如果你生活在城市中，从16：00～19：00之间空气污染相对严重，准妈妈做运动或者外出最好避开这段时间。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。 　　孕期运动有何好处? 　　适度运动保证母亲健康 　　1、有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。 　　2、预防母体缺钙。宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以怀孕期间要注意补钙，否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期，因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙，只有运动可以避免上述情况的出现。 　　3、缓解孕期疲劳。适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。 　

常常听到很多孕妈咪抱怨说怀孕后总是睡不好。确实，在孕早期，孕妈咪可能会由于妊娠反应、肠胃不适而睡不好觉；而到了中后期，则因为日益隆起的肚子、下肢浮肿等问题，导致孕妈咪的睡眠受到影响。下面分享一些有效的睡眠经验，希望能帮助孕妈咪们解决这个难题。 睡眠姿势很重要！ 孕早期：孕妈咪的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居于母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。 孕晚期：孕妈咪就应该采用左侧卧睡觉姿势。采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妈咪，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。 为什么要选左侧卧睡姿？ ① 左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妈咪主动脉及股动脉的压迫，维持

朋友依依终于结婚了，她可算是积极的响应了国家号召——晚婚晚育。有的老同学二胎都已经会走路了，依依这才刚怀孕。 而依依的这头一次怀孕，却并不顺利。在怀孕第10周的时候，依依内裤上出现了不规则的出血，去医院检查时，要进行保胎。 随后依依开始了完全的卧床养胎，花大价钱每天两次的注射黄体酮，可最后孩子还是没保住。 在依依心痛之际，医生却和依依解释也许这是好事，孕早期流产的胚胎中，有一半都是因为胚胎有基因缺陷，流掉也是自然选择，不然带来的只有无穷的后患。 依依听完医生的话，心里稍稍好受些，没那么不舍了。 孕早期流产不一定都是坏事 孕期流产中，孕早期流产占了80%以上。很多早期流产的妈妈，会十分的自责，认为是自己没有保护好宝宝，开始反思自己做错了什么导致宝宝离自己而去，甚至因此陷入了深深的抑郁。

孕期5个月，孕妈妈已经进入了稳定期了，怀孕5个月要注意什么？小编将告诉孕妈妈们孕妇5个月注意事项，妊娠第五个月是指第十七孕周之后的四个星期，此期胎儿的运动神经和感觉神经已开始发育，出现肌肉的细微活动。 肝脏开始造血，全身开始长毛，头发丶指甲长出来。胎儿的身长23～25厘米，体重有250～300克。 孕妇下腹部的隆起开始明显。在18～20孕周内会感到胎动。 孕妇5个月注意事项： 1、刚出现胎动时好象肠子在蠕动，这时的胎动不很活跃，而且不一定每天都能感觉到，不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。 2、注意你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增加10～12.5公斤，母亲肥胖容易诱发糖尿病丶妊娠中毒症等，引起胎儿发育不正常。 3、有条件的话，在家中备体重计，一星期称一次。怀孕中期，每周体重增加不超过500克。

晨起定时排便 定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。 同时适当增加身体的活动量 多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。 保持放松心态 排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。 安排合理的饮食 禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。 多补充水分 每日至少喝100

妊娠线不直怎么回事 妊娠线就是腹白线，一般附着于腹正中线上，是左右对称是直的，但怀孕以后，随着胎儿的发育长大，增大的子宫就可能将腹直肌撑薄，甚至分离，就可能牵拉着妊娠线偏移，变的不直。 另外，胎儿在宫内是不断活动，胎位也在不断变动，当胎儿背部朝外，且背侧偏高，就会导致两侧的腹直肌受力不均，也会影响到妊娠线的走向，变歪了。经产妇妊娠线更容易变歪。 妊娠线不直怎么办 妊娠线不直，往左偏或往右偏都是正常的生理现象，不用担心，也无需特殊治疗，孕妈妈照常继续妊娠就好。平时饮食应清淡营养，合理搭配，并且注意休息，不能熬夜，也不要做剧烈运动和从事重体力劳动，同时放松心情不要有精神压力就好。 妊娠线不直能判断胎儿性别吗 传言表示，孕妇妊娠线是歪的，明显往左偏生男孩机会大，往右偏易生女孩。

