不要以为产后催乳只有喝汤才有效果，其实在产后多吃以下这3种蔬菜，同样也能达到催乳的功效，下面我们就一起来看看如何烹饪这3种蔬菜才能让催乳效果变得最佳。 　　催乳蔬菜一：莴笋 　　催乳小招：莴笋有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。 　　推荐美味：鲜拌莴苣 　　原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。 产后吃这3种蔬菜有助乳汁分泌 　　做法：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。 　　营养：鲜莴苣清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用，作为佐餐菜肴，还有增加纤维素，防止便秘的功效。 　　主攻：产后乳汁稀少，小便频繁。 　　催乳蔬菜二：金针菜 　　催乳小招：中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。 　　推荐美味：金针菜炖肉

柠檬菊花茶 食材：柠檬、菊花、冰糖、蜂蜜。 做法：将柠檬洗净切片备用。杯中放入菊花和冰糖。注入开水，稍凉后加入柠檬片、蜂蜜搅拌均匀即可饮用。 功效：降火 柠檬姜茶 食材：柠檬、姜、白砂糖、蜂蜜。 做法：柠檬、姜片洗净，切片备用。加入白砂糖拌匀，腌制白糖融化。装入干净的蜂蜜罐中，冷藏一夜，即可冲饮。 功效：祛湿寒 决明子柠檬茶 食材：柠檬、决明子。 做法：柠檬洗净切片备用。决明子放入杯中冲入开水，稍凉后加入柠檬片。 功效：明目、瘦身 柠檬枸杞茶 食材：柠檬、蜂蜜、冰糖、枸杞。 做法：柠檬洗净切片备用。干净的瓶子中加入适量蜂蜜、冰糖。铺上一层柠檬片加入适

生完宝宝以后最重要的是身体的恢复，那么在哺乳期应该吃些什么食物呢？哪些食物吃了对宝妈是有好处的呢？ 哺乳期，妈妈的饮食会通过乳汁直接影响胎儿的健康，那么哺乳期妈妈吃什么有利身体恢复，又不影响宝宝健康呢?下面小编整理了8种哺乳期的营养佳品，供哺乳期妈妈选择参考~ 哺乳期营养品： 哺乳期的营养对于产妇及婴儿来说都是非常重要的，因此如果你也是一个哺乳期的准妈妈的话，为了让孩子吸收更有营养的乳汁，一定要合理的饮食，多注意营养的摄入，这样才能还宝宝一个更加健康的身体。下面为大家介绍哺乳期的营养品。 1、鸡蛋： 鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的正常功能。 传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八

大家都知道怀孕的时候是比较痛苦的，各种忌口，各种不能吃，成功“卸货”之后，很多妈妈心想宝宝出生了就不用去忌口了?其实这种想法是错误的。母乳期的宝宝反复出现湿疹、腹泻、夜啼等各种问题。很大一部分原因是因为母乳期妈妈的饮食所导致的。今天小编就来跟大家聊一聊哺乳期的妈妈吃什么，容易对宝宝造成影响？ 母乳期宝宝爱哭闹、睡觉不踏实、长湿疹，爱生病等等，与妈妈的饮食有什么关系呢？大家都说母乳好，为什么吃母乳还会吃出问题来？在解答这些问题之前，首先我们一定要先来了解一下乳汁。 乳汁品质因人而异 中医上讲：乳汁性甘、平，乃气血所化，所以能生津、补血、填精，给孩子提供最完整的营养。初生婴儿脾胃非常脆弱，外界食物对他们来说都是异类，很难接受，必须喝奶；直到脾胃发育得比较强壮，才能慢慢接受外界的食物。母亲的乳汁是婴儿最能接受的食物，也是最营养的食物。

老一辈人说女性坐月子很重要，特别是饮食方面，有很多的东西是不能吃的，那么月子餐吃什么好该怎么做呢？ 下面天就教大家10道素食月子餐，用“炖”的方式，简单好做，营养又丰富均衡。一起来看看吧！ 为什么选择炖的方式呢？ 最大限度保存各种营养素。有助于营养物质的全面摄入，促进健康饮食。 软烂、易吸收。很适合刚刚生产，肠胃功能虚弱的宝妈。 番茄炖豆腐 材 料： 豆腐500g，番茄1个，青豆40g，番茄酱30g，味全高鲜1g，素蚝油15g，水淀粉适量 做 法： 1、青豆开水煮至3分钟过凉。 2、西红柿炒烫去皮。 3、豆腐切小块用淡盐水浸泡10分钟。 4、炒锅倒油倒入番茄和番茄酱翻炒炒出汁。 5、再放入青豆继续翻炒，加入盐，味全

