哺乳期妈妈吃哪些去火 绿豆 绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，还有一定的祛铅毒功效，绿豆粉因其含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，故有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘的功效。 食谱推荐：绿豆汤 材料：绿豆、白糖 做法：1、绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时。 2、锅里倒入泡好的绿豆，倒入清水，绿豆与清水的比例;1:10。 3、大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后关火。把煮好的绿豆汤盛到干净小碗里，调入适量的白糖，放凉后即可食用。 小提示：绿豆汤哺乳期妈妈不宜吃太多，还是要适量食用。 哺乳期妈妈吃哪些去火 百合 百合具有清热润肺、治疗咽喉肿痛、解除心烦口渴等功效，含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉，及钙、磷、铁等

红枣 养护心脏 中医认为，夏季阳气最盛，心则是主阳气的脏器，而红色食物五行属火入心经，夏季宜适当多吃些，比如红枣。红枣属补气药，具有养胃健脾、补血益气、和解药毒、保护肝脏、增强肌力等功效，可润肺、止咳、治虚、养胃。现代营养学研究证明，红枣富含环磷酸腺苷、芦丁等植物营养素，这些活性成分能够抗氧化、延缓衰老、保护心脏。 银耳 补水润燥 炎炎夏日，出汗量增加，如何补水成了最受关注的话题。从中医的角度来说，银耳性味甘平，入肺、胃、肾经，有助清热润肺、利咽止咳、养胃生津。从营养的角度来看，银耳富含银耳多糖，其能吸附很多水分子，有助延缓其吸收速度，从而能长时间滋润消化道黏膜。因此，银耳被视为补水润燥之佳品。 莲子 宁心安神 夏季天气湿热，湿盛脾虚

　　对于大多数的新妈妈，在产后都会进行大补，这些补品多数是鸡汤鱼汤等等，但对于不爱吃荤的新妈妈，如果补身体呢?在此，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，产后坐月子吃素也可以很补，下面请看相关详细内容。 　　坐月子素食也很补 　　十月怀胎打破了女性身体里的内部环境：营养储备、内分泌……样样都为了孩子而改变。因此，月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序，重新储备营养，是每个新妈妈都要面对的问题。但过度进补不但对健康有害，还会让自己变成“肥婆”。 产后坐月子吃素也可以很补 　　那么，怎样才能补得健康补出活力呢?素食也许可以帮你这个忙。叛逆新妈妈的月子素食，合理饮食比“大补”更重要。老一辈人说，“月子要坐好”。道理很简单，如果说月子没有坐好，伤口愈合不佳，内

月子里吃点什么开胃？有道辅食特别适合产后妈妈食用，好看，好吃，极具想象力的造型，让你食欲倍增，最关键是制作简单，蒸米饭的时候就顺带着蒸好了，非常方便，下面看看这道蘑菇森林的做法。 主料：里脊肉馅，平菇，海鲜菇，芹菜叶的梗（用来装修点缀的绿色） 调料：鸡蛋清一个，糖、盐适量，生粉适量，生抽适量，香油适量。 步骤一： 鸡蛋清一个，糖、盐适量，生抽适量，香油适量，生粉适量，等加上平菇切成碎末放到肉末里面，搅拌均匀，最后插上海鲜菇！芹菜叶的梗既可以做成绿色装饰，又可以添香！记得是芹菜叶子的梗，不是芹菜主根。 步骤二：放在电饭锅上和米饭一起蒸，米饭熟，菜也熟了！ 步骤二：整理好出锅的成品菜，看有没有蒸断的，倒了的蘑菇。 重要提示：插

产后吃什么下奶？哺乳妈妈吃什么健康营养又下奶？哺乳期要增加营养，但是这个营养增加的要均衡适度，今天推荐给大家几道美味的蔬菜汤，让吃腻了大鱼大肉的你换个方式更健康的让奶水增多！ 1、蘑菇番茄汤 食材：香菇5朵，番茄两个，香葱适量，姜片、盐、淀粉稍许。 做法： 香菇洗净切薄片，番茄去皮（在番茄上轻轻划几刀开水冲一下很快就能去掉），切小块，小葱切碎； 热锅，加入适量油然后加入番茄块翻炒，多炒一会儿等番茄出红汁以后，加入香菇翻炒，然后加入适量水； 烧开以后再煮3分钟，调水淀粉放入锅内，加盐、葱花即可食用。 功效：香菇有山珍之王的美誉，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸甜开胃，营养滋乳。 2、丝瓜蛋花汤 食材：丝瓜一根、鸡蛋一个，盐适量 做法：

