哺乳期水果怎么吃 美式橘子沙拉 材料：橘子，菠萝片，椰子粉，草莓酱 做法： 1、去掉橘子瓣的薄皮和核;将菠萝片切成小碎块; 2、用椰子粉分别和橘子,菠萝碎块拌匀; 3、在冰激淋杯中码一层橘子,再码一层菠萝碎块,每层淋草莓酱. 哺乳期水果怎么吃 梨球烩鸡翅 原料：鸡翅200克、梨1个、盐3克、姜3克、料酒3毫升、生抽3毫升、白糖3毫升、老抽适量、色拉油适量 做法： 1、准备材料，并将鸡翅洗净沥干，剁成小块 2、梨去皮后，用挖球器挖成小球(没有挖球器，切块也可以) 3、油锅姜片爆香，入鸡翅翻炒至表面微黄，调入料酒、生抽、老抽、盐和糖煮开，转小火，加盖煮15分钟左右 4、鸡翅软烂后，倒入梨球(梨球在快出锅时

不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这是勉强吃下重油的食物，只会让胃口更加减退。所以，在这一阶段"利水消肿，使恶露排净”是主要目标。 产后第一周的月子餐重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收更好。 第一周 ? 第一天 早餐：黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜 辅餐：紫菜瘦肉汤 正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝 正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤 第一周 ? 第二天 早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝 辅餐：木瓜牛奶 正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉 正餐配汤：筒骨海带汤 第一周 ? 第三

晚上吃柚子可以减肥吗 可以 晚上吃柚子是可以减肥的，因为柚子含有丰富的纤维素，能产生饱腹感，而且还能帮助人体抑制食欲，有效地控制食量，从而达到减肥效果。 柚子怎么吃减肥 1.餐前吃半个柚子 每餐的饭前吃半个柚子，就能快速瓦解油脂。 2.柚子当零食 你是零食狂爱者，那就马上改头换面拿柚子直接当零食吧，起码能让你摄入的脂肪少很多。 3.烤柚子 将整个柚子冲洗干净，用纸巾擦干备用。大火将炒锅烧干，加食用油后动摇炒锅，将食用油均匀分布在炒锅内。把柚子放进去，用小火加热，并用铲子不停地翻炒，炒至微焦，柚子冒热气并伴有柚子皮香味即可，每天晚上将一个烤柚子当晚餐吃，能有意想不到的减肥效果。 什么人不宜吃柚子 1.高血压患者 柚子

红豆南瓜汤 原料：红豆、南瓜、食盐、味精。 做法：将红豆放入清水之中浸泡半天，然后放入高压锅中煮成九成熟;将南瓜洗干净之后切小块备用;将两种食材一起放入瓦罐中，然后加入清水小火熬煮;的呢感到南瓜烂熟之后加入各种调味品，就可以直接服用了。 海带银耳羹 原料：海带50克，银耳20克，冰糖适量。 做法：先将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，再加适量冰糖。1日内服完，可常服。 猪肝绿豆粥 原料：新鲜猪肝 100 克，绿豆 60 克、大米 100 克，食盐、味精各适量。 做法：先将绿豆、大米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟之后，再将猪肝切成片状或条状，放入锅中同煮，熟后再加调味品。

红彩椒炒莲藕 原料：莲藕150克，红彩椒1个，植物油、姜丝、盐各适量。 做法： 1、莲藕洗净，切条;红彩椒去蒂去籽，洗净，切条。 2、油锅烧热，爆香姜丝，莲藕入锅翻炒，视情况加适量清水 3、炒2-3分钟后加入红彩椒翻炒均匀，加盐调味即可。 功效：莲藕可清除腹内积存的瘀血，促进新陈代谢，适合产后发热、恶露不尽、下腹疼痛的新妈妈食用。 荷兰豆炒肉片 原料：荷兰豆100克，猪里脊肉75克，红彩椒1个，盐、植物油各适量。 做法： 1、猪里脊肉洗净，切片;荷兰豆洗净，剥去筋丝;红彩椒去蒂去籽，洗净，切条。 2、荷兰豆放入沸水中烫熟，沥干水分。 3、油锅烧热，放入猪里脊肉片翻炒至变色，加荷兰豆和红彩椒一起翻炒几下