　　新妈妈产后饮食是恢复身体的关键，产后饮食在考虑到产后恢复的同时要兼顾到饮食对宝宝有没有影响，产后不能吃什么？产后饮食有哪些禁忌？这些都是新妈妈们需要了解的。 　　1、产褥期的饮食调节在于补偿分娩中的消耗，使身体尽快复原，并保证有充足的乳汁供给婴儿。 　　2、产后最初几天，由于体力消耗大，产妇往往食欲较好，常常在不知不觉中吃的过饱，但因休息的时间多，活动少，有时感到饭后不舒服。所以，产后最初几天的饮食最好是清淡、易消化的，每餐不易吃的过饱。 　　3、产后第二、三天开始，可在饮食中增加蛋白和脂类食品并含大量的水分以促进下奶。食用鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤，或用海参、鲜贝、蹄筋等多种营养价值高的食品做汤，对滋补身体和促进乳汁分泌十分有利。 　　4、产后一周，饮食转为正常，但仍应注意食物中营养成分的搭配。产褥期一般每天需要的热量、蛋白质应比妊娠期增加20%～30%。另外产后应适当的吃一些水果

大蒜的功效 大蒜含的微量元素，硒能杀死癌细胞，降低癌症发病率。 大蒜有效成分具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。 生食大蒜有提高正常人葡萄糖耐量的作用。 坐月子可以吃大蒜吗 不可以。 大蒜是味道比较大的食物，属于辛辣的食物，可使产妇内生热，从而出现上火，口舌生疮，大便秘结及痔疮等。 在母乳喂养宝宝的妈妈更不可以吃大蒜，大蒜中辛辣的成分会通过乳汁进入婴儿体内，对婴儿的生长发育没有好处。 坐月子应注意什么 饮食应以清淡温和为主。 产后5~7天应当主要吃米粥、软饭、面条、蛋汤等容易消化的食物。 定期更换护理用品。 保证充足的睡眠时间。

蜂蜜 蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。 姜茶 因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，冬天喝鸡汤暖胃养胃又提高抵抗力。每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。 胡萝卜 胡萝卜中的胡萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法：把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，香菇黑木耳海带汤有助于清理肠胃。每日三次，连服两天，香菇黑木耳海带汤有助于清理肠胃。可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。 柠檬

不知道从什么时候流行一句话“喝汤不吃肉，下奶不长肉”，说是宝妈们在哺乳期尽量多喝汤而不吃肉，这样奶量就能充足，同时还不会让自己发胖。真的是这样吗？我们一起来分析一下这个问题。 产后多喝汤，母乳更健康。这句话一点不假，哺乳期的时候宝妈们会感觉非常口渴，每天喝大量的水仍感觉不够一样，毕竟乳汁里面绝大部分的成分是水，而产后营养汤是补水、补气血最好的食物，但是如果只喝汤而不吃肉，也是不行的。汤里面的营养来源于炖煮的食物，相对于食物而言，汤里面的营养物质虽然吸收更快捷，但是营养素的含量却少的多。 产后母乳不足，很大一部分的原因是因为蛋白质和钙的量不够，营养素缺乏所致。所以产后补充里面最大的部分应该是对蛋白质和钙物质的补充，同时增加能让母乳通畅的物质，比如通草、漏芦等中药材的介入。 在我们传统的下奶汤里面一般是鲫鱼汤、猪蹄汤等，一般是熬煮的时候都

产后便秘食谱 桂圆红枣炖牛肉 材料：牛肉(后腿)500克，山药(干)30克，枸杞子15克，桂圆12克，姜10克，大葱10克，盐3克，味精2克，黄酒5克，植物油15克 做法： 1、将牛肉洗净，入开水中氽一下，捞出，控水; 2、牛肉切成厚约2厘米的片; 3、山药、枸杞、桂圆肉洗净，放入大盅内; 4、炒锅置火上，下食用油，加入牛肉片爆炒，入黄酒炒匀后放入大盅内; 5、姜切片、葱切段放在牛肉上面; 6、炒锅置火上，加入开水、盐、黄酒，水开后放入大盅内; 7、大盅加盖，入蒸笼内蒸至软烂，取出姜、葱即可。 产后便秘食谱 党参鸡汤 材料：鸡肉1000克，枣10颗，当归10克，党参10克，枸杞5克，食盐，姜，小葱适量