哺乳期可以喝薰衣草茶吗 可以适量喝薰衣草茶。 薰衣草具有清心香甜的气味，性质温和，哺乳期适量食用有助于缓解紧张焦虑，提高睡眠质量，促进睡眠。同时哺乳期间的女性在产后多存在较多的皮肤问题，适当食用薰衣草能起到美容养颜的作用。 薰衣草的价值 薰衣草精油放入洗澡水中，能减轻产妇分娩后的疼痛和不适。薰衣草全草制剂可以用来治疗神经衰弱和失眠。 薰衣草具有抑制细菌，平衡油脂分泌，抚慰肌肤的功效，还可以用于洁面产品。 薰衣草茶的注意事项 不能长时间食用，否则容易腹痛、腹泻，损害身体健康。 处于工作的人最好不要食用薰衣草茶，避免精神过于放松，影响工作质量。 低血压患者请适量使用，以免反应迟钝想睡觉。 薰衣草粉也是通经药，妇女怀孕初期应避免使用。

  坐月子可以吃韭菜吗？   　　哺乳期的妈妈，除了多补充一些蛋白质外,蔬菜里的维生素小是必不可少的.坐月子能吃韭菜吗?坐月子能不能吃韭菜?韭菜是一种美味的食物，但是新妈咪坐月子能不能吃韭菜呢? 　　韭菜中含有大量的维生素,矿质元素也较多，有促进食欲的作用。因此适量的食用，对人体是有宜。但在哺乳期如果过多的食用韭菜会抑制乳汁分泌，使得其反。 　　专家指出：韭菜在医学上的常见用途如下： 　　1、产后淤血，血晕昏迷 (流血过多，昏晕，包括出血性休克)韭菜或根捣烂，置于瓶中，另用醋或酒煮沸冲入，趁热熏口鼻，有急救回苏之功。 　　2、跌打损伤，疲血肿痛，或外伤出血不止，韭菜或根，捣烂敷伤处，能消疲止痛、止血。 　　3、跌打骨折 韭菜15克，葱白、生姜各9克，白胡椒10粒，红糖30克，黄栀子5枚，面粉60克，共捣烂摊成饼状，敷伤处包扎之。 　　4、成人或小儿

生完孩子后，宝们们的身体都非常虚弱，所以在生完孩子后的饮食也非常重要了。那么催奶又减肥的月子食物有哪些？一起来看看吧。 生完宝宝，犹如打了一场硬战，耗损了不少元气，所以“坐月子”还是很重要的，当然，咱得科学的坐月子，过去的月子期间不能吹空调啥啥的都站一边去... 今天要说的是月子中的食疗养身法，过去不少人说，月子中需要大补，其实吧，还真不是这样的，月子食补是要循序渐进的。那么，月子中应该怎么食补呢？ 坐月子的前两周，大补会伤身 现在还是有很多人认为，产后要大补骨头汤、鸡汤…觉得这样能快速补充体内流失的能量，其实这是一种误区。现在人们平常的饮食就已经很丰富，产妇的饮食只要比常规的稍加些营养就足够啦。 而且产妇在怀孕期的雌激素是怀孕前的1000倍，新陈代谢旺盛。生产完后，体内激素骤降和分娩时体内大量失血减缓了胃肠

刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项，在饮食方面更是如此，坐月子的时候不仅仅要补充消耗的元气，还要在乳汁的制造方面下功夫，一起来看看小馨给新妈妈推荐的坐月子的三阶段菜品吧！ 第一阶段推荐菜品排出恶露，愈合伤口。首选健脾利水、理气除湿、养血祛风、润燥通便的食材，多以蒸、炖、烩等烹饪方式为主，清淡少油，松软可口，为产妇身体复元、催生乳汁打下基础。  鸡汁煮干丝   主料豆腐皮300克、鸡脯丝50克。 配料虾仁20克、火腿30克、盐6克、鸡汤300ml、笋100克。 做法1、先把鸡肉洗净； 2、准备鸡汤一份（锅内加水，放入鸡肉、葱、姜、料酒，大火烧开，小火煮30分钟）； 3、将豆腐皮切成细丝，放入热水中焯一下； 4、把火腿肉切成细丝，将笋切成细丝； 5、锅内加水和鸡汤，锅内放入豆腐丝； 6、放入鸡脯

花生炖猪脚 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 主料：生猪脚2个，花生200克。 调料：葱、姜、黄酒适量。 做法：猪脚洗净，用刀划口，加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。 当归四宝汤 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 材料：豆腐100克，小花菇6朵，鸡肉丸6粒，腰果10粒，老姜2片，高汤600毫升，当归2钱，何首乌2钱，枸杞3钱，川芎2钱，香菇粉1茶匙，盐少许。 做法： 1、小花菇泡水至软，去蒂头，豆腐切小块。 2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中，倒入高汤。 3、