玛咖泡水 1、玛咖煮水 将玛咖鲜果切片或者玛咖干片放入水中，可以根据喜好加入花生或黑豆一起煮，这种方式适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。 2、泡水 将适量新鲜玛咖切片或玛咖干片加开水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝，也可加入几颗红枣或枸杞一起泡，这样可以调味儿，也可以大补。但是需要注意的是加了红枣和枸杞后会更热。调味的话也可加入适量蜂蜜。泡淡后，玛咖片可咀嚼食用。 玛咖泡酒 玛咖泡酒方法：新鲜的玛咖果洗干净晾晒至半干，是泡酒最好的时候。将玛咖果与50度以上的白酒按照1：10的比例放入玻璃罐中密封，20天后即可饮用，一天2次，一次一两。 功效：玛咖泡酒是吃玛咖最能将玛咖中的营养成分获取完毕的方法，中国自古有泡酒养生的传统，就是这个原理。

月子杂粮粥怎么配 杂粮粥的搭配分为两类，一类是基础食材，也就是主食材，主要包含：小米、黄米、紫米、大米、燕麦。第二类是辅食材，主要包括：黑米、红豆、黑豆、荞麦、花生等等。 杂粮粥的搭配主食材和辅食材的比例一般在2:1或者3:1.4:1，换言之，就是主食材一定要有，而且要多，辅食材则可有可无，且分量比较少。因为月子期间，杂粮粥要以易消化为主，所以主食必须多且相对精细，辅食则主要是为了增加营养。杂粮粥最好的比例为主食与辅食2:1或3:1。 最佳搭配的几道粥有：小米红豆粥(可配冰糖煮)，主要用于除湿健脾养胃补血；紫米燕麦花生莲子粥，具有减脂的功效；紫米红枣花生粥，主要用于补血养颜；大米黑豆玉米枸杞粥，主要用于利尿消肿，还可以用于缓解眼睛疲劳。 以上几种杂粮粥都对月子期间的妇女有很好的效果，可以适量的喝一些。

银耳粥 银耳里面含有大量的膳食纤维，人体内就需要这种丰富营养元素，有利于促进胃肠的蠕动，分解脂肪。同时银耳里面所含有的酸性的多糖类的物质，可以有效的增强身体的抵抗力和免疫的能力，提高女性身体抗病的能力。流产之后身体比较虚弱，容易出现气血不足的现象，这时候喝银耳粥有利于滋阴补气补血。 豆浆大米粥 豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。 鸡蛋枣汤 鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。 橘子

连续三天只吃苹果 连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物，有意想不到的减肥效果，你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。不过这个方面要注意苹果的种类，最好是红苹果，青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 苹果普洱茶 材料：普洱茶5克、苹果半只、柠檬一片。 做法： 1.普洱茶放入茶碗中，烧开水。 2.高冲洗茶，稍凉，再高冲注水，即倒于茶海，重复三次。 3.得茶水于玻璃壶中，放入苹果粒和柠檬片，静置3、5分钟即可。 苹果瘦身汤 材料：猪爪400克，苹果两个，无花果六个，银耳25克，精盐少许。 做法： 1.无花果洗净;苹果去皮洗净，切厚块，切去苹果心。 2.银耳用清水浸至发大，洗净，放落滚水

小月子可以吃燕窝吗 小月子是可以吃燕窝的。 燕窝属于平性的一种食物，而且其中含有丰富的蛋白质跟矿物质，因此在流产手术后选择燕窝滋补是非常有效的，因流产手术对女性身体的伤害燕窝可以起到的恢复作用，而且在人流手术之后，子宫内膜会存在一定的床上，因此一定要注意保养，让身体早日恢复。这个时候吃燕窝对于身体有很大的好处，燕窝当中含有独特的蛋白质成分，其中含有生物活性分子，这对于人体组织的成长发育有很大作用，对于子宫内膜的创伤也有很好效果，而其中含有的碳水化合物可以为身体提供热量，对于身体的复原发挥着巨大作用。 燕窝的功效 1、燕窝可以用来润肺养胃，还可以帮助增强身体抵抗力，在现在压力大的生活中还可以用来缓解疲劳，在秋冬季节对于呼吸系统也有很好的效果。 2、女性多吃燕窝还可以保养肌肤，可以让肌肤滋润有光泽，还可以调节内

食用菌类 主要有蘑菇、香菇等，过食这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。 海腥类 主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，这类食品大多咸寒而腥，对于体质过敏者，易诱发过敏性疾病发作如哮喘、荨麻疹症，同时，也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。 蔬菜类 主要有竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等，这类食物易诱发皮肤疮疡肿毒。 果品类 主要有桃子、杏、银杏、芒果、杨梅、樱桃、荔枝、甜瓜等，前人曾指出，多食桃易生热，发痈、疮、疽、疖、虫疳诸患，多食杏生痈疖，伤筋骨。 禽畜类 主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉

