患有糖尿病的妈妈应该坚持少食多餐，定时、定量进食。 对于产后血糖高者宜一日4～5餐。 此外，为了减少低血糖发生，哺乳期的母亲应定时、定量进食碳水化合物，在喂乳之前适量进食，有助于预防低血糖的发生。 肥胖者、使用胰岛素者酌情加餐。 为保证奶水的充足，糖妈妈别也要多补水，补水不只是单纯的喝白开水，可以适当多喝一些鱼汤、牛奶、蔬菜汤等，既补充了水分，又保证了营养和优质蛋白质的摄入。 糖妈妈也要保证低盐饮食，每日盐的摄入量应控制在6g以下。 烹饪需注意什么? 1、饮食分配和餐次的安排 将计算好的热量及营养成分转化为食谱，坚持少食多餐，定时、定量进食，至少保证三餐，早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配，或三餐热量分布大概为1/5、2/5、2/5。对于

女性刚生完宝宝身体非常的虚弱，这时需要补充更多的营养，尤其是母乳的喂养的宝妈，那么女性坐月子吃什么好呢？下面给大家推荐的10大食材推荐，可以改善坐月子体虚的问题。一起来看看吧！ 生完孩子以后，新妈妈的喜悦之前还没消退，不安却已涌上心头，身体出现了四肢无力、浑身酸疼、精神萎靡不振，代谢紊乱的问题。 实际上这些都是产后身体虚弱的表现，属于正常的生理反应。分娩结束后，胎盘分离的创伤恢复需要至少2个月的时间。这6周的时间就是女性生殖系统重塑的过程，如果恢复不好，会给今后的健康产生影响。 女人产后虚弱往往会表现出心悸气短、食欲不振、腹胀、脱肛、便秘、尿频、乳汁不足等症状，妈妈需要根据不同症状进行调整。女人产后体虚有气虚、阴虚、血虚、阳虚这四种。 今天我们就来讲讲如何通过食补，让改善坐月子体虚的问题。 1、鸡蛋

一般顺产生孩子后产妇在医院待上2、3天就可以回家了，回到家后需要滋补、休养。下面整理了适合顺产分娩的产妇月子餐家常食谱表，供大家参考。 顺产后常吃的月子餐有麻油猪心、麻油猪肝、胡椒猪肚汤、猪肚鸡汤、腰花汤、冬瓜排骨汤、鲫鱼木瓜汤、鲫鱼汤、木瓜猪脚汤、鸽子汤、甲鱼汤、当归羊肉汤、莲子炖羊肉、清炒胡萝卜、糙米饭、薏仁饭、红豆汤等等。这些月子餐的食材都很容易找到，做法也不难，又非常适合产妇吃。 既然是家常菜，在做法就应该要家常些，各种在饭馆里用到的辛香料、调味料在制作时都不要加，尽量要选择少油、少盐、少煎炸的烹饪方式，这样做出来的食物味道纯正天然，产妇吃了之后也可以获取能量和营养，让身体更快地恢复。 产后要进补这个原则大家也知道，但是进补是要讲究方法，而不是盲目补，比如有些大补的食物，比如人参等就不太适合产妇吃，要是不清楚而弄人参鸡汤给产妇

你正在坐月子吗？那么在月子期间需要补充什么元素呢？哪些水果适合在月子期间吃呢？这八种水果非常不错哦！ 受传统习惯的影响，在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性，在饮食方面也不知道应该如何去搭配。有哪些水果适合在坐月子期间食用呢？ 坐月子可以吃什么水果： 奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 榴莲 榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同

柴胡疏肝粥 用料：柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、芍药各10克，炙甘草5克，大米50克，白糖适量。 做法：将诸药择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 功效：可疏肝解郁，适用于产后忧郁、胸闷烦躁等。 参芪沙棘粥 用料：人参、黄芪、沙棘、枸杞子、淫羊藿各10克，大米100克，冰糖适量。 做法：将诸药择净，水煎取汁，与大米加清水适量煮粥，待熟时调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日2剂。 功效：可疏肝解郁，交通心肾，适用于产后忧郁、心悸易惊、失眠多梦、腰膝酸软等。 参灵枣肉粥 用料：党参、灵芝、大枣、龙眼肉各10克，大米100克，白糖适量。 做法：将