产后食谱：石斑鱼稀饭 【功能】 胆固醇较低，石斑鱼富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，且鱼肉的胆固醇和热量都比红肉低，若妈妈希望能在产后快速瘦身，就应多食用鱼肉。此外，鲑鱼也拥有丰富营养，还有补血功效，产妇可考虑多吃鲑鱼及石斑鱼这两种鱼。 【材料】 石斑鱼100克、姜60克、米酒少许、高汤600克、葱少许、盐少许、饭500克 【做法】 1.取锅倒入高汤，再放入熟饭，以中火慢慢煮软。 2.洗净石斑鱼，切成欲食用的大小待用。 3.把姜丝和葱放入稀饭内。 4.等稀饭滚了之后，放入新鲜石斑鱼。 5.待石斑鱼煮熟后，与粥和姜、葱轻轻搅拌，即完成此料理。 【料理小妙招】 1.煮石斑鱼之前，可以先用胡椒盐腌过，帮助去除腥味。 2.建议

哺乳期能吃紫薯吗 哺乳期是可以吃紫薯的。紫薯中几乎不含任何脂肪元素，是非常健康的保健食品。紫薯中所含的大量粘液蛋白能够提高机体免疫力，所以哺乳期适当吃一些紫薯是很有好处的。 紫薯中还含有丰富的硒元素，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内的自由基，抑制癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。 紫薯还具有宽肠通便的功效，蒸熟的紫薯部分淀粉发生变化的时候，人体进食以后能够帮助刺激肠道的蠕动，其中紫薯皮下渗出有一种白色液体还能够治疗习惯性便秘问题。所以如果哺乳期的妈咪有便秘问题的话不妨多吃些紫薯。 哺乳期吃紫薯注意事项 1、紫薯不宜与西红柿同时，同时食用会影响营养的吸收，因为西红柿中含有大量的酸类物质，与紫薯在胃中形成不易消化的物质会让人产生消化不良、腹泻等等。 2、哺乳期的妈咪不宜多

怀孕的时候什么都不能吃，终于等到宝宝出生了，想着要把自己想吃的都要吃一遍，还没开始行动了，就无情的被婆婆把这种想法抛弃在摇篮中了。而且每天吃什么都要特别注意，一不小心就断了宝宝的口粮，比怀孕的时候还需特别注意，哎，这种日子什么时候是个头啊。 这天，婆婆和老公都不在，家里就我和宝宝，到了午饭的点，实在自己不想弄吃的，再加上还要照顾宝宝，于是就点了一份期盼已久的酸辣粉，还有麻辣鸭翅，真是吃的非常过瘾，在婆婆和老公回来之前就毁尸灭迹了，把垃圾都倒了。 可是，由于很久都没吃的缘故，夜间就拉肚子了，而且给宝宝喂母乳，宝宝一吃就哭，真是着急死了，实在没办法就去了医院，在医生的诱导之下，我还是不打自招了，说出了自己吃酸辣粉的事情，医生说由于我吃了辣的口味重的东西，影响了乳汁，所以宝宝一吃才会哭，而且医生还特意叮嘱了一些影响宝宝口粮的食物，让我不要再乱吃了。

黑糯米粥 材料：黑糯米、红枣、花生。 做法：将黑糯米洗净，红枣洗净去核，锅中加入适量的清水，放入黑糯米和花生，大火烧开后放入红枣，小火慢炖直到软烂之后即可。 功效：补益脾胃，益气活血。对产后虚弱有非常不错的调养效果。 紫米粥 材料：紫米、糯米、红枣、白糖。 做法：紫米、糯米分别洗净，红枣去核洗净，锅内放入适量的清水、紫米和糯米。大火煮沸后，再改用文火熬到粥快好时，加入红枣再煮一会儿，最后加入白糖调味即可。 功效：补脾胃、益气血。适用于产后体质虚弱、营养不良、贫血等症。 红枣鸡肉粥 材料：鸡肉、红枣、山药、盐。 做法：红枣去核、山药洗净、鸡肉洗净后都剁碎，放米煮粥，等米煮到开花的时候把山药，红枣，盐和鸡肉放锅里熬，半个小时后即可。

红豆紫米汤 红豆20克、紫米20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。 功效：红豆本身有利尿作用，有助改善水肿，碳水化合物含量高，可作为日常食物，注意紫米较不易消化，一次不宜过量进食。 红绿百合羹 绿豆、红豆、百合各20克浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。 功效：绿豆所含的维他命能有助淡化黑色素;红豆能清热排毒;而百合则能滋润肌肤。 红豆薏米汤 生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。 功效：此汤水有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

