蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得 脂肪泻，大便呈泡沫状。 　　产后妈妈“坐月子”是我国的传统。在坐月子期间，妈妈的营养总是得到全家的特别关注，有的地方甚至有“每天吃一只鸡，每天吃10个鸡蛋”的做法。&ld

　　许多新妈妈在生完宝宝后，会出现水肿的现象，对于这一现象，专家提醒是可以用饮食来加以调理的，针对不同的水肿性质，也有不同的调理方案，下面就来看看具体的，产后水肿的新妈妈饮食调理吧。 指导：产后水肿如何调理饮食 　　首先我们来认识一下，什么是产后水肿? 　　产后水肿，是指妇女产后面目或四肢水肿。一方面是因为子宫变大、影响血液循环而引起水肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体会出现水肿。 　　据中医辨证，产后水肿可分为5种： 　　(1)气虚血亏产后水肿。产妇表现为全身水肿，面色萎黄，口唇色淡，指甲苍白，头晕眼花，心悸气短，神疲乏力。 　　(2)气滞血淤产后水肿。产妇肿胀首先起于足部，渐至腿腹，胸脘胀闷，神情抑郁，小腹疼痛拒按，恶露量少，颜色黯红。 　　(3)脾虚产后水肿。产妇面目四肢水肿，肤色淡黄，神疲乏力，四肢不温，口淡无味，食欲不振，腹胀便溏。 　　

冬季，作为宝妈坐月子，怕得就是着凉。 在月子餐的选择，既然要选用暖心暖胃暖宫的食材，也要具有下奶通乳的功效的食材。要求一多了，在月子食材的选择上很多姐妹们会头疼；今天教姐妹们在产后月子餐食谱里绝对不能缺少的6道月子餐，针对不同体质的宝妈少乳，缺乳，食补效果非常好。 一起来学习吧~姐妹们! 1、鲫鱼丝瓜汤 该汤益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功效。根据宝妈口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果也是一样的。 材料：鲫鱼1条，丝瓜,1根，葱,姜，蒜，盐，料酒，白糖适量 做法:煮 鲫鱼去除内脏和腮，洗净，两面划几刀。 姜切片，蒜拍碎，香葱切末。 锅烧热，放适量油，放入鱼煎一会。翻面煎另一面。 放入姜蒜煸香，加料酒去腥，加水淹没鱼身大半。 煮开，看，

分娩之后的日子，一直是我们比较重视的。之前也说，坐月子的时候不吃水果是不靠谱的行为。但是，水果也并不是所有的都能吃。我们希望的是通过新鲜的水果补充维生素，这是没错的。有些水果虽然也可以补充维生素，但是坐月子期间是不建议吃的。 对于刚刚分娩后的产妇来说，吃更有营养的食物是很有必要的。但是部分水果，我们是一定要远离的。不是因为它没有营养，而是因为我们这个时候并不太适合吃。 梨 只要说到润肺止咳，我们首先就是想到的梨子。梨子属于凉性水果，吃多了会对脾胃造成伤害。脾胃不好、呕吐和大便拉稀的孕妇是一定要慎食梨子的。 生吃梨子肯定是不行的，但是对于喉咙有痰、嗓子不舒服的孕妇，家人可以通过蒸煮冰糖雪梨的方式降低梨子对脾胃的伤害。 桔子 产后，经常会出现食欲不振的情况。只要没食欲的时候，我们第一时间想到的就是各种酸味道的水果

莲子心搭配甘草 材料：莲子心、甘草、清水。 做法： 1、烧一壶开水，备用。 2、将莲子心冲洗干净，将甘草冲洗干净。 3、把洗净的莲子心和甘草，都放入茶杯中。 4、盖上杯盖，闷盖5-10分钟。 5、搅拌均匀后，即可饮用。功效：此款茶饮有改善泻火除烦、咽干口渴的作用。 莲子心搭配绿茶 材料：莲子心、绿茶、清水。 做法： 1、将莲子心清洗干净，把绿茶清洗干净。 2、烧好一壶开水。 3、把洗净的莲子心和绿茶放到杯中，倒入适量开水。 4、用杯盖盖住，闷盖5-10分钟。 5、搅拌均匀后，即可饮用。 功效：此款茶饮有清心火、促消化的作用。 莲子心搭配菊花 材

茄汁鸡蛋 原料：鸡蛋1个，番茄汁50克，植物油适量，白糖少许，盐适量，葱末1小匙。 制法： 1、先将鸡蛋打散，番茄汁加一点儿水调匀拌开; 2、油锅烧热，鸡蛋液放入炒散; 3、将鸡蛋盛到碗里，将锅洗净，放油烧热后下入葱末炝锅，再倒入调匀的番茄汁炒透; 4、然后放入白糖、盐炒匀，最后放入炒好的鸡蛋拌匀，淋入一点熟油即成。 甜杏冰糖水 原料：甜熟的鲜杏3-5个，冰糖1小勺。 制作：先把鲜杏反复用清水洗净，然后去核，用清水把鲜杏煮烂，加少许冰糖调味即成。 番茄荷花 原料：番茄1个，山药30克，白糖、菠菜汁适量。 制作： 1、先将番茄去蒂、洗净，从上向下多瓣切开，但不

老年人的保健品 强壮筋骨，消除疲劳，能降低血脂，预防心血管疾病，对老年人保健有极大的益处。 抗衰老 有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是女士们润肤美容的理想食物。 健脾通便 能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的时间作用。 健脑补脑 松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。 预防动脉粥样硬化 有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因此，老年人常食用松子有防治因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。 滋阴润肺 它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