第一天 早餐：白粥一碗，全麦面包一片。 午餐：白粥一碗，凉拌海带一碟。 晚餐：白粥一碗，水煮蛋一个。 第二天 早餐：白粥一碗，素包子一个。 午餐：白粥一碗，水煮鸡胸肉一份。 晚餐：白粥一碗，全麦三明治一个。 第三天 早餐：白粥，五块全麦早餐饼。 午餐：白粥，一个提子麦包。 晚餐：白粥，一碟炒菜。 第四天 早餐：白粥一碗，西柚一个。 午餐：白粥一碗，香煎鸡胸肉一份。 晚餐：白粥一碗，炒菠菜一份。 第五天 早餐：白粥一碗，水煮蛋一个。 午餐：白粥一碗，水煮蔬菜一份。

月子期间可以吃马蹄粉吗 可以适量吃马蹄粉。 蹄粉马含丰富的维生素B、维生素C、植物蛋白及磷，有清热、祛湿、解毒的功效。 马蹄粉的功效 马蹄水能利尿排淋。 马蹄粉含有粗蛋白、淀粉，能促进大肠蠕动，利肠通便，减轻产妇便秘。 马蹄粉可缓解产妇心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象。 马蹄粉的忌食人群 脾胃虚寒、消化功能较差者以及小儿、老人不宜多食。

　　对新妈妈而言，虽然在产后可以适当的吃一些水果，但专家提示，有的水果是不可以吃的，比如以下这三种水果，对产后妈妈来说就是禁果了，另外还有一些水果是对产后恢复有帮助的，新妈妈可以多吃。 　　禁果一：凉性水果 　　食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。 　　禁果二：冰镇水果 　　夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。 　　禁果三：热性水果 　　山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。 　　值得推荐的水果 　　葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、

哺乳时，妈妈吃的食物营养都会透过母乳被宝宝吸收，因此妈妈可以趁此阶段，再次强化孩子的健康。但是，并不是所有的食物都可以吃。有些对宝宝会有不好影响的食物，应该要避免，像是柑橘、樱桃和李子。 一、哺乳期间应避免食用的水果 1、柑橘类的水果 柑橘类的水果虽然很多汁、美味，但是它的味道浓郁，有可能让宝宝难以接受，有些婴儿甚至呕吐。此外，它还可能导致宝宝尿布疹，刺激宝宝肠胃。 2、樱桃以及李子 除了柑橘类水果之外，樱桃、李子和浆果也不应该食用，樱桃有时候会让宝宝产生胀气的问题。因此，如果你发现宝宝有胀气的问题，应立即停止食用。 宝宝会透过母乳吸收营养。 3、咖啡因巧克力 除了上述的水果种类之外，你还应该避免咖啡因、巧克力、鸡蛋、豆类和鱼。这些食物有可能导致你的肠胃问题

丰胸猪蹄煲 材料：猪蹄450克，花生米20克，红豆适量，红枣少许，盐适量。 做法： 1、将猪蹄洗净，切块，花生米、红豆、红枣洗净浸泡备用。 2、净锅上火倒入适量的水，下入猪蹄烧开，撇去浮沫，再放入花生米、红豆、红枣煲至熟，最后加入盐调味即可。 功效：此汤有增强记忆、抗老化、滋润皮肤的功效，此外，猪蹄还能理气通乳，能起到一定的丰胸作用。 黄豆猪蹄汤 材料：猪蹄300克，黄豆300克，葛根粉30克，葱、盐、料酒各适量。 做法： 1、黄豆洗净，浸泡在水中，猪蹄洗净，切成块，葱切丝。 2、锅中注入适量的水，放入猪蹄氽烫，捞出沥水，黄豆放入锅中加适量的水，大火煮开，再改小火慢煮约4小时，至豆熟。 3、加入猪