　　生孩子后变胖是很多女人最烦恼的事情之一，产后如何减肥就被提上了日程，而产后还有宝宝需要哺乳，因此产后减肥必然是不能影响到母体健康及母乳质量，产后通过饮食来调理是最好的方式，那么，产后瘦身吃什么好？ 　　很多产后妈妈都有同样一个困扰：生了孩子就胖了，之后就再也不瘦了。其实，生孩子不是女人发胖的理由，女人一两次的妊娠是不会有促进肥胖的作用的。只是咱们中国有个传统，就是坐月子要大补。在过去那个年代，很多女性身体虚弱，营养不良，坐月子大补对身体还是有益的，甚至是女性少有的进补和休养机会，但如今若再遵照这种方式和饮食习惯，恐怕就会促进肥胖。其实，妈妈们只要在孕期合理地饮食，保证所需营养充足，产后两个月后开始做适量的运动，不大吃特吃，是完全可以恢复到原有的身材的。 　　产后第一个月 　　在产后第一个月里，不提倡妈妈们减肥，相反需要补充营养，通过补充营养而不增加多余脂肪的方式及产后的正常恢复

哺乳期可以吃圣女果吗 哺乳期适量吃一些圣女果是很有好处的，圣女果中含有大量的番茄红素，是抗氧化能力最强的天然物质具有极强的清除自由基的能力，对防治前列腺癌、肺癌、乳腺癌、子宫癌等有显著效果。特别适合还在母乳喂养的妈咪们食用。 同时圣女果中的维生素PP含量也极高，维护胃液正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用、还可以美容、防晒效果也很好。而且圣女果中的果胶成分还能够增加皮肤弹性，对于爱美的产妇们来说是不错的美容佳果。圣女果连皮一起吃最好，如果担心其中残留农药，就用盐搓一搓，然后用清水冲洗干净即可。但是，圣女果存放时间过长，营养成分会流失，所以尽量趁新鲜时吃。 亲亲宝贝小贴士： 圣女果不宜空腹食用，大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。

哺乳期是个比较特殊的时期。这时期妈妈们十分注意饮食，除了要保持营养均衡，还要避免发生回奶的情况。有些人认为，豆角会影响乳汁质量，甚至产生回奶，不适合哺乳期的妈妈食用。实际上，哺乳期吃豆角不仅不会影响妈妈哺乳质量和宝宝的健康，还有相当大的作用呢！ 你所不知道的4大好处 1 豆角中含有较多的粗纤维，哺乳期妈妈食用能促进大便的排泄，可有效预防便秘。 2 据研究表明，豆角中还含有效成分能抑制癌细胞的生长。哺乳期妈妈食用豆角还能有防癌抗癌的作用。 3 豆角含有钾、钙、铁、锌、锰等微量元素，这些元素能中和哺乳期妈妈体内多余的酸，还能补充身体所需的钙质。 4 豆角含有蛋白质、糖类、磷、钙、铁和维生素B1及烟酸、膳食纤维等，营养价值搞，能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动，提高机体的抗病毒能力，还可帮助消化，增进食欲。 忌

以下食物在新妈的餐单里应剔除掉 1.刺激性较大的食物 包括两大类：辛辣燥热食物和浓缩咖啡、浓茶包等。 辛辣燥热食物也分两类，一种是指韭菜、羊肉等烹饪主要材料 ;另一种是指辣椒、蒜、葱、生姜、胡椒、芥末等调味料。 由于这些食物本身自带辛辣燥热属性，多吃的话，会使出现新妈们体内热气堆积从而上火，口舌生疮、大便不畅或引发痔疮等症状。同时，要是还处于哺乳期的新妈，此时你体内的热气可能会通过乳汁传递给宝宝，宝宝因此也内热加重。所以，新妈外食时要注意留心一下菜式的挑选，也尽量少放刺激性的调味料来增强口感，忍一忍。 正常来说，重回职场，新妈们也需一段短暂的适应期。另外，由于宝宝还小，夜晚还是会哭闹。因此，睡眠不足而导致新妈偶尔也需提神工具来帮个忙，新妈很容易就会找回像咖啡、浓茶这些老朋友。可是咖啡和浓茶这类食物，多喝伤胃

利尿消肿 芹菜含有利尿有效成分，消除体内钠潴留，利尿消肿。哺乳期食用芹菜可有效缓解水肿症状。 醒脑提神 芹菜味甘、性凉、无毒、具有健脾养胃、润肺止咳、固肾止血、清肠利便、醒脑提神、散热驱风的功效。 增进食欲 芹菜营养丰富含有挥发性芳香油，因而具有特殊的香味，能增进哺乳期妈妈的食欲。 预防贫血 芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。哺乳期妈妈食用芹菜，可有效预防缺铁性贫血，同时也有利于宝宝的健康发育。 安定情绪 从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动