惊鸿茶 原料：山楂、荷叶、川陈皮 功效：降血压、降血脂、顺气、化痰、化瘀、排毒 适合人群：适合痰湿型肥胖兼有高脂血、高血压的人。 痰湿型的特点：胸闷、恶心、四肢沉重，特别爱睡觉，心脏负担重。 小提示：这款茶有很强的降脂减肥功效，身体瘦弱的人不要多喝。 楚腰茶 原料：冬瓜皮、荷叶 功效：降脂减肥，利水祛湿，消除身体浮肿 适合人群：痰湿体质有内热，或身体经常浮肿的人。 湿热型的特点：这类人就是俗话所说的“喝水都胖”型。 小提示：胃寒的人不要多饮。 绿袖茶 原料：川陈皮、荷叶、白菊花 功效：降脂减肥、化痰、祛湿热、降血压、调理假性口渴 适合人群：痰湿引起头晕的人，容易上火的痰湿型肥胖者

你喜欢喝粥吗？平时喝粥很养胃的哦，今天小编给大家介绍几款暖胃粥，也非常适合宝妈，能够养胃还能催奶！ 冬天喝粥，既能补水润燥，补充营养，又因为粥的含水量高、能量密度低，能有效控制摄入的热量。粥还是养胃佳品，易消化，肠胃不舒服时吃最好了～ 今天小编给大家带来了几款 最适合冬天清肠去火 补水润燥的暖胃甜粥~ 煮粥食材功效 薏仁：性微寒，利水消肿，健脾祛湿，长期食用可保持皮肤光泽细腻。 绿豆：性凉，清热解毒，消肿下气。 百合：性寒，解毒，滋阴润肺，利湿消积，促进血液循环。 银耳：性平，滋补生津，补脾开胃，含有胶原蛋白，美颜，提高肝脏的解毒能力。 莲子：性平，补脾止泻，养心安神。 黑米：性平，滋阴养心，健身暖胃，明目活血。 红豆：性平，

有些准妈妈选择的母乳喂养宝宝，但是在喂养宝宝的过程中发现自己的奶水不足，那么产后奶水不足吃什么呢？今天小编给大家介绍的有瘦身催奶的效果哦！ 经历了280天的怀胎岁月，产房的痛苦挣扎，身心俱疲后才剩下这个小家伙。这是妈妈应该好好通过食疗来恢复体力，才能有更好的状态来照顾宝宝。 生完孩子后妈妈既想有充足的乳汁哺乳宝宝，又想早点恢复孕前的身材。看似矛盾的想法，确实有一个科学的解决办法，那就得在月子餐上下功夫了。 今天妈妈们就跟着妖精妈妈一些学习3款催奶，瘦身两不误的月子餐吧 1、花生芝麻粥 材料：花生粉8克、黑芝麻粉12克、圆糯米40克、白砂糖10克。 做法：将糯米洗净、熬粥。等粥快熟的时候，放入白砂糖、黑芝麻粉，再熬煮2分钟，最后撒上花生碎即可。 功效：花生含有丰富的油脂，

豆芽炒肉丝 材料：瘦猪肉100克，绿豆芽300克，姜丝、酱油、精盐、味精、水淀粉、植物油各适量。 做法： 1、瘦肉洗净，切成细丝。绿豆芽去根，洗净。 2、将肉丝放入碗中，加入酱油、精盐和水淀粉拌匀。 3、在热油锅内放入肉丝翻炒几下，下洗净的绿豆芽爆炒，随即将所有的调料下锅同炒片刻即可。 炒绿豆芽 材料：绿豆芽(400克)、虾米(25克)、香菜(10克)、色拉油(30克)、盐(4克)、味精(2克)、大葱(5克)、姜(5克)、胡麻油(8克) 做法： 1、将绿豆芽洗净，入沸水锅内焯水，断生后捞出，用凉水过凉，沥干水分，装入盘中 2、葱切段，姜切丝 3、将香菜梗洗净，切成6厘米长的段 4、炒锅置旺火上，放色拉

产后缓解胃痛小偏方 土豆蜂蜜汁 材料：土豆100克、蜂蜜适量。 制作：将土豆洗净，削皮，切块，放进榨汁机内，再倒入一些温开水，将土豆打成土豆汁;土豆汁放入锅内先用大火煮沸，再转文火煎煮，待汁液浓缩至黏稠时关火，加入蜂蜜一同搅拌，冷却后可放入冰箱冷藏。 用法：空腹服用，每日2次，每次1汤匙，10天为1个疗程。 功效：此方可以缓解胃痛、减少胃酸分泌土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜刺激少，有解痛及减少胃酸分泌的作用。 适用范围：阴虚胃痛、胃和十二指肠溃疡等症。 温馨提示：蜂蜜最好选择枣花蜜。枣花蜜性温，用来治疗阴虚胃痛效果最好。而性寒的蜂蜜，吃了以后会增加胃的不适，加重胃痛的症状。 产后缓解胃痛小偏方 生姜陈皮水 材料：生姜、陈皮各10克。煎制10分钟即