鲑鱼 没有所谓的完美食物，但鲑鱼接近完美。像其他富含脂肪的鱼类一样，鲑鱼富含一种叫做DHA的脂肪，是最好的母乳喂养的食物之一。DHA对宝宝神经系统的发展至关重要。 瘦牛肉 如果你正在寻找食物来提高能量，食用含铁丰富的食物，例如牛肉。缺铁会耗尽你的能量，使你的乳汁很难满足一个新生儿的需求。 豆类 尤其是深色的，比如黑豆是一种适合哺乳妈妈的食物。特别是素食者妈妈。它们不仅富含铁，还是植物蛋白的丰富来源。 蓝莓 母乳喂养的妈妈应该确保每天获得两份或更多的水果或果汁。富含抗氧化剂的蓝莓是个很好的选择。这些令人满意的果浆充满了有益健康的维生素和矿物质，会使你摄入健康剂量的碳水化合物，以保持你的能量。

增强体质 榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。 润泽肌肤 它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。 预防便秘 榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。 预防心血管疾病 榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。 明目健脑 增强记忆榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的

梨 梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 柑桔 柑桔有生津止咳、润肺化痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。 葡萄 葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。 石榴 石榴有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。 甘蔗 甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，

　　怀孕和分娩消耗了新妈妈大量的精力，因此新妈妈一般看起来都比较虚弱，脸上没有光彩，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们，推荐6款让新妈妈变美丽的月子餐，让新妈妈重回昔日美丽光彩。 6款让新妈妈变美丽的月子餐 　　红枣菊花粥 　　材料：红枣50g、大米90g、菊花15g， 　　制作： 　　把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。 　　推荐理由： 　　大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。 　　海米油菜 　　材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量 　　制作： 　　1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。 　　2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。 　　推荐理由： 　　油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。 　

生完宝宝后，新妈妈们难免会被长辈和家人逼着吃各种各样、五花八门的营养品，虽然看似很幸福的事情，但是真实经历的时候，真的很苦恼。 还记得小编当初坐月子时，就被婆婆逼着一顿吃7、8个米酒荷包蛋，我拒绝吃下所有鸡蛋，可是老人为了她孙女有充足的“粮食”，非要逼我翻脸……可是，我真的1顿顶多吃下4个。相信很多新妈妈跟我一样的心情! 今天，小编就来跟大家说说坐月子期间下奶的那些误区。真的全是“坑”! 做月子期间下奶的那些误区 误区1：鸡蛋下奶 常听老人说，她们那会儿坐月子一顿要吃10个鸡蛋，这样妈妈身体才会更好，宝宝才会有奶水。坐月子真的每天要吃那么多鸡蛋吗?身体才会更好、奶水才会更充足? 生完孩子后吃鸡蛋是没错，只是像这样大量的吃鸡蛋摄取高蛋白是很危险的，因为短时间内大量摄入高蛋白食物，不但会导致新妈妈消化不

“0-1岁期间，宝宝的味蕾要接受一次又一次全新的体验，从一开始的母乳，到后来的辅食，从流质的奶水，到之后的果蔬泥、肉泥再到磨牙饼干、面食，从素食到肉食，这些体验就宝宝来说都是前所未有的。 宝宝的第一口食物、第一口辅食、第一口菜泥、第一口果泥等等该吃什么，身为麻麻的你知道吗？下面星星妈分享一下当年星星的辅食添加经验，希望能帮到各位新手麻麻。 1 第一口食物 母乳 对于新生儿来说，第一口食物当然最好是母乳，母乳是最天然健康的食品、在营养、增强免疫力和促进大脑发育方面有不可替代的优势。 建议时间：新生儿出生后30分钟内 ? 如何开奶？ 开奶的关键是让宝宝勤吮吸。一般来说，麻麻生产后，就应该跟宝宝有皮肤的接触，贴贴脸，抱抱宝宝，增进母子感情，有助于刺激乳汁分泌。顺产的麻麻，半小时左右就可以让宝宝吸吮