对于素食妈妈，产后要吃什么催奶？催奶是产后妈妈的头等大事，素食妈妈吃什么才有奶呢？下面看看吃这4道素食，能让下奶通畅无阻，乳房肿块一并消除！ 产后催奶只有乳汁分泌充足了，宝宝才能有足够的营养摄入，因此产后新妈妈应该吃一些催奶食品。 大家最熟知的催奶食品大多是鱼肉类，那对于素食妈妈，产后要吃什么催奶呢? 黄花菜 又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花莱有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。 推荐菜品：三丝黄花菜 功效：祛风止痛、散瘀消肿、生肌、补气止血。 做法： 1、将干黄花菜浸入温水内泡软，拣去老梗洗净，沥干水分。水发香菇去蒂洗净切成丝。冬笋、胡萝卜洗净切丝待用。

坐月子必吃食物有哪些 米粥 米粥质烂，容易消化吸收。水分含量高，有利于泌乳。可以尽量多的选择多种食材，如，粗粮杂豆，做成“多宝粥”。食材越多营养素种类越丰富，更有利于产妇恢复、宝宝健康。 坐月子必吃食物有哪些 蔬菜 蔬菜是维生素、矿物质、植物化学物质的良好来源，菌类中的多糖成分可以提高免疫力，嫩豆类膳食纤维丰富可以很好的预防或缓解产妇便秘。 坐月子必吃食物有哪些 水果 没错，月子里完全可以吃水果。水果不仅味道酸甜，促进食物，而且营养丰富。每天200-350克可以满足营养素需求，如消化系统比较弱，可以熟食。 坐月子必吃食物有哪些 豆制品 豆制品种类丰富，蛋白质含量高(有的甚至超过肉类。)，脂肪低，对于素食者、不喜欢

终于熬过漫长的孕期，本以为可以彻底放开随心所欲地吃喝玩乐，可是扭头一看睡得正香的孩子，只能默默打消这一念头。 有些比较细心的妈妈更是无论吃什么都要先问一下度娘，这是可以理解的，毕竟孩子的口粮可全靠妈妈来供给了。 如果想让奶水质量好，早点恢复身材，以下这几种食物妈妈们嘴再馋也要控制住。 蔬菜 韭菜 ：韭菜含有大量的维生素、钙、铁等营养物质，但是会抑制乳汁分泌，哺乳期的女人食用后可能会出现母乳量减少等现象。 蒜苔 ：蒜苔属于辛辣刺激性食物。如果摄入过多，很容易引起上火、肠胃不适，宝妈会出现胃部灼烧的不适感，也不利于产后身体恢复。 同时通过乳汁也会直接影响孩子的健康。除此之外，辣椒、大蒜、茴香等也是不要食用，以免引起宝宝上火、便秘。 水果 哺乳期吃凉性水果，比如梨、西瓜、甜瓜、芒果

三黑核桃仁粥 黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。黑米与黑豆提前浸泡好，再将食材一同熬粥加红糖调味食之。 作用：黑色食物有养肾之用，此粥冬季常食，可以乌发润肤，补脑益智，补肾补血，尤其适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。 黑米红枣粥 黑米250克，红枣15颗，冰糖适量。黑米用清水浸泡几个小时，再洗干净的红枣一起放到锅里，加清水适量开始煮粥，至黑米软烂、粥黏稠时放入冰糖搅拌。 作用：具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等功效，常食可防治头昏、目眩、贫血、白发、腰膝酸软、肺燥咳嗽等症。 黑米鸡肉粥 黑米200克，熟鸡肉150克，鲜香菇50克。锅加水，放入黑米烧开，鸡肉、香菇切成丁后下入锅中，小火熬至黑米软烂，加盐调味

哺乳期可以喝黄芪泡水吗 是可以喝的，不过需要注意服用的量，细节问题需要有医生的专业指导。 喝黄芪水有助于补充气血，对提高身体的免疫力有一定的帮助。 黄芪泡水的功效 黄芪是一味中药药材，黄芪性温，味甘，归脾经、肺经、肝经、肾经，具有补气固表，利尿消肿，托毒排脓，敛疮生肌等功效。 而喝黄芪水可以补气养血，提高身体抵抗力。有神疲乏力、气短、饮食不佳、大便稀等症属脾胃气虚、表虚自汗的哺乳期妈妈可以喝黄芪泡水，能有效缓解症状。 黄芪的其他食用方法 黄芪粥 做法：黄芪、大米、小米、花豆。把花豆、大米用水浸泡约10小时，清洗黄芪，锅中放水、黄芪、大米、小米和花豆，煮2个小时即可。 功效：黄芪粥补充身体的元气，而且还能改善气虚的症状。