正常生理现象 女性在怀孕后，甲胎蛋白是会比普通人偏高，这是由于体内胎儿产生甲胎蛋白所致，只要不高于400微克每升，都是正常的生理现象，不用担心。 肝脏疾病 若孕妈妈患有肝脏疾病也会出现甲胎蛋白过高的现象。这类孕妈妈一定要听医生的话，做好相关的检查，并按时产检，保证足够的营养摄入，以免影响到胎儿发育。 其实，一般有较为严重的肝脏疾病的女性，应在治疗取得一定效果后再准备妊娠。 胎儿发育有缺陷 若孕期准妈妈甲胎蛋白值高于400微克每升，则要考虑胎儿发育存在缺陷，可能是有神经管畸形、无脑儿或脊柱裂，应进一步检查确诊。

胎动异常 孕妈妈在孕中期的时候就可以感受到胎动，通过胎动了解宝宝的状况，如果前一段时间胎动规律，这个几天胎动次数减少或者是到了该动的时间还是一动不动的，就要及时就医，很有可能是胎儿缺氧或者遇到其他问题了。 皮肤瘙痒 如果孕妈妈感觉到皮肤很痒，有时痒的受不了，很有可能是得了或者是妊娠期肝内胆汁淤积症妊娠期痒疹。主要表现是从手脚开始向周围蔓延，并且是连续性的、白天还好夜晚较重，它对虽然孕妈妈的危害不大，但是对胎儿的影响却很大，轻者发育迟缓缺氧重者死亡。 头疼、头晕 妊娠中期的时候会出现头晕、头疼很多孕妈妈以为是感冒引起的，其实妊娠高血压也会引起这些症状。病情严重者会出现头疼、视力模糊、上腹疼等症状，如果没有得到适当的治疗会危害到胎儿的安全，所以当孕妈妈出现这些症状的是要

宫缩 孕妇憋尿后小腹疼，可能是充盈的膀胱刺激到了子宫，引起子宫收缩所致，这时候孕妈妈就会出现小腹疼痛情况，严重的甚至会阴道流血，出现先兆流产风险，需要保胎治疗。 尿路炎症 孕妇经常性膀胱过度充盈，尿液不能及时排出，就会有细菌在尿路聚集，容易感染引起局部炎症，这种情况也会出现小腹疼痛的症状，应就医对症治疗。 孕妇憋尿后小腹疼痛怎么办 1、小腹疼痛是假性宫缩引起的，一般通过休息就能缓解。若有流产征兆，应就医保胎治疗。 2、若是疼痛持续时间久，则应去医院做尿常规、泌尿系B超检查，看是否为炎症或结石所致，这之后才能进行针对性治疗。 3、检查的同时还应进行胎心监护，和检查胎动，以便了解胎儿在宫内是否安好。

维生素a孕妇吃致畸吗 要分情况而定。 若孕妇检查发现有维生素A缺乏症，这时候在医生的指导下适量服用维生素A是不会对胎儿造成影响的。 但若是孕妇没有缺乏维生素A，日常还刻意补充维生素A，其摄入过量就可能导致胎儿发育出现畸形。 另外，孕期准妈妈用含有维生素A(视黄醇)的护肤品，也可能导致胎儿畸形。 维生素A过量对孕妇及胎儿的影响 1、胎儿畸形 在怀孕5～20天之间过量补充维生素A，胚胎也就按照无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷的顺序依次出现畸形。孕妇大量服用可致胎儿泌尿道畸形。 2、中毒 孕妇摄入过量维生素A还会引发中毒症状，出现头疼、呕吐、倦睡等症状。 孕妇怎么补充维生素A好 孕妇补充维生素A建议最好是通过食物补充，建议通过多

在孕期，孕妈咪一般都会出现黑色斑痣等，这会让很多孕妈咪感到不安，因此很多人纷纷咨询是否可以通过光子嫩肤来改善。 那么，孕妇可以做光子嫩肤吗？ 不建议孕妇做光子嫩肤 一般情况下，光子嫩肤的治疗是非常安全的，但有些人还是需要特别注意，比如怀孕的女性，建议最好不要进行光子嫩肤。 [光子嫩肤原理] 我们先看一下光子嫩肤原理：光子嫩肤应用特定的强脉冲光能量可穿过皮肤，并且不同波长的强光脉冲光对组织的作用具有选择性，从而产生不同的光生化、光热解反应的特性。光子嫩肤短波段光选择性作用于皮下的小血管、色素团或色素细胞，使之升温高于正常皮肤组织，利用它们的温差使色素团和色素细胞破裂、分解，达到祛除红血丝，色素斑的效果。光子嫩肤长波段光刺激胶原纤维和弹力纤维，使真皮层的胶原纤维和弹性纤维内部产生分子结构的化学变化。