　　木瓜是一种催乳效果非常好的水果，因此产后新妈妈如果乳汁分泌不充足，可以用木瓜来做一道营养食谱来催乳，本篇资讯，亲亲宝贝小编就推荐几款木瓜类的催乳食谱，以供新妈妈参考。 产后催乳食谱之木瓜类 　　一：木瓜鳅鱼汤 　　食谱原料 　　木瓜1个，牛鳅鱼2条(约600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜枣8枚，猪油、精盐各少许。 　　制作方法 　　1、将木瓜刮去外皮，去核，用清水洗净，切成厚块;牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;杏仁、蜜枣分别洗净。 　　2、锅置火上，加入猪油烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。 　　3、煲置火上，加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，加盖，用文火煲1小时，然后放入木瓜，再煲30分钟，加入少许精盐，即可食用。 　　适用人群 　　产妇 　　健康提示 　　此汤具有补虚、通乳的作用。是我国民间传统的催乳验方，专治妇女产后乳汁缺乏等症。 　　二：木

       鱼头中的dha(22碳六烯酸)，是一种不饱和脂肪酸，即俗称的“脑黄金”，具有很强的促进脑细胞、特别是脑神经传导和神经突触生长发育的功能。而且有关研究表明对于怀孕的妈妈和产妇来说多吃一些鱼头，这样对孩子的大脑发育是很有利的。   　　中华医学会提醒您：孕妇和哺乳期间的产妇多吃鱼和鱼头有益于宝宝大脑发育，儿童多吃鱼和鱼头会更聪明。鱼特别是鱼头中含有与人的大脑功能有关的营养物质极为丰富，如卵磷脂，是人脑中枢神经递质乙酰胆碱的重要来源，多吃卵磷脂，可增强人的记忆、思维与分析能力。 　　胎儿从发育开始，就通过母体获取dha，因此，母体的dha含量能影响胎儿大脑的形成和发育。哺育期妇女若能经常吃鱼尤其是鱼头，就会为婴儿的大脑和神经系统的发育提供了丰富的物质。而学龄期的青少年正是活化脑细

产后第21天食谱 早餐：07：30 ◆ ◆ ◆ 麻油鸡 【食材】 主料：鸡腿肉或者鸡肉1斤，切小块。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，盐适量。 【做法】 1、麻油当作炒菜的油，烧热，加生姜片，炒出香味。 2、加鸡肉翻炒，炒至鸡肉断生。 3、加米酒，煮熟鸡肉，入盐调味，出锅前把生姜挑出来不用。 【功效】 滋补营养，恢复体力。 ◆ ◆ ◆ 鲜虾粥 【食材】 主料：大米100克，虾100克。配料：香菜、葱、姜、胡椒粉、盐适量。 【做法】 1、大米洗净，用少量油拌匀 2、生姜洗净切丝，香葱洗净切成葱花， 3、鲜虾挑去泥肠，洗净，加生姜丝和白糖、精盐、胡椒粉略腌，

　　对于剖腹产后的新妈妈来说，要特别注意产后饮食的调养，这样才有助于新妈妈伤口的恢复，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为剖腹产新妈妈推荐几款，适合剖腹产的月子食谱，一起来看看吧。 　　剖腹产后第一周坐月子食谱推荐 　　萝卜汤 　　食谱原料： 　　萝卜300克，筒子骨400克。 剖腹产产后月子食谱推荐 　　调料： 　　盐1克，姜2克。 　　制作方法： 　　1. 将萝卜去外皮，切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片。 　　2. 将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。 　　3. 只取汤喝，不吃渣子。 　　小米红糖粥 　　食谱原料 　　小米100克，红糖适量。 　　制作方法 　　一、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。 　　二、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。 　　剖