阿胶红枣 原料：阿胶、红枣、蜂蜜 做法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用; 服用方法：每日用食勺挖一勺，放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。 红糖生姜水 用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。 因为月经要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你排卵是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。 作用：暖子宫

产后第六天喝了鲫鱼汤，放了少量盐，第二天孩子脖子上长个小白泡，是不是吃盐弄的？ 在一些地方，产妇坐月子期间是不能吃盐的，给出的理由五花八门，归根结底都是因为宝妈吃了盐对宝宝不好。产妇如果真的不吃盐，行吗？ 我们之所以吃食盐，最主要的是为了补充钠（Na），钠在机体中具有重要的生理功能，包括调节细胞外液的容量和渗透压，维持酸碱平衡，维持正常血压以及维持神经肌肉应激。在贫穷年代，普通老百姓吃盐很不容易，盐长期摄入不足，就可能出现倦怠、无神、血压下降、甚至昏迷。 对于成年人，包括孕妇或哺乳期乳母，每天大约需要1.5克的钠（相当于3.8克食盐），包括食物中含有的钠。除去饮食本身包含的钠，额外补充3克食盐足够了。如果说，一直不额外补充，单独靠食物本身含有的钠，一般情况下可能会导致机体缺钠。同样，如果哺乳期妈妈一个月不吃食盐，摄入的食物全部是原味

　　众所周知，产后新妈妈的身体都比较虚弱，因此，需要及时进补，那么，吃哪些食物才有助于新妈妈进补呢?在此，亲亲宝贝小编就推荐几款产后进补的食谱，分享如下，以供新妈妈们参考。这些食谱制作起来也并不复杂，希望大家都能收藏起来。 　　麻油鸡 　　1、鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状 　　2、老姜刷干净，连皮一起切成薄片 　　3、将麻油倒入锅内，用大火烧热 　　4、放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑 　　5、转大火，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉约七分熟 　　将已备好的米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒水滚后即转为小火，再煮上30～40分钟即可 　　香菇炒猪肝 　　1、将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。 　　2、将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉

哺乳期的妈妈不能乱吃东西，今天就不说回奶食物了，就下面这些食物，对于馋嘴妈妈来说，一定不要多吃哦。 1、巧克力美味却吃不得 生产过程中准妈咪口服小量的巧克力有助产作用，但是生产之后母乳喂养期间，妈咪却不宜吃巧克力。巧克力中含有咖啡因成分，母体摄入之后会通过母乳进入婴儿消化系统。 从而使得宝宝出现消化不良，睡眠不佳，等不良症状。再者巧克力是高热能食物，产后经常食用还会导致女性肥胖，对女性健康造成一定程度上的影响。 2、辛辣刺激食物吃不得 我们知道妈咪吃的食物会直接进入到母乳，也就是说妈咪吃了什么，孩子也就会跟着吃什么。辛辣刺激食物会导致婴儿上火，消化不良等不良反应，妈咪们最好是少吃或是不吃。 像姜、大蒜、胡椒之类，他们都会通过母乳进入到婴儿消化道，引起不适，对孩子的健康成长不利。 3、多盐多糖食品要少吃 有

前段时间我们给少奶妈妈推荐了以黄花菜和丝瓜络为主要食材的下奶菜，鉴于很多妈妈都有催乳的需求，今天我们再给大家介绍一味中药材，用它熬汤或是煮粥也有很好的通乳下奶效果。 这个中药材就是通草，在药店就可以买到。通草性微寒，味甘、淡，归于肺、胃经，具有清热利尿、通胃气上达而下乳汁，多可用于治疗产后乳汁不畅或者不下。 通草怎么吃才能通乳下奶？ 1、通草鲫鱼汤 鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的妈妈。 做法： 鲫鱼去鳞、去内脏等，清洗干净； 平底锅或是炒勺放入适量食用油，油热后将鲫鱼放入，两面煎； 将煎好后的鲫鱼放入砂锅（若无砂锅，可应用平底锅或炒勺）； 砂锅内加水，水量应没过鲫鱼，放入葱姜、