　　高龄孕妈妈产检那些项目不能少呢?女性怀孕的最佳年龄是25-30岁，而现今很多女性为了工作，为了自由很晚才准备怀孕。各位准妈妈，如果你是30岁以后怀孕的话就要做好孕前的准备了，因为女人一过了30岁以后，身体的各部位机能都会下降，怀孕能力也会越来越差，而且很容易流产。所以，高龄准妈妈孕前的6项孕检是必不可少的。 　　不论是男人还是女人，生殖力都会随年龄增长而逐渐减低，女人最理想的生育年龄在25-30岁，跨入35高龄再选择怀孕，女性受孕机会变小，且自然流产率增加。有数据显示，25到30岁女子的流产率为15%，而40岁以后则高达40%。 　　此时，优质的卵子相对减少，同时由于输卵管的炎症、子宫内膜异位症或者子宫肌瘤使精子和卵子相聚的道路不通畅，受精卵“居住”的“房屋”质量下降，而造成不孕、流产、宫外孕的机会增多。所以，如果计划35岁以后怀孕，

孕妇总头晕怎么缓解：护理上 平静心态 首先，不管是在孕前检查，还是孕早期检查的时候，都要有一个平静的心态，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍来看;也可以听听一些适合孕妇的音乐，对于调节自己的植物神经都有一定的好处。 关注血压 孕妈妈可以注意观察血压的变化，血压下降，可能影响大脑的供血，所以孕妈妈会出现头晕、眼花和眼前发黑等脑供血不足的症状。 坐卧行走 平常生活中从躺位、蹲位和坐位变换为站立姿势时宜缓慢;避免大脑突然供血不足，不要长时间地站立;锻炼时应和缓，减少过度流汗，洗澡时水温不能过高;为尽量减少影响血液回流，不要穿过紧的衣裤和袜子;头晕发作时应立即坐下或侧卧休息。 孕妇总头晕怎么缓解：饮食上 在饮食

　　由于妊娠期间，孕妇全身器官为适应胎儿生长发育的需要，出现了一系列生理变化。如果这些变化超出了生理的范围，或者孕妇本身患慢性病不能适应妊娠期的各种变化，那么孕妇和胎儿都可出现病理情况，给母儿带来一定的危害。所以孕妇需要做定期的产检来确定胎儿发育和自身的安全，从而保证安全的分娩。   　　定期产检有如下的好处： 　　1、可以了解孕妇全部的妊娠过程和健康。对孕期合并症和并发症做到早期预防、早期发现,并及早采取有效措施，尽可能避免病情发展，保障孕妇健康和胎儿正常发育。 　　2、通过早孕初查，经过询问病史，全身体格检查、腹部检查、化验等方法，筛选异常孕妇,并将她们转入有条件的上级医院进行系统监护。 　　3、对有严重遗传病和畸形胎儿史的孕妇，通过详细的家谱分析和遗传咨询,可以通过产前诊断,及早作出确诊，果断采取措施，防止某些遗传病蔓延。

　　准妈妈孕期睡眠不好怎么办呢?这是许多准妈妈都有过的疑问，的确，睡眠质量的好坏关乎着准妈妈和胎儿的健康，因此，对于睡眠不好的准妈妈，要想办法来改善自己的睡眠，以下这几个方法，准妈妈不防参考一下。 　　放弃坏习惯 　　怀孕期间，烟和酒精既可能对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。 　　好好收拾卧室 　　花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。 　　床只用来睡觉 　　如果你有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。 　　焦虑关在门外 　　坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理

孕期防雾霾神器一：防护口罩 防护口罩分为供气式防护口罩和滤气式防护口罩。孕期防雾霾所用的口罩建选择滤气式的即可。滤气式口罩可过滤空气中的微粒，阻隔飞沫、血液、体液、有毒气体、分泌物。对于在雾霾环境下怀孕的女性，口罩是必备，孕期防雾霾选用的口罩大小在口罩戴上后应能罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面积，一般以宽13厘米、长17厘米最好。比较知名的防霾口罩品牌包括3M、绿盾等。 注意：孕妈妈不可在孕期过多的佩戴口罩，口罩只能在特殊的环境中戴用，如现在的雾霾环境，在日常生活中，孕妈妈在孕期还是要尽量少佩戴口罩，因为，长期配到口罩会使鼻黏膜变得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，故不能长期戴口罩。 孕期防雾霾神器二：空气净化器 空气净化器能够吸附、分解或转化各种空气污染物，有效提高空气清洁度。家中备有空气净化器，在雾霾严重的环境下对孕妇有