吃什么有助于产后恶露排出 益母草煮鸡蛋 原料：益母草30克，鸡蛋1个。 做法：鸡蛋放入冷水锅中，小火烧开后，关火，焖5分钟，取出，剥去蛋壳。另置砂锅，放入益母草，倒入冷水，煮开后，放入剥好壳的鸡蛋，煮25分钟，捞出鸡蛋食用。 小提示：益母草也可以换成当归、黄芪等，也有相同功效。 吃什么有助于产后恶露排出 党参炖乌鸡 原料：乌鸡1只，党参片10克，红枣、盐备适量。 做法：乌鸡洗净.将党参放入清水中.浸软装入鸡腹，放入碗中.加红枣.调入盐。砂锅中放足量水.水中放入碗，盖盖，隔水炖至鸡熟烂，食肉饮汤。 小提示：能温中补脾、益气养血、除心腹恶气.但不宜过量，也不宜久吃.整个月子里吃1-3次即可。 吃什么有助于产后恶露排出 红

　　女人坐月子，一定要重视。俗话说：民以食为天;专家说：药补不如食补。因此，坐月子时饮食为重中之重。坐月子30天，每天都是关键点，每天的饮食习惯都有严格的规范。现在，小编为坐月子的女性搜集月子食谱大全，精心安排每一个阶段的饮食计划，让您吃得放心，快速调理好身体! 　　月子食谱大全推荐一 　　月子食谱大全第1—3天食谱 　　早餐 　　肉丝挂面汤：其中包含25克猪肉、50克面粉。 　　炒芹菜：25克猪肝、100克芹菜。 　　早点 　　蒸鸡蛋羹：鸡蛋、牛奶和橘子各50克。 　　午餐 　　大米绿豆稀饭：150克大米、绿豆和红糖各10克。 　　鸡蛋炒菠菜：50克鸡蛋、100克菠菜。 　　午点 　　豆腐脑和橘子各100克。 　　晚餐 　　小米稀饭：110克小米、100克煮鸡蛋、10克红糖。 　　白菜炖豆腐：100克白菜，50克豆腐，20克发菜。 　　紫

说到坐月子该吃什么，很多人脑海中都会想到老母鸡汤。但是，科学证明，刚生完孩子前几天吃老母鸡对产妇的健康并无好处，那么，为什么坐月子期间不宜着急食用老母鸡呢?下面，小编带大家来看看其中的原因吧。 由于老母鸡营养丰富，是补虚的佳品，所以我国民间历来有产后炖老母鸡给产妇吃的习惯，以达到补益产妇身体的目的。中国传统新妈妈生完孩子就要吃老母鸡补养，所以多数新妈妈在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃，而是最好晚几天吃。因为母鸡是发物，吃后容易致胖。 但是在生活中发现，不少产妇立即进补老母鸡，再加上其他营养丰富的食品，仍出现奶水不足或泌乳很少的现象，不能满足婴儿的需要。其实，造成奶水不足或无奶的原因之一就是产后立即吃老母鸡的缘故。 老母鸡营养丰富，为什么吃了它反而会回奶呢?这是因为妇女分娩以后，血中雌激素与孕激素水平大大降低，这时泌乳素才能发挥作用，促进乳汁的形成

乳期不能吃的刺激性食物有哪些 酒 哺乳期饮用过量饮酒，会阻碍女性正常的乳汁分泌，影响子宫收缩，而且酒精还会通过乳汁干扰宝宝的健康成长。据研究表明，酒精会直接影响到婴儿的饮食和睡眠。比如，一个母乳喂养中的妈妈喝了4盎司红酒(或一杯鸡尾酒或一罐啤酒)，4小时后，她的宝宝会比平时少喝20%的母乳。 哺乳期不能吃的刺激性食物有哪些 味精 食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。 哺乳期不能吃的刺激性食物有哪些 咖啡 喝咖啡会使人的中枢神经兴奋，会刺激心脏肌肉收缩，并通过奶水影响宝宝，宝宝身体还很脆弱，难免会不适应。当成分对中枢神经系统起作用的时候，会刺激到宝宝的心脏