很多宝妈都有跷二郎腿的习惯，只要坐在椅子上，就会不自觉地翘起二郎腿，觉得这样比较舒服。但是，孕期跷二郎腿的危害很大，除了会影响宝妈骨盆的健康，对肚子里的宝宝也是一大威胁。 孕妈妈跷二郎腿的危害 （1）孕期，宝妈们的腰椎压迫力会加大，如果有跷二郎腿的习惯，可能会导致脊椎变形，胯骨变大和变形。盆骨变形严重的宝妈，容易诱发难产。 （2）怀孕期间，宝宝处在下腹部，跷二郎腿时宝宝也会受到压迫，影响正常发育，严重的还会导致胎儿不正。 （3）跷二郎腿的时候会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，容易引起细菌的繁殖，从而引起外阴瘙痒或者是阴道炎症。 （4）跷二郎腿还会使宝妈关节过早退化，患上关节炎，或者因为血液循环不流畅，加重腿部浮肿情况。 宝妈的正确坐姿 宝妈孕期坐姿直接关系着宝妈和胎宝

要说怀孕之后最大的变化，除了日益丰满的胸部，就要数与日俱增的肚皮了。从平实的腹部，渐渐变成遮住脚丫的「大肉球」，肚子里小宝贝安家后，这大肚皮的一举一动都牵动着准妈咪的心。 肚子咕噜咕噜叫了，肚皮一跳一跳了……每次肚皮有啥小动静，准妈妈们都想琢磨：宝宝是在和自己「说啥呢」。 这些让你犯嘀咕的肚子小动作到底都有着什么不同寻常的意义？快和丁妈一起看看吧！ 肚子咕噜咕噜， 是胎宝宝在「吐泡泡」？ 很多孕妈在孕早期会出现肚子咕噜咕噜叫的情况，明明自己没有吃太凉的也不拉肚子，怎么老是咕噜咕噜呢？ 难道是宝宝在里面游泳？和小鱼一样吐泡泡？ 丁妈解秘： 其实这「咕噜咕噜的声音」是肠胀气。 怀孕后身体内大量的雌孕激素升高，引起胃肠道平滑肌的张力降低，蠕动减弱，胃排空的时间延长，更容

由于怀孕期间孕激素的影响，准妈妈的皮肤会发生很多变化，因此，孕期护理肌肤就显得很关键了，那么，准妈妈如何护理孕期肌肤呢?本文就对此给出的具体的指导，一起来看看吧。 一、准妈妈皮肤的生理性变化 1.皮肤水分增多，严重者甚全浮肿。浮肿的部位多在面部、手足、四肢等。由于足部的浮肿，双脚要穿比原来大的鞋子，这种现象可能一直持续到分娩以后。 2.由于孕激素的关系，皮肤失去了以前的柔软感而略呈粗糙。 3.为保护胎儿，孕妈妈身体、手足部位的皮下脂肪增厚，全身的新陈代谢旺盛，汗腺、皮脂腺分泌增加。妊娠末期皮脂增加5()%。 4.头发、眉毛变稀，色泽变浅。有时也可根据女性的头发判断是否妊娠，但不绝对。 5.怀孕早期，孕妈妈乳头、乳晕、外阴、肚脐等部位色素加深，由茶褐色渐变成黑褐色。通常到4～5个月时，孕妈妈面孔出现薄褐斑，

人工流产 　　有些人因种种原因，怀孕后进行人工流产，流产后不久又怀孕，再次去流产，如此反复多次。这种做法对身体伤害极大，不仅容易引起子宫内膜炎、内膜异位症，还可能因人流操作失误引起子宫穿孔。同时反复人流很容易导致不孕症，应该避免。   　　4、孕期滥用药物 　　孕期，尤其是早孕阶段，不经医嘱自己滥用药，特别是某些抗生素、激素、止痛药和镇静安眠药等，这是引起畸胎的重要因素。 　　5、有病不用药，怕影响胎儿 　　孕期不可滥用药，但并非是不用药，大多数药对胎儿还是安全的，所以孕期患病还是要在医生指导下正确用药，切不可“忌药讳医”。 　　6、不注意防治风疹等病毒感染 　　风疹、肝炎、巨细胞病毒可严重损害胚胎组织、引起畸胎、流产。因此，孕妇不可忽视上述病毒感染，应积极预防，一经发现患风疹、病毒性肝炎等，